Miksi Vatsa Rasvaa On Niin Itsepäinen (ja Miten Menettää Sitä)

tiesitkö, että tietyt rasvaa soluja elimistössä ovat erittäin ”kestävä” on lähtenyt liikkeelle ja poltettu?

tiesitkö, että nämä rasvasolut taipumus kerääntyä pelätty vatsa, lonkka ja reisi alueilla kehon?

tiesitkö, että voit käyttää kourallinen of science-pohjainen ruokavalio, liikunta, ja ravintolisistä strategioita voittaa (ja polttaa!) itsepäinen rasva lopullisesti?,

Kuvittele, että tiukka vyötärö ja ne, pyykkilauta abs olet aina halunnut…ympäri vuoden.

Kuvittele koskaan tarvitse kärsiä outoja ruokavalion tai uuvuttava workout rutiineja…vain olla pettynyt tuloksiin.

Kuvittele tietäväsi, mitkä lisäravinteet ovat tieteellisesti todistettuja auttamaan sinua saamaan laihaa ja mitkä ovat rahan haaskausta.

No, sinun ei tarvitse kuvitella näitä asioita, koska aion antaa sen kaiken ulos sinulle tässä artikkelissa.,

vain 15 minuuttia, olet menossa tietää, mitä tekee vatsa rasvaa niin vaikea menettää, ja mitä tehdä päästä eroon siitä lopullisesti.

niin, aloitetaan opettelemalla, mikä tekee vatsarasvasta erilaisen kuin muut kehon rasvavarastot.

kuuntelisitko mieluummin tätä artikkelia? Klikkaa play-painiketta alla!

Haluatko kuunnella lisää tällaista? Katso podcastini!

Miksi Vatsa Rasvaa On Niin Itsepäinen

Jos sinulla on ongelmia menettää rasvaa vatsa, älä huoli.

• Et ole geneettisesti kirottu.,
• sinun ei tarvitse tehdä erikoisharjoituksia.
• hormonisi ovat todennäköisesti kunnossa.
• et syö ”vääriä” ruokia (ei, sokeri ei ole ongelma).
• hiilareista ei tarvitse luopua.

todellisuus on, että voisit seurata jokaista ”ohut vatsa” sääntö valtavirran ”gurut” määrätä…suorittaa joka ”vatsa litistyminen” liikunta Internetissä…poistaa kaikki mahdolliset ”hormoni tukkeutumisen” ruokaa…tarjous, joka sokerina surullinen jäähyväiset…ja jollei itse lamakausi low-carb asuminen…

…ja vielä kourallista ruma vatsa rasvaa lopun elämääsi.,

sen ei kuitenkaan tarvitse olla näin.

riippumatta genetiikastasi tai hormoneistasi, sinulla voi olla haluamasi laiha, repeytynyt vatsa. Ja se voi olla helpompaa kuin olet koskaan ajatellut mahdollista … jos tiedät tarkalleen, mitä teet ja miksi.

Ja, että tieto alkaa fysiologinen käsitys siitä, miten ”rasvaa polttava” todella toimii.

Kun puhutaan ”polttaa rasvaa,” mitä me oikeastaan puhumme on kaksiosainen prosessi, joka koostuu lipolyysiä ja hapettumista.,

Lipolyysiä on prosessi, jossa rasvasolujen vapauttaa molekyylejä varastoitu energia (rasvahappoja) vereen ja hapettuminen on prosessi, jossa solut käyttävät (tai ”polttaa”) näitä rasvahappoja.

kehon ensisijainen tapa stimuloida lipolyysiä on adrenaliinin ja noradrenaliinin eli katekoliamiinien tuotanto.

Nämä kemikaalit kirjoita verta, matkustaa rasvaa soluja, ja pitävät itseään tietyissä kohdissa, joka tunnetaan reseptoreihin.

kun ne kiinnittyvät rasvasoluihin, katekoliamiinit laukaisevat sisällä säilytettyjen rasvahappojen vapautumisen., Muut solut pystyvät sitten käyttämään näitä rasvahappoja polttoaineena.

nyt, kaikki se ei ole ihan uutinen monille ihmisille, mutta useimmat eivät tiedä, että rasvasolut eivät ole kaikki samanlaisia. Jotkut reagoivat hyvin katekoliamiinien ja jotkut eivät.

