Miten Kääntää Lisämunuaisen Uupumus

Tie Takaisin Raidallinen Säiliö | Denim Shortsit | Silta Sandaalit | Ympyrä Laukku, myös rakastamaan tätä yksi ja tämä yksi | Aurinkolasit halvempaa look-alikes täällä

Kaksi vuotta sitten, tämä oli elämäni:

menisin aikaisin nukkumaan, saada hyvä yöunet, mutta herätä tunne väsynyt. Olin vetää itseäni koko päivän, kamppailee pysyä keskittyneenä, mitä olin työskennellyt, ja hitaasti jäämässä määräaikoja., Aloin saada stressaantunut yli yksinkertaisia asioita, kuten sähköpostia asiakas—haluaisin työskennellä jopa kauheita asioita he aikovat sanoa, sähköposti, vain avaa se ja on iloinen viesti sisällä. Olin koko ajan huolissani siitä, mitä aion elämälläni tehdä ja mietin, milloin lopetan tällaisen olon. Iltapäivisin olisi tullut ja olisin osui tämä pieni kohta, tunsin sumuinen ja puoli hereillä, ja jos nousin ylös, olin usein pyörrytystä ja huimausta huolimatta oleskelevat sammutettua koko päivän.

Mikä ihme minua vaivaa??!

ihmettelin myös, miten ihmeessä pääsin tänne?, Milloin lähdin olemaan huoleton, onnellinen tyttö huoleen, joka oli uupunut ja nukahtamassa hänen työpöydälleen iltapäivällä.

pisimpään oletin, että tämä kaikki kuuluu vanhenemiseen. Minulla oli kiireinen työ, pidin blogia sivusta ja olin vain uupunut—vai mitä? Eivätkö kaikki ikäiseni tuntuneet tältä?

Jos sinulla on joskus ollut outo sairaus, saatat samaistua. Ennen kuin tajusin, mikä oli vialla, tunsin itseni toivottomaksi! Olin niin monta tuntia internetissä etsimässä vastauksia, mutta en sopinut mitään sairautta tai sairautta törmäsin., Olin jopa käynyt lääkärissä, käynyt läpi testauksen ja minulle sanottiin, että ”ei syödä keinotekoisia makeutusaineita”, mikä oli todella ärsyttävää, koska en ylipäätään syönyt niitä. Aloin miettiä – oliko tämä vain uusi normaali? Pitäisikö minun tuntea näin ikuisesti? Voit varmasti kuvitella, miten masentavaa tuo ajatus oli!

mutta, elämässä on hauska tapa ajoittaa asiat juuri täydellisesti. Ystävä ehdotti kirjaa, joka päätyi muuttamaan kaiken (menen syvälle tähän kirjaan täällä!). Luin jakson nimeltä lisämunuaisen väsymys, termi en ollut koskaan kuullut ennen ja heti ajattelin-Tämä olen minä., Jokainen oire lueteltu ne oli jotain olin tekemisissä.

vihdoin sain vastauksen!

– en ole koskaan ollut enemmän innoissaan saada selville, että jotain oli vialla, ha!

Joten, nykypäivän post on yksi olen todella innoissani, koska se on ollut pitkään tulossa. Olen jutellut monien kanssa, jotka myös käsittelevät samanlaisia oireita ja etsivät helpotusta, joten toivon todella, että tämä viesti tuo hieman valoa tähän kunnossa ja myös antaa sinulle toivoa ja suuntaa paranemista ja käännetään oman lisämunuaisen uupumus.,

mikä on lisämunuaisten väsymys

Aloitetaan siitä, mitkä ovat lisämunuaiset, entä se? Ne ovat pieniä, pähkinänkokoisia rauhasia, jotka istuvat munuaistesi päällä ja ovat vastuussa stressihormonin, kortisolin, vapauttamisesta.

lisämunuaisten väsymys on sairaus, joka johtuu näiden rauhasten liiallisesta stimuloitumisesta. Kun elämme jatkuvassa stressiä, he saada ylityöllistettyjä ja eivät toimi niin kuin heidän pitäisi. Kuten lisämunuaisia tullut enemmän ja enemmän tyhjentynyt, se alkaa vaikuttaa jokainen järjestelmä elimistössä, mikä lisää jakautuminen ja negatiiviset oireet., Kun puututa, lisämunuaisen uupumus voi olla heikentävä, joten on vaikea nousta ylös aamulla tai vaikea saada läpi päivä, koska olet väsynyt.

väsymys saattaa kuulostaa aika yleiseltä asialta, ja ikävä kyllä se on. Mukaan James L. Wilson, kirjoittaja ”Lisämunuaisen Uupumus: 21st Century Stressi Oireyhtymä”, jopa 80% Amerikkalaisista kärsii lisämunuaisen uupumus jossain määrin jossain vaiheessa elämäänsä. Mutta tarpeeksi hullu, se on harvoin diagnosoitu!

