vaikka olen ravitsemusterapeutin Australiassa, jossa käytämme metrijärjestelmän ja kilojoulea ovat yksikkö, jota käytetään ravitsemus-paneelit, Olen aina mieluummin puhua kaloreita. Kokemukseni mukaan näin myös asiakkaani ja seuraajani sosiaalisessa mediassa tyypillisesti haluavat puhua.,
– uskon, että suuri osa tämä on, koska monet ihmiset lukevat noin ravitsemus-verkossa ja paljon tietoa tulee ulos paikoissa, kuten Amerikassa, jossa kaloreita käytetään sen sijaan.
tämä on sanottu, vaikka useimmat ihmiset haluavat puhua kannalta kaloreita, tämä edelleen luo ongelman, kun tarkastellaan ravitsemus paneelit, jotka eivät sisällä kalori määrä, niille, jotka eivät tiedä, miten tehdä muuntaminen.
Mitä ovat kalorit ja Kilojoulet?
sekä kalorit että kilojoulet ovat energiayksiköitä.,
kalori on keisarillinen järjestelmäversio ja kilojoule metrinen järjestelmäversio.
Ja olla teknisiä, kun ihmiset ovat viitaten ”kaloreita” valtaosa ajasta he ovat todella viitaten kilokaloria, joka on itse asiassa 1000 kaloria.
kun näet lyhenteen ”Cal”, tämä viittaa myös kilokaloreihin. Huomaa, että ” c ” olisi myös teknisesti aktivoitava tässä tapauksessa tarkoittamaan tuhatta.
Ilman saada liian juuttuneet semantiikka, alempi-tapauksessa ” c ” cal tarkoittaisi vain 1 kilokalori.,
esimerkiksi:
2,000 Cal = on 2 000 kilokaloria
2,000 cal = 2 kilokaloria
Huolimatta tämä, se on tyypillisesti oletetaan ” cal ” ja ” Cal ” ovat samat.
Jos joku puhuu siitä, miten tietty ateria on 300 kaloria, he todella tarkoita, että se on 300 kilokaloria. Kilokaloria on helpompi sanoa kaloriksi.
kannalta määritelmä, kalori on alun perin määritelty määrä lämpöä tarvitaan nostamaan lämpötila yhden litran vettä päässä 0 astetta 1 astetta Celsius.,
Tämä määritelmä muutettiin myöhemmin voidaan verrata joulea sen sijaan, jotka ovat yksikkö, joka on yleisesti käytetty tutkijat kuvaavat määrä työtä tarvitaan force one newton läpi yksi metri.
Tämä muuntaminen on, että 1 kalori (ei kilokalori) vastaa 4.18 joulea. Ja 1 joule vastaa 0,24 kaloria.
Miten Muuntaa Kaloreita Kilojoulea
Yksi kalori (kilokaloria) on 4.18 kilojoulea. Tai toisin sanoen 1kcal = 4,18 kj.,
Tämä siis tarkoittaa sitä, että muuntaa 2000kcal osaksi kilojoulea, voisitte moninkertaistaa 2000kcal, jonka 4.18. Tällöin se olisi 8 360 kj.
Jos olet ollut 10 000 kj ja halusi selvittää, kuinka monta kaloria se on, et vain jaa 4.18. Tällöin se olisi 2 440 kcal.
Jos haluat tehdä siitä hieman yksinkertaisemman, voit muuttaa muunnoksen 4.2: ksi.
tai jotta se olisi vielä yksinkertaisempi, sen voisi vain pyöristää 4. Tämä helpottaa paljon, kun sinulla ei ole laskinta.
esimerkiksi, jos jotain oli 2000 kcal, nopea matematiikka olisi kertoa, että se on ~8,000 kj., Se on vain hieman pois päältä, mutta paljon nopeammin kuin laskimen saaminen ulos.
makroravinteet
kalorit ja kilojoulet koostuvat kirjaimellisesti makroravinteista.
nämä makroravinteet ovat proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa ja alkoholia.
alla Olevat luvut ovat pyöristettyjä lukuja, mutta ovat hyödyllisiä mietitään karkeasti, kuinka monta kaloria ovat lähtöisin kunkin makroravinteen ruokaa.,
Kalorit:
Proteiinia = 4 kcal/g
Hiilihydraatteja = 4 kcal/g
Rasvaa = 9kcal/g
Alkoholi = 7kcal/g
sen tähden, jos ruoka on 10g proteiinia ja 10g hiilihydraatteja, mutta ei rasvaa tai alkoholia, se olisi karkeasti 80kcal. Tämä voisi olla, koska sinulla olisi kertoa proteiinin määrä (10g) 4 (koska proteiinia on 4 kcal / g) ja carb määrä (10g) 4 (koska hiilihydraatteja on 4 kcal grammaa kohden.
Kilojoulea
Hiilihydraatteja = 16.7 kj/g (tai vain 17 kj/g)
Proteiini = 16.7 kj/g (tai vain 17 kj/g)
Rasvaa = 37.,7kj/g (or just 38kj/g)
Common Conversions
| Calories | Kilojoule |
| 1 | 4.,18 |
| 100 | 418 |
| 150 | 627 |
| 500 | 2090 |
| 1000 | 4180 |
| 1200 | 5016 |
| 1500 | 6270 |
| 1600 | 6688 |
| 1800 | 7524 |
| 2000 | 8360 |
| 3000 | 12,540 |
Take-Home Points
If you have the time to do the accurate calculation, the conversion is 4.18., Yksi kalori on 4,18 kilojoulea.
Jos haluat vain karkea arvio, joka on yleensä kunnossa, jos haluat vain selvittää, karkea määrä kaloreita/kilojoulea, et voi saada tarpeeksi lähelle, jossa muuntaminen 4. Yksi kalori on hieman yli 4 kilojoulea.