Miksi olet niin paisunut – top syitä ja miten kohdella heitä

Onko se bout loma vatsa, närästys kun raskaan aterian, tai vain satunnaisesti turvonnut olo, ongelmia ruoansulatuskanavan on yksi alkuun viisi syitä vierailemme GP.

Luvut osoittavat, että 70 prosenttia ihmisistä kärsii jatkuvasti vatsa suru, Ärtyvän Suolen Oireyhtymä (IBS), happo refluksi ja tavallinen vanha ummetus kolme yleisimpiä syitä.,

Ei monet meistä ovat mukava puhua meidän suoliston kysymyksiä, onko se ruokaa vauva liittyvät tai jotain vakavampaa, joka viivyttää meitä saamaan apua.

se voi auttaa tietämään, mistä turvotus johtuu – vaikka muista, ettei mikään korvaa GP: n neuvoa.

tässä on yleisiä syitä ja miten päästä eroon paisuneesta vatsasta.

mitkä ovat paisuneen vatsan oireet?,

Ärtyvän suolen oireyhtymä

Voisi olla syy, jos: Olet ollut paisunut päälle ja pois päältä pitkäksi aikaa ja on myös kokenut oireita, kuten kipua, ummetusta ja/tai jaksoja ripuli.

yhteinen suoliston kunto, IBS on toiminnallinen häiriö, mikä tarkoittaa, että ei ole mitään vikaa rakenne suolen itse, mutta miten suoliston toimii on epänormaalia.,

Peter Whorwell, lääketieteen professori ja gastroenterologian at the University of Manchester, sanoo: ”uskomme, että suolistossa on yli-herkkä IBS sairastuneille, joten sen normaalia prosessit aiheuttavat oireita.”

Turvotus on yksi häiritsevä sivuvaikutuksia IBS. Jotkut naiset nousevat pari vaatekokoa ja tarvitsevat jopa erilaisia vaatteita riippuen siitä, ovatko ne turvonneet vai eivät.

monille, se yleensä pahenee iltaa kohti, joten se voi häiritä sosiaalista elämää.

IBS: ään ei ole parannuskeinoa, mutta oireet selviävät.,

”viljakuitujen leikkaaminen helpottaa oireita 30-40 prosentilla sairastuneista”, professori Whorwell sanoo.

Tämä tarkoittaa sitä, että vältetään täysjyvä leipää, kauraa, mysliä, digestive-keksejä, muroja baareja ja kaikki aamiainen muut viljat kuin Riisi Krispies, mutta valkoinen leipä, kakut, kerma, keksejä ja useimmat keksit ovat kunnossa.

yritä tehdä tätä kolmen kuukauden ajan nähdäksesi, auttaako se. Probiootit voivat myös helpottaa oireita-Hollanti ja Barrett varastoivat näitä pureskeltavia probioottitabletteja.,

Voit myös kokeilla Activia jogurtit, kuten probioottikanta niissä on osoitettu auttaa IBS – Sainsbury on pakkauksissa 4 Activia jogurtit.

Voit myös yrittää täydentää kuten BioCare Acidophilus (£21.27 60 kapselia, Amazon ), ja se on näkemisen arvoinen teidän GP.

lääkärit voivat määrätä sinulle lääkkeitä, kuten kouristuslääkkeitä, laksatiiveja ja ripulilääkkeitä.

”laksatiivien ja ripulilääkkeiden ottaminen pitkällä aikavälillä ei ole ongelma, jos sinulla on IBS”, lisää professori Whorwell.,

ilmavaivat

voivat olla syynä, jos: kuljet paljon tuulta, mutta et huomaa muita oireita.

Me kaikki kokemus ilmavaivat aika ajoin – se on täysin normaalia tehdä niin jopa 15 kertaa päivässä, ja joskus et voi edes huomaa, että olet tekemässä sitä.

vaikka ei ole lääketieteellistä määritelmää liiallisista ilmavaivoista, jos se häiritsee ja tekee elämästä kiusallista tai tuntuu epämukavalta, voit ryhtyä toimenpiteisiin sen vähentämiseksi.

kokeile vähentää ruokia, joissa on paljon ei-absorboituvia hiilihydraatteja., Yleisiä syyllisiä ovat pavut ja palkokasvit, parsakaali, kaali, luumut ja omenat sekä sokerin korvike sorbitolia sisältävät elintarvikkeet.

nämä yleensä sulavat hyvin hitaasti ja voivat vapauttaa pieniä määriä rikkikaasua kulkiessaan suoliston läpi.

