Koska pitkäaikainen endometrioosi kärsijä diagnosoitu vuotta sen jälkeen, kun etsii vastauksia minun heikentäviä oireita (kuukautiskierron kramppeja, lantion kipu, väsymys, pahoinvointi ja kipu jaloissa), en minä eikä minun lääkärit epäillään korrelaatio minun turhauttavaa vatsa paisunut ja endometrioosi kipu.,
Sattumalta, endometrioosi paisunut on ainoa näkyvä oire tämä krooninen sairaus. Voimme käyttää meikkiä peittämään väsymyksen ja hymy piilottaa sietämätöntä kipua, mutta paisunut vatsa vaatii nähtäväksi, ellet siirrä pohjois-kesällä tai halutessaan tehdä muumuu pysyväksi vaatekaappi (joista kumpikaan suosittelemme, kuin todellisia ratkaisuja, btw)., Ja turvotus on taito vaikuttaa läheisyyttä uusia suhteita, kun aikaisin aamulla ”normaali vatsa” yhtäkkiä näyttää siltä, että olet kuljettaa keilapallo teidän pyjama.
minulle endo paisunut on erittäin kivulias — venyttely ihoni ja sen raja — ja usein kiusallista. Se vaatii tarkkaa seurantaa, liikuntaa ja vakavien ruokavaliomuutosten tekemistä. Vaikka tiedän, minun ruoka laukaisee, se voi olla vaikea kääntää alas maapähkinävoita M&Ms elokuvateatterissa tai Punainen-Viiniköynnösten saada läpi määräaika., Kun se tapahtuu, viimeinen asia, jonka haluan käyttää vaatteita, että tarttuu liian tarkasti, minun midsection — koska tämä on muuten hiljainen terveydentila on vastuussa ja saa minut näyttämään olen lapsen kanssa (yhteinen pidättäytyä endo sairastuneille).
toivon, että olisin tiennyt jo vuosia sitten, että on olemassa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joihin voin ryhtyä endo bloatin vähentämiseksi. Todellisten ratkaisujen löytäminen verkkoyhteisöistä on ollut minulle pelinvaihtaja., Ei vain voin muuttaa päivittäin suoliston terveyttä rutiini reaaliajassa perustuu ehdotuksia muilta endo sotureita, mutta olen vihdoin nähdä itseni heijastuu heidän endo paisunut selfie-kuvia sosiaalisessa mediassa.
– puhuimme kuusi muuta ihmistä, joilla on endometrioosi siitä, miten endo paisunut vaikuttaa heidän elämäänsä, mitä he tekevät hallita kipua ja niiden mennä-lähteiden vähentää flare up. Tiedon jakaminen on muuttanut tapaani elää oman endometrioosini kanssa ja antanut minulle työkaluja tämän elinikäisen sairauden hallintaan., Perustuu niiden suosituksiin, olen innokkaasti online-paketin kanssa vähän herkkuja kokeilla ensi kerralla turvotus yrittää saada paras minulle.
Eteeriset öljyt ja anti-inflammatorinen ruokavalio
”Ennen kuin minulla todettiin endo viime helmikuussa, haluan kokea endo paisunut tietämättä tarkalleen, mitä se oli., Paisunut kestää yleensä enintään kaksi tuntia, mutta se on hullua, miten aamulla voi olla litteä vatsa ja illalla katson kuusi kuukautta raskaana. Turvotus ei ole korkealla niin kuin silloin, kun syö liikaa, se on matala kuin raskaana oleva vatsa. Useimmiten se on vain epämukavaa, mutta kun se on tuskallista, se on tuskallista!
”syödessäni käytän eteeristä piparminttua ja digisoin öljyjä ja pysyn erossa sienistä ja valkosipulista. Käytän myös lämpöpakkauksia ja ibuprofeenia, kun todella tarvitsen sitä.”- Liz D., 27
lääkehiiltä ja inkivääri teetä
”minulla on vielä selvittää, mikä aiheuttaa minun soihdut. Se vaihtelee — joinakin päivinä se on minun ruokavalintani, kun taas toisina se on minun alkoholinkäyttöäni, liikuntaa tai jopa stressiä. Osa leimahduksistani on lieviä, kun taas toiset ovat vaikuttaneet kävelykykykyyni niin paljon, että tarvitsen kainalosauvoja.
