”minusta tuntuu kuin vika” – Kaikki mitä tarvitset tietää, jos tämä on sinulle,

”minusta tuntuu kuin vika.”

Kuinka moni teistä on sanonut nämä sanat, joko oma uskottunsa tai vain itsellesi, kun kukaan muu ei noin?,

Tunne kuin epäonnistuminen voi puukottaa suolistossa, ja jos mitään ei tehdä, se on haava, joka voi kestää koko elämäsi.

Mutta miten päästä yli tunteesta, että et ole tarpeeksi hyvä, että sinun pitäisi vain koskaan häiritse, että kukaan ei ympärilläsi haluaa osallistua tai edes yrittää?

on ulospääsy, ja se alkaa sisältä katsomisesta.

tässä artikkelissa, me leikellä psykologia tunne kuin epäonnistuminen, moderni vaikutuksia ja ilmenemismuotoja vika, ja vaiheita voit voittaa negatiivisia tunteita pysyvästi.,

Ennen kuin aloitan, haluan kertoa sinulle uuden henkilökohtaisen vastuun työpaja olen vaikuttanut. Tiedän, ettei elämä ole aina kilttiä tai reilua. Mutta rohkeus, sinnikkyys, rehellisyys — ja ennen kaikkea vastuun ottaminen — ovat ainoat keinot voittaa elämän meille asettamat haasteet. Katso työpaja täältä. Jos haluat tarttua elämäsi hallintaan, tämä on online-resurssi, jota tarvitset.

epäonnistumisen psykologian ymmärtäminen

epäonnistumisen tunnetta pahempia tunteita on vähän kuin epäonnistumisen tunne.,

Mitä saattaa tuntua triviaali tai merkityksetön hikka joku ulkopuolella, voi todella tuntea kuin suuri katastrofi henkilö mukana.

epäonnistumisen tunteen mukana tuleva paino ei johdu itse epäonnistumisen todellisuudesta, vaan henkilökohtaisesta käsityksestä siitä epäonnistumisesta ja siitä, mitä se merkitsee ihmiselle.,le lasku uutta työpaikkaa, matkustaa hienoja paikkoja, tehdä hauskoja ja mielenkiintoisia asioita, ja vertaa itseäsi heille ja ymmärtää, et ole tehnyt läheskään niin paljon kuin

– Olet kiinni niskaasi ulos ja yrittää tehdä jotain, että olet huolissasi, et ehkä voi saavuttaa, vain huomatakseen, että pelkoja oli todellista, koska olet päätyi jättänyt

– löydät itsesi hylännyt jonkun, joka todella halusi tehdä vaikutuksen tai houkutella, ja tunnustaa, että sinulla on malli hylätään ne ympärilläsi

polttava tunne vika ei ole aina laukaisi merkittävä elämän tapahtuma.,

Joskus laukaista voi olla niin yksinkertaista, kuin unohtaa maksaa laskun ajallaan, tai puuttuu myöhässä tehtävän töissä tai koulussa.

määrä satuttaa annamme itsemme kokea, koska vika ei ole verrannollinen epäonnistunut tapahtuma itse, joten emme voi ajatella, että se on järkevä, tilastollinen kipua.

sen sijaan epäonnistumisen tunteet riippuvat enemmän siitä, mitä henkilön sisällä tapahtuu, kuin siitä, mitä heille oikeasti tapahtui. Miksi epäonnistuminen sattui niin paljon?,

Tunne Kuin Epäonnistuminen: Moderni Kierre Aiheuttama Tyydyttämättömiä Odotuksia

Se ei ole yllätys, että masennus on nousussa ympäri nykymaailmassa, erityisesti nuorempien sukupolvien keskuudessa.

Ja yksi yleisimmin mainittu aiheuttaa masennus voi olla jäljittää takaisin tunne kuin epäonnistuminen: puute saavutus, puute henkilökohtainen merkitys, ei ole olemassa syy herätä joka aamu.

Me kaikki haluamme jotain itsellemme.

jotkut meistä saattavat haluta perustaa oman yrityksen; toiset saattavat haluta jatkaa korkeakoulutusta.,

Ehkä haluat kirjoittaa kirjan, oppia uusi kieli tai saada ihannepainon.

unelmamme ja tavoitteemme vaativat usein päivittäistä sinnikkyyttä.

