raskauden Jälkeen, monet äidit uskovat, he eivät voi laihtua luonnollisesti, koska heillä ei ole aikaa harjoitus. Näin ei ole ollenkaan.
Oman ruokavalion raskauden jälkeen on mitä on menossa on sinua menettää paino täysin luonnollisesti, ilman paljon vaivaa treenata. Käydään läpi, mikä ravintoaineruokavalio on, ja miten se toimii laihtua luonnollisesti.,
ravintoaine-tiheä ruokavalio on täynnä elintarvikkeita, joilla on korkea suhde ravintoaineita kaloreita. Se tarkoittaa, että ne tarjoavat valtavan rytinän ravitsemuksessa, jossa on pieni paukahdus kaloreita. Elintarvikkeiden, kuten omenat, appelsiinit, kurkut, selleri ja pinaatti ovat pohjimmiltaan kuin söisi puhdasta vitamiineja. Kehosi kuluttaa energiaa purkaa ja lajitella kaikki ravinteita, kuitua, hiilihydraatteja, proteiinia ja vettä, ruokaa, että kalorien vaikutus on pienempi kuin jalostettuja elintarvikkeita.,
keskittymällä ravinteiden huippuluokkaa, teet kaksi asiaa:
- tarjota kehon kaikki ravintoaineet se tarvitsee korjata syntymän jälkeen, parantua ja tuottaa rintamaidon
- syö vähemmän kaloreita yhteensä, jolloin elimistö käyttää varastoida rasvaa varten imetyksen.
Menettää paino luonnollisesti raskauden jälkeen kuuluu käyttää varastoida rasvaa polttoaineena:
Syö vähemmän kaloreita ei ole huono asia, jos sinulla on rasvaa varastoidaan, että on käytettävä. Tämä on ainoa tapa saada kehosi käyttämään varastoitua rasvaa. Syödä vähemmän kaloreita., Jos nämä kalorit ovat täynnä ravintoaineita kehon täytyy toimia, se mielellään hyödyntää ylimääräistä rasvaa. Jos syöt elintarvikkeita, jotka ovat hyvin vähän ravinteita, elimistö tuntuu stressaantunut ja on vähemmän todennäköisesti käyttää rasvaa ja todennäköisemmin signaali mielihaluja. Käyn tätä syvällisemmin läpi ohjelmassani, ja tarjoan myös reseptejä, ateriasuunnitelmia ja päivittäistavarakauppalistoja erityisesti synnytyksen jälkeiseen paranemiseen ja imetykseen. Kaikki tulee app samoin,joten se on erittäin helppokäyttöinen ja navigoida! Tämä on ensimmäinen askel laihduttamiseen raskauden jälkeen luonnollisesti. Ryhdytään nyt päivittäisiin toimiin.,
Proteiini horjuttaa ovat mahtava työkalu auttaa sinua laihtua raskauden jälkeen:
olen henkilökohtaisesti löytänyt menestyksen jälkeen kaikki kolme minun raskaudet proteiini horjuttaa auttaa minua laihtua. Olen ollut keskustellaan ja tutkitaan proteiini horjuttaa muutaman vuoden ajan blogissa, ja siitä lähtien, olen luonut proteiinijauhe, että tiesin, että äitiä tarvitaan. Proteiinijauhe, joka tarjoaa imetyksen tukea, joten sinun ei tarvitse huolehtia maidon tarjonnasta, samalla kun autat niitä hiton sokerihimoja!,
– minun vuotta auttaa mamas laihtua imetyksen, oli proteiini jauhe puuttuu, joka on suunniteltu erityisesti imetyksen mamas torjua näitä sokerin cravings ja täysin ravitsevat mamas. Uskon vahvasti maidontuotannon ravitsemukseen, joten loin Maitopölyä. Maitopöly on kirjaimellisesti paras ystäväsi imetyksen ja laihtuminen. Se on maitoa edistäviä yrtti sekoitus, runsaasti proteiinia, sokeria-mieli-selättäminen yrttejä, kuten Chiliä, Kanelia Kuori juurekset ja kivennäisaineita, kuten Kromi, jota on käytetty tasapainottamaan veren sokeria. Lisäksi kaikki nämä upeat kohteet., Olen käsin poimittuja erityisiä vitamiineja, kuten folaatti (L-metyylifolaatti), koska folaatti on edelleen tärkeää imetyksen aikana! Lähes yhtä tärkeää kuin raskaus. Olen myös käsin poiminut B12-vitamiinia energiaksi, ja superruokia kuten Chlorella, Spirulina, pinaatti, mustikoita ja paljon muuta. Proteiinijauheessa ei ole soijaa, gluteenia, maitotuotteita eikä maissia. Se on ei-GMO, vegaani ja kasvipohjainen!! Suosittelen, että tarkistat sen, jos himoitset sokeria., Se on vain makeutettu Stevia, Munkki Hedelmä-ja Luonnonmukaisessa Sokeriruo ’ on Mehua, mikä tarkoittaa, on hyvin vähän sokeria, mutta se on hyvin makea, joten voit silti saada juoda jotain, kuin pirtelö!