”Some days I can managed., Muina päivinä makasin lattialla kivuissa ja kylmässä hiessä — huimausta, pahoinvointia ja puutumista raajoissa. Endo on pahentanut ahdistustani ja masennustani, mutta teen parhaani masennuslääkkeiden ja terapian avulla. Koulutus ja yhteydenpito muihin endo-sotureihin on ollut parasta lääkettä. Endo oli ennen virhe. Nyt se on kunniamerkkini. Hallita, otan aktiivihiilen täydentää absorboida kaasuja vatsassa, liota kuuma kylpyammeet Epsom suolaa ja käyttää lämmitys pads (sekä sähkö-ja kertakäyttöiset)., Juon myös inkivääriteetä ja lisään veden saantia, mutta vältän maitotuotteita, paistettuja ruokia, makeisia ja runsaasti natriumia sisältäviä ruokia. En ole vielä löytänyt ihme tapa hoitaa minun soihdut ja turvotus-olen vain hallita. Pidän muistiinpanoja ruokavaliostani ja oireistani keskustellakseni lääkärieni kanssa tapaamisissa. Näen myös kivunhoito lääkäri joka toinen kolme kuukautta ja totesi, että olisi erittäin hyödyllistä, koska en halua tulla riippuvaisia kipu lääkkeitä.”- Kai BP, 34
Epsom suolaa kylpyjä ja eteeriset öljyt
”Vuoden kolmen ensimmäisen päivän aikana, en voi liikkua ja olen niin paljon tuskaa, sen lisäksi, että super raskas virtaus. Oireeni tapahtuvat ovulaation huippuvaiheessa ja kuukautiseni ensimmäisten kahden-kolmen päivän aikana. Kaksi kertaa kuukaudessa on vaikeaa auttaa lapsiani-neljävuotiaita ja kaksi-ja-puoli — päivittäisissä tarpeissaan.,
”onnistuin bloatissa vuosien varrella monella eri tavalla ja opin paljon kehostani ja siitä, mikä aiheuttaa minulle enemmän kipua. Yritän parhaani mukaan pitää kiinni tulehduskipulääkkeistä, mutta lähinnä gluteenin leikkaaminen oli minulle hengenpelastaja. Syön tuona aikana paljon tulehdusta vähentäviä ruokia sen sijaan, että antaisin suklaaseen tai roskaruoan himoon. Hyvä lämmitystyyny on välttämätön, samoin lämpimät Epsom-suolakylvyt eteerisillä öljyillä. Kun kipu on pahin, käytän useita eteerisiä öljyjä, minun alempi vatsa ja takaisin, jossa kuuma pakkaamaan yli öljyjä., Olen oppinut paljon suoliston terveydestä — miksi se on niin tärkeää, mitä laitat kehoosi ja kehoosi-koska tyttärelläni diagnosoitiin autoimmuunisairaus.
”Niin, vaikka olen käsitellyt endometrioosi vuosia, sanoisin, että viime kolme-neljä vuotta sitten, kun aloin kouluttaa itseäni saada helpotusta ilman ottaen niin paljon kipulääkkeitä. Aloin kysellä OB-GYNILTÄ lisää kysymyksiä ja vaihdoin lääkäreitä, kun tuntui, etteivät he kuunnelleet minua. Aloin tehdä tutkimusta ja löytää yrityksiä, joihin luotin., Kurkuma (lisään sen smoothieeni) ja kaneli (lisään eteeristä öljyä teehen, latteen ja diffuusin) ovat hyviä tapoja, joilla olen löytänyt tulehduksen vähentämisen. Niin kauan kuin en syö gluteenia tai sokeripitoisia ruokia, paise ja kipu ovat hallittavissa.”- Ashley W., 27
Kahvi kollageeni jauhe
”minulle ei ole aina tuskallista, mutta aina uskomattoman epämiellyttävä. Koska ei ole parannuskeinoa endometrioosi, ruokavalio ja liikunta on ainoa tapa voin auttaa hallita endo-oireet ja endo vatsa. Pääasialliset endo-vatsan aiheuttajani ovat gluteeni, meijeri, kofeiini ja alkoholi, mutta yritän poistaa ruokavaliostani tulehdusruokia, kuten gluteenia, maitotuotteita, soijaa, puhdistettua sokeria, prosessoituja elintarvikkeita, kofeiinia ja alkoholia. Soihdut kestävät yleensä kahdesta kolmeen päivää., Vannon Suurten järvien kautta hydrolysoi Kollageenijauhetta-se menee kofeiinittomaan kahviini joka aamu.