Mikä Sen Aiheuttaa?

arvasit sen-stressin. Krooninen stressi tarkalleen.,

Tämä ei välttämättä tarkoita myöskään fyysistä rasitusta. Se voi olla tunneperäistä, ympäristöllistä tai jopa psykologista. On ilmiselviä asioita, kuten stressaava työ, vihaamamme pomo, onnettomat asiakkaat, huonot suhteet tai rahahuolet. Tai muita, ehkä vähemmän ilmeisiä asioita, kuten huono ruokavalio, negatiivinen ajattelu, liikaa kofeiinia, ympäristömyrkkyjä, kotitalous-ja kauneustuotteita, pitkäaikainen reseptilääkkeiden käyttö, pelot tai laadukkaan unen puute.

mahdollisuudet ovat, että meillä kaikilla on ainakin yksi sellainen stressaaja elämässämme, jos ei enemmänkin!,

kehomme on suunniteltu käsittelemään erittäin stressaavia aikoja, kuten tämä, joka nyt ja sitten–kuten harvinaista, että olisit ajanut tiikeri (ajatella, tapa takaisin esi-isämme täällä!). Nykyään tuo sama taistele tai pakene reaktio, joka saa meidän lisämunuaiset potkut tapahtuu, kun saamme sähköpostia vihainen pomo, avaa tämä kuukausi on laskuja tai edelleen polttoaineen kehomme epäterveellisiä ruokia ja liiallinen kofeiini.

Joten kyllä, kehomme pystyvät käsittelemään stressiä., Mutta, kun stressi taso on jo korkea, ja sitten läpi toisen stressitekijä, jota seurasi toinen, ja toinen, ja toinen, ja me emme anna meidän lisämunuaiset palauttaa. Meidän ei ole tarkoitus elää jatkuvassa taistelussa tai paossa! Kun olemme, adrenaliinirauhasemme väsyvät ja alamme tuntea olomme aika surkeaksi.

pelottava osa, suurimman osan ajasta, emme edes ymmärrä, että se tapahtuu!

Se voi kestää kuukausia tai vuosia, meidän lisämunuaiset päästä tähän pisteeseen, joka on, miksi emme tunnista, milloin tai mitä sai meidät tuntemaan tällä tavalla., Valitettavasti stressi on nykyään iso osa elämäämme. Jokaisella meistä on niin paljon erilaisia paineita meistä perheenjäsenistä, pomoista ja jopa odotuksista, joita asetamme itsellemme. Hei, tiedän tämän viimeisen aivan liian hyvin.

Meidän yhteiskunnan ylistää on kiireinen ja stressaantunut, koska mielestämme tunne niitä asioita, siis on onnistunut. Ehkä terveytesi ja hyvinvointisi uhraaminen antaa sinulle menestystä työssä, mutta loppujen lopuksi, ilman hyvää terveyttä, nuo voitot ovat lyhytikäisiä., Kun tunnemme olomme hyväksi, voimme olla onnistuneita ja tuottoisia työssä ja myös kunnioittaa kehojemme rentoutumisen ja rauhan tarpeita.

Vaiheet Lisämunuaisen Uupumus

Lisämunuaisen uupumus on kolme vaihetta, ja tunnistaa yksi, joka olet voivat auttaa sinua luoda hoidon suunnitelma, joka sopii sinulle parhaiten ja missä olet. Jotain muuta huomioitavaa – ehkä yhdessä näistä vaiheista pitkään-kuukausia, jopa vuosia. Kun olet yhdessä niistä niin kauan, se vain muuttuu normaaliksi ja tekee siitä entistä vaikeampaa tunnistaa. Toivottavasti nämä kuvaukset auttavat sinua tunnistamaan, missä olet!,

Stimulaatio tai Hälytys Vaihe

Tämä on tapahtuma tai stressitekijä, joka lähettää lisämunuaisten toimintaan. Se on kehosi välitön reaktio siihen, mitä stressaavaa elämässäsi tapahtuu. Kehosi pumppaa kortisolia, joka voi todella jättää sinut hyvin valppaaksi. Se on tarkoituskin!