Ravitsemuskonsultti Ian Marber sanoo: ”Syö ruokaa hitaasti ja muista pureskella. Ilman pureskelua, ruoka on todennäköisesti kulkeutuu suolen osittain rikki, ja siellä on suurempi mahdollisuus, että se on käydä ja tuottaa kaasua.,”

ole tietoinen siitä, että joskus taustalla oleva terveydentila – myös tässä luetellut – voi myös aiheuttaa ilmavaivoja.

Jos ongelma jatkuu, voit käyttää Aktiivihiilisäästöpakkausta täällä tai Sage Leaf-tabletteja.

Keliakia eli gluteeni

Voisi olla syy, jos: – Olet usein väsynyt, olet laihtunut ilman näkyvää syytä; olet kärsivät vatsakipu.,

Keliakia on haitallinen reaktio gluteenia, joka löytyy vehnä, ohra ja ruis sekä kaikki niitä sisältävät elintarvikkeet – kaikkea pastaa ja leipää ja piirakoita ja jotkut kastikkeet ja kastikkeet.

Se on autoimmuunisairaus, jossa elimistö virheitä aineet gluteenia uhka ja hyökkäykset heitä, mikä johtaa vaurioita pintaan ohutsuolen, joka sitten vaikuttaa teidän kyky imeä ravinteita ruokaa.

sitä ennen diagnosoitiin lähinnä lapsilla, mutta nyt tiedetään, että ihmiset voivat mennä diagnosoimatta keski-ikään.,

Jos sinulla on näitä oireita, ota yhteyttä lääkäriin ja pyytää verikoe keliakian. National Institute for Health and Clinical Excellence guidelines mukaan jokainen, jolla on turvotusta ja muita IBS-tyyppisiä oireita, on testattava sitä varten.

Jos sinulla todetaan diagnoosi, olosi paranee, kun alat vältellä kaikkia gluteenia sisältäviä ruokia.

lisätietoa it-vierailusta www.coeliac.org.uk.,

Hormonaaliset vaihtelut

Voisi olla syy, jos: Olet kuukautisia edeltävä tai alkuvaiheessa raskauden.

raskauden Aikana, ja juuri ennen kuukautisia, hormoni progesteroni on koholla.

Tämä voi hidastaa suolen motiliteettia tai liikkeen, mikä tarkoittaa, että ruoka kulkee hitaammin kehon läpi, mikä johtaa turvotusta ja mahdollisesti ummetusta.

voit voittaa bloatin., Liikunta voi auttaa parantamaan suoliston liikkuvuutta ja kävely 30 minuuttia päivässä voisi riittää tekemään eron.

Muista myös juoda runsaasti nesteitä ja syödä paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita välttää ummetus.

syöpä

Voisi olla syy, jos Turvotus on jatkuvaa ja sinulla on muita oireita, kuten ikuinen kylläisyyden tunne ja vatsakipu.

munasarjasyövän oireet ovat yleensä melko epämääräisiä, minkä vuoksi se diagnosoidaan usein myöhään, kun sitä on vaikeampi hoitaa, joten on tärkeää olla tietoinen mahdollisista oireista., On tärkeää mennä lääkäriin eikä itse diagnosointiin.

Target Munasarjasyöpä toimitusjohtaja Annwen Jones sanoo: ”Keskeisiä oireita ovat turvotus, joka on jatkuva sijaan tulee ja menee ja lisääntynyt vatsan kokoa. Varo pysyviä ja toistuvia vatsakipuja, syömisvaikeuksia ja virtsaoireita.

”on epätodennäköistä, että oireesi johtuisivat vakavasta ongelmasta, mutta se on tärkeää tarkistaa.”

Lue lisää verkossa käymällä www.targetovariancancer.org.uk.,

Ei-keliakia gluteenia herkkyys

Voisi olla syy, jos: sama kuin keliakia, mutta voi sisältää myös nivelkipu, lihaskouristukset, jalkojen puutuminen, laihtuminen ja krooninen väsymys.

vastikään havaittuja kunnossa, NCGS tapahtuu, kun sinulla on oireita keliakian aiheuttama herkkyys gluteenia, mutta ei vasta-aineet näkyvät veren ja suolistossa vuori näyttää normaalilta.

Gastroenterologist Tohtori Kamran Rostami arvioi, että jokaiselle henkilölle, joilla on keliakia ei voi olla seitsemän NCGS – se on jopa seitsemän miljoonaa ihmistä.,

kaikki lääkärit eivät usko NCGS: n olevan olemassa erillisenä sairautena – eikä sille ole vielä diagnostista testiä.