”vaikka kaikki haluan tehdä, on makuulle lämpötyyny, pysyä ja olla yhtä aktiivisia kuin mahdollista auttaa. Minulla on ollut endo 22 vuotta — opit, miten jatkaa päivittäistä elämää kipua ja epämukavuutta, jotka on miksi me kutsumme itseämme warriors! Väljien sovitusvaatteiden käyttäminen on välttämätöntä näinä päivinä.”- Sarah D., 37
Risiiniöljyä ja jooga
”Ähky oli minun suurin oire, ennen kuin laitoin endo hellittämässä tapaisena, joka olen nyt. Tarvitsisin aamulla ja yöllä erikokoisia housuja, joista toinen on kaksi kokoa suurempi iltapäiväksi ja illaksi. Joinakin päivinä voisin lihoa jopa 15 kiloa yhdessä päivässä., Vatsani oli kivikova ja pullistunut jokaisen illallisen jälkeen, ja minulla oli kroonisesti ummetusta (menisin noin neljän päivän välein). Kun aloin työskennellä ravitsemusterapia lääkäri, hän auttoi minua ymmärtämään, että minulla oli gut taudinaiheuttaja hyvin yleinen endo kutsutaan ohutsuolen bakteerien liikakasvua (SIBO), umpeenkasvun bakteerien ohutsuolessa., Tämä vaikuttaa monet ihmiset, joilla on endo, koska hitaampi siirtyminen moottorin monimutkainen toiminto, kipu lääkitys, ehkäisyn käyttöä ja ruokavalion korkea jalostettujen hiilihydraatteja, jotka käännyin, kun olin usein liian väsynyt ja epämukavaa kokki terveellisiä, ravitsevia aterioita. Hänen kanssaan työskenneltyäni paransin SIBOANI enkä saa enää endo-vatsaa, Ellen syö ruokia, jotka laukaisevat sen. Tämä paransi myös ummetusongelmani.
”näinä päivinä minulla ei ole kovin usein leimahduksia, mutta kun teen sen, se johtuu ruoan laukaisimesta, laadukkaan unen puutteesta tai stressistä., Ne kestävät missä tahansa kahdesta kolmeen päivää ja niihin kuuluvat väsymys, jalkakipu, lantiokipu, paise ja nivelkipu. Joudun ehkä perumaan sosiaalisia sitoumuksia tai vapaa-ajan toimintaa. Pyrin kunnioittamaan kehoni tarpeita ja syömään tasapainoisia, ravinnetiheitä aterioita, pysymään kunnolla nesteytettynä, venyttelemään ja joogaamaan niin paljon kuin kroppa sallii. Olen myös käyttää risiiniöljyä pakkauksissa auttaa taistella tulehdus, ota Epsom suola kylpyammeet auttaa minun särkevät lihakset, priorisoida paljon unen laatu ja ottaa lääkehiiltä aterioiden välillä auttaa absorboida jäljellä ärsyttävä suolistossa.”- Kristy D., 30
Magnesiumia ja melatoniinia täydentää
”Turvotus vaikutukset minua valtavasti. Maidon juominen ja syöminen, gluteeni tai mikä tahansa epäterveellinen tupruttaa sitä. Käytän harvoin farkkuja, koska se voi olla epämukavaa. Kivun hallitsemiseksi minulle on määrätty muutamia eri asioita., Joogaan ja käytän vatsaani syvänsinistä hankausta. Turvotustarpeeni ovat magnesium ja melatoniini. Molemmat auttavat wondrously!”— Isabelle D., 22,
Mukava vaatteita voittaa
