miten puhun lapselleni laihduttamisesta?
Riippumatta siitä, mitä eräänlainen laihtuminen suunnitelma teitä ja teidän lastenlääkäri luoda, se on väistämätöntä, että sinun täytyy hallita seurata-läpi kotona, ja tämä tarkoittaa, keskustella painon ja laihtuminen lapsen kanssa. Koska tämä on herkkä aihe ja lapset ovat usein erittäin herkkiä mitään, että tuntuu kuin tuomio tai paheksuntaa heidän vanhempansa, se on tärkeää olla strategia paikallaan ennen keskustellessaan lapsen kanssa hänen paino., Kun keskustelemme laihtuminen lapsesi, sinun pitäisi:
– Pitää keskittyä terveyteen, ei mittakaavassa. Lapset, jotka tulee tuijottaa numerot he näkevät mittakaavassa helposti lannistua, ei vain kehon paino yleensä vaihtelee luonnollisesti, tarkkailet mittakaavassa opettaa lapsille liittää epäterveellistä määrä heidän itsetunnon joukko numeroita. Tämä puolestaan voi johtaa itsekritiikin ja häpeän negatiiviseen kierteeseen, joka voi itse asiassa lisätä lapsen taipumusta syödä lohdutukseksi.,
vanhempien tulisi sen sijaan käyttää asteikkoa vain yleisoppaana arvioidessaan lapsensa edistymistä ja pitää lapsi keskittyneenä terveyteensä. Yritä selittää, käyttämällä ikätasolle sopivaa kieltä, miten syödä enemmän ravitsevaa ruokaa voi johtaa pidemmän ja onnellisemman elämän, ja korostaa lapselle, että haluat hänen olla paras elämä olisi mahdollista, koska rakastat häntä.
– keskustele lapsen kanssa nalkutuksen sijaan. Mallintaminen tervettä käyttäytymistä ja viettää aikaa lapsesi kanssa, kun harjoittaa tervettä käyttäytymistä on lopulta paljon tehokkaampi kuin nalkuttava häntä muuttamaan., Meneillään aktiivinen perheen retki (esim. rullaluistelu, uinti) ja tehdä asioita, kuten ruoanlaitto terveellisiä aterioita yhdessä ja suunnittelu terveellisiä välipaloja antaa lapselle sosiaalisia sanoo, että hän tarvitsee pysyä motivoituneita kun myös osoittaa hänelle, että sinä ja hän ovat ”joukkue” (taas nalkuttava taipumus tehdä lasten katsoa heidän vanhempansa kuin vastustajia). Mitä hauskempaa terveellinen elämäntapa on lapsellesi, sitä todennäköisempää on, että hän ylläpitää tätä elämäntapaa pitkällä aikavälillä.
– juhli menestystä., Varmista, että lapsesi tietää, että olet ylpeä hänestä hänen ponnisteluistaan ja muista, että ei ole mitään vikaa palkitsevaa hänet sellaisena kuin hän saavuttaa virstanpylväitä. (Huomaa, että ruokaperusteisetkin palkkiot kohtuullisesti ovat hyväksyttäviä-lasta ei pidä saada tuntemaan, että ruoka on vihollinen, vaan sitä pitää hoitaa järkevästi.)
– ole aktiivinen kuuntelija. Lapsesi tarvitsee tietää, että olet samaistumaan kamppailut hän on edessään, kun hän yrittää luoda terveellisempää elämäntapaa. Rohkaise lastasi kommunikoimaan esim., esittämällä avoimia kysymyksiä ja näyttämällä hänelle, että ymmärrät erilaiset paineet, joita hän kohtaa ikätovereilta, mediasta ja niin edelleen. Kiitä aina lastasi jakamisesta, kun hän avautuu. Lisäksi, sinun pitäisi yrittää antaa lapselle kriittisen ajattelun strategiat, jotta hän voi alkaa purkaa markkinointi taktiikkaa läsnä median omasta.
– vältä etikettien käyttöä. Kun käytät etikettejä, kuten ”fat” tai ”heavy”, lapsesi tuntee automaattisesti arvostelun (aikeistasi riippumatta), koska nämä sanat ovat täynnä negatiivisia mielleyhtymiä., Vaikka on väistämätöntä, että joudut keskustelemaan lapsesi painosta, on parempi käyttää yleisempää fraseerausta, esim. ”painat vähän enemmän kuin jonkun pituutesi pitäisi.”(Huomaa, että tämä on erityisen tärkeää, jos olet normaali paino, ylipainoisia lapsia, joilla on normaali paino vanhemmat yleensä automaattisesti tuntuu ”vähemmän” ja ovat lisänneet pelkoja vanhempien arvioon.)
– Puuttua ongelmaan pienin askelin. Monimutkaiset ja kauaskantoiset pyrkimykset musertavat helposti lapset, erityisesti pienet lapset., Sellaisenaan, sinun pitäisi rikkoa laihtuminen prosessi alas pieniä, erityisiä vaiheita (”kävellä puoli tuntia päivässä”,” syödä omena koulun jälkeen eikä pelimerkkejä, ” jne.), antaa lapsellesi riittävästi aikaa tehdä jokainen uusi askel tapa ennen uusien lisäämistä.
Vaikka se voi tuntua pelottava auttaa ylipainoisia tai lihavia lapsi saada hänen paino takaisin raiteilleen, oikea keskittyä yleistä terveyttä ja hyvinvointia, se on täysin mahdollista nostaa lapsi, joka ilmenee laihtuminen matkaa enemmän asiantunteva ja luottavainen kuin monet hänen ikäisensä., Lapsi, joka on onnistunut hallitsemaan painoaan ja näkemään median manipuloivan taktiikan läpi, tulee aikuisuuteen, joka pohjustetaan työkaluilla, joita hän tarvitsee tehdäkseen hyvästä terveydestä elinikäisen sitoumuksen.