Se vaatii sisäinen halu taistella oletuksena tilassa aivojen, joka on säilyttää energiaa ja pysyä lepotilassa, vain nousevat, kun keho tarvitsee täyttää perustarve.

koko ihmiskunnan historian ajan aina viime vuosikymmeniin asti tarvittiin tonneittain työtä pysyäkseen hengissä-metsästystä, maanviljelyä, työtä auringonnoususta auringonlaskuun.,

tehtävien suorittaminen oli osa jokapäiväistä elämää yksinkertaisesti siksi, että niiden tekemättä jättäminen merkitsi maatilasi tai työpaikkasi tai talosi menettämistä.

Ja joka kerta kun suorittaa tehtävän, ei väliä kuinka iso tai pieni, meidän aivot ruokkii meitä palkita hormoni, tai dopamiinin potkia.

siksi tuntuu niin hyvältä tehdä jotain, kunhan jokin tuntuu positiiviselta panokselta omaan ympäristöön.,

Mutta moderni maailma on muuttanut kaiken, niin kauan kuin sinulla on säästöjä tai perhe ja ystävät tukea sinua, voit elää elämää, jossa voit saavuttaa mitään viikkoja, kuukausia tai vuosia, ja silti selviytyä aivan hyvin.

Ruokaa, vettä ja suojaa ovat helposti saatavilla useimmissa osissa maailmaa, erityisesti jos perheessä on rahaa varaa se, ja me huijata aivomme vapauttavat hyvän olon dopamiini-hormonin kanssa videopeli voittoja, sosiaalinen media tykkää, ja TV-bingeing.,

yksinkertaisesti sanottuna huijaamme aivojamme uskomaan, että elämme antoisaa elämää ilman, että oikeasti elämme sitä.

Kysy Aivoiltasi: mitä olet saanut aikaan?

aivot havahtuvat lopulta levottomuuteen.

Kaikki tarpeet täyttyvät, mukaan lukien hormoni, joka säätelee meidän positiivinen mieliala, mutta ääni takana mielemme on edelleen sanomalla: mutta et ole tehnyt mitään?,

Tämä tuo meidät ansaan, jossa henkilö on vain kaksi vaihtoehtoa: taistella vastaan henkilökohtaisia status quo ja mennä saavuttaa tavoitteita haluat saavuttaa, tai anna aivojen rot valtion lievä tyytyväisyys ja ylivoimainen häiriötekijä työkaluja modernissa maailmassa, joka pitää meidät pinnallisesti sisältöä.

totuus on, että halut ja halut muodostavat perustukset ovat edelleen eläimellisiä. Vaikka kuinka teeskentelisimme toisin, on helppo unohtaa, että ihmisaivojen juuret ovat eläinten evoluutiobiologiassa.,

Sivilisaatio ja teknologia voi muuttaa sitä, että se oli vain muutaman kymmenen tuhatta vuotta sitten, että olimme elää kuin luolamiehet-aluetta täyttämällä meidän base tarpeisiin.

Evoluutio on vielä kiinni, jolloin aivomme tienhaarassa: Mitä on tarkoitus toimimasta, jos meillä on jo, mitä tarvitsemme selviytyäksemme hengissä?

– Kun emme anna periksi ja anna laiska osat meidän aivot ottaa meidän persoonallisuuksia ja meidän valintoja, tämä on, kun olemme eniten alttiita tunne kuin epäonnistuminen.,

Käskeä Pois Jättäminen: Moderni Psykologinen Ilmenemismuotoja Tunne Kuin Epäonnistuminen

Niin millä tavoin näitä tunteita on vika ilmetä meille? Yksinkertaisin ja yleisin ilmentymä on suru ja masennus.

tunnemme itsemme pieniksi, heikoiksi ja riittämättömiksi. Meistä tuntuu, että meidän pitäisi vain lakata tuhlaamasta aikaamme ja antaa maailman jatkaa pyörimistä ilman Osallisuuttamme.