Opettele laukaisimet

tietäen, mikä aiheuttaa vatsavaivoja, voi vähentää niiden esiintymistiheyttä. Buscopan IBS Relief on luonut ilmaisen ”ruokapäiväkirja” – sovelluksen, jonka avulla voit tunnistaa ruoan ja stressin laukaisijat. Voit ladata sovelluksen osoitteessa www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,

Alentaa stressiä tasolla

”Tutkimus osoittaa, että stressi voi mennä suoraan vatsaan, joka on, miksi masennuslääkkeitä käytetään jotkut ihmiset kestävät IBS oireita”, sanoo paksusuolen kirurgi Herra West. ”Muita lääkkeettömiä menetelmiä kannattaa kokeilla ensin, kuten hypnoterapiaa, rentoutustekniikoita ja tarkastella tapoja hallita stressiä päivittäin.”

Lisätä hyviä bakteereja tasoihin

Aloittaa päiväsi päivittäin probiootti juoma-tai täydentää voi nostaa suoliston hyviä bakteereja tasolle, joka voi pitää ruoansulatuskanavan terveenä ja voi auttaa helpottaa epämukavuutta., Kokeile Healthspan Super20 Pro (£16.95, alk. healthspan.co.uk ).

Syö aikaisin välttää närästys

Acid refluksi on taipumus iskeä yöllä, kun olet makuulla, joten välttää syömistä myöhemmin kuin 8pm. Yritä nukkua ylimääräinen tyyny vähentää takaisinvirtauksen happoa ja ottaa tabletin, kuten Nexium Control (£6.99, mistä kemistit), joka estää hapon tuotantoa.

oman nesteen saanti

Kun se tulee taistelevat ummetus, kahdeksan lasillista nestettä päivässä voi auttaa huuhtelemalla jätteet ulos järjestelmästä ja vähentää veden säilyttäminen. Ja hyvä uutinen on, että mikä tahansa neste kelpaa., ”Ennen ajattelimme, että sen pitää olla vettä, mutta nyt uskomme, että mikä tahansa juoma, jopa tee ja kahvi on kunnossa”, West sanoo.

Kokeile alhainen FODMAP ruokavalio,

Vasta viime aikoina kehitetty, tämä on auttanut monia ihmisiä, joilla on IBS, vaikka se on melko rajoittava, ja voi olla vaikea seurata. Siihen kuuluu sellaisten elintarvikkeiden – erityisesti hedelmien ja vihannesten – välttäminen, jotka sisältävät FODMAPs-nimisiä fermentoituvia sokereita. Nämä ruokkivat suoliston huonoja bakteereja vapauttaen joillekin epämukavaa turvotusta, vatsakipua ja ripulia aiheuttavaa kaasua. FODMAP-elintarvikkeisiin kuuluvat sipulit, valkosipuli, kukkakaali, omenat ja kaali., Mutta varmista, että saat neuvoja rekisteröity ravitsemusterapeutin ensin varmistaa et menetä tärkeitä ravintoaineita.

Syö vähemmän sokeria

Sokeri saa syyttää monia asioita, ja häiritsevät suoliston terveys on yksi niistä.

”Se ei tiedetä tarkalleen, miksi sokeri voi johtaa epätasapaino hyödyllisiä bakteereja ja ei-hyödyllisiä bakteereja, ja turvotus, mutta se on syytä pitää kuin hoitoon”, kertoo Jeannette Hyde.

mutta älä korvaa sokeria epäterveellisillä sokerin korvikkeilla.,

”keinotekoisten makeutusaineiden, kuten dieettijuomien sisältämien makeutusaineiden, on osoitettu aiheuttavan eläimissä bakteerien epätasapainoa, joten niitä kannattaa välttää, jos haluaa litteän vatsan”, Jeannette varoittaa.

pyri vähentämään sokerin määrää karsimalla limuviinoja ja makeisia. On edelleen hyvä olla nämä aika ajoin hoitoon, mutta yli ne voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.,

Nopea vähintään 12 tuntia

”Ottaa paasto venyttää 12-14 tuntia välillä illallinen ja aamiainen voi edistää laihtuminen ja kannustaa hyödyllisiä bakteereja kukoistaa suolistossa, joka voi parantaa aineenvaihduntaa ja tasapaino nälän hormoneja”, sanoo Jeanette.