Jos olet tässä vaiheessa, et välttämättä edes huomaa sitä. Sitä on vaikea tunnistaa, varsinkin jos tuntuu, että energiaa on valtavasti tyhjästä. Jos sinulla on tällainen olo, vilkaise uniasi. Nukutko hyvin, vai keskeytyykö se?, Kun kortisolin tasot saada sekaisin, oman vuorokausirytmin voi kärsiä, jolloin se on vaikeampi laskea ja pysyä unessa yöllä.

Ehtyminen

seuraava vaihe on ehtyminen. Tätä edeltäneessä vaiheessa kortisoli ruokki meitä ja antoi meille energiaa. Tässä vaiheessa se tulee spurtteja-saatat tuntea purkauksia energiaa, vain osua Alhainen kohta, jossa tunnet erittäin väsynyt myöhemmin päivällä.

kun ajattelen omaa lisämunuaisväsymystäni, tähän vaiheeseen eniten yhdistän tunteeni., Otan nämä murtuu koko päivän missä olen täynnä energiaa ja innoissaan, että olen kirjaimellisesti tanssia ympäri taloa viihdyttävä Owen, tai kirjoittaa ylös myrsky, koska yhtäkkiä minulla on kaikki inspiraatiota. Muutaman tunnin päästä istun sohvalla ja vedän vettä ja mietin, mitä ihmettä tapahtui.

tunnen yhä olevani tässä vaiheessa vähän mukana. Se ei ole niin voimakas kuin ennen, mutta tunnen silti vaikutukset, mikä on jatkuva muistutus keskittyä stressin poistamiseen, itsehoidon harjoitteluun ja kehon tarpeiden kuuntelemiseen.,

tämän vaiheen aikana elimistösi alkaa tuottaa stressihormonia muiden kehon hormonien kustannuksella. Tyypillisesti DHEA ja testosteroni, sukupuolihormonit, alkaa pudota, mikä tarkoittaa, että sukupuolivietti voi vaikuttaa.

Jos tuntuu, että näitä energiapurkauksia seuraa kaatumisia, on aika alkaa parantua itse ennen kuin ehtii viimeiseen vaiheeseen.

Burnout

tässä vaiheessa osuit kiveen-putosit kaikesta stressistä. Tässä viimeisessä vaiheessa kortisolitasosi alkavat todella laskea. Sekä stressisi että sukupuolihormonisi ovat vähissä., Oireita, kuten äärimmäinen väsymys, masennus, ahdistus asettaa ja se voi olla uskomattoman vaikea tehdä yksinkertaisin asioita, kuten herätä aamulla.

muutama kuukausi Owenin syntymän jälkeen löysin itseni tästä kohdasta. Univaje yhdistettynä imetykseen, työhön, perhe-elämään jne. olin vihdoin ottanut veronsa. Kolaroin kovaa. Se oli oikeastaan tässä vaiheessa, että päätin lopulta soittaa toiminnallinen lääketieteen lääkäri, vaikka niin toivon, että olisin tehnyt sen aiemmin!

Jos löydät itsesi tässä viimeisessä vaiheessa, olen pahoillani., Se on surkea paikka olla, mutta hyvä uutinen on, että on niin paljon voit tehdä parantua ja löytää helpotusta. Se vie aikaa, kärsivällisyyttä ja kehotan sinua olemaan ystävällinen itsellesi, mikä lisää stressiä ja paineita itsesi parantua nopeasti, ei auta!

kokemukseni

taaksepäin katsellen näen oman elämäni vaiheet. Lääketieteelliset ongelmat ja leikkaukset voivat stressata kehoamme, ja Owenin syntymä taisi stressata jo väsyneitä adrenaalejani. Hänen syntymäänsä edeltävinä viikkoina olin todella huolissani lapsen syntymästä—tarkoitan, etten ollut koskaan tehnyt sitä ennen enkä tiennyt, mitä odottaa!, Viimeiset kaksi viikkoa se muuttui ja olin niin valmis, että hän oli siellä! Sitten hän syntyi.