Mitä emme ymmärrä, on toisella puolella näitä tunteita: meille on kerrottu, antaa periksi, niin että voimme palata lepää ja on autuaan tietämätön ja sisältöä.,

mutta on olemassa monenlaisia ”feeling like a failure” – ilmentymiä, jotka meidän on tiedostettava ja käsiteltävä asianmukaisesti kohdatessamme niitä. Jotkut näistä ovat:

Opittu avuttomuus – Opittu avuttomuus on sisäistetty epäonnistumisen tunteesta, että on toi, kun joku pakottaa toisen henkilön tilaan avuttomuus.

Kun uhri lopulta oppii, että heillä ei ole henkilökohtaista hallita tilannetta, he toimittavat oman avuttomuuden ja tulla pysty työskentelemään kohti minkäänlaista parannusta.,

Tämä on yksi vaarallisimmista erilaisia sisäistänyt vika, ja se on yleensä nähty väärinkäyttöä suhteita.

Imposterin oireyhtymä – Oletko koskaan pysähtynyt, katsonut ympärillesi ja tuntenut, ettet kuulu työhösi tai asemaasi? Huijari oireyhtymä on tunne, että olet huijari, että sinulla ei ole pätevyyttä tai valtakirjojen olla henkilö olet.

Tämä sosiaalinen ilmiö on moninkertaistunut viime vuosina, koska nousu sosiaalisen median, ja ihmiset negatiivisesti vertaamalla itseään heidän ikäisensä.,

Kirkastettu uhrina – On olemassa joitakin ihmisiä, jotka viihtyvät niiden ”vika” ominaisuuksia, ja sen sijaan yrittää paeta sitä tai työntää itseään eteenpäin, he sen sijaan kirkastamaan omaa valtioiden uhrina.

Tämä on viime vuosien muuten edistyksellisen identiteettikulttuurin negatiivinen sivutuote, ja se voidaan havaita, kun ihmiset yrittävät osoittaa toisilleen, kuka on suurempi uhri.,

Kun monimutkainen asia, yksi teoria nousu self-kirkastettu uhrina on, että se toimii puolustusmekanismi vastaan tunteita epäonnistumisen, ilman pakottaa itsensä lähtemään sen status quo aiheuttaa tunteita epäonnistumisen.

sen Sijaan kohdata sisäistänyt vika ja pyrkii parantamaan sitä, voit vakuuttaa itseäsi siitä, miksi olet luonnostaan kykene voittamaan vika, mikä poistaa vastuu parantaa elämääsi oman ponnisteluja.,

Tärkein Oppimisen Pistettä Voittaa Epäonnistumisen Tunteesta

Voittaminen tunteita epäonnistuminen tarkoittaa säätämällä tiettyjä perustavaa ajatuksia sisällä.

tämä tarkoittaa sitä, että meidän on muutettava tapaa, jolla katsomme epäonnistumisen käsitettä, paikkaamme ympäröivässä maailmassa ja kykyämme manipuloida omaa polkuamme positiivisesti.,

On 4 tärkein oppimisen pistettä sinun täytyy alkaa kanssa alkaa saada yli ahdistusta, hätää ja tunteita epäonnistumisen. Nämä ovat:

1) Ota Vastuu

kukaan haluaa tuntuu kuin vika, ja on huono itsetunto.

mutta jos tämä olet sinä, otatko vastuun kielteisten itsetuntosi voittamisesta?

koska mielestäni vastuun ottaminen on voimakkain ominaisuus, joka meillä voi olla elämässä.,

todellisuus on, että OLET viime kädessä vastuussa kaikesta, mitä tapahtuu elämässäsi, kuten onnea ja surua, onnistumisia ja epäonnistumisia, ja suhde sinulla on itsesi kanssa.

haluan lyhyesti kertoa teille, kuinka vastuun ottaminen on muuttanut omaa elämääni, mukaan lukien se, miten näen itseni.

tiesitkö, että 6 vuotta sitten olin ahdistunut, onneton ja työskentelee päivittäin varastossa?

olin jumissa toivottomassa kierteessä, eikä minulla ollut aavistustakaan, miten siitä pääsee pois.,

ratkaisuni oli tukahduttaa uhrimielisyyteni ja ottaa henkilökohtainen vastuu kaikesta elämässäni. Kirjoitin matkastani tänne.