Jos olet dieted tahansa ajan, olet kokenut tämän. Tietyillä alueilla kehon, kuten rinta, käsivarret ja kasvot, kiristää nopeasti, mutta toiset, kuten vatsa, lantio ja reidet näyttävät ei muutu lainkaan.,

ensisijainen syy tämä kuihtuu yksi yksinkertainen tosiasia.

Rasvaa solut sisältävät kahdenlaisia reseptoreita katekoliamiinien, jotka ovat täysin vastakkaisia-toiminnolla.

Nämä ovat niin sanottuja alfa – ja beeta-reseptoreihin ja vaikka fysiologia on melko monimutkainen, se kuihtuu tämä: alfa-reseptoreihin ja estää lipolyysiä ja beta-reseptoreihin laukaista sen.

siksi runsaasti beetareseptoreita sisältävät rasvasolut on suhteellisen helppo mobilisoida, kun taas runsaasti alfareseptoreita omaavat eivät.,

Tämä on miksi, kun aloitat laihtuminen suunnitelma, näet tulokset välittömästi tietyillä alueilla kehon, kuten rinnassa, käsivarret ja kasvot, mutta ensi-to-mitään, muilla aloilla, kuten vatsa, lonkat, ja reidet.

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi tietyt rasvaa myymälöissä, kuten vatsa rasvaa, ovat niin ”itsepäinen” on rasvasolujen itse ovat hyvin vastustuskykyisiä liikkeelle (ne sisältävät paljon enemmän alfa-reseptoreihin kuin beta).

Joten, nyt tiedät miksi vatsa rasvaa on taipumus roikkua henkensä edestä, kun olet leikkaus, katsotaanpa katsomaan joitakin strategioita kukistamalla sen ”puolustusta” ja polttaa sen pois.,

5 Suurinta Vatsa Rasvaa Tappio Myyttejä

Jos olet Google ympärillä vatsa fat tappio vinkkejä, olet menossa päätyä lukemalla paljon paskaa.,

Tässä on nopea vasta-aineen.

• Et voi ensisijaisesti ”target” vatsa fat poistaminen.

Mikään määrä rutistus tai lankkuja tai jotain muuta, ovat menossa suoraan polttaa rasvaa pois.

• ei ole olemassa yksittäisiä ruokia, jotka auttaisivat tai vahingoittaisivat prosessia.

vatsan pullistuma ei johdu korkean glykeemisen hiilihydraatin tai ”prosessoitujen ruokien” tai meijerin aiheuttamista, eikä siitä pääse eroon millään määrällä ”terveellisiä rasvoja”.

• ateriataajuutesi ei ole ongelma.,

Syö monta pientä ateriaa päivässä ei ole ”stoke aineenvaihdunnan fire” ja syö vähemmän suurempia aterioita ei voi lähettää kehosi osaksi ”nälkään mode.”

• myöhään illalla syöminen ei myöskään ole ongelma.

Syö suurin osa päivittäisestä kaloreita aikaisin tai myöhään, ei ole vaikutusta laihtuminen parametrit tai kehon koostumukseen.

• Stressi ei ole syyllinen.,

Stressi voi edistää käyttäytymistä, joka aiheuttaa painonnousua, mutta ei voi suoraan aiheuttaa sitä kautta hormonaalinen epätasapaino tai muita mekanismeja.

onneksi vatsarasvan menettäminen on paljon yksinkertaisempaa kuin moni uskoisi. Rumasta vatsarasvasta eroon pääsemiseksi on oikeastaan vain kaksi asiaa:

1. Sinun täytyy vähentää yleistä rasvaa prosenttiosuus.

Tämä on todella, mitä se kaikki tulee alas.,

Vähentää kehon rasvan osuus 10% (miehet) tai 20% (naiset) ja suurin osa vatsa rasvaa on mennyt. Ja jokainen vähän kevyempi saat sieltä tarkoittaa vielä vähemmän nipistää vyötärölle.

2. Voit käyttää tiettyjä ruokavalio, koulutus, ja täydentämistä strategioita, joiden avulla voit polttaa rasvaa nopeammin ja mobilisoida vatsa rasvaa paremmin.

Koska ensimmäinen asia, mitä teet joka nopeuttaa rasvan menetys yleensä on menossa myös nopeuttaa menetys itsepäinen rasvaa.,

Siellä on kuitenkin pari yksityiskohtia asioita, voit tehdä auttaa kehoa paremmin saada ja päästä eroon itsepäinen rasvaa erityisesti, mukaan lukien vatsa rasvaa.