noin 6 viikkoa syntymänsä jälkeen energiatasoni olivat korkealla—tämä on ensimmäinen vaihe. Olin yllättynyt siitä, miten hyvältä minusta tuntui lapsen saamisen jälkeen, ottaen huomioon, kuinka vähän nukuimme. Sitten asiat muuttuivat. 10 viikon ikäisenä aloin olla todella väsynyt, minulla olisi energiahetkiä, mutta kaatua aamulla ja iltapäivällä. Lopulta osuin burnoutiin, jossa oli uskomattoman vaikea nousta sängystä aamulla., Kirjaimellisesti ainoa asia, joka piti minut motivoituneena, oli hänen suloinen hymynsä joka kerta, kun avasin oven!

onko lisämunuaisen väsymys todellista?

tutkin asiaa paljon ja huomasin, että moni lääkäri ei usko lisämunuaisen väsymyksen olevan todellinen sairaus. Ja, ehkä se ei ole ”sairaus”—ei ole testi, joka voi määrittää, onko sinulla on se, mutta jos olet tekemisissä mitään edellä mainituista oireista, tiedät, että vaikka et ehkä ole sairaus sinänsä, tiedät jotain on selvästi ei suoraan kehon!

So, I ’ m going to call it a condition., Koska se on vain se, ehto, ja toivottavasti väliaikainen, kun olet lopettanut tämän artikkelin! Hoitosuunnitelma vaatii ruokavalio-ja elämäntapamuutoksia sekä tarvittaessa lisäravinteita.

en sano ei luota lääkäri, mutta se on aina vaivasi minua, että perinteiset lääkärit eivät ehdota, ruokavalion ja elintapojen muutokset yhdessä lääkityksen kanssa he määrätä. Voisin jatkaa ja jatkaa tästä, mutta säästän sen toiseen virkaan!,

Vaikka lisämunuaisen uupumus ei ole oikea ”tauti”, kun tämä sairaus ei puututa, se voi johtaa paljon isompia ongelmia ruodussa, kuten masennusta, ahdistusta ja voimakasta väsymystä.

Lisämunuaisten Väsymisen Merkkejä

On olemassa paljon merkkejä, jotka viittaavat lisämunuaisen insuffieciency ja sinulla todennäköisesti ei kohdata ne kaikki. Oireet ovat erilaisia kaikilla. Tässä on joitakin yleisimpiä merkkejä—laitoin tähti, jonka ne, jotka olen kokenut ja joskus vielä kokea varten.,

• krooninen väsymys*
• ahdistusta ja stressiä*
• aivot sumussa*
• huimaus tai pyörrytys*
• selittämätön laihtuminen tai painonnousu*
• särky
• univaikeudet*
• kyvyttömyys käsitellä stressiä
• iho-ongelmat*
• masennus
• hormoni epätasapaino*
• hiustenlähtö
• himo suolainen ja makea elintarvikkeita*

Yksi suurimmista indikaattoreita, että jokin ei ollut oikein minun ruumiini oli minun kyvyttömyys helposti saada ylös aamulla, vaikka täynnä 8 tuntia unta. Raahasin itseni ylös sängystä ja pakotin itseni pysymään hereillä ruokkiessani Owenia.,

joka iltapäivä saisin hirveää aivosumua, jonka takia oli vaikea keskittyä mihinkään. Jos nousisin liian nopeasti ylös, tulisin usein kevyeksi. Himosin suolaisia ruokia koko ajan ja muistan syöneeni kokonaisen pussillisen rinkelilastuja muutama viikko Owenin syntymän jälkeen. Se tapahtui useasti!

lopuksi iho-ongelmat. Tämä oli toinen merkittävä ulkonainen merkki siitä, että kehossani oli jotain vialla. Olen puhunut tästä niin paljon, joten olen pahoillani, jos kuulostan rikki ennätys. Mutta, jos olet parikymppinen ja 30-vuotias ja vielä käsitellä huonoja murtoja, luultavasti ymmärtää., Se on syvältä-se on niin noloa!

ensimmäistä kertaa koskaan ihoni kohenee todella rajusti! Ei, se ei ole täydellinen vielä, mutta olen epäuskoisena joka aamu, kun herään, ja siellä on vähemmän punoitusta, tulehdus, breakouts ja kuoppia.