Fast forward to today ja my website Hack Spirit auttavat miljoonia ihmisiä tekemään radikaaleja muutoksia omassa elämässään. Meistä on tullut yksi maailman suurimmista mindfulnessin ja käytännöllisen psykologian verkkosivustoista.

Tämä ei ole kerskailua, vaan näyttää, kuinka voimakas vastuun ottaminen voi olla…

… Koska voit myös muuttaa omaa elämäänsä ottamalla täydellinen omistusoikeus siihen.,

auttaakseni sinua tekemään tämän, olen tehnyt yhteistyötä veljeni Justin Brownin kanssa luodakseni verkossa henkilökohtaisen vastuun Työpajan. Katso se täältä. Annamme sinulle ainutlaatuisen kehyksen löytää paras itse ja saavuttaa voimakkaita asioita.

tästä on nopeasti tullut Ideapodin suosituin työpaja.

Jos haluat kaapata elämäsi hallinnan, kuten tein 6 vuotta sitten, niin tämä on se online-resurssi, jota tarvitset.

tässä linkki jälleen myydyimpään työpajaamme.,

2) mielesi ja kehosi ovat yhteydessä

tuhansien vuosien ajan, ihmisruumis oli aivan yhtä tärkeä kuin mieli, ellei enemmänkin. Vaikka mieli auttoi meitä keksimään ja luomaan, maailmamme vaati liikuntaa päivittäin.

Mutta kuten edellä on todettu, moderni maailma on muuttunut kaikki, että monet meistä elävät istumista elämää, ja eniten fyysinen aktiivisuus me sitoutumaan on kävelymatkan päässä kotoa autoon, autosta kauppaan tai toimistoon, ja niin edelleen.,

– kokonaisuudessaan meidän vapaa-aika kuluu ruokinta mieli – TELEVISION katselu, selata meidän puhelimet, videopelit – kaikki samalla kehon jätteet pois.

elää todella onnellista ja täytti elämän, on tärkeää, että me tyydyttää tarpeet sekä mielen ja kehon, koska oma identiteetti on enemmän kuin vain pääsi, mutta jokainen osa fyysistä läsnäoloa.

Jos huomaat tuntevasi itsesi epäonnistuneeksi eikä sinulla ole hajuakaan, miten kuopasta voi kiivetä ulos, ensimmäinen askel, jonka voit ottaa, on juuri lähdössä lenkille. Aloita sieltä: yhdistä kehosi ennen mitään muuta.,

3) Ajatukset ja Sanat ovat Voimakkaita

tämän, meidän on viitata antiikin lainaus Lao Tzu:

”Varo ajatuksiasi, ne tulevat sanat; varo sanojasi, ne tulevat toimet; varo toimet, ne tulevat tottumukset; varo tottumukset, ne tulevat merkki; katso hahmosi, sillä siitä tulee kohtalosi.”

monille ihmisille nykyään itsensä halventaminen on sosiaalinen työkalu. Käytämme sitä jään murtamiseen, tai vedotaksemme ympärillämme oleviin, tai ollaksemme ironisia tai hauskoja tai monia muita asioita.,

mutta kun laskemme itsemme niin rennosti, vaikka kuinka sanoisit itsellesi, että sanasi ovat harmittomia tai vain vitsejä, vaikutat psyykeeseesi syvällä sisimmässäsi.

suojaa ajatuksiasi ja sanojasi.

Pidä itsesi korkeammalla tasolla ja sano itsellesi: ”en sano enää niitä asioita.”Olet parempi kuin ironista, itseään vihaava vitsejä, ja suurempi kuin tarve turvautua niihin.