Yhdistä molemmat strategiat–nopeampi rasvanpoltto ja parempi rasvasolujen mobilisointi–ja sinulla on erittäin tehokas itsepäinen laihtuminen rutiini.

esimerkkinä tästä ovat tuoreen leikkaukseni tulokset. Aloitin noin 10-11% rasvaa:

Kuten voit nähdä, pidin melkoisesti rasvaa alempi ab: n ja vino alueilla.,

sen Jälkeen, kun noin 10-11 viikkoa harjoitellaan, mitä minä saarnaan, minä sain noin 6% rasvaa:

Kuten voit nähdä, olen menettänyt pikku-to-no lihasten ja olen huomattavasti kevyempi minun ydin.

So, let ’ s talk about how I did this and how you can too.

Voit Myös

5 Todistettu Tapoja Menettää Vatsa Rasvaa Nopeammin

Kuten tiedätte, on olemassa kaksi perus tapoja menettää vatsa rasvaa nopeammin:

1. nopeuttaa nopeus, jolla voit menettää rasvaa yleensä ja
2. auttaa kehon paremmin liikkeelle rasvaa soluja, joilla on suuria määriä alfa-reseptoreihin.,

tiedän 5 erilaista tieteeseen perustuvaa tapaa tehdä näitä asioita. Puhutaan jokaisesta.

1. Käytä kohtalaisen aggressiivinen kalori vaje.

Kun olet ruokavalioon rasvaa tappio, sinun tehtäväsi pitäisi olla menettää rasvaa niin nopeasti kuin mahdollista, samalla säilyttäen lihasten ja terveys.

kuinka hyvin teet tämän, määräytyy pääasiassa kalorivajeen koon mukaan.

eli pieni 5-10 prosentin alijäämä tuottaa pienempiä ja hitaampia tuloksia kuin suurempi 20-25 prosentin alijäämä.,

kysymys kuitenkin on, miten suuri kalori vaje voit sijoittaa kehon ennen ongelmia, jotka liittyvät nälkä, mielihaluja, ja lihaksen menetys todella potkia.

No, on vähän tutkimusta, joka voi auttaa antamaan oivalluksia.

tutkimuksen suoritti tutkijat University of Jyväskylä oli eliitti, vähärasvaista (=< 10% rasvaa) yleisurheilu puserot ja pikajuoksijat rajoittaa kaloreita rasvaa tappio 4 viikkoa.

kaikki osallistujat harjoittelivat säännöllisesti ja noudattivat proteiinipitoista ruokavaliota., Yksi ryhmän urheilijat säilytti ~12% kalori vaje, syö noin 300 kaloria vähemmän kuin ne poltetaan joka päivä, ja toinen ryhmä säilytti ~24% alijäämä, syö noin 750 vähemmän kaloreita kuin ne poltetaan.

sen Jälkeen, kun 4 viikkoa, 12% alijäämä ryhmä menetti hyvin vähän rasvaa ja lihasten ja 24% alijäämä ryhmä menetti keskimäärin 4 kiloa rasvaa ja hyvin vähän lihaskudosta.

olen nähnyt samantyyppisiä tuloksia oman kehoni ja monien niiden tuhansien ihmisten kanssa, joiden kanssa olen työskennellyt.,

Jos et syö tarpeeksi proteiinia, käytä painonnosto ajaa rasvaa tappio, ja pitää sydän minimiin, voit turvallisesti säilyttää 20-25% kalori alijäämä ja maksimoimaan rasvaa tappio samalla vähentää lihaksen menetys.

itse asiassa menisin niin pitkälle, että sanoisin, että suuremmat alijäämät ovat välttämättömiä, jotta voit jatkuvasti menettää rasvaa, kun saat kevyempi ja käsitellään yhä enemmän itsepäinen rasvaa. Älä siis pelkää Kohtalaista kalorivajetta. Se on tehokas väline saada laiha.

2. Juna paastoaa.,

Jos olet koskaan katsonut neuvoja siitä, miten menettää rasvaa nopeammin—ja erityisesti itsepäinen lantio, vatsa ja reiden rasvaa—olet todennäköisesti lukea kuntoilu tyhjään vatsaan.

