Miten Ehkäistä ja Hoitaa Kovettumia, Nosto

Olemme kaikki varmaan tottunut saamaan kovettumia jalat, mutta pieniä ne voivat kehittyä kädet ja sormet jos nostat painoja usein, tai jos teet paljon työtä voimistelu vaihde, kuten renkaat ja pull-up-baareja. Tapoja hallita niitä on paljon yhteistä meidän neuvoja kovettumia yleensä, mutta niiden pieni koko ja herkkä asema vaatii hieman ylimääräistä huolta.,

Älä päästä heitä liian iso

suuri känsä teidän jalka ei ole aina iso juttu, jos se ei häiritse sinua, voit hyvin jättää sen rauhaan.

Mutta jos annat känsä käteen liian kovaksi, se voi repiä pois yhtäkkiä keskellä on hissi., Joten ole valppaana: kun huomaat callus, sinun pitäisi luultavasti tehdä jotain sille.

Tiedoston heitä, huolellisesti

paras tapa-tiedoston, alas känsä on pehmentää sitä vedessä—tämä on täydellinen bathtime toiminta—ja hio se asianmukaisesti aggressiivinen väline. Kynsiviila ei yleensä ole työn alla, mutta hohkakivi voisi toimia kevyeen kuorintaan. Eikö riitä? Kokeile tiedostoja, joka näyttää juusto raastin; tiedän ihmisiä, jotka vannovat ne, tekemät Microplane, sama yhtiö, joka tekee raastin käytän sitruunan kuori., Ruoka / jalka-yhdistys riittää kääntämään minut pois päältä henkilökohtaisesti, mutta kuulin, että ne ovat todella hyviä.

Ei ole mitään vikaa käyttämällä kynnet kaapia klo känsä; tapasin jonkun, joka vannoo puoli lusikka (että, yksi toivoo, että hän ei ole myös käyttää ruokaa). Jos callus on märkä, et luultavasti tarvitse mitään terävä tehdä työtä. Jos käytät jonkinlaista terää tai callus shaveria, ole varovainen, ettet satuta itseäsi.,

Kiinnitä huomiota oman grip

Et voi täysin estää kovettumia, mutta et ote baari voi vähentää kitkaa ja painetta, joka luo niitä. Monet newbie nostajat kokeilla käsineet, mietitään niiden täytyy auttaa, mutta käsineet taipumus lisätä omia kysymyksiä ja voi pahentaa ongelmaa.

sen Sijaan, katsokaa käden asento. Tämän maastaveto-opas on hyvä esimerkki, miten voit sijoittaa kätesi, kun olet ote baari: bar välillä kämmen ja sormet, ei keskellä kämmenelle., Tämä estää kämmenen yläosassa olevaa ihoa joutumasta tarpeettoman ahtaaksi riman alle. Saat silti pieniä kovettumia, mutta et läheskään niin pahoja kuin jos olisit pitänyt baaria eri tavalla.

muunlaisilla laitteilla on omat hakkerointinsa. Jos hyppäät paljon köyttä, etsi köysiä, joissa on pehmustettu kahva. Jos pitoa usein luistaa, liitu tai liinat voivat auttaa sinua pystyä pitämään kiinni bar enemmän turvallisesti, välillisesti antaa kovettumia vähemmän mahdollisuuksia muodostaa.