vaikka proteiinijäätelöstä on useita hyötyjä, on muutamia haittoja harkittavana.
Voi sisältää lisättyä sokeria
Useimpien proteiini jäätelöä käyttää sokerin alkoholit ja luonnollisia makeutusaineita kuten stevia vähentää niiden kalorien sisältöä.
monissa merkeissä on kuitenkin edelleen noin 1-8 grammaa lisättyä sokeria annosta kohti.,
Vaikka tämä on huomattavasti vähemmän kuin säännöllinen jäätelön, mikä voi olla kaksin-tai jopa kolminkertainen tämä määrä, lisätty sokeri voi silti vahingoittaa terveyttä.
tutkimukset osoittavat, että sokerin lisääminen voi edistää monia kroonisia sairauksia, kuten liikalihavuutta, sydänsairauksia, diabetesta ja maksaongelmia (10).
viimeisin ravitsemusohjaukseen Amerikkalaiset suosittelevat rajoittamalla lisättyä sokeria kulutus alle 10 prosenttia kokonaisliikenteestä päivittäin kaloreita, mikä vastaa noin 50 grammaa päivässä on 2000 kalori ruokavalio (11).,
Syö edes yhden tai kaksi annosta proteiinia jäätelöä päivässä voi edistää merkittävä määrä lisättyä sokeria oman ruokavalion, joka on, miksi se on ehdottoman välttämätöntä, kohtalainen saanti.
Alhainen ravinteita
Kun proteiini jäätelöä sisältää hyvän määrän proteiinia jokaisen tarjoilua, se yleensä puuttuu monia muita tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveellisen ruokavalion.
kalsiumin lisäksi proteiinijäätelö sisältää yleensä vain vähäisiä määriä useimpia muita vitamiineja ja kivennäisaineita.,
useimmissa tapauksissa tämä ei välttämättä ole suuri huolenaihe, jos saat näitä ravintoaineita muista elintarvikkeista osana terveellistä ruokavaliota.
Kuitenkin, jos säännöllisesti syödä proteiinia jäätelöä sijaan muita terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä tai vihanneksia, se voi lisätä riskiä ravitsemukselliset puutteet pitkällä aikavälillä.
saattaa aiheuttaa ruuansulatusongelmia
monenlaiset proteiinijäätelöt sisältävät lisättyjä ainesosia, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia joillakin ihmisillä.,
erityisesti jotkut lisäävät prebiootteja, jotka stimuloivat bakteerien kasvua suolistossa ja voivat aiheuttaa lieviä ruoansulatusvaivoja, kuten kaasua (12).
sokerialkoholeja, joita löytyy myös monia tuotteita, jotka liittyvät haitalliset oireet, kuten pahoinvointi, kaasu, ja turvotus (13).
poikkeuksena on erytritoli, yhteinen sokeri alkoholi löydy proteiini jäätelöä, joka ei ole liittynyt samalla ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten useimmat muut lajit (13).
edelleen, suurina määrinä, sen on osoitettu aiheuttavan oireita, kuten mahan jyrinää ja pahoinvointia tietyillä ihmisillä (14).,
Voi edistää ylensyöntiä
Proteiini jäätelöä markkinoidaan vähäkalorinen vaihtoehto perinteisille jäätelöä, ja monet merkit mainostaa, että ne sisältävät suhteellisen pieni määrä kaloreita per pint (437 ml) etiketti.
vielä moni ei tajua, että jokaiseen astiaan mahtuu noin neljä, 1/2-kuppi (66-grammainen) annosta per kontti.
Tämä voisi edistää epäterveellisiä ruokailutottumuksia ja ylensyömistä kannustamalla syömään koko astian yhdellä istumalla.,
Mitä enemmän, se voi korvata muita, enemmän ravinteiden tiheä elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti monia vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee.
Yhteenveto
Proteiini jäätelöä on alhainen ravinteita, mutta sisältää usein lisättyä sokeria ja muita ainesosia, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Se voi myös edistää epäterveellisiä ruokailutottumuksia ja ylensyömistä.