Mukaan monet asiantuntijat, koulutus tyhjään vatsaan on yksinkertainen, mutta tehokas tapa lisätä määrää rasvaa elimistö polttaa, kun työskentelet ulos.

tässä neuvossa on totuus, mutta myös ongelma: se ei ole niin yksinkertaista. Kuinka tyhjä vatsa tarkalleen ottaen on? Mitkä liikuntalajit toimivat parhaiten? Onko siinä haittapuolia?,

No, ensimmäinen asia, sinun täytyy ymmärtää, on se, että se ei riitä yksinkertaisesti on vatsa, joka tuntuu ”tyhjältä.”Tämä ei takaa mitään nopeutettua rasvaa tappio.

Mitä voi auttaa sinua menettää rasvaa nopeammin, kuitenkin, on koulutusta ”paastosi” valtio, joka liittyy tasot eri hormonien, jotka vaikuttavat rasvaa tappio, ei se, miten tyhjä tai täysi vatsa on.

katso, kun syöt ruokaa, kehon insuliinitaso nousee, ja se alkaa hajottaa, vaimentava, ja käyttää ja varastoi ravinteita olet vain kyllästynyt se., Tämä tunnetaan ”postprandial” (aterianjälkeistä tarkoittaa ”, joilla voit tehdä aterian yhteydessä”) tai ”fed” – tilassa, ja se voi kestää missä tahansa kaksi-kuusi tuntia tai enemmän, riippuen siitä, kuinka paljon ja minkä tyyppistä ruokaa syöt aterian.

Lopulta, kehon päättyy käsittely ruokaa, ja insuliini tasoja pudota alhainen, vakaa perustaso, jossa ne pysyvät, kunnes voit syödä ruokaa taas. Tätä kutsutaan” postabsorptiiviseksi ”tai” paastonneeksi ” tilaksi.

Joka päivä, kehosi kääntää edestakaisin näiden fed ja paastosi toteaa., Harjoitus tapahtuu, kun insuliini on koholla ja elimistö on vielä käsittelyn viimeinen ateria ja insuliinitasot ovat korkeat syötetään koulutus ja harjoitus tapahtuu, kun elimistö on valmis ja insuliini on alhainen on paastonnut koulutusta.

nyt Fed-tilassa harjoittelussa ei ole mitään vikaa. Mikä tahansa harjoitus polttaa energiaa, joka tukee painonlasku ponnisteluja. Mitä monet ihmiset eivät tiedä, kuitenkin, että koulutus paastonnut tilassa tarjoaa useita ainutlaatuisia rasvaa tappio etuja.

1., Tutkimus osoittaa, että paastotilassa harjoittelu lisää sekä lipolyysiä että rasvan hapettumisnopeutta.

Mitä tämä tarkoittaa on, että kun harjoitus, jossa insuliinin klo perustaso, elimistö pystyy sekä mobilisoida ja polttaa enemmän rasvaa aikana liikuntaa kuin silloin, kun insuliini on koholla.

2. Tutkimukset osoittavat, että vatsan alueen verenkierto lisääntyy paastotilassa, mikä auttaa polttamaan ”itsepäisen” rasvan tällä alueella.,

Kuten tiedätte, yksi ongelmista itsepäinen rasvaa, ja vatsa rasvaa erityisesti, on vähentää veren virtausta alueilla, ja paastosi koulutus voi auttaa voittamaan tämän.

paastoharjoittelussa on kuitenkin suuri haittapuoli: se lisää lihasten hajoamisnopeutta.

Tämä on toivottavaa, koska jos vahingoittaa ja rikkoa alas liian monet lihaskudosta soluissa, liikuntaa, kehosi ei voi pysyä korjaus, ja voit menettää lihasmassaa ajan.

paastotun liikunnan toinen haittapuoli on lackluster-harjoittelu., Monet ihmiset huomaavat, että heillä on vähemmän energiaa ja keskittymistä, kun koulutus paastotilassa ja siten eivät pysty ylläpitämään fyysisen ja henkisen intensiteetin tasoa, johon he ovat tottuneet.

niin, kuten näette, paastotreeni on kaksiteräinen miekka. Se on hyvä menettää rasvaa nopeammin, mutta se ei ole niin hyvä ylläpitää lihasten ja nauttia liikuntaa.

onneksi voit peruuttaa nämä varjopuolet tehokkaalla täydentämisellä.

voit neutraloida lihaksen menetyksen β-hydroksi β-Metyylibutyraatilla (tunnetaan myös nimellä HMB)., Tämä on aine, joka muodostuu, kun kehon metabolizes aminohappo leusiinia, joka on aminohappo, joka suoraan stimuloi proteiinisynteesiä.

