probiootit ovat suoliston hyviä bakteereja, jotka auttavat tukemaan tervettä suolistomikrobiomia. Joitakin myönteisiä vaikutuksia probiootit ovat taistelemaan huonoja bakteereja, parantaa ruoansulatusta ja säännellä suoliston liikkeitä, tukee immuunijärjestelmää, ja auttaa laihtuminen.
gut sisältää miljardeja hyviä bakteereja, jotka tukevat monia kriittisiä toimintoja elimistössä, kuten ruoansulatusta, ravintoaineiden imeytymistä ja immuunijärjestelmää., Tätä hyvien bakteerien maailmaa kutsutaan suoliston mikrobiomiksi.
ympäristötekijät, kuten liian prosessoitujen elintarvikkeiden ruokavalio, tietyt lääkkeet ja stressi voivat häiritä tätä suolistossa elävien hyvien bakteerien ekosysteemiä. Kun suolistobakteerien ekosysteemi häiriintyy, voi kehittyä vaivoja, kuten ruoansulatusvaivoja, epäsäännöllisiä suolen liikkeitä, yleisempiä sairauksia ja allergioita.
viime vuosina, probiootit on tullut yksi suosituimmista lisäravinteet., Probiootit ovat ravintolisiä, jotka koostuvat joitakin näistä monia hyviä bakteereja, jotka elävät terveessä suolistossa ja se voi auttaa tasapainottamaan ja vahvistamaan gut microbiome.
Probiootit voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta, suoliston terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Niin, sanotaan, että olet aloittaa ottaa probiootti täydentää, joka meidän mielestämme lähes kaikkien pitäisi – mistä tiedät, että probiootti toimii?,
– Merkit Teidän Probiootit Eivät Toimi
Kun otat laadukas probiootti täydentää, saatat huomata useita myönteisiä muutoksia elimistössä, jotka vaihtelevat parannettu ruoansulatusta ja enemmän energiaa, parantaa mielialaa ja selkeämpi iho.
Usein ensimmäinen ja välittömin muutos yksilöiden ilmoitus on parantaa ruoansulatusta.
probiootti bakteerit työtä tasapainottaa suolistoflooran, joka voi nopeasti parantaa asioita, kuten taajuus ja säännöllisyys suolen liikkeitä ja lievittää turvotus tai kaasua., Probioottibakteerien myönteiset vaikutukset ulottuvat ajan myötä parempaan ruoansulatukseen.
tasapainoinen gut microbiome vahvistaa suolen este toiminto, joka estää myrkkyjä ja taudinaiheuttajia, jotka nykymaailmassa olet todennäköisesti nielemään päivittäin, pääsyn kehon kautta suolen.
Tämä puolestaan vähentää taakkaa immuunijärjestelmän ja maksan, mikä tekee sinut vähemmän altis sairauden ja vähentää tulehdusta elimistössä. Tulehdus voi ilmetä monella tavalla, kuten iho-ongelmat, aivosumu, väsymys ja keskittymiskyvyn puute., Siksi tulehduksen vähentäminen ja immuunijärjestelmän tasapainottaminen voivat aiheuttaa erilaisia positiivisia vaikutuksia. Olkaamme tutkia joitakin niistä tarkemmin:
Parempaa Ruoansulatusta
suolen bakteerit pelata kriittinen rooli siinä, miten nopeasti ja perusteellisesti ruoka on pilkottu. Jos gut microbiome on pois tasapainosta, saatat kokea ruoansulatuskanavan epämukavuus, kuten kaasu, turvotus ja vatsakipuja, varsinkin syömisen jälkeen.
Yksi ensimmäisistä positiivisia vaikutuksia laadukas probiootti on parantaa ruoansulatusta ja vähentää oireita, kuten turvotusta, kaasun ja vatsakipuja.,
säännöllisemmät suolen liikkeet
suoliston hyvien bakteerien koostumuksen epätasapaino voi edistää suolen epäsäännöllistä toimintaa. Esimerkiksi, usein ripuli voi olla merkki patogeenisten bakteerien läsnä teidän suolet. Laadukas probiootti auttaa tuomaan suolistoosi Lisää hyviä bakteereja, jotta ne syrjäyttävät pahat bakteerit.