Kun opettaa itse alkaa suojella mitä suustasi tulee, voit nähdä, että toimet, tavat ja koko luonne hitaasti muuttua parempaan.,

4) epäonnistuminen ja epäonnistumisen tunne eivät välttämättä kohtaa

epäonnistuminen on osa elämää. Me kaikki epäonnistumme,eikä sitä pääse kiertämään.

tie menestykseen ei ole koskaan suora nuoli paikasta toiseen. On käänteitä, mutkia ja harha-askeleita.

parhaiten menestyvät ihmiset ovat myös niitä, jotka ovat kokeneet eniten epäonnistumisia, mutta mitä tekee niistä erilaisia kuin kaikki muut on yksittäinen oivallus: se epäonnistuminen ja tunne kuin epäonnistuminen eivät välttämättä ole kietoutuneet.,

epäonnistuminen on epäonnistuminen, mutta se, mitä mieltä olet epäonnistumisesta, riippuu sinusta. Sinun täytyy oppia omaksumaan epäonnistumisia sen sijaan, että antaisit niiden masentaa.

kun hallitset putoamisen taidon pysymättä maassa, alat kaatua useammin, mutta jokainen syksy saa sinut lähemmäksi sitä, kuka haluat olla.

Miten Kääntää Epäonnistuminen Osaksi Positiivisuus ja Tuottavuus

Se on helppo käyttää kiitosta, vakuutus, ja palkintoja voit työntää itse kovemmin ja kiivetä korkeammalle vuorille.,

mutta kun tuntuu, että on tullut tiensä päähän, on vaikea kerätä rohkeutta löytää takaisin ja aloittaa alusta.

koska kaiken lopussa on niin vaikea edetä, koska pelkää joutuvansa taas samaan kuoppaan.

epäonnistumisessa ei ole kyse voiman puutteesta, vaan luottamuspulasta.

Epäonnistumisia voi tuntua suurin asia maailmassa, ei koska olet heikko henkilö, mutta koska se voi vaarantaa kaikki, mitä sinulla on uskoivat ja työskenteli.,

, mutta epäonnistumisen ei tarvitse tuntua tien päästä.

Aloita luottamuksen rakentaminen ottamalla haltuun se, miten koet epäonnistumisen sekä todellisena että kuvitteellisena.

aikoina, jolloin pelko tai epäilys tuntuu liian jähmettyneeltä, päivittäiset vakuutukset voivat tasoittaa tietä itseluottamukselle.

toista nämä asiat itsellesi päivittäin ja sisennä viesti antaaksesi itsellesi kunnon piristysruiskeen.

”otan kaksi askelta eteenpäin, yhden askeleen taaksepäin.”

ensimmäinen epäonnistuminen on aina sydäntäsärkevää, mutta yksi hyvä asia, joka siitä voisi tulla, on se, että oppii seuraavalla kerralla pärjäämään paremmin.,

ehkä kerroit itsellesi yrittäväsi kovemmin.

toisella kertaa olet epäonnistunut, olet tajusi, pelkkä voima ei riitä; päätät olla älykkäämpiä ja arvioida, mitä voisi olla johtava teidän vika.

lähtökohtana on, joka kerta kun epäonnistut, opit jotain, joka kuljettaa sinua eteenpäin. Se, että pääsee matalaan pisteeseen, ei tarkoita, että olisi taas lähtöpisteessä.

”What I’ m feeling is proof that I have what it takes.,”

Jos et kuulu vähän pienempi tavoite, tai kestää liian kauan saavuttaa pieni voitto, näissä tapauksissa voi johtaa tunteita epäilystä, ja vika.

Jos et tunne pettynyt, mitä olet saavuttanut, ei väliä kuinka iso tai pieni, se on enemmän kuin tarpeeksi todisteita siitä, että sinulla on ajaa, työmoraali ja kunnianhimo tehdä asioita, joita useimmat ihmiset eivät.

”On olemassa muita asioita sisällä minun ohjaus, ja aion keskittyä siihen.”

epäonnistuminen ei ole aina merkki siitä, ettet tehnyt parhaasi – joskus se on vain muistutus siitä, etteivät kaikki elämän puolet ole hallinnassasi.,

Tunnetko olevasi ammatillisesti jäljessä? Älä anna sen syödä sinua sisällä.