HMB on usein myydään lihas-rakennus tukea, mutta tutkimuksen tarkoituksena on osoittaa nämä hyödyt on hutera, haittaa kaikkein suunnittelun puutteita. Näin ollen en ole mukava tehdä mitään väitteitä lihasten kasvua.

HMB: stä on kuitenkin yksi hyöty, joka on vakiintunut: se on erittäin tehokas antikatabolinen aine.,

Tämä on, se on erittäin hyvä estää lihasten rappeutumisesta, joka tarkoittaa, että voit toipua nopeammin liikuntaa ja kokevat vähemmän lihasten arkuus (ja vapaa happo-muodossa näyttää eniten luvata tässä suhteessa).

sillä ei myöskään ole minkäänlaista vaikutusta insuliinitasoon, joten se ei riko paastotilaasi kuten ruoka.

Nämä asiat tekevät HMB täydellinen käytettäväksi paastosi koulutusta.,

Sen voimakas anti-catabolic vaikutuksia ja olematon insuliinin vaikutukset tarkoittaa, että voit saada kaikki laihtuminen etuja, koulutusta paastosi ilman mitään ongelmia, jotka liittyvät lihaksen menetys tai insuliinin eritystä.

Se on myös syytä huomata, että HMB on ylivoimainen leusiini tukahduttamaan lihaskatoa, koska se on enemmän anti-catabolic kuin sen ”emo” aminohappo.

Tämä tarkoittaa, että se on myös tehokkaampi kuin haaraketjuiset aminohapot (BCAA) täydentää, koska he luottavat leusiini niiden anti-catabolic vaikutuksia (isoleusiini ja valiini ovat hyvin heikko tässä suhteessa).,

Kliinisesti tehokas annokset HMB välillä 2 ja 3 grammaa, ja se on mitä löydät minun pre-workout rasvanpolttaja FORGE:

FORGE sisältää myös kliinisesti efektiivinen annos yohimbine, joka parantaa harjoituksen suorituskykyä ja suoraan auttaa itsepäinen rasvaa tappio (me puhumme siitä lisää pian).

3. Tee korkean intensiteetin intervalli sydän.

Korkean intensiteetin välin koulutuksesta tai HIIT lyhyitä, on menetelmä, käyttäessään, jossa vuorotellen kausia (melkein) kaikki-out intensiteetin ja matalan intensiteetin elpymistä.,

idea on yksinkertainen: aikana korkean intensiteetin jaksoja, olet työntää itsesi lähes niin kovaa kuin voit, ja aikana matalan intensiteetin jaksojen, olet yrittää hengähtää valmisteltaessa seuraavan sprintin aikana.

bottom line on HIIT on huomattavasti enemmän aikaa tehokas menettää rasvaa kuin perinteinen ”matalan intensiteetin steady-state” cardio (LISS).

esimerkiksi tämän tutkimuksen suoritti tutkijat University of Western Ontario todettiin, että ihmiset menettivät enemmän rasvaa tekemässä 4 6 30 sekunnin sprintissä (4 minuutin lepoaikoja) yli 60 minuuttia rinne juoksumatolla kävely.,

Jos teet matikan täällä, se on aika vaikuttavaa. 17-27 minuutin korkean intensiteetin intervallitreeni johti enemmän rasvaa tappio kuin 60 minuuttia perinteisen kehonrakentaja sydän. Tämäkään ei ollut yksittäistapaus-näitä tuloksia on monistettu aika monessa muussakin tutkimuksessa.

tiede on selvä: jos tavoitteena on polttaa mahdollisimman paljon rasvaa mahdollisimman lyhyessä ajassa, HIIT on oikea tapa.

vaikka tämän edun taustalla olevia tarkkoja mekanismeja ei vielä täysin ymmärretä, tutkijat ovat eristäneet useita tekijöitä., Tutkimus osoittaa, että HIIT…

• lisää aineenvaihduntaa jopa 24 tuntia,
• parantaa insuliiniherkkyyttä lihaksissa, joka auttaa kehon paremmin omaksua ja käyttää ruokaa syödä (eikä säilytä sitä rasvaa),
• lisää lihasten kykyä polttaa rasvaa energian,
• nostaa kasvuhormonin tasoa, joka auttaa rasvaa tappio,
• piikkejä katekoliamiinitasot, jotka ovat kemikaaleja, jotka mobilisoida rasvaa polttava,
• ja vähentää post-exercise ruokahalua, joka auttaa estämään ylensyöntiä.,

Lisäksi, HIIT harjoitus ei tarvitse olla pidempi kuin 20 25 minuuttia olisi tehokasta, ja lyhyempi sydän istuntoja auttaa sinua paremmin säilyttää lihaskudosta ja voimaa.

