tiesitkö, että, jossa voit tallentaa rasvaa kehosta on kriittinen sinun pitäisi laittaa lautasella? Ruokavalion täyttäminen vartalotyyppisillä elintarvikkeilla auttaa karistamaan kiloja ja pitämään sinut terveenä.
on olemassa kaksi päävartalotyyppiä–isommat päältä tai isommat alhaalta. Rasvan Jakelu todella muuttuu iän myötä, ja muodon muuttuessa sinun täytyy syödä eri tavalla.
mitä se tarkoittaa, jos on isompi päällä:
- rasva siirtyy vatsalle ja sen yläpuolelle.
- Olet androidi.,
Mitä se tarkoittaa, että jos olet isompi pohjassa:
- läski laskeutuu alaspäin selkään ja jalat.
- olet gynoidi.
Mitä Syödä, jos Olet Android-Laitoksen Tyyppi
Syöminen Sääntöjä:
- vähintään yksi annos C-vitamiinia joka aterialla.
- syö joka aterialla kylmänkestäviä hiilihydraatteja.
- keitä kookosöljyllä.
Kuinka Se Toimii:
C-Vitamiini:
C-Vitamiini auttaa vähentämään kortisolin, joka aiheuttaa rasvan siirtyä up teidän keskellä., Erään tutkimuksen mukaan C-vitamiinin puutokseen liittyi 131% lisääntynyt maharasvan mahdollisuus.
Toisin kuin yleisesti luullaan, appelsiinit eivät ole korkein lähde C-vitamiinia parhaita C-vitamiinin lähteitä löytyy yksi-cup annosta seuraavat elintarvikkeet: papaija, paprika, parsakaali, mansikat tai lehtikaali. Näiden ruokien syöminen raakana auttaa sinua saamaan eniten ravinteita, mutta on hienoa, että ne pakastetaan ja kypsennetään myös. Tärkeintä on, että saat tämän ravintoaineen.,
kylmänkestävät hiilarit:
ruoan jäähtyessä voi muodostua resistenttejä hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa hajottamaan vatsarasvaa. Kun lämpötila muuttuu, ruoka muuttuu ja sulattaa eri tavalla. Kylmä-kestävä hiilihydraatteja ovat vastustuskykyisiä ruoansulatusta teidän ohutsuolessa, eli ne eivät imeydy ja voi lisätä kehon rasvaa polttava kyky 20%.
Työn kylmä-kestävä hiilihydraatteja jokaisen aterian, ottaa kolmasosa kuppi tarjoilu tahansa seuraavista elintarvikkeet: perunat, valkoiset pavut, ohra, pitkäjyväistä riisiä ja linssejä.,
Kookosöljy:
Ruoanlaitto kookosöljy voi auttaa sinua laihtua. Eräässä tutkimuksessa naiset, jotka söivät kaksi ruokalusikallista kookosöljyä päivässä, latasivat aineenvaihduntansa ja kutistivat vyötäröään.
Näyte ateriaohjelma Android Laitoksen Tyyppi:
Aamiainen: Munakas Parsakaali ja Kylmä perunasalaatti
parsakaali sisältää C-vitamiinia, kun taas kylmät perunat kestävät hiilihydraatteja. Keitä ainekset kookosöljyssä rasvanpolttohyötyihin.
Lounas: Android-Salaatti
Yhdistä-vitamiini-C-rikas lehtikaali, papaija ja mansikat kylmällä linssit työskennellä kestävä hiilihydraatteja., Tee kastike kookosöljyllä.
Illallinen: Kana-Riisi-Täytetyt Paprikat
bell paprikat sisältävät C-vitamiinia, kun taas kylmä pitkäjyväistä riisiä on kestävä-carb tarjoilua. Keitä astia kookosöljyssä.
Mitä Syödä, jos Olet Gynoidi Kehon Tyyppi
Syöminen sääntöjä:
- Syö yksi annos liukenematonta kuitua joka aterialla.
- syö joka aterialla yksi annos kalsiumia.
- lisää yksi annos vähärasvaista naudanlihaa.
Kuinka Se Toimii:
Liukenematonta Kuitua:
Lisääntynyt estrogeenitaso on, miksi rasva asettuu selkään ja reidet., Liukenemattoman kuidun syöminen vähentää elimistön estrogeenia. Saada parhaita lähteitä liukenematonta kuitua, täyttää kolmasosa lautasesta noin yksi kupillinen seuraavat elintarvikkeet: navy pavut, squash, avokado, munakoiso tai 100% vehnä leipää.
Kalsium:
Tutkimukset osoittavat, että kalsium auttaa säätelemään tavalla rasvasolujen tallentaa, rakentaa ja hajottaa rasvaa. Vähärasvainen meijeri lähteistä, kuten maitoa, jogurttia ja raejuustoa edistää laihtuminen, joten muista valita vähärasvainen (2%) sen sijaan rasvaton maitotuotteet., Parhaita lähteitä kalsiumin ovat 2% maitoa, vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen juusto, tai voit lisätä maidottomia kalsiumia syömällä siitakesieniä, pinaattia tai manteleita.
Lean Beef:
naiset, joiden rasva on siirtynyt takapuoleen, jalkoihin ja reisiin, ovat herkempiä runsasrasvaisille ruoille. Vähärasvaiset lihat ovat vähärasvaisia ja proteiinipitoisia. Ne voivat auttaa rakentamaan lihasmassaa, mikä helpottaa menettää itsepäinen rasvaa, joka asettuu lantion ja reisien ympärille. Vähärasvaisen naudanlihan parhaat lähteet ovat neljä unssia seuraavista ruoista: jauheliha, sisäfilee, sirliini tai kylkipihvi.,
Näyte Aterian Suunnitelma Gynoidi Kehon Tyyppi:
Aamiainen: Muna Voileipä
vehnä leipä on hyvä lähde liukenematonta kuitua ja vähärasvaista juustoa sisältää kalsiumia.
Lounas: parempi burgeri