Etsi muita menestyksen ja saavutusten lähteitä yksityiselämästäsi. Voit asettaa fyysisiä tavoitteita (kuntosalilla käyminen, syöminen paremmin, paremman ruumiinrakenteen saavuttaminen), joita voit todella hallita.

tarkoituksena on löytää elämässäsi erilaisia keinoja, joihin voit aktiivisesti vaikuttaa.

näin lievennät muita menetyksiä ja parannat samalla itseäsi tavalla tai toisella.

”epäonnistuminen on väliaikaista, ja siitä tulee pysyvää vain, jos en tee asialle mitään.,”

epäonnistumisesi määrittelee sinut vasta, kun annat sen hallita itseäsi. Voit helposti viettää kuukauden wallowing hämmennystä ja pelkoa, tai voit käyttää, että kuukauden työn, mitä olet puuttuu ja saada takaisin vaunun uudelleen.

muista: epäonnistumisesta tulee pysyvää vain, jos et koskaan yritä uudelleen.

”I’ m not a failure, I just need time.”

joskus kyse ei ole siitä, kuka on parempi tai kuka haluaa sitä enemmän. Parempi tapa katsoa menestystä on aikajänteiden kautta.

jokainen, joka on sinua parempi, on ehtinyt kehittää sitä, missä he ovat tällä hetkellä hyviä., Älä sano, etten ole tarpeeksi hyvä, sano, etten ole vielä hyvä.

aiheeseen LIITTYVÄT: Mitä J. K Rowling voi opettaa meille henkistä voimaa

Arjen Tottumukset Onnistunut Ihmiset,

Lisää tuottavuutta tapana, ei piirre.

kun olet tottunut tikittämään asioita listaltasi joka ikinen päivä, aivosi alkavat tottua dopamiinin kiireeseen.

Tämä on fantastinen tapa rakentaa vauhtia ja vahvistaa vankkaa työmoraalia.

mitä enemmän teet töitä joka ikinen päivä, sitä helpompi on löytää energiaa jatkossakin tehdä työtä., Aseta pari tuntia häiriötekijä-ilmainen tuottavuus joka päivä saada aivot tottuneet keskittyen tehtävä, ja viimeistely se.

yksi asia, joka auttoi minua kehittämään tuottavia päivittäisiä tottumuksia, oli tulla omaksi elämänvalmentajakseni.

– en ole koskaan ollut yksi yrittää löytää merkitystä uskonto tai hengellisyys. Kun olo on suorasukainen, Haluan käytännöllisiä ratkaisuja.

ja yksi asia, josta kaikki tuntuvat nykyään raivoavan, on elämänvalmennus.,

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah ja lukemattomia muita kuuluisuuksia mennä ja siitä, kuinka paljon elämä valmentajat ovat auttaneet heitä saavuttamaan suuria asioita.

hyvä niissä, saatat ajatella. Heillä on varmasti varaa sellaiseen!

No olen hiljattain luiskahtanut tapa saada kaikki edut ammatillinen life coaching ilman kalliita hintalappu.

opin, miten minusta tulee oma elämänvalmentajani, myös miten joka päivä tehdään tärkeitä asioita.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoa siitä, miten minusta tuli oma elämänvalmentajani., Hahmotan myös 3 tehokasta harjoitusta, jotka auttavat sinua kehittämään menestyvien ihmisten tapoja.

2) Vähentää Sosiaalisen Median Käyttö

Sosiaalinen media on helposti tullut maailman helpoimmin viivyttely lääke.

Jos ongelma on, että et ole motivoitunut tekemään mitään ensimmäinen paikka, se on selvä oire, että olet yliannostus itsesi kanssa online-dopamiinin.

lopeta twiittien, osakkeiden ja hyvien Instagram-kuvien tekeminen saavutuksesi ja itsetuntosi perustaksi.,

tärkein (ja tehokas) tapa kouluttaa aivot etsivät todellisen elämän perusta menestys on leikata itse pois sosiaalisen median.

Sinun ei tarvitse mennä kylmä kalkkuna – vain käyttää vähemmän sitä joka ikinen viikko, kunnes olet löytänyt parempia, tuottavampia tapoja viettää aikaa.