Jos haluat tietää enemmän tehokkaiden HIIT-harjoitusten luomisesta, katso tämä artikkeli.

4. Nostakaa painoja.

Jos olet perehtynyt työni, tiedät, että olen suuri kannattaja raskas, yhdiste painonnosto.

tämän tyyppinen harjoittelu tarjoaa kaksi isoa rasvanpolttohyötyä.

1., Se auttaa säilyttämään voimaa ollessaan kalori vaje, joka puolestaan auttaa säilyttämään lihas.

2. Se dramaattisesti lisää basal aineenvaihdunta kiihtyy useita päiviä jokaisen harjoituksen jälkeen, ja tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppinen koulutus voi johtaa satoja enemmän kaloreita poltetaan kuin liikuntaa suoritetaan kevyemmillä painoilla.,

Toinen huomattava hyöty raskas, yhdiste koulutus on yksinkertainen tosiasia, että useimmat ihmiset löytää sen hauskempaa kuin korkea-rep, ”tuntuu polttaa” liikuntaa, ja enemmän nautittavaa liikuntaa tarkoittaa parempaa pitkän aikavälin noudattamista ja etenemistä.

5. Ottaa täydentää todistettu vaikuttaa rasvaa tappio.

Lisäravinteet eivät ole avainasemassa rasvaa tappio, mutta jos yhdistää oikeat kanssa oikea ruokavalio ja liikunta rutiini, voit merkittävästi nopeuttaa prosessia.,

Tässä on minun henkilökohtainen ”rasvaa tappio pino”, että käytän ja suosittelen:

Kofeiini

Miljoonat ihmiset voi karistaa hämähäkinseitit ilman heidän aamuna kuppia kahvia, mutta tämä tehokas yhdiste on paljon enemmän sitä.

Kofeiini auttaa sinua laihtua lisäämällä määrä energiaa, elimistö polttaa koko päivän, ja se myös parantaa voimaa, edistää lihasten kestävyyttä, ja parantaa anaerobista suorituskykyä.,

parhain tuloksin tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini toimitetaan parhaiten pilleri-tai jauhemuodossa, joskin sitä on varottava kasvattamasta.

– Henkilökohtaisesti saan kofeiinia minun pre-workout PULSSI, joka sisältää myös kliinisesti tehokkaita annoksia 4 muita ainesosia on tieteellisesti todistettu parantaa harjoituksen suorituskykyä:

Yohimbine

Yohimbine on kemiallinen uuttaa lajia Afrikkalainen kasvi, Yohimbe.,

Tutkimukset osoittavat, että johimbiini voi nopeuttaa laihtuminen estämällä toimintaa alfa-reseptoreihin rasvasolujen.

tämän avulla elimistö voi vähentää rasvavarastoja nopeammin ja se on erityisen hyödyllistä, kun saat kevyempi ja taistelee itsepäinen rasvaa holdouts.

Siellä on pieni saalis yohimbine, mutta: kohonnut insuliinitaso tyhjäksi sen painonlasku vaikutuksia. Jos haluat saada sen rasvaa tappio etuja, haluat käyttää sitä, kun olet paastonnut tilassa.

Yohimbinen hyödyt eivät kuitenkaan lopu siihen. Se tekee enemmän kuin auttaa sinua menettää rasvaa nopeammin.,

Tutkimus osoittaa, että johimbiini myös parantaa liikunta suorituskykyä, ja se on erityisen tehokas taistelivat fyysinen väsymys ja lisätä aikaa sammumiseen.

