yksi sydänsairauksien riskitekijä tarkoittaa, että sinun on oltava varovainen. Kun sinulla on kaksi keinoa, sinun täytyy tehdä joitakin merkittäviä muutoksia elämässäsi.
Tutkijat ovat havainneet, että kun ihmisillä on enemmän kuin yksi riskitekijä, kuten korkea veren kolesteroli ja korkea verenpaine, nämä tekijät yhdessä tekevät riskiä sydänsairauksiin paljon pahempi.,
Vaikka teidän kolesteroli ja verenpaine tasot ovat vain lievästi koholla, kun he ovat molemmat läsnä kehon, he voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa enemmän nopeasti vahingoittaa verisuonia ja sydän. Jos ei valvota, he lopulta asettaa vaiheessa sydänkohtaus ja aivohalvaus, sekä muita ongelmia, kuten munuaisten toimintahäiriö ja näön menetys.
Jos sinulla on jo todettu korkea kolesteroli, katso noita verenpainelukuja kuin haukka! Nämä kaksi riskitekijää viihtyvät yhdessä., Mutta jos tiedät mitä tapahtuu, voit voittaa taistelun terveydestäsi.
Ymmärtäminen, korkea kolesteroli
Jos olet diagnosoitu korkea kolesteroli, se tarkoittaa, että kolesterolin määrää veressä on korkeampi kuin mitä uskotaan olevan terveellistä. Kolesteroli on eräänlainen rasva-aine, jota elimistö käyttää tehdä tiettyjä hormoneja, tuottaa D-vitamiinia, ja rakentaa terveitä soluja. Valmistamme sitä kehoissamme ja saamme sitä syömästämme ruuasta.,
liikaa kolesterolia veressä saattaa kuitenkin lisätä sydän-ja verisuonitautien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Huolena on, että jos kolesteroli on korkea, ylimääräinen öljyinen aine tarttuu valtimoiden seinämiin. Ajan myötä tämä ylimääräinen voi luoda rasva kertyminen, aivan kuten lika ja grime voi rakentaa sisällä puutarhaletkun.
rasva-aine lopulta kovettuu, muodostaen eräänlainen joustamaton plakkia, joka vahingoittaa verisuonia. Ne jäykistyvät ja kaventuvat, eikä veresi enää virtaa niiden läpi yhtä helposti kuin ennen.,
lopullinen vaarana on, että teidän valtimoissa tulee niin kaventunut, että veritulppa estää veren virtausta, mikä aiheuttaa vakavia sydän-tapahtuma.
Mikä on korkea kolesteroli taso
Lääkärit käyttävät useita numeroita määriteltäessä kolesterolia.,L and above
High-density liproprotein (HDL), or ”good” cholesterol — the type that helps remove cholesterol from arteries:
| healthy | 60 mg/dL or higher |
| okay | 41 to 59 mg/dL |
| unhealthy | 40 mg/dL or lower |
As to what causes high cholesterol, a number of factors may be involved., Ruokavalio, paino ja liikunta voivat vaikuttaa kolesteroliarvoihin, mutta niin voivat myös geenit, ikä ja sukupuoli.
Kuinka korkea kolesteroli voi johtaa korkea verenpaine
Jos olet ollut diagnosoitu korkea veren kolesteroli, saatat jo olla lääkkeitä, hallita sitä, ja olet tehnyt joitakin elintapojen muutokset auttaa alentamaan kolesterolia luonnollisesti.
samaan aikaan on tärkeää pitää verenpainettasi silmällä. Korkean veren kolesterolin kanssa elävät ihmiset päätyvät usein käsittelemään myös korkeaa verenpainetta.
miksi näin olisi?, Katsotaan ensin, mikä on korkea verenpaine. American Heart Association toteaa, että korkea verenpaine (tai verenpainetauti) on, kun ”voima veren työntää vastaan seinän verisuonten on jatkuvasti liian korkea.”
Kuvittele tuo puutarhaletku uudelleen. Jos olet ulkona juottamisen pieniä kasveja, voit kääntyä vettä pienellä paineella, jotta et vahingoita tarjouksen kukkii. Jos olet kastelu linja pensaikko, vaikka, saatat nosta veden paine saada työnsä tehtyä nopeammin.
kuvittele nyt, että puutarhaletku on useita vuosia vanha ja täynnä soraa ja grimeä., Se on myös iän myötä hieman jäykkä. Jotta vesi pääsee läpi haluamallaan paineella, hanaa pitää nostaa korkealle. Korkeampi paine auttaa veden blast läpi kaikki gunk sisällä letku, joten voit silti käyttää sitä veden teidän kasveja.
Jos sinulla on korkea verenpaine, sydämesi ja valtimosi käyvät läpi samanlaisen skenaarion. Koska valtimot ovat jäykät tai kaventuneet — ehkä siksi korkea kolesteroli kertyminen — sydämesi on työskenneltävä kovemmin pumppaamaan verta niiden kautta.,
Se on kuin sydämesi on kääntää sen hana jopa korkea ja räjähdys veren kautta saada tarpeeksi happea ja ravinteita kaikkiin kehon elimiin, jotka tarvitsevat sitä.