Ummetus, toisaalta, voi johtua alhainen liman tuotantoa tai alhainen liikkuvuus oman suoliston lihaksia. Tiettyjen probioottisten bakteerikantojen tiedetään lisäävän limantuotantoa, mikä voi säädellä ummetusta.,
Energian
kehosi saa sen energiaa ravinteita ja hivenaineita ruoan ja suolistossa on tärkeä rooli imevää näitä ravintoaineita. Suoliston mikrobiomin epätasapaino voi johtaa suolen limakalvon tulehdukseen.
Tämä tulehdus estää asianmukaista ravintoaineiden imeytymistä, joka voi jättää sinua puutteellinen keskeisiä ravintoaineita, jotka antavat sinulle energiaa. Siksi suoliston korjaaminen ja suoliston tulehduksen vähentäminen laadukkaan probioottilisän avulla voivat auttaa parantamaan energiatasoasi.,
lisäksi suolistotulehdus voi johtaa vuotavaan suolistoon, jolloin suolivuori muuttuu läpäiseväksi. Tällöin verenkiertoon voi tulla suurempia ruokahiukkasia ja taudinaiheuttajia, jotka laukaisevat immuunivasteen.
Jos immuunijärjestelmä on jatkuvasti taistelussa tilassa, tämä vaikuttaa energian tasoilla kuin hyvin. Laadukas probioottilisä voi auttaa korjaamaan ja ylläpitämään tervettä suolivuorausta, mikä vähentää immuunijärjestelmän rasitusta.,
Parempi Tunnelma
suolisto ja aivot kommunikoivat jatkuvasti kautta monet messenger signaaleja, kuten välittäjäaineiden. Suolistobakteerimme voivat vaikuttaa siihen, miten aivokemikaalit metaboloituvat elimistössä. Mielenkiintoista on, että suolisto tuottaa joitakin samoja välittäjäaineita kuin aivot, mukaan lukien onnellisuushormoni serotoniini.
epätasapaino suolistossa bakteerien ja tulehdus suolen voi vähentää serotoniinin tuotantoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti mielentilaan. Lisäksi ne tuottavat tiettyjä kemikaaleja, jotka on osoitettu vähentävän ahdistusta ja masennusta.,
Parantunut Immuniteetti
suolistossa on tärkeä rooli absorboivat kaikki välttämättömiä ravintoaineita ruokaa nielemään. Monet näistä ravinteista ovat tärkeitä immuunijärjestelmän tuki, mukaan lukien B-vitamiineja, Sinkkiä ja C-Vitamiinia Tahansa epätasapaino gut microbiome voi vaikuttaa tämän ravinteiden imeytymistä prosessi ja immuunijärjestelmän toimintaa.
kuten edellä on mainittu, suolistobakteerien epätasapaino voi johtaa suolitulehdukseen. Jos tulehdus muuttuu vuotavan suolen, suurempia hiukkasia ruokaa ja muita myrkkyjä voi päästä verenkiertoon, liipaisu jatkuva immuunivastetta., Ottaen laadukas probiootti täydentää voi auttaa palauttamaan ja ylläpitämään tervettä suolen este, estää näiden suurempien hiukkasten pääsyn verenkiertoon.
lopuksi tietyt probioottiset bakteerit auttavat hallitsemaan immuunijärjestelmää kahdella kriittisellä tavalla, jotta se ei kiertyisi hallitsemattomasti.
ensin tiettyjen probioottisten kantojen tiedetään lisäävän IL-10: n tuotantoa elimistössä, mikä auttaa elimistöä hallitsemaan tulehdusta. IL-10 on viestiaine immuunijärjestelmää, joka suojaa liioiteltu tulehduksia ja autoimmuunisairauksien.,
toiseksi joidenkin probioottisten kantojen toinen immuunimoduloiva ominaisuus on sekretorisen immunoglobuliini A: n (sIgA) erityksen stimulointi. SIgA on vasta-aine, jolla on ratkaiseva merkitys limakalvojen immuunitoiminnassa. Jos kehosi ei ole tarpeeksi sIgA, sitten immuunijärjestelmä voidaan heikentynyt, ja saatat olla alttiimpi infektioille ja sairauksia.