”se on helppo tehdä, jos syö mukavasti ja aikaisin – sano 7pm päivälliseksi ja sitten vain ottaa vettä sen jälkeen ja 7am aamiainen seuraavana päivänä.,”

Syö sateenkaaren hedelmät ja vihannekset

”Usein, kun ihmiset ovat krooninen turvotus he tulla hermostunut monet elintarvikkeet ja leikkaa paljon, jotka sisältävät kuitua,” sanoo Jeannette.

”pitkäaikaisen suolistoterveyden kannalta on tärkeää, että mukana on paljon erilaisia vihanneksia ja hedelmiä.”

meillä kaikilla on noin puolitoista kiloa bakteereja ruoansulatuskanavassa, lähinnä paksusuolessa.,

”hyvä terveys, sinun kaksoispiste on olla kukoistava, jossa on paljon erilaisia bakteereja, ja tapa edistää sitä on ruokkia bakteerit monenlaisia kuitu-rikas elintarvikkeita.”

Beat turvotus viikon päästä

Ravitsemukselliset terapeutti Natalie Karitsa on hahmotellut seitsemän päivän suunnitelma jotta auttaa turvotusta. Tässä ovat seitsemän vaihetta:

1. Aloita monen kannan probiootin ottaminen.

2. Käytä omenaviinietikkaa ennen jokaista ateriaa tukea ruoansulatuskanavan toimintaa.

3. vähennä yksinkertaisia sokereita ja puhdistettuja hiilihydraatteja.

4. Alkaa syödä enemmän kuitua.,

5. juo omatekoisia luustokuppeja tai laita ne keittoihin ja muhennoksiin.

6. jätä palkokasvit likoamaan hyvin yön yli. Se helpottaa niiden ruoansulatusta, jos ne aiheuttavat turvotusta.

7. Relax more. Stressin tiedetään vähentävän suoliston hyödyllisten bakteerien määrää.

tarkempia ääriviivat seitsemän päivän suunnitelma, klikkaa alla olevaa linkkiä ja katso, luoda oman ruoka päiväkirjaa.

milloin pitäisi huolestua?,

Vaikka useimmat ruoansulatuskanavan ongelmia ovat alas epämiellyttävä, mutta ei hengenvaarallisia sairauksia, kuten IBS tai närästys, jotkut oireet voivat osoittaa enemmän vakavia sairauksia, kuten suoliston syöpä – varsinkin jos olet yli 50.,siipi ”red flag” – varoitus oireita:

• jatkuva muutos suolen tapana (ummetus, ripuli tai molemmat)
• Mitään kokkareita tai kuoppia ympäri pohja-tai vatsaan
• Verenvuoto pohja
• Selittämätön painon menetys
• Uusia ja pysyviä turvotus pitäisi aina tarkistaa naisilla yli 45 sulkea pois munasarjasyöpä

tosielämän tapauksissa

lähetimme neljä lukijat, joilla on jatkuva vatsan ongelmat tapaamaan Herra Nick West, konsultti yleiset ja paksusuolen kirurgi Torni St Anthony ’ s Hospital Surrey, perusteellista tarkastelua varten tutkimaan heidän ongelmia.,

olen niin turvonnut että näytän raskaana

Hannah Lewis, 36, on malli, joka on naimisissa ja asuu hänen kahdeksan-vuotias poika Ascot, Berks.

Vatsan tentti: Normaali

Diagnoosi: IBS

Hannah sanoo: olen kärsinyt liiallinen turvotus yli 10 vuotta ja voi näyttää raskaana syömisen jälkeen tiettyjä ruokia.,

saan myös kamalia vatsakramppeja, ummetusta ja vaikeita ilmavaivoja. GP ei ole tarjonnut paljon apua.

joinain päivinä vatsani on niin huono, etten halua lähteä ulos. Jos minulla on tärkeä tapahtuma, En joko syö ollenkaan tai syö vain sipsejä, jotka eivät saa minua paisumaan. Olen kokeillut käsikauppalääkkeitä, mutta mikään ei ole auttanut paljon.