Miten Tehdä Se Tapahtuu:

• Asentaa laajennus, kuten Pelastus-Aika, jotka on automaattisesti estetty määritelty web-sivuja.,

anna itsellesi vuorokausiraja joka viikko, ja tee siitä seuraavalla viikolla 30 minuutista tuntiin lyhyempi.

3) Korjata Nukkuu ja Syö terveellisesti

Ihmiset voivat olla älykkäin eläimiä elossa, mutta olemme vielä eläimiä kuitenkin.

tämä tarkoittaa sitä, että kehomme, niin monimutkainen kuin ne voivat olla, luottavat hyvään uneen ja oikeaan ravitsemukseen pysyäkseen liikkeessä.,

Itse asiassa, tutkijat ovat havainneet, että hyödyt terveellistä nukkua ja ravitsemus ylittää fyysinen; tutkimuksessa havaittiin, että negatiivinen nukkua tottumukset voivat vaikuttaa negatiivisesti self-control, mikä lisää pakonomainen käyttäytyminen, huono päätöksenteko, ja laski tarkkaavaisuuden kapasiteetti.

seuraavan kerran et tunne vähemmän luova ja tuottava, varmista, että olet saada vähintään 7-8 tuntia unta ja syö kolme hyvää ateriaa päivässä.

aivot käyttää noin 20% kaloreita kuluttaa päivittäin, joten älä laiminlyödä ruokkia ajatteleva kone.,

Miten Tehdä Se Tapahtuu:

• Tavoitteena on ”ei näyttöä” politiikan 8 10 PM, kunnes aamulla.

älä sorru fad-dieetteihin ja hip new fitness-rykmentteihin. Nyrkkisääntö on kuluttaa 45-65% päivittäisestä kaloreita hiilihydraateista (käsitellään ja täysjyvätuotteita), , 10-35% proteiinia (kanaa, tofua, munia, pavut), ja 20-35% alkaen rasvat (kasviöljyt, maitotuotteet)

• Ottaa 0,5 g melatoniinin, luonnollisesti esiintyvä nukkuva tukea, joka yö auttaa nukahtamaan paremmin.,

4) Juhli Pieniä Voittoja

Juhlii pieni tavoite viestit ovat aivan yhtä tärkeitä kuin päästä päähän kisan.

tee yhdestä isosta maalista sarja mikromaaleja, joita voit seurata yksitellen.

kohtele niitä virstanpylväinä, joten sinulla on jotain odotettavaa joka viikko tai kuukausi.

näin toimiminen pitää sinut motivoituneena, ja mikä tärkeintä, voit ymmärtää, kuinka pitkälle olet tullut VS kuinka pitkälle sinun täytyy mennä.

Miten Tehdä Se Tapahtuu:

• Gamify näkökohtia löydät haastavin. Vaikeuksia laihduttaa?, Anna itsellesi palkkion joka kerta kun saavutat uuden power tallentaa tai osuma uusi virstanpylväs. Eikö työ ole nautinnollista? Osta itsellesi jotain mukavaa joka kerta, kun allekirjoitat uuden asiakkaan tai saat valmiiksi 10 isoa projektia.

asettaa selkeät määritelmät sille, mitä pitää ”voittona”. Säilyttää erityinen ja ainutlaatuinen tunne liittyy pieniä onnistumisia rajoittamalla sitä, kun oikeasti saavuttaa jotain. juhlivat laadullisia ja määrällisiä voittoja tasan., Jos huomaat parannuksia käyttäytymistä, työmoraali, ja disposition kohti edistystä ja epäonnistuminen, pidä mieleesi niille samoin.

5) Määrittelevät Heikot Kohdat

sen Sijaan hahmottaa vika kuin yksi iso tapahtuma, leikellä sitä, koska useita muuttujia ja prosesseja.

yritä selvittää, mikä epäonnistumisen aiheutti – oliko se henkilökohtaista? Tilannekohtainen? Liittyikö se taitoihin? Aikasidonnainen?

näin saat epäonnistumisen tuntumaan vähemmän henkilökohtaiselta ja muutat sen ongelmanratkaisumahdollisuudeksi.,

Vaikka et voi tehdä mitään kumota tilanne, sinulla on aina tämä kokemus teidän arsenaali.

