Etsitkö parasta vegaanista monivitamiinia?
saatat jo ajatella, että premium-laatua vegaani päivittäin monivitamiini, jossa on paljon eri ravinteita ja mineraaleja on helpoin, kätevin tapa saada päivittäin suositellaan vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta tiedätkö, mitä siinä pitäisi olla?
Miksi On Paras Vegaaninen Monivitamiini Tuleva Sellainen?,
– olemme tietysti puolueellinen, mutta tässä on miksi meidän mielestämme tärkeää vegaaninen monivitamiini on paras valinta 99% ajasta (älä huoli, me myös tarkistaa kilpailun melko myöhemmin tässä artikkelissa jos olet 1%, missä se voisi olla parempi istuvuus).
toisin Kuin useimmat multivitamins jotka sisältävät tonnia ainesosia sinun ei itse tarvitse, meillä on laser keskittynyt vain tarjota keskeisiä asioita tiede ja johtava vegaani lääkärit (kuten Tohtori Greger) suosittelevat tarvitaan tasapainoinen vegaani ruokavalio vuonna 2020: Omega-3, B12-ja D3-vitamiini.,
Plussat
- 250+ hämmästyttävä arvosteluja vuodesta 2018 paremmin energia -, iho -, ruoansulatus-ja enemmän.
- 3 keskeistä ravintoainetta – oikealla täydellä annoksella.
- Helppo niellä 2 pientä kapselia päivässä.
- jokainen erä on 3. osapuoli testattu (tulokset aina saatavilla pyynnöstä).
- makea oranssi sitruksinen tuoksu kätkee sisäänsä minkä tahansa kalaisan levälevän omega 3-tuoksun.
- 100% kestävä pakkaus ja hiilensidonta.
- Non GMO
- Vegaaniseura rekisteröity.,
Cons
- se ei kata kaikkia huonon ruokavalion aukkoja (mutta tiimimme voi auttaa saamaan sinut oikealle polulle).
- kalliimpia kuin jotkut muut vaihtoehdot (jotka eivät sisällä oikea koko annosmäärät).
ovatko B12, Omega 3 ja d3 todella tarpeeksi vegaanisessa Monivitamiinissa?
älä ota sanaamme siitä. Katso, mitä rekisteröity ravitsemusterapeutti Whitney English R.,D on sanottavaa (ja Tuleva Aika):
– Anna on hyvin selkeä: suurin osa päivittäin vitamiineja ja kivennäisaineita pitäisi tulla tasapainoista, terveyttä edistäviä kasvi-pohjainen ruokavalio keskittynyt koko elintarvikkeet ja ei vegaani multivitamins. Soita meille hullu kuin täydentää yritys, mutta uskomme mahdollisimman vähän täydentämistä.
monet yleiset puutteet on helppo välttää sisällyttämällä runsaasti vihreitä lehtivihanneksia, tuoreita hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä päivittäiseen ruokavalioon., Siksi Ateriasuunnitelman suunnittelu on tärkeää riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut vegaani tai jos käytät vegaanisia monivitamiineja tai tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita jo nyt.
vaikka vegaaninen roskaruoka voi olla herkullista viikonloppuherkkuna, ruokavalion pohjaaminen pitkälle prosessoitujen ruokien ympärille voi olla pitkällä aikavälillä terveydelle haitallista. Varma, salaattia syövä vegaani on hauska myytti monille, mutta meidän kaikkien pitäisi varmista syödä meidän vihannekset ja palkokasvit riittävä saanti C-vitamiinia, ja E, rautaa, sinkkiä, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia (muutamia).,
Jotkut ravintoaineet, kuten jodi voi olla erityisen vaikea saada vegaani ruokavalio, joka edellyttää erityistä suunnittelua (kuten vievää iodized suolaa ja merilevää päivittäin), tai jopa käyttämällä jodia täydentää mukavuussyistä, jos olet löytäminen on vaikeaa.
Kuitenkin, ulkopuolella, että siellä ei pitäisi olla mitään syytä sinun ei tarvitse mitään muuta kuin seuraavat essentials:
1. B12-vitamiinin
B12-Vitamiini on lähes tullut surullisen vegaani maailmassa, koska se on ehkä yleisin-vitamiinia vegaanit ovat ”syytetään” puuttuu ei-vegaaneille.,
ennen se siirrettiin ruumiiseemme rikkaiden lähteiden kautta maaperässä, jossa ruokamme kasvatettiin, jota ei enää ole. Siksi monivitamiini, joka sisältää sitä tai erityistä täydentää on paras.