– Nämä ovat syitä, miksi päätin sisällyttää yohimbine minun pre-workout rasvanpolttaja FORGE, joka oli tehty nimenomaan maksimoida rasvaa tappio paastosi koulutusta.,

PHOENIX rasvanpolttaja

PHOENIX kofeiini-vapaa muotoilu, auttaa sinua polttaa rasvaa kolmella eri tavalla:

• se lisää merkittävästi aineenvaihdunnan nopeus,
• se vahvistaa valtaa rasvaa polttava kemikaaleja tuotetaan kehon,
• ja se lisää kylläisyyden tunnetta ruokaa.

Monet yritykset yrittävät myydä sinulle heidän rasvaa polttimet tekemällä prosessi rasvaa tappio kuulostaa liian monimutkainen.,

He puhuvat lisätä rasvan hapettumista hinnat, säilyttäen laiha massa, tukee kilpirauhasen, asiakkuutta lämmöntuotanto, estämällä entsyymejä, jotka liittyvät rasvan varastointiin, asiakkuutta entsyymejä, jotka aiheuttavat laihtuminen, manipuloimalla hormoni ja välittäjäaine tasot, vähentää veden säilyttäminen, parantaa ravinteiden osiointi, ja enemmän.

totuus on, että nämä kaikki ovat seikkoja, rasvaa tappio, mutta tämän tyyppinen markkinointi on hieman enemmän kuin yrittää häikäistä sinulle terminologian ja tieteellisen puolitotuuksia toivoo, että sinä vain hyväksyä väitetyt hyödyt nimellisarvoon.,

Kun otat kylmä, vaikea tarkastella tieteen rasvaa tappio, on olemassa oikeastaan vain kolme tapaa tuntuvasti nopeuttaa sitä:

1. Voit lisätä basal aineenvaihduntaa.

aineenvaihdunta kiihtyy on ”laske”, kuinka paljon energiaa elimistö polttaa koko päivän, ja korkeampi se menee, sitä nopeammin voit laihtua.

Tämä on, koska, kun keität rasvaa tappio alas sen äärimmäisen yksinkertaisuus, se määritetään ero energiaa kehon palovammoja ja energia syöttää sitä ruokaa., Kuluttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa ajan mittaan, ja menetät rasvaa.

Vaikka on olemassa monia, monia tapoja lisätä aineenvaihdunta kiihtyy, he lopulta luottaa yksi tai molemmat seuraavista mekanismeista:

1. Kannustaa solu tuottaa enemmän energiaa kuin hiilihydraatit ja rasvahapot.
2. Vähentää tehokkuutta prosessi, jonka kautta solujen energia on tuotettu, mikä lisää ”energiaa” täyttää elimistön tarpeisiin.

On monia tapoja manipuloida niitä mekanismeja ja PHOENIX keskittyy kaikkein tehokkaita menetelmiä.

2., Voit estää nälkää tai mielihaluja pilaamasta suunnitelmiasi.

merkittävä syy dieettien epäonnistumiseen on se, että ihmiset eivät vain pysty pitämään niistä kiinni tarpeeksi kauan. Toiveet muuttuvat himoiksi ja lopulta hapsuiksi, jotka voivat kumota päiviä tai jopa viikkoja kestäneen kovan työn, jos se todella karkaa käsistä.

vaikka joillain ihmisillä on helpompaa kuin toisilla, lähes kaikki joutuvat käsittelemään nälkää ja mielihaluja asteen tai toisen verran. On vain ihmisluontoa haluta nauttia ruoasta tahattoman tai tahallisen puutteen jälkeen, ja oli se sitten normaalia tai ei, se häiritsee silti tavoitteitasi.,

monien yhdisteiden tiedetään vähentävän nälkää ja toisten tiedetään lisäävän ateriasta saatavan täyteläisyyden tunnetta. Kun yhdistelmä osoittautunut molekyylejä käytetään tehokkaasti, voit onnistuneesti vähentää nälkää ja mielihaluja, ja saada maksimaalinen hyöty ruokavaliota.

3. Laihduttamisen kokonaiskokemuksesta voi tehdä nautittavamman.

erehtykö: vaikka uudestaan kehon fiksu ruokavalio, liikunta, ja lisäravinteen voi merkittävästi muuttaa elämäsi parempaan, se ei ole helppoa.,

mikään määrä pillereitä tai jauheita ei vie perille. Se vaatii kovaa työtä ja vie aikaa. Ja tämä on toinen merkittävä syy siihen, miksi ruokavaliot epäonnistuvat: ihmiset eivät halua kokea kaiken epämukavuutta.