pienempi ahdistus ja parempi vaste stressille
suolisto ja aivot seisovat jatkuvassa kanssakäymisessä toistensa kanssa. Usein suolistobakteerien epätasapaino liittyy lisääntyneeseen ahdistukseen., Itse asiassa useat psyykkiset häiriöt, kuten Alzheimerin tauti ja masennus, ovat liittyneet muuttuneeseen suoliston mikrobiomiin.
lisäksi vuotava suolisto liittyy usein aivojen tulehdukseen, joka voi vaikuttaa myös mielialaan ja siihen, miten reagoit stressaaviin tilanteisiin. OMNi-Bioottisen STRESSIN on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa parantaa positiivinen mieliala ja keskittyä vahvistamalla suolen este toiminto ja vaikuttamalla gut-brain axis.,
painonpudotus
Useita tutkimukset osoittavat, että koostumus gut microbiome liittyy henkilön aineenvaihduntaa ja kehon paino. Ottaa huomioon, että tutkimus on vielä alkuvaiheessa ja meneillään oleva tutkimus on osoittanut, että tietyt bakteerit ovat yleisempiä ohut ihmiset ottaa huomioon, että muun tyyppiset bakteerit ovat yleisempiä ylipainoisilla henkilöillä.
riippuen siitä, minkälaisia bakteereita sinulla on enemmän, painoosi voi vaikuttaa., Lisäksi, jos gut flora on epätasapainossa, on mahdollisuus huonoja bakteereja ja muita taudinaiheuttajia, kuten Candida Albicans kasvaa.
monet näistä taudinaiheuttajista voivat lähettää aivoihin signaaleja, jotka kannustavat elimistöä himoitsemaan sokeria. Mitä enemmän sokeria syö, sitä paremmin nämä huonot bakteerit ja muut taudinaiheuttajat voivat kukoistaa ja kasvaa! Laadukas probiootti voi auttaa tasapainottamaan suoliston hyvien bakteerien monimuotoisuutta, mikä puolestaan voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja millaisia ruokia himoitset. Lisätietoja probiooteista ja painonpudotuksesta löydät blogikirjoituksestamme täältä.,
Lisääntynyt Kognitiivinen Toiminta
Useita tutkimukset ovat osoittaneet vahvan yhteyden suoliston terveyttä ja kognitiivinen terveys. Suolistobakteerien epätasapaino johtaa usein suolentulehdukseen.
ajan myötä tämä tulehdus tekee suolesteestä läpäisevän (vuotavan suolen). Tämän seurauksena suuremmat ruokahiukkaset, taudinaiheuttajat ja toksiinit voivat päästä verenkiertoon ja lopulta päästä aivoihin, joissa ne laukaisevat myös tulehduksen.
tämä tulehdusprosessi vaikuttaa negatiivisesti kognitiiviseen toimintaan., Probioottilisä voi myös parantaa kognitiivista toimintaa seurauksena palauttaa terveen suolistoesteen.
vähemmän Sokerinhimoa
jotkut haitalliset bakteerit ja muut taudinaiheuttajat, kuten Candida Albicans, voivat huijata elimistöä himoitsemaan sokeria. Tämä hyödyttää taudinaiheuttajia, sillä sokeri on yksi niiden tärkeimmistä ravinnonlähteistä. Mitä enemmän sokeria syö, sitä nopeammin ne voivat kasvaa ja lisääntyä.
Ottaa korkea laatu, monilajikalastusta ja multistrain probiootti täydentää parantaa monimuotoisuuden gut flora ja jättää vähemmän mahdollisuuksia näiden taudinaiheuttajien kasvaa., Itse asiassa tietyillä probioottikannoilla tiedetään olevan ominaisuuksia, jotka taistelevat Candida albicansia ja muita taudinaiheuttajia vastaan.