Korkea verenpaine ja kolesteroli yhdessä vahinkoa valtimoiden
ajan mittaan, tämä korkea paine vahingoittaa verisuonia ja muita verisuonia. Niitä ei vain ole rakennettu hallitsemaan jatkuvaa korkean verenpaineen verenkiertoa. Tämän seurauksena he alkavat kärsiä kyynelistä ja muista vahingoista.
nuo kyyneleet tekevät kivoja lepopaikkoja ylimääräiselle kolesterolille., Tämä tarkoittaa, että vahingot korkea verenpaine luo sisällä valtimoissa ja verisuonet voivat todella johtaa vieläkin plakin kertyminen ja valtimon kaventuminen, Koska korkea veren kolesteroli. Sydämen on puolestaan tehtävä vielä kovempaa työtä veren pumppaamiseksi, mikä rasittaa liikaa sydänlihasta.
kaksi ehtoa ovat kuin joukkue roistoja yhdessä, jotta asiat pahempaa sydän, valtimot, ja yleistä terveyttä. Ajan myötä korkea verenpaine ja kolesteroli voivat aiheuttaa ongelmia myös silmissä, munuaisissa, aivoissa ja muissa elimissä.,
Tutkimukset osoittavat, epäterveellinen kumppanuus
Tutkijat ovat tienneet jo jonkin aikaa, että korkea veren kolesteroli voi johtaa korkea verenpaine. Vuonna 2002 he erottivat osallistujat kolmeen ryhmään kolesteroliarvojensa (alhainen, keskisuuri ja korkea) mukaan. Tämän jälkeen he testasivat verenpainetta erilaisissa lepo-ja liikuntaolosuhteissa.
tulokset, jotka julkaistiin Journal of Human Hypertension, osoitti, että ne, joilla korkeampi kolesteroli oli merkittävästi korkeampi verenpaine tasoilla harjoituksen aikana kuin ne, joilla on alentaa kolesterolia., Tutkijat päättelivät, että jopa lievästi kohonneet kolesteroliarvot voivat vaikuttaa verenpaineeseen. He lisäsivät, että kolesteroli näyttää sotku, kuinka verisuonet supistuvat ja julkaisu, joka voi myös vaikuttaa paine tarvitaan työntää verta niiden läpi.
myöhemmässä, Journal of Hypertension-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa saatiin samanlaisia tuloksia. Tutkijat analysoivat tietoja 4,680 osallistujat iältään 40-59 vuotta 17 eri alueilla Japanissa, Kiinassa, Iso-Britannia, ja yhdysvallat. He tarkastelivat verenpainetta, kolesteroliarvoja ja ruokavaliota edellisen 24 tunnin aikana., Tulokset osoittivat, että kolesteroli oli suoraan yhteydessä verenpaineeseen kaikille osallistujille.
itse asiassa näyttää siltä, että korkean veren kolesterolin esiintyminen voi itse asiassa ennustaa korkean verenpaineen tulevan. Näin kertoivat tutkijat vuonna 2005 julkaistussa Hypertensiotutkimuksessa. He analysoivat tietoja 3,110 miehet, joilla ei ollut diagnosoitu korkea verenpaine tai sydän-ja verisuonitautien alussa, ja seurasi heitä noin 14 vuotta. Heistä hieman yli 1 000 sairastui verenpainetautiin tutkimuksen loppuun mennessä.,
Tulokset osoittivat, seuraavasti:
- Miesten kanssa korkeimmat kolesteroli oli 23
prosenttia suurempi riski sairastua verenpainetauti verrattuna niihin, joilla
matalin kokonaiskolesteroli. - Miehet, jotka olivat korkeimman yhteensä
kolesteroli miinus HDL-kolesteroli oli 39 prosenttia suurempi riski sairastua
verenpainetauti. - Miehet, jotka olivat kaikkein epäterveellistä suhde koko
kolesteroli HDL-kolesteroli oli 54 prosenttia suurempi riski sairastua
verenpainetauti., - Miehiä, jotka oli korkein HDL
kolesteroli oli 32 prosenttia pienempi riski sairastua verenpainetauti.
samat tutkijat tekivät vastaavia testissä naiset, joilla on jatkoa noin 11 vuotta, ja löysi vertailukelpoisia tuloksia. Heidän tutkimuksensa julkaistiin jamassa.Terveillä naisilla, joiden kolesterolipitoisuus oli korkeampi, oli suurempi riski sairastua verenpaineeseen kuin niillä, joilla kolesteroliarvot olivat alhaisemmat.
ryhdy toimenpiteisiin molempien riskitekijöiden hallitsemiseksi
hyvä uutinen on, että molemmat riskitekijät ovat hyvin hallittavissa., Lääkkeitä on saatavilla, jotka ovat tehokkaita pitämään sekä korkea kolesteroli ja korkea verenpaine hallinnassa. Tärkeintä on pysyä yhteydessä lääkäriin ja tarkkailla numeroita huolellisesti.
voit myös hyväksyä elämäntapamuutoksia, jotka voivat luonnollisesti vahvistaa sydäntäsi ja verisuoniasi ja auttaa sinua vastustamaan haitallisia vaikutuksia. Kokeile näitä vinkkejä:
- älä polta tai lopeta tupakointia.
- Pysyä aktiivisena — liikuntaa vähintään 30 minuuttia
päivä, ja työtä joitakin vastarintaa koulutusta kaksi kertaa viikossa., - Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää paljon koko
jyviä, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, ja terveellisiä rasvoja kaltaisia löytyy
kala ja pähkinät. - Vältä liikaa kolesterolia elintarvikkeissa, liikaa rasvaa
elintarvikkeet, liikaa natriumia ja liikaa sokeria.