Voit ottaa probiootteja eri muodoissa, kuten kapseleina, pastilleina, helmiä, jauheet ja putoaa. Voit myös löytää probiootit useita elintarvikkeita ja juomia, kuten jotkut jogurtit, hapanmaitotuotteet, suklaata, ja maustetut juomat (1).
useimpien probioottisten mikrobien on kestettävä ruoansulatushapot ja entsyymit ennen paksusuolen kolonisointia(1, 3, 4, 9).,
Probiootteja kapseleina, tabletit, helmiä, ja jogurtti yleensä hengissä mahan hapot paremmin kuin jauheita, nesteitä tai muita elintarvikkeita tai juomia, riippumatta siitä, milloin ne on otettu (10).
Lisäksi, Lactobacillus, Bifidobacterium, ja Enterokokit ovat vastustuskykyisiä mahahapon kuin muita bakteereja (10).
Itse asiassa, useimmat Lactobacillus tulla ihmisen suolistossa, joten ne ovat luonnostaan vastustuskykyisiä mahahapon (8).,
Harkitse laatu
Tutkimus osoittaa, että 100 miljoonaa-1 miljardia probioottisia mikro-organismeja on saavuttaa suolistossa voit kokea terveyshyödyt (10).
ottaen Huomioon, että probiootti solut voivat kuolla koko niiden säilyvyys, varmista, että ostat hyvämaineinen tuote, joka takaa vähintään 1 miljardia elävinä — usein listattu pesäkkeitä muodostavat yksiköt (Cfu) — merkinnöissä (9).
laadun ylläpitämiseksi sinun tulee käyttää probioottiasi ennen viimeistä käyttöpäivää ja säilyttää se etiketissä olevien ohjeiden mukaisesti., Jotkut voidaan pitää huoneenlämmössä, kun taas toiset on jäähdytettävä.
Valitse oikea yksi terveyden edellytys
Jos sinulla on tietty terveydentila, haluat ehkä harkita tietyn kannan probioottisten tai ota yhteyttä lääketieteen ammattilainen löytää yksi, joka sopii sinulle parhaiten.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että Lactobacillus-ja Bifidobacterium-kannat hyödyttävät useimpia ihmisiä (3).
erityisesti Lactobacillus rhamnosus GG ja Saccharomyces boulardii voi vähentää riskiä antibiootti liittyvät ripuli, kun E. coli Nissle 1917 voivat auttaa hoitoon haavainen paksusuolitulehdus (4, 9, 11).,
Samaan aikaan, probiootteja, jotka sisältävät Lactobacillus, Bifidobacterium, ja Saccharomyces boulardii näyttävät parantaa oireita joillakin ihmisillä ummetus, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), ja useita tyyppisiä ripulia (2, 3, 4).
yhteenveto
probiootti töihin, sen eläviä mikro-organismeja, on reach teidän paksusuolen ja asuttaa se. Etsi lisäosa, joka takaa vähintään 1 miljardin elävän viljelmän etiketissä ja kysy terveydenhuollon tarjoajalta, onko jokin tietty rasitus sinulle paras.,