Kuinka Kauan Kestää Probiootit Töihin?
lyhyt vastaus on: Se riippuu tietyn tuloksen olet haluavat saavuttaa, nykyinen kunto suolistossa ja yleistä terveyttä, ja laatu probiootti käytät.,
Jos käytät laadukkaita, monilajikalastusta ja multistrain probiootti, voit odottaa ilmoitus alkuperäisen parannuksia ja terveyshyödyt ruoansulatusta jo ensimmäisen 1-2 viikon kuluttua alkaa probiootti.
sen mukaan, kuinka herkkä olet, moni kokee eron muutaman päivän jälkeen. Enemmän perustavanlaatuisia vaikutuksia probiootit, kuten parannuksia tuulella, laihtuminen tai vähentää tulehdus suolen este saattaa asetettu jälkeen 4-8 viikkoa.,
Miksi Nykyinen Probiootti Ei Välttämättä Toimi Tai Voi Kestää Kauemmin Töihin
Ottaen täydentää väärin: Tarkista saanti ohjeet oman täydentää, varmistaa, että käytät sitä oikein.
Väärä probioottikanta: Eri bakteerikannat ovat erikoistuneet eri toimintoja suolistossa, ja se voi olla hyvin erilaisia vaikutuksia elimistössä. Jos et näe parannuksia ruoansulatuskanavan terveyttä, et voi yksinkertaisesti ottaa probiootti, joka ei sisällä oikeaa kannat sinulle.,
pätevän terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa suoliston terveyttä kokemus voi antaa sinulle lääketieteellisiä neuvoja, ja saattaa pystyä ohjaamaan sinut oikealle probiootti. Jälleen kerran, suosittelemme etsimään probiootti erityistä oman terveyden tarpeisiin optimaalisen tuloksia.
virheellinen säilytys: jotkut probioottiset lisäravinteet vaativat kylmäsäilytystä bakteerien säilymisen varmistamiseksi. Jos nämä probiootit jäävät jääkaapin ulkopuolelle pitkiksi ajoiksi tai altistuvat liialliselle kuumuudelle, probioottibakteerit ovat saattaneet kuolla eivätkä ole enää tehokkaita.,
huono tuotelaatu: probiootteja on paljon valittavana ja valitettavasti tuotteen laatua on vaikea määrittää kuluttajalle.
Tuotteen laatu perustuu monista tekijöistä, mutta yleisenä niitä varoa ovat tieteen tuotteet perustuvat, valmistus-prosessi, lähde ja laatu bakteerikantojen, ja tuotteen koostumus itse. Jokainen näistä tekijöistä voi vaikuttaa negatiivisesti tuotteen laatuun ja onnistumiseen tuotteessa.,
virheellinen annos: väärän annoksen ottaminen voi vaikuttaa myös siihen, kuinka nopeasti tulokset näkyvät. Tarkista etiketistä ja imuohjeista yksityiskohdat.
Miten Valita Oikea Probioottisten
Kun etsit probioottisia tuotteita, etsiä täydentää seuraavat ominaisuudet
Monilajikalastusta ja multistrain probiootti: tuotteen tulisi sisältää eri bakteerilajien ja useita bakteerikantoja.
tarpeisiisi räätälöidyt eri tuotteet: erilaiset ruoansulatuskysymykset oikeuttavat erilaisiin probioottikantoihin., Siksi optimaalisen etuja, yrittää etsiä probiootti, joka on räätälöity erityisiä terveydentilaan yrität saavuttaa.
kliiniset tutkimukset: probiootin ja sen väitteiden tueksi on tehtävä kliinisiä tutkimuksia, joissa käytetään lopputuotetta. Tämä varmistaa, että olet ostamassa tuotetta, jonka vaikutuksia on tutkittu ja todistettu.
Ihmisen kantoja: Vain ihmisten bakteerikannat voivat asuttaa gut (eli, elää ja lisääntyä suolistossa)., Muut bakteerit, kuten bakteereja löytyy käymisteitse elintarvikkeita, kuten jogurtti ja maaperän-pohjainen probiootit, voi asuttaa suolistossa ja yleensä kehosi läpi muutaman päivän. Pysyviä myönteisiä vaikutuksia, haluat varmista, että sinulla on ihmisen kantoja, jotka voivat asuttaa.
ei sisällä eläinproteiineja, allergeeneja ja täyteaineita: on suositeltavaa valita probiootti, jossa ei ole maitotuotteita eikä muita eläinproteiineja, gluteenia, soijaa eikä hiivaa, jotta saat puhtaan tuotteen.,
Toimitus mekanismi: Kun olet nielemään teidän probiootti, probiootti kulkee kova, erittäin happamassa ympäristössä vatsassa ennen kuin se saavuttaa pienet ja paksusuoli.