”käyn läpi sykliä taistelee endo paisunut joka kuukausi; minusta tuntuu, että olen kokeillut kaikkea kuviteltavissa hallita oireita. Tyypillisesti, kun koen extreme bloat, minulla on kuukautiset ja jo on paljon kipua. Näinä päivinä, kun minun on mentävä töihin, olen huomannut, että yöpymisvaatteiden käyttäminen auttaa paljon. Käytän pääasiassa korkeavyötäröisiä housuja, jotka eivät paina alavatsaani, väljiä mekkoja tai löysiä hameita, joihin tunnen oloni itsevarmaksi., Mikä tahansa, jolla on vyötärönauha alavatsani yläpuolella, auttaa merkittävästi, varsinkin kun istun koko päivän työpöydän ääressä. Olen myös huomannut, että kamppailen itseluottamusta näiden syklien paisumisen aikana, koska kehoni näyttää aivan erilaiselta kuin mihin olen tottunut. Vaatteiden käyttäminen, jotka eivät korosta paisettani, auttaa sekä kipuun että itseluottamukseeni sillä viikolla. Sen lisäksi, että käytän oikeita vaatteita, yritän myös käydä useita kävelylenkkejä päivässä lievittää paisunut. Nouseminen ja liikkuminen tekee minulle joskus ihmeitä!,
”rasvaiset ruoat, kahvi, sokeri ja alkoholi vahvistavat oireitani dramaattisesti, joten välttelen näitä hinnalla millä hyvänsä kuukautisiani lähestyttäessä. Olen huomannut, että ennaltaehkäisevät toimenpiteet auttavat vähentämään paisumista, jonka koen ylipäätään. Trigger-ruoat vaihtelevat ihmisestä toiseen, joten endoani ärsyttävät ruoat voivat olla erilaisia kuin sinun.”— Jordania H., 26,
punaviiniä ja liikunta
”Endo paisunut on oire, jonka kanssa olen ollut tekemisissä, koska 12-vuotias. Olin aina miettinyt, miksi vatsani on kuin minulla olisi olutmaha ja miten se vain pahenisi, kun söin. Nopeasti eteenpäin kymmenen vuotta, ja nyt tunnen pelätyn turvonneen aivan liian hyvin. Vaikka kokeilet erilaisia ruokavalioita, joogaa, öljyjä jne. Olen löytänyt helpotusta vain oudoilla tavoilla.
”punaviini on ollut paras reliefini., Enintään kaksi lasillista punaviiniä yöllä auttaa minua heräämään ”normaaliin” (minulle) kokoiseen vatsaani. Vaikka se on plussaa siitä, että rakastan viiniä, se todella tuntuu auttavan vatsani tasaisuutta. Toinen asia, joka on auttanut paisunut on liikunta! En puhu hardcore cardio ja painonnosto-tarkoitan yksinkertaisesti lisäämällä joitakin ylimääräisiä askeleita minun päivä. Portaiden ottaminen hissien sijaan töissä on tehnyt kaiken eron. Se, että kaikki mahassani olevat kaasut liikkuvat, vähentää myös turvotusta.”- Shelby P., 26
haastatteluja on muokattu selkeyden ja pituuden vuoksi. Kun online-ryhmiä ja sosiaalisen median yhteisöissä voi olla elämää muuttava, ne eivät korvaa nähdä koulutetun lääkärin noin endometrioosi tai oireita. On parasta keskustella kaikista Ja kaikista hoitovaihtoehdoista lääkärin kanssa ennen kuin teet muutoksia henkilökohtaiseen hoitosuunnitelmaasi.
tästä artikkelista on julkaistu versio aiemmin lokakuussa 2019.
Onko endometrioosia? Klikkaa tästä 13 tuotteet muut naiset endo vannovat selviytyä oireita.