ei ole muuta puhdas, erittäin ravinteiden tiheä proteiini jauheita, jotka ovat nimenomaan tehty synnytyksen paranemista, ravintoa, imetys ja painonpudotus. On olemassa tuhansia mamas odottavat tämän käynnistää, ja olen niin innoissani, että vihdoin on tuote, joka auttaa äidit ruokkivat itseään, mutta myös menettämässä paino.,
Päivittäinen aktiivisuus luonnollinen laihtuminen raskauden jälkeen:
Päivittäistä toimintaa pitää kävely, käveleminen vauva, puistoja, ruoanlaitto -, siivous -, taitto vaatteita jne. kaikki todella on suuri vaikutus laihtuminen.
Jos jäät istumista, tai istuu työtä, kulutat vähemmän kaloreita koko päivän, ja teidän aineenvaihdunta hidastuu valtavasti. Jos voit kävellä koko päivän, stand up, istua alas, stand up, taita vaatteita, tiskata, mennä kävelee ja pitää itsesi luonnollisesti aktiivinen, niin tämä tekee laihdutus paljon helpompaa., Pitkään istuminen voi myös lisätä ruokahalua. Liikkuminen voi todella vähentää ruokahalua. Avain uuden vauvan kanssa on käyttää niitä paljon. Rakastuin Lulle-vauvan kantajaan käytettyäni Bjorn-vauvaa kaksi vuotta. Molemmat ovat mahtavia, ja se auttoi minua pysymään aktiivisena, saamaan asioita tehtyä ja pysymään poissa liian kauan istumasta. Nyt kun työskentelen enemmän tietokoneella, pidän taukoja kirjoittamisen ja työnteon välillä, jotta pääsen ylös ja kävelen ympäriinsä. Kalorit täsmäävät nopeasti,ja poltat ne luonnollisesti elämällä joka päivä!, Tämä tekee vauvan painon pudottamisesta luonnollisesti raskauden jälkeen paljon helpompaa.
imettäminen on myös tekijä, joka tulee luonnolliseen kalorinpolttoon raskauden jälkeen. Imetys polttaa ylimääräisiä kaloreita ja vaatii ylimääräisiä ravintoaineita sekä äidille että vauvalle. Ylimääräisten kaloreiden polttaminen on luonnollista ja odotettavaa,mutta jokainen ihminen on hyvin ainutlaatuinen hormoninsa ja DNA: n kanssa. Määrä kaloreita voi olla määritelty henkilöittäin, niin menee suuntaviivat, annettu, on vain HYVIN karkea alku., Minulla on hyvin erityinen tapa minulla on äitini määrittää, kuinka monta kaloria syödä turvallisen laihtuminen imetyksen aikana, joka ottaa huomioon luonnollinen kalorien tarpeet. Se ei ole yleistää sinulle erilaisia mamas eri kokoja, lihasmassaa kudosta massa, veden massa, aineenvaihduntaa nopeus ja DNA: ta.
Imetys on täysin luonnollinen tapa laihtua raskauden jälkeen, mutta se on yhdistettävä terveellinen, ravintorikas ruokavalio.
käydään tarkemmin läpi ravinnetiheän ruokavalion osa, joka on käytännöllinen saavuttaa ja auttaa painoa putoamaan vaivattomasti.,
Proteiini + Kuitu kulutus luonnollinen laihtuminen raskauden jälkeen:
Yhdistämällä proteiinia ja kuitua auttaa sinua tuntemaan täynnä. Molemmat vievät tilaa vatsassa, ja proteiini vaatii ylimääräistä työtä hajottaa ja sulattaa, jolloin olet täysin tyytyväinen.
Proteiini on numero yksi makro ravinteiden ehdotan äitini raskauden jälkeen, koska se on elintärkeää kehityksen paranemista ja toimintaa. Tiedän, että tarpeeksi proteiinia (tässä on kuinka paljon tarvitset imetyksen aikana) on vaikeaa, ja joskus liha ei kuulosta hyvältä., Makeiset kuulostavat yleensä paremmilta, joten olen proteiinipirtelöiden suuri fani. Olen puhunut paljon siitä, että tämä proteiini jauhe paras imetyksen mamas laihtua, ja tämä on uusi imetys proteiini jauhe, joka tarjoaa enemmän imetyksen vauhtia. Olen tulossa ulos oma imetys proteiinijauhe, joka erityisesti auttaa laihtuminen hillitsemällä sokeria mielihaluja kutsutaan Maitopöly. Tämä tapahtuu erityisellä kivennäisaineiden ja vitamiinien yhdistelmällä, joka tukee synnytyksen jälkeisiä ravitsemuksellisia tarpeita., Olen niin, niin innoissani, että se tulee ulos keväällä 2019, ja suosittelen lämpimästi liittymään sähköpostilistaan tietää, milloin voit tilata etukäteen!! Avain minun proteiinijauhe on, että se lisää imetys, tarjoaa paljon proteiineja ja ravinteita ja vähentää sokerin cravings. Se on ainoa proteiinijauhe imettäville äideille, joka auttaa laihtuminen lisäämällä energiaa luonnollisesti, ei kofeiinia.
