Vettä
Me harvoin miettiä, miten tärkeää vesi on elämälle Maapallolla. Vesi kattaa 70 prosenttia pinnasta, ja noin 3 prosenttia siitä on juomakelpoista (tai juomakelpoista) vettä. Kehomme koostuu noin 60-70-prosenttisesta vedestä, ja jos keskityt vielä tarkemmin tiettyihin elimiin, on meidän jatkuvan nesteytyksen tarpeemme järkevä. Aivoissa on noin 80 prosenttia vettä, veressä noin 90 prosenttia ja maksassa lähes 97 prosenttia.,
Mainos
Mainos
Vesi toimii messenger sisällä meidän järjestelmissä, kuljettaa ravinteita soluihin ja huuhtelu jätteiden ja myrkkyjä ulos kehomme. Se myös säätelee ruumiinlämpöämme-kun ulkona on liian kuuma tai liikumme, hikoilemme. Kun hiki haihtuu, kehomme jäähtyvät hallittavaan lämpötilaan.
samalla tavalla kuin auto tarvitsee öljyä juoksemaan sujuvasti, kehomme tarvitsevat vettä., Aivan kuten öljy, myös vesi on kuitenkin vaihdettava. Kehomme menettää noin 250 ml vettä joka päivä, ja lääkärit suosittelevat juominen vähintään kahdeksan lasillista joka päivä. Muuten tulee nestehukka, joka johtaa päänsärkyyn, väsymykseen ja keskittymiskyvyn puutteeseen. Ja vaikka selviämme viikkokausia ilman ruokaa, kestää vain pari päivää ennen kuin veden puute koituu kohtalokkaaksi.
Vitamiineja
Kun syömme ruokaa, erilaisia aineita, kuten proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja, tulee kehon, ja se antaa meille energiaa ja säilyttää kudosta., Nämä aineet hoitavat tehtävänsä kemiallisin reaktioin. He eivät kuitenkaan pystyisi siihen ilman vitamiinien apua.
Löytyy monia elintarvikkeita ja juomia, vitamiineja toimia katalyytteinä nopeuttamalla näiden reaktioita. Kun koemme vitamiinipuutoksen, kehomme ei pysty suoriutumaan näistä toiminnoista helposti, jolloin sairastumme., Ajattele sitä näin – Jos vesi on öljyä keholle, niin vitamiinit muistuttavat paljon kipinää, joka sytyttää bensiiniä autoissamme.
vitamiinit jakautuvat kahteen ryhmään ja ne määritellään niiden aineiden mukaan, joihin ne liukenevat. Rasvaliukoiset vitamiinit liukenevat rasvaan, ja ylilyönnit varastoituvat rasvakudoksiin-koska ne jakautuvat hitaasti koko kehossamme, niitä ei tarvitse korvata päivittäin. Rasvaliukoisia vitamiineja ovat A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini ja vitamiini K., Vesiliukoisia vitamiineja, toisaalta, liukenevat veteen ja kulkeutuvat pois kehosta virtsaan. siksi on tärkeää korvata niitä päivittäin. Vesiliukoisia vitamiineja ovat a-vitamiini B-complex-ryhmän ja C-vitamiinia.
lukuun ottamatta elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, vitamiinit ovat myös saatavilla täydentävät muoto-pillereitä tai nesteitä.