sperman laatu on yksi tärkeimmistä hedelmällisyyteen vaikuttavista tekijöistä. Kuten mikä tahansa muu elin ihmiskehossa, lisääntymisjärjestelmä luottaa siihen toimitettaviin ravintoaineisiin ja vitamiineihin. Ruoka voi vaikuttaa ihmisen lisääntymisterveyteen positiivisesti. Se voi lisätä testosteronin tuotantoa, mikä lisää siittiöiden määrä sekä siittiöiden liikkuvuutta ja laatua.,
Elintarvikkeita, jotka voivat Parantaa Siittiöiden Määrä
On olemassa paljon elintarvikkeita, jotka voivat parantaa siittiöiden määrä ja jotkut heistä on lueteltu alla:
Munat
Munat ovat terveellinen vaihtoehto lisäämään siittiöiden, koska ne ovat täynnä proteiinia. Munat suojaavat myös siittiöitä vaurioittamasta vapaita radikaaleja ja parantavat liikkuvuutta. Munasolussa olevat ravintoaineet auttavat vahvemman ja terveemmän sperman tuotannossa ja parantavat hedelmällisyyttä.
Pinaatti
Foolihappo on olennainen osa tervettä kehitystä siittiöiden., Lehtivihannekset ovat runsaasti foolihapon ja pinaatti on ihanteellinen täydentää sisällyttää ruokavalioon. Foolihapon korkeampi määrä vähentää myös epänormaalien siittiöiden määrää siemennesteessä, mikä lisää mahdollisuuksia siittiöiden onnistuneeseen tunkeutumiseen munasoluun.
banaanit
vitamiinit kuten A, B1 ja C banaanissa auttavat kehoa valmistamaan terveellisempiä ja vahvempia siittiösoluja. Siittiöiden määrä riippuu myös näistä vitamiineista. Banaaneissa on runsaasti näitä vitamiineja ja ne sisältävät harvinaista Bromelaiiniksi kutsuttua entsyymiä., Tämä entsyymi estää tulehdusta sekä auttaa kehoa parantamaan sperman laatua ja määrää.
Macajuurten
Macajuurten tiedetään lisäävän siittiöiden määrää ja hedelmällisyyttä. Miehet, jotka kuluttavat tätä yrtti täydentää yleensä on lisääntynyt määrä siemennesteen sekä hallussaan siittiöiden parempaa liikkuvuutta.
Parsa
Parsa on vihannes, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja on useita positiivisia vaikutuksia siittiöiden. Se taistelee vapaita radikaaleja sekä suojaa kivesten solut, pohjustaa paremmin siittiöiden määrä, lisääntynyt liikkuvuus ja sperman laatu.,
Tumma Suklaa
Tumma suklaa on täynnä aminohappoa nimeltä L-Arginiini HCl, joka on osoittautunut osaltaan lisätä siittiöiden määrä ja tilavuus. Rajoitettu kulutus voi parantaa siittiöiden määrää jossain määrin.
saksanpähkinät
pähkinät ovat hyvä terveellisten rasvojen ja proteiinin lähde. Siittiösolujen solukalvon tuottamiseen tarvitaan tervettä rasvaa. Nämä omega-3-rasvahapot auttavat myös lisäämään siittiöiden määrää edistämällä verenkiertoa kiveksiin. Pähkinän arginiinipitoisuus lisää siittiöiden määrää., Saksanpähkinöiden sisältämät antioksidantit auttavat myös poistamaan myrkkyjä verenkierrosta.
kurpitsansiemenet
fytosteroli, jonka tiedetään parantavan testosteronin tuotantoa kehossa, on komponentti, jota esiintyy kurpitsansiemenissä. Tämä auttaa lisäämään siittiöiden määrä ja hedelmällisyys. Nämä siemenet sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat verenkiertoa ja lisäävät siemennesteen määrää.
Sinkkipitoisilla ruoilla
sinkillä on suuri merkitys siittiösolujen tuotannossa., Elintarvikkeet, kuten ohra, pavut ja punainen liha ovat runsaasti sinkkiä ja olisi sisällytettävä ruokavaliosi on suurempi siittiöiden määrä. Sinkin puute voi jopa johtaa siittiöiden liikkuvuuden vähenemiseen, mikä vähentää hedelmällisyyttä.