Mr Westin arvio: Hannahilla on klassisia IBS-oireita. Hänen äitinsä ilmeisesti kärsi siitä ja se voi juosta perheissä.

vakuutin hänelle, ettei siihen liity suurempaa riskiä muihin vakavampiin olosuhteisiin.,

Hoito Hannah on kyse oireiden hallintaa, kuten hänen turvotus pahenee, joilla on tiettyjä elintarvikkeita, mukaan lukien paisti-illallisia ja curryt.

olen neuvonut häntä välttämään näitä ja pitämään ruokapäiväkirjaa muiden laukaisijoiden bongaamiseksi.

matalan FODMAP-ruokavalion jälkeen kaasuntuottajien, kuten sipulin, parsakaalin ja omenan, välttäminen voi parantaa IBS: ää.

minulla on vain kakkaa kerran viikossa

Michelle Nixon, 37, Morden, Surrey, toimii lääketieteellisen laitteen yritys ja on naimisissa oleva äiti kaksi.,

Vatsan tentti: Normaali

Diagnoosi: Krooninen ummetus

Michelle sanoo: olen kärsinyt ummetus niin kauan kuin muistan, ja vain avata sydämeni jälleen seitsemän päivän välein.

olen kokeillut useita laksatiiveja, jotka auttavat minua käymään useammin vessassa.

ruokavalioni on melko terveellinen, vaikka en luultavasti juo päivän aikana tarpeeksi nesteitä ja liikuntatasoni voisivat olla paremmat. Ongelma huolestuttaa minua.,

Mr Westin arvio: Michellellä ei ole ”punaisen lipun” oireita, jotka voisivat viitata syöpään.

hänen painonsa ja ruokahalunsa ovat normaalit, eikä hänellä ole suvussa suolistosairauksia.

hänellä on yksinkertaisesti idiopaattinen krooninen ummetus, joka johtuu hitaasta ruoansulatuselimistöstä.

kilpirauhasarvot kannattaa tarkistaa verikokeella, sillä ummetus on klassinen merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta, kun elimistö ei tuota riittävästi kilpirauhashormonia.

reseptilääke laksatiivinen Dulcolax voi auttaa häntä. Liikunta on myös tärkeää, samoin runsas nesteiden juominen.,

en vain voi lopettaa itseäni röyhtäily

Angie Chace, 66, on eläkkeellä tilien valvojalle, Portsmouth, Hants.

Vatsan tentti: Normaali

Diagnoosi: IBS – lisää testejä suositellaan

Angie sanoo: viimeiset kolme vuotta, kaikki mitä syödä tai juoda, se röyhtäyttää, kipu ja epämukavuus takana rintalastaa.

viime Aikoina olen ollut hyvin turvonnut vatsa ja löytää nämä molemmat oireet pahentua elintarvikkeita, kuten sipuli, parsakaali ja leipää., Suoleni eivät ole koskaan olleet säännöllisiä.

Mr Westin arvio: Angie ei polta, pureskele purukumia, juo poreilevia juomia tai ota keitettyjä makeisia – jotka kaikki voivat nostaa kaasua vatsaan.

saattaa olla, että röyhtäily johtuu happorefluskista. Haluan suositella tarkistaa refluksitauti (GERD) ja palleatyrä kanssa gastroskopia.

hänen turvotusoireensa kuulostavat IBS: ltä – mutta niiden viimeaikaisen puhkeamisen ja iän vuoksi munasarjasyövän poissulkemiseksi tehty ultraäänitutkimus olisi viisasta.,

Minun vatsakivut viime päivää

Edson Chace, 74, on eläkkeellä rahoituspäällikkö Portsmouth, Hants.

Vatsan tentti: Normaali

Diagnoosi: Refluksitauti tai palleatyrä – vaatii lisää testejä

Edson sanoo: minä kärsivät liiallinen röyhtäily noin tunti syömisen jälkeen, joka alkoi noin 10 vuotta sitten, mutta on pahentunut viime aikoina.

saan myös vatsakipuja, jotka voivat kestää useita päiviä., Otan omepratsolia (joka vähentää happotasoja) joka päivä tai minulla on huomattavia kipuja.

Mr Westin arvio: epämukavuudesta huolimatta edsonilla ei ole ollut suolistotapaan muutosta, mikä on rauhoittavaa.

Mutta hän on suurempi riski ikäryhmän, ja kun otetaan huomioon hänen aiempi refluksi oireita, suosittelen, että hän on gastroskopia (kamera lähetti alas vatsaan suun kautta) nähdä, jos hän on refluksitauti (GERD).

Tämä tapahtuu, kun mahahapon virtaa takaisin ruokatorveen aiheuttaen närästystä.,

Tai se voisi olla palleatyrä – kun osa mahassa puristaa ylös rinnassa olevan aukon läpi kalvon, joka aiheuttaa mahahapon virtaa takaisin ylös.