monet kapselit sisältävät pakastekuivattuja bakteereja. Jos nämä bakteerit saada yhteyttä vatsa happo kuten ensimmäisen nestettä, niin ne tulee imeä mahahapon ja kuolla happamuuden seurauksena. Tehokkain probiootti valmistetaan jauheena ja aktivoidaan vedellä ennen saantia.,
etsi lisäksi probioottia, johon on sekoitettu prebiootteja, sillä prebiootit ovat suoliston hyödyllisten bakteerien ravintoa. Varo probiootteja, jotka vaativat jäähdytystä, koska et voi olla varma, miten ”tuoreita” nämä bakteerit ovat, kun he saavuttavat jääkaappi.
Miten Varmistetaan Probiootti toimii
varmistaa probiootti toimii, varmista, että noudatat suositeltu käyttö-ohjeet pakkauksessa. Riippuen toimitus mekanismi, menetelmä ottaen probiootti voi vaihdella., Esimerkiksi osa probiooteista saattaa joutua liuottamaan nesteeseen, kun taas osa voi joutua ottamaan tyhjään vatsaan.
Tiettyjä lääkkeitä, kuten antibiootteja, voi olla negatiivinen vaikutus hyviä bakteereja suolistossa ja teidän probiootti täydentää, joten probiootit ovat parhaita otettu pois muita lääkkeitä.
tarkista valmisteen pakkausmerkinnöistä säilytysohjeet, jotta probioottisi säilyy asianmukaisesti. Väärä varastointi voi tehdä probiootti vähemmän todennäköisesti toimii.
tarkista lopuksi viimeinen käyttöpäivämäärä varmistaaksesi, ettei probioottilisä ole vanhentunut.,
– Merkit Teidän Probiootit Eivät Toimi
Ei parannusta: Jos et näe mitään parannuksia ruoansulatusta tai ruoansulatuskanavan kysymyksiä sinulla on, tämä ei todennäköisesti ole oikea tuote sinulle.
Jos probiootti toimii sinulle, ainakin sinun pitäisi nähdä parannusta teidän ruoansulatusta neljän viikon kuluessa siitä, kun tuote.
– Haittavaikutukset: Jotkut ihmiset kokevat vähäisiä haittavaikutuksia, kuten lievä turvotus, ilmavaivat tai useammin suoliston liikkeitä muutaman ensimmäisen päivän ottaen uuden probiootti.,
elimistösi tottuu probioottiin ja mahdollisesti puhdistaa haitallisia aineita, kuten taudinaiheuttajia. Kuitenkin, jos nämä haittavaikutukset jatkuvat yli ensimmäisellä viikolla ottaen probiootti, lopettaa tuotteen ja ota yhteys lääkäriin. Jos voit kokea enemmän vakavia sivuvaikutuksia, kuten allergisia reaktioita, huimausta, turvotusta tai hengitysvaikeuksia, lopettaa tuotteen ja ota yhteys lääkäriin välittömästi.
mitä pitäisi tehdä, jos probiootit eivät toimi?,
Lue etiketti: Jos olet kokea lieviä haittavaikutuksia, kuten turvotusta, pahoinvointia tai kaasu, tarkista ainesosat onko etiketti sisältää ainesosia, saatat olla allerginen. Monet probiootit sisältävät laktoosia, joka voi ärsyttää suolistossa, erityisesti aikuisilla. Tämä on tärkeää myös ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja tai vegaaneja.
kokeile eri brändiä: probioottien laatu ja koostumus vaihtelevat suuresti. Ehkä probiootti käytät vain ei ole tarpeeksi vahva, tai ei sisällä erityisiä kantoja tehdä sinusta tuntuu paremmin., Harkitse laadukkaan, monilajisen ja monivivahteisen probiootin etsimistä, joka sopii tarpeisiisi.
Etsiä pätevän terveydenhuollon ammattihenkilön: Jos olet kokeillut useita probiootteja ja kukaan ei ole töissä, se voi olla aika etsiä terveydenhuollon ammattihenkilön asiantuntemusta gut terveys auttaa sinua saamaan juuri syy teidän oireita.