Osaatko testata sitä?

valitettavasti ei, tällä hetkellä ei ole testiä lisämunuaisen väsymyksestä. Se on iso syy, miksi monet lääkärit eivät tunnista sitä kuin todellinen sairaus tai oireyhtymä.

miten kumotaan lisämunuaisen väsymys

Okay, Now on the good stuff!!, Kuten aiemmin mainitsin, yksi lisämunuaisen väsymyksen varjopuolista on se, että sitä voidaan hoitaa ilman lääkäriä. Tasehormonit, kuten kortisoli, ovat välttämättömiä kokonaisterveydellemme. Kyllä, sinun täytyy tehdä muutoksia, joskus suuri, mutta kun alkaa tuntea hieman helpotusta, voit olla iloinen teit sen ja et halua mennä takaisin vanhaan elämäntapaan.

alla ovat kaikki asiat, joita olen tehnyt, sekä muutama muu, jotka auttavat minua kumoamaan lisämunuaisen väsymykseni., Vaikka et ole varma, että olet todella kärsii lisämunuaisen väsymys, nämä käytännöt tekevät olosi paremmaksi ja antaa sinulle enemmän energiaa.

Siivoa ruokavaliotasi

aina, kun alan taas tuntea huonoa oloa, katson ensimmäiseksi ruokavaliotani. Olenko syönyt enemmän roskaruokaa, syönyt liian usein ulkona, juonut liikaa kahvia(Hups, teen sitä paljon !).

ruokakaupassa ostettaessa paras ruoka lisämunuaisen väsymykseen on kaupan kehällä. Vaikka et kärsisi lisämunuaisen väsymyksestä, terveellisimmät valinnat ovat tässä., Ajattele tuoreita vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja ja kalaa. Kaikki keskellä päivittäistavarakauppaa on todennäköisemmin jalostettua ja jalostettua, ja siitä halutaan päästä eroon mahdollisimman paljon.

Poistaa asioita, kuten jalostettuja elintarvikkeita, roskaruokaa, valkoiset jauhot, valkoinen sokeri (ja mitään makeutusaineita), kofeiinia ja leikata hiilihydraatteja, jotka ovat nopeasti kääntyi glukoosi kehossamme ja voi piikki meidän verensokeri.

varmista, että syöt paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat ravinteiden tiheä sekä proteiineja runsaasti terveellisiä rasvoja ja omega-3s., Nämä ruoka-aineet ovat erittäin parantavia. Syön paljon avokadoa, cruciferous vihannekset, vihreät lehtivihannekset, siemenet ja pähkinät (pellavansiemenet, chia ja mantelit ovat minun go-to), ja kalat, kuten lohi ja tonnikala.

viime aikoina olen lisännyt lisää probioottipitoisia ruokia auttaakseni suolistoni parantamisessa.

suolistoterveytemme on niin tiiviisti sidoksissa stressiin. Kun olet stressaantunut, suoliston bakteerit voivat päästä pois tasapainosta aiheuttaen ruoansulatuskanavan ongelmia, turvotusta, kaasua, IBS, tulehdus ja paljon muuta. Probioottiset ruoat auttavat luonnollisesti palauttamaan suoliston hyvät bakteerit ja auttavat parantumisessa.,

rakastan aloitan päivän omenaviinietikkaa kuumaa vettä aamulla, se luonnollisesti auttaa piristää aamulla ja on hyvä ruoansulatusta! Muita rakastamiani probioottisia ruokia ovat kombucha, joka on teknisesti juoma, bubbien suolakurkut, jotka on fermentoitu (ei valmistettu etikassa), ja Siggi ’ s yogurt. Hapankaali ja kimchi ovat myös hyviä, mutta en ole vielä lämmennyt niiden makuun.

Syö Enemmän Usein,

Käynyt ilmi, että monet ihmiset, jotka kärsivät lisämunuaisten uupumus on myös kysymyksiä, hallita veren sokeri., Onneksi tämä on helppo saada hallintaan, jos saat itsesi hyvä syöminen rutiini.

ravitsemusterapeuttini ehdotti, että syön 2-3 tunnin välein koko päivän. Verensokerin huonosti hallitseminen vaikutti suuresti siihen, miltä minusta tuntui ja oli vastuussa siitä iltapäivän aivosumusta. Kun aloin syödä säännöllisemmin, aloin paremmin lähes välittömästi., Tässä on minun keskimääräinen päivittäinen syöminen aikataulu:

klo 8: Aamiainen
11: Aamu Välipala
1:30: Lounas
4:30pm: Iltapäivän Välipala
7:30: Illallinen