proteiinin ja kuidun yhdistäminen tarkoittaa myös sitä, että lisäät runsaasti ravinteita, minkä vuoksi saarnaan tätä jokaiselle aterialle. Haluat proteiinia ja kuitua täyttääksesi lautasesi., Kyse on yleensä kalkkunaviipaleista, pähkinöistä tai juustotikuista, joissa on hedelmiä tai kasviksia. Hummus ja kasvikset, kurkkuvoileivät ja hedelmäkulhot pähkinöineen ja tummalla suklaalla ovat suosikkejani. Tässä on hyvä viesti hoitotyön mama välipala ideoita voit säästää ideoita.
kuidun ja proteiinin täyttäminen on paras idea laihduttaa luonnollisesti raskauden jälkeen, ja veden lisääminen siihen helpottaa entisestään.,
Vedenkulutus raskauden jälkeen on painonpudotuksen kannalta todella tärkeää:
teen tästä lyhyen ja makean, koska olet todennäköisesti lukenut paljon vettä juomisesta miljoona kertaa. Se on todella totta. Elimistö tarvitsee vettä kaikkeen, ja se vie sen soluista ja kudoksista, jos sinulla ei ole tarpeeksi. Aivosi tarvitsevat myös vettä, ja äidit tarvitsevat aivonsa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ilman unta ja uutta vauvaa., Jos voit lisätä pari lasillista vettä jokaista välipala tai ateria kuitua ja proteiinia, vatsasi on täynnä, sinulla on paljon ravinteita, ja lopulta, että paino ei vain putoa pois! Voit myös laittaa itsesi juomaan lasin tai kaksi vettä milloin luulet olevasi nälkäinen. Odota muutama minuutti, tai mennä tekemään jotain saada mielesi pois ruokaa, ja sitten tiedät, jos olet todella nälkäinen, tylsistynyt tai todella janoinen!,
Nopea ja helppo terveellisiä aterioita ovat keskeisiä luonnollinen laihtuminen kerran vauva saapuu:
monimutkaisempi aterian, vähemmän todennäköisesti sinun tulee syödä sitä, tai on se käsi, koska kuinka hulluja asioita saada uusi vauva, pikkulapset, lapset ja perhe-elämä. Uskon, että on käsillä nopeita ja helppoja, terveellisiä ruokia, että voit tehdä nopeasti itsellesi, samalla nauttia ruokaa perheesi kanssa. Sinun ei tarvitse luoda koko ateriasuunnitelma ja ostoslista vain itsellesi, sitten erillinen toinen lapsille ja perheelle., Ohjelmassani näytän tarkalleen, mitä ruokia minulla on käsillä, miten luon terveellisiä ja nopeita aterioita, miten ruokakauppa ja kaikki ruoat, joita tykkään syödä perheeni aterioilla, joten en laita liikaa ruokaa. Käyn läpi myös koko perheen ja itseni eräkeittoa,mikä helpottaa elämää äitinä paljon. En pidä siivoamisesta ruuanlaiton jälkeen, joten yritän laittaa kerralla niin paljon ruokaa kuin pystyn. Minulla on erityinen video, joka näyttää, mitä teen. Minulla on ohjelmassa myös suuria reseptejä, jotka voivat palvella perhettä tai tehdä työtä vasemmalle overs tehdä vähemmän ruokaa., Avain laihtua luonnollisesti on pitää se yksinkertainen ja terve. Valmiista salaatti laukut, pakastetut kasvikset, mikroaaltouuni quinoa, pre-hienonnettu kasvikset ja lisää voi tehdä tai rikkoa teidän terveellisiä aterioita kun päivät pitenevät ja stressaavaa.
laihduttaminen luonnollisesti raskauden jälkeen ei ole vain mahdollista, se on luonnollista!
noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita kehosi voi tehdä sen, mihin se on suunniteltu. Lihoo raskauden aikana on nimenomaan se menettää imetyksen aikana, joten älä pelkää anna kehosi tehdä työnsä., Anna kehollesi, mitä se tarvitsee hyvän ravitsemuksen kautta, niin se tekee vastapalveluksen.
jakaminen on välittämistä!