seuraavan kerran, kun koet epäonnistumista, tunnet olosi kontrolloidummaksi, koska osaat käsitellä sitä logistisesti ja henkisesti.

miten se tapahtuu:

harkitse ulkopuolista mielipidettä, työstätkö henkilökohtaisia vai ammatillisia tavoitteita. Joskus toiset ihmiset voivat osoittaa rehellisempää ja suoraviivaisempaa arvioidessaan heikkouksiamme ja puutteitamme-käyttää niitä arvioidakseen itseäsi uudelleen., tutki jokainen mahdollinen muuttuja. Kyllä, se koskee myös sinua. On helppo syyttää tiimiä, ”prosessia”, algoritmia tai mitä tahansa muuta, kun se tulee epäonnistumaan. Pysy objektiivisena ja kohtele jokaista arvokasta tasapuolisesti.

epäonnistumisen hyväksyminen: määrittele se uudelleen kasvuksi

kuten edellä totesimme, epäonnistuminen on osa elämää. Ei voi oppia seisomaan, kävelemään ja juoksemaan kaatumatta. Ja kyllä kaatuminen tuo kipua ja epämukavuutta, joita opetetaan välttämään hinnalla millä hyvänsä.,

mutta menestyneimpiä ovat ne, jotka ovat epäonnistuneet eniten. Koska epäonnistuminen ei ole todellista ”epäonnistumista”.

tavoitteiden saavuttamatta jättäminen on epäonnistumista vain, jos annat itsesi ajatella sitä epäonnistumisena. Jos annat sisäisen äänesi arvostella ja lannistaa sinut ja jos annat lannistumisen olla suurin ottaja yrityksestäsi parantaa itseäsi.

totuudessa jokainen epäonnistumisemme on mahdollisuus oppia ja kasvaa.,

Ja vain kasvun kautta meistä voi tulla ihmisiä me haluamme olla, kunnes olemme niin kaukana alkuperäisestä epäonnistumisia, että voimme vain muistella niitä ja ihmetellä, miksi en koskaan anna noiden asioiden häiritä minua?

kasva, Opi ja epäonnistu. Ja lopuksi, onnistua.

Miten Tämä Yksi Buddhalainen Opetus Kääntyi Elämäni

matalin ebb oli noin 6 vuotta sitten.

olin 20-luvun puolivälissä kaveri, joka nosteli laatikoita koko päivän varastossa. Minulla oli vain vähän tyydyttäviä suhteita-ystävien tai naisten kanssa-ja apinamieli, joka ei sulkisi itseään pois.,

sinä aikana elin ahdistuksen, unettomuuden ja aivan liian turhien ajatusten kanssa päässäni.

elämäni ei tuntunut menevän mihinkään. Olin naurettavan keskiverto kaveri ja syvästi onneton käynnistämään.

käännekohta minulle oli, kun löysin buddhalaisuuden.

lukemalla kaiken voisin noin Buddhalaisuus ja muut itä-filosofiat, olen vihdoin oppinut antaa asioiden mennä, että olivat painavat minut alas, myös minun näennäisesti toivoton uramahdollisuuksia ja pettymys ihmissuhteet.

buddhalaisuudessa on monella tapaa kyse siitä, että asioista päästetään irti., Irtipäästäminen auttaa meitä irtautumaan negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymismalleja, jotka eivät palvele meitä, sekä irtoaminen grip kaikki liitteet.

Fast forward 6 vuotta ja olen nyt perustaja Hakata Henki, yksi johtavista itsensä parantaminen blogeja internetissä.

selvyyden vuoksi: en ole buddhalainen. Minulla ei ole lainkaan henkisiä taipumuksia. Olen vain tavallinen kaveri, joka muutti elämänsä omaksumalla uskomattomia opetuksia itäisestä filosofiasta.

Klikkaa tästä lukeaksesi lisää tarinastani.,

Voit myös lukea:

• olin syvästi onneton…sitten huomasin, että tämä yksi Buddhalainen opetus
• elämäni oli menossa minnekään, ennen kuin minulla oli tämä yksi ilmoitus
• Miksi lopetin työni ja meni meditaatioretriitin (mutta sinun ei tarvitse)