Juustokakkutehtaan ruokalista on 21 sivua ja 250 tuotetta pitkä., Lisäksi tavallista luokkia, kuten salaatteja, lounas erikoisuuksia, sekä jälkiruokia, siellä on myös terve kuulostava osat nimeltään ”Super” Elintarvikkeet ja Skinnylicious. Vaihtoehdot ovat ylivoimainen tarpeeksi—ja jos olet seuraavat terveellistä ruokavaliota suunnitelma, kuten Välimeren ruokavalio, ketoainepitoista ruokavalio, tai Whole30, kapenee alas, mikä toimii tarpeisiisi on vieläkin ylivoimainen. Pidä tätä näppäränä huijauslomakkeenasi.
auttaa navigoida loputon valikon vaihtoehtoja ja hakeutua terveet, värväydyin integroiva ja toimiva ravitsemusterapeutin Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, apua., ”Tärkein asia pitää mielessä Cheesecake Factory, että suurin osa aterian osat niiden tärkein valikko on todella iso, mikä on hienoa, jos jaat jonkun kanssa, mutta lopulta liikaa kaloreita olla terve, syödä kaikki kerralla”, hän sanoo. ”Kuitenkin, on joitakin terveellisiä poimintoja valikosta, mutta avain on tietää, mitä aiot tilata ennen kuin menet. Muuten voi hukkua hetkessä ja tilata jotain, mikä ei ole ihan terveellistä.”
tuossa lapussa, tässä on lopullinen opas siitä, mitä tilata riippuen siitä, mitä syö-suunnitelmaa seuraat., Zibdehin avulla se on pala … no, tiedäthän.
Pidä käsittelyssä vinkkejä siitä, miten seurata Välimeren ruokavalio, ketoainepitoista ruokavalio, tai Whole30 Cheesecake Factory.
– Valikon valinnat: Evelyn Suosikki Pastaa, Katkarapuja Enkeli Hiukset; Jambalaya, Cajun-Pasta
Mikä on RD sanoo: ”Teknisesti pasta on Välimeren!”Zibdeh sanoo. Hän suosittelee kolmea yllä olevaa valikkoa, koska ne ovat ”kevyempiä” vaihtoehtoja. ”Yleensä broileri ja kala ovat ravintoloissa yleensä kevyempiä kuin punainen liha, ja tomaattipohjaisen kastikkeen valitseminen maitopohjaisen sijaan on parempi vaihtoehto”, hän sanoo., ”Enkelin hiukset pasta on myös vähemmän hiilihydraatteja ja kaloreita, koska se ei ole niin tiheä kuin muut pasta tyypit.”
Jotta tweak: Kuten kaikki muukin pois Cheesecake Factory on päävalikko, Zibdeh sanoo, että nämä ruoat ovat liian isot annokset voidaan pitää terveenä. Sen sijaan hän ehdottaa, että jakaisi sen jonkun kanssa tai viisi puolet kotiin syömään seuraavana päivänä.,
lisuke suositukset: Koska pasta-annokset eivät ole ihan täynnä kasvikset, pyöristää aterian Rapea ruusukaalit, joita ei ole päällystetty öljyä yhtä paljon kuin jotkut muut sivut valikosta (katso sinua, paistettua kesäkurpitsaa ja Korean paistettua kukkakaalia).,
Ketogeeninen ruokavalio
– Valikon valinnat: Manteli-Karstainen Lohta Salaatti; Salaattia,
Mikä on RD sanoo: ensi silmäyksellä, saatat ajatella, California Guacamole Salaatti olisi pääosissa keto valita, koska kaikki, että kunniakas avokado, mutta Zibdeh sanoo, että se on no-go, koska maissia, papuja ja tortilla nauhat, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja. ”Sen sijaan Mantelikuorrutettu Lohisalaatti tai Cobb-salaatti ovat parempia poimintoja, koska ne ovat hiilareissa matalampia., (PSA: A täysi annos lohi salaatti on 50 grammaa netto hiilihydraatteja, ja Cobb-salaatti on 44 grammaa netto hiilihydraatteja, joten: jakaa sen ja pitävät sitä enemmän hemmottelua kuin tavallisesta keto hinnan.) ”Vinaigrette on vähäsokeria, mikä tekee siitä keto-suunnitelmassa käyttökelpoisen”, Zibdeh sanoo.
Jotta tweak: ”Jos saat Manteli-Karstainen Lohta Salaattia, pyytää se ilman karpaloita, jotka ovat runsaasti sokeria,” Zibdeh suosittelee.
lisuke suositukset: Jos haluat sovelluksen tai jotain puolella, Zibdeh suosittelee Skinnylicious sokerijuurikkaan ja avokado salaatti., ”Punajuuret ovat runsaasti antioksidantteja ja hyvä vähentää tulehdusta”, hän sanoo. ”Se ei ole paljon proteiinia, joten en voi tilata aterian, mutta se on hyvä alkupala, jotta voidaan aloittaa, tai jotain tilata, jos haluat vain syödä jotain, kun voit nauttia drinkin ja seurustella ystävien kanssa”, hän sanoo.,
Whole30
– Valikosta valitse: Skinnylicious Grillattua Lohta
Mikä on RD sanoo: Kun sen ei pitäisi tulla yllätyksenä, että ravintola on nimetty jälkiruoka, joka on varmasti ei Whole30-hyväksytty ei ole aivan otollinen, Zibdeh ei löytää yksi kohde, joka sopii suunnitelma: Skinnylicious Grillattua Lohta. ”Se ei ole perunamuusia, kuten päävalikon, ja se luultavasti ei ole voita-sokerinen lasite”, hän sanoo.,
Jotta tweaks: Ei tarvita—vain vahvistaa, millaisia lasite he käyttävät lohta ja tarvittaessa kysyä, jos se voi olla keitetty kuiva tai Whole30-yhteensopiva ruoanlaitto öljyä, kuten oliiviöljyä.
lisuke suosituksia: Kun sovellukset ja puoli salaatteja ravintolassa on menu eivät ole yhteensopiva Whole30, että Skinnylicious Grillattua Lohta tulee puolella parsaa ja kasviksia, jotka ovat molemmat OK syöminen suunnitelma.,
nyt kun Cheesecake Factoryn terve tilaus on valmis, näin syöt terveellisesti Red Lobsterissa ja Panera-leivässä.