No, kuten vähentää nälkää ja mielihaluja, jolloin prosessi ruokavalioon enemmän nautittavaa, ensisijaisesti lisäämällä yleinen tunne hyvinvointia, tekee siitä helppoa pysyä suunnitelmassa, ja nähdä sen läpi.

Vaikka molekyyli koneet rasvaa tappio on laaja ja monimutkainen, käytännön soveltaminen on edelleen yksinkertainen.,

Toisin kuin monet muut yritykset johtaisi sinut uskomaan, suoraan stimuloiva tahansa tuhansia proteiineja ja entsyymejä, jotka osallistuvat rasvaa tappio joko ei toimi tai on tutkimatta jääneissä.

Rasvaa tappio on koko kehon prosessi, ja keskittymällä yksinkertainen, avain, ja todistettu tavoitteet kaikki muu aktivoi ja toiminnot vastaavasti.,

PHOENIX muotoilu on seurausta laaja tieteellinen tarkastelu erilaisia luonnon molekyylien tiedetään vaikuttavat suotuisasti rasvaa tappio, ja me huolellisesti valitsi kourallinen, jotka toimivat synergisesti turvallisesti tuottaa johdonmukaisia tuloksia kaikki kolme pistettä edellä.

Minun Henkilökohtainen Vatsa Rasvaa Tappio Rutiini

Ennen kuin voimme pukeutua, haluan kertoa teille yksinkertainen ”tehdä tämä, jos haluat menettää vatsa rasvaa nopeammin” rutiini, joka on palvellut minua ja tuhansia ihmisiä, joiden kanssa olen työskennellyt hyvin.,

Se alkaa 25% kalori alijäämä ja korkea-proteiini ruokavalio, ja 4-5 tuntia, raskas painonnosto ja 1,5-2 tuntia HIIT sydän viikossa.

Tämä on ”moottori”, joka ajaa kaiken rasvanpudotuksen. Muista, että mitään määrää täydentämistä ei ole väliä, jos et saa ruokavaliota ja koulutusta oikein.

kun teet, lisäravinteesta voi kuitenkin olla apua.,

Ennen Painonnosto (tyhjään mahaan):

Noin 10 minuuttia ennen paastonnut painonnosto istunto, joka minun tehdä ensimmäinen asia aamulla (noin 45 minuuttia heräämisen jälkeen), en ota seuraavasti:

1 annos FORGE

1 annos PHOENIX

1 kauha PULSSI

Minun painonnosto istunto kestää noin 45-60 minuuttia, ja sen jälkeen minä syödä ensimmäisen aterian viikossa, joka sisältää noin 40 grammaa proteiinia ja 100 grammaa hiilihydraatteja.,

Lounas:

en syö kevyt lounas salaatti kana, jotta voin olla takaisin tyhjään mahaan 5:30 PM, joka on, kun olen paastonnut sydän.

Jos söisin isomman aterian, jossa olisi reilusti hiilihydraattia, on kuitenkin mahdollista, että insuliinitasoni nousisi vielä sydänaikaan. Niinpä ”pelaan varman päälle” ja pidän aterian pienenä.

en ota lounaalla yhtään laihdutuslisää.

(on syytä huomata, että minulla on myös kauha heraa noin 3 PM, joka antaa ruumiini noin 2,5-3 tuntia käsitellä sitä ennen kuin sydän.,)

Noin 5:30 PM, Ennen kuin Sydän

Noin 10 minuuttia, ennen kuin teet minun paastosi sydän, en ota seuraavasti:

1 annos FORGE

1 annos PHOENIX

1 kauha PULSSI

En sitten tehdä 25 minuuttia HIIT cardio päällä makaava pyörä ja syödä päivällisen jälkeen, jonka jälkeen noin 40 grammaa proteiinia tunti tai niin ennen nukkumaanmenoa.,

Bottom Line Menettää Vatsa Rasvaa

Miljoonat ihmiset ovat kamppailee menettää vatsa rasvaa ja turvaudutaan kaikenlaisia outoja ruokavalion, lisäravinteet, ja ”litteä vatsa temppuja.”

sen ei tarvitse olla niin. Kenelle tahansa. Koskaan.

Jos otat yksinkertaisia toimia esitetty tässä artikkelissa, voit saada että laiha, solinaa kuusi pack olet aina halunnut, ja pitää sitä lopun elämääsi.