– en oikeastaan ole hälytystä puhelimessa muistuttaa minua syömään, koska joinakin päivinä haluan vain saada hajamielinen töissä, asioilla tai leikkii Owen ja unohda! Se kuulostaa tuskalta, mutta se on ainoa keino saada se tapahtumaan!

elämäntapamuutokset

ennen Owenia kävimme paljon ulkona, valvoimme liian myöhään, söimme enemmän raskaita aterioita ja joimme enemmän kuin pitäisi., Vanhemmaksi tuleminen muuttaa paljon sitä, mutta elämäntapamuutos on ollut minulle todella tervetullut. Minulla oli tapana pelätä viikonloppusuunnitelmiamme tietäen, että joudun olemaan myöhään ulkona ja sitten tuntuisi vääjäämättä paskalta seuraavana päivänä.

Luoda parempi nukkumaanmenoa rutiini, saada enemmän unta, käyttäessään enemmän, ja leikkaamalla juominen ovat kaikki helppoja tapoja antaa kehon tauko!

olen ensimmäinen myöntämään, että minä rakastan viiniä, ja silti juoda sitä useita kertoja viikossa, mutta juon paljon vähemmän kuin tein ennen., Kun en juo niin paljon, nukun paremmin, herään tunne paremmin ja kun voin paremmin, on helpompi tehdä terveellisempiä valintoja.

Jooga & Meditaatio Vähentää Stressiä

Koska lisämunuaisen uupumus johtuu stressistä, on tärkeää aktiivisesti yritä vähentää stressiä elämässäsi. Jokaisella on erilaisia asioita, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa rauhalliseksi, joten etsi mikä toimii sinulle.

minulle se on joogaa ja meditaatiota. Yritän päästä säännölliseen meditaatioharjoitukseen ja myönnän ensimmäisenä, ettei se ole täydellistä., Mutta, kun meditoin säännöllisesti, tunnen niin paljon enemmän rauhallinen, en saa hukkua helposti ja elämä vain tuntuu virtaus parempaan tahtiin. Jooga on minullekin vähän kuin meditaatiota. Rakastan hengittämiseen keskittymistä ja helliä liikkeitä ja käänteitä, jotka auttavat venyttämään kehoani ja tukemaan henkistä ja fyysistä terveyttäni.

muita yksinkertaisia tapoja, joilla tykkään rentoutua, ovat kirjan lukeminen tai kävely ilman puhelintani.,

Vähentää Myrkkyjä

On olemassa niin monia myrkkyjä ympäri meille ihonhoito ja kauneus tuotteita käytämme, pesuaineen pitää pestä vaatteita, kynttilät meillä palaa kodissamme. Jos poltat, on aika lopettaa! Kuluneen vuoden aikana olen oppinut paljon enemmän myrkyllisistä tuotteista ja olen pikkuhiljaa korvannut vanhoja tuotteitamme turvallisilla. Yritän parhaani mukaan käyttää vain turvallisempia ihonhoitotuotteita ja meikkiä, jonka lisäetuna on tuoda minulle iloa joka kerta, kun käytän niitä, koska tiedän tekeväni jotain hyvää itselleni!,

Vitamiineja & Lisäravinteet

Täydentää ja vitamiineja lisämunuaisen uupumus ei pitäisi olla jotain, voit luottaa parantaa kehon. Sen sijaan nämä toimivat vahvistimet auttaa kehon saada ylimääräisiä vitamiineja ja ravintoaineita, joita se tarvitsee tasapainottaa itseään nopeammin kuin se olisi sen oma.

– en ole ottanut ashwagandha, mutta olen kuullut, että se on suuri lievittää stressiä. C-vitamiini on suoraan mukana tuotannon kortisolin ja on tärkeää paranemista lisämunuaisia., Me yleensä ajatella sitrushedelmät, kun se tulee C-Vitamiinia, mutta lehtikaali, persilja, mansikat, brussel ituja, kiivi ja keltainen paprika on myös paljon C-Vitamiinia.

B12 voi auttaa lisäämään aineenvaihdunnan toimintaa ja antaa sinulle enemmän energiaa. Minulle pyrin aina lisäämään energiaani ja otan B12-vitamiinin osana hoitoani.

On olemassa niin monia eri lisäravinteita, vitamiineja ja adaptogenic yrttejä siellä, jotka voivat tehdä valtava ero siinä, miten sinusta tuntuu päivittäin. Ennen kuin aloitat niiden kaikkien ottamisen, on viisasta kysyä lääkäriltä, mikä on parasta kehollesi.,

akupunktio

kirjoitin kokonaisen postauksen kokemuksestani akupunktiosta, enkä voinut suositella sitä enempää. Se on auttanut rauhoittamaan ruoansulatusta, lisäämään maksan toimintaa, nostamaan lämpöenergiaa kehossani ja auttanut tonnin uneen!

Eteeriset Öljyt

Lisäksi, eteeriset öljyt ovat helppo wellness käytäntö lisätä elämääsi. Tuoksu on niin voimakas ja voi helpottaa rentoutta. Makuuhuoneessamme on diffuusori ja levitämme öisin rauhoittavaa laventelia tai piparminttua auttaaksemme nukahtamisessa., Aamulla lisään olohuoneemme diffuusoriin eukalyptusta, oranssia tai sitruunaruohoa, jotta voin herätä aamulla. Aina kun minulla on se, tunnen oloni rauhallisemmaksi. Ehkä tuoksu muistuttaa minua . kylpylään?! Joka tapauksessa se on helppo tapa lisätä rentoutumista ja vähentää stressiä.

Kuinka Parantaa Lisämunuaisen Väsymys Nopeasti

on tärkeää muistaa, että olet päässyt siihen pisteeseen, että lisämunuaisen uupumus yön yli. Vaikka kaikkien oireidesi äkillinen tajuaminen saattaa tuntua siltä! Mutta todellisuudessa kehomme on suunniteltu kestämään stressiä., Mutta kun siitä tulee normaali tilamme, se kuluttaa adrenaliinimme. Näiden oireiden ilmaantuminen voi kestää vuosia,joten kun on kyse sen kumoamisesta, olkaa kärsivällisiä! Tämä ei ole nopea korjaus!

– olen saanut niin paljon kysymyksiä siitä, miten parantaa lisämunuaisen väsymys nopeasti. Elämme kiireisessä maailmassa ja haluamme helpotusta nopeasti-ymmärrän sen. Mutta iso osa paranemista on reframing tapaa ajatella ja käsitellä stressiä, ja tehdä elintapojen muutoksia välttää ja vähentää stressiä, kun voit., Vaikka toivon, että minulla olisi jokin salainen oikotie tai magic täydentää suositella, mutta ei ole nopeaa korjausta, kun se tulee lisämunuaisen väsymys.

ainoa asia, joka auttaa sinua paranemaan nopeasti, on omistautuminen paranemiselle.

Ehkä se tarkoittaa, että jättää itse toteaa, jääkaappi tai kylpyhuoneen peili, hälytysten asettaminen puhelimen ottaa aikaa mietiskellä tai syödä säännöllisesti. Tai aikatauluttaa aikaa itsehoitoon ja rentoutumiseen! Mitä ahkerampi ja sitoutuneempi on itsensä parantaminen, sitä nopeammin paranet.

just remember-be so kind to yourself!, Nyt ei ole aika laittaa kovia rutiineja paikoilleen. Jos meditaatiopäivä jää väliin tai et treenaa koko viikkoa, älä suutu. Hyväksy, että tämä on elämää. Joka päivä tai viikko ei mene suunnitelmien mukaan. Mitä enemmän voit osoittaa itsellesi armoa, sen parempi!

FYI, tämä on sanomattakin selvää, mutta en ole lääkäri ja nämä tiedot on opetustarkoituksiin vain, ja toivottavasti tuo hieman kiinni, mitä lisämunuaisen uupumus, tekijöitä, jotka edistävät lisämunuaisten uupumus, ja mitä olen tehnyt parantua minun lisämunuaisten!

kärsikö kukaan teistä lisämunuaisen väsymyksestä?,

mitkä oireet olivat vaikeimmat sinulle ja mikä on auttanut sinua paranemaan?! Jos sinulla on kysyttävää lisämunuaisen väsymyksestä, johon en vastannut, voit vapaasti kysyä ja teen parhaani saadakseni sinulle oikean vastauksen!

BTW, miten harjaat kehosi ja miten teet superfood-smoothien.