B12-Vitamiini on keskeinen rooli ylläpitää normaalia neurologista toimintaa, auttaa muodostumista punasoluja, ja auttaa luomaan ja säädellä DNA: ta. Vakava B12-vitamiinin puutos liittyy riski peruuttamatonta vahinkoa aivojen ja hermoston, sekä tilapäisiä oireita, kuten väsymystä, muistiongelmia, ja masennus.,
B12-Vitamiini voi jäädä meidän järjestelmissä jopa neljä vuotta, joten on todennäköistä, että suurin osa ihmisistä menossa vegaani ensimmäistä kertaa ei koe mitään oireita puutos pitkään sen jälkeen, vaihtamassa ja ei täydennetään.
jalostetut kasvipohjaiset elintarvikkeet, kuten pähkinämailat ja ravintohiiva, on lisätty B12-vitamiinilla, mutta pelkästään väkevöityihin elintarvikkeisiin ei kannata luottaa, jotta saisi suositellun B12-saannin. Itse asiassa vegaaneille ja muille kuin vegaaneille suositellaan tämän välttämättömän B12-vitamiinin täydentämistä ruokavalionsa päälle-kyllä, jopa lihapainotteiselle ruokavaliolle.,
2. D3-vitamiini
D-vitamiini on olennainen ravintoaine, jota kehomme vapauttaa altistuessamme auringonvalolle. D klusterin vitamiineja, edistää kalsiumin imeytymistä, luun kasvua säätelevä sekä pelaa tärkeä rooli edistää immuunijärjestelmän toimintaa.
Rikas luonnon lähteet ovat hyvin harvinaisia, ja vaikka useimmat lihansyöjät tavoitteena on saada riittävä D-vitamiinin saanti rasvainen kala, munankeltuaiset ja voita, D-vitamiini on yksi yleisimmistä ravinteita löytyy täydennettyjä elintarvikkeita, kuten muroja ja maitoa.,
Huomaa, että D3-vitamiini löytyy vain eläinten tuotteita, kun taas D2-vitamiini on kasvi-pohjainen ja löytyy joitakin lajikkeiden sieniä ja väkeviä kasvi elintarvikkeet, kuten mutteri maidot tai vegaani aamiaismuroja.
jos olet onni asua erittäin aurinkoinen osa maailmaa, saada runsaasti auringonvaloa päivittäin toimiston ulkopuolella, sinun pitäisi täydentää D-vitamiinia, riippumatta siitä, teidän ruokavalio (tai sieni kulutus!).
3., Omega-3
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa kehon soluihin, pelaa tärkeä rooli hormonitoimintaa järjestelmä (säätelevä hormonit), immuunijärjestelmä, sydän terveys-ja hengityselinten toiminta. Näitä välttämättömiä ravintoaineita löytyy yleisimmin rasvaisesta kalasta ja kalaöljystä sekä joistakin kasvipohjaisista elintarvikkeista, kuten pellavansiemenistä ja canola-öljystä.,
Vaikka se on mahdollista saada tarpeeksi omega-3-rasvahapot nämä kasvisruokaa yksin, syy, miksi he voi olla niin vaikea saada vegaani ruokavalio on, että määrä omega-6-rasvahappoja useimmat vegaani ruokavalion suuresti ylittää yksi omega-3-rasvahappoja.
jotta saada riittävä saanti omega-3-rasvahappoja, optimaalinen suhde omega-6 omega-3-rasvahappoja tulee olla 4:1 tai vähemmän., Kuten useimmat Länsi ruokavalion ominaisuus paljon suurempi määrä omega-6s kuin suositellaan (noin 16:1), tämä vääristynyt suhde kantaa riski puutokseen liittyy väsymystä, nivel -, sydän-kysymyksiä, ja kuukautiskierron ongelmia.
jos olet valmis luopumaan terveyttä edistäviä omega-6 sisältäviä elintarvikkeita, kuten avokadot, seesaminsiemenet ja tahini, saksanpähkinät ja tofu, lisäravinteen on olla paras veto.
Kiinnostunut Tulevaisuudessa Sellainen Olennainen Vegaaninen Monivitamiini?, Osta nyt
Ostokset Muut Vegaani Multivitamins
ymmärrämme, sinulla voi olla joitakin muita vaatimuksia, jotka perustuvat erityisiä terveydellisiä tavoitteita ja veren työn tuloksia lääkäriltä. Joten saatat tarvita toisen vaihtoehdon.
mutta muista, että kaikki monivitamiinit eivät ole tasa-arvoisia, eivätkä kaikki vegaaniystävälliset monivitamiinit synny vegaanien terveyttä ajatellen. Tässä pari vinkkiä, kun olet täydentää ostoksia.,
Varo Ei-Vegaani Ainesosia
Kuten monet muut tyypit lisäravinteet, useimmat multivitamins saatavilla markkinoilla tänään jotka sisältävät ei-vegaani ainesosia sekä niiden muotoilu ja kapselit.
Nämä ovat laktoosi-pinnoite, lanoliini, kalaöljy-pohjainen DHA ja EPA-omega-3-rasvahappoja, karmiini, gelatiini, eläin-ja glyseriini.
Joten ensinnäkin, vegaaneille pitäisi olla tietoinen siitä, että kaikki vitamiini-yritykset (ja jopa tuotteita, jotka on merkitty vegan multivitamin, vegaani täydentää tai vegaani vitamiineja) ovat 100% kasvipohjaisia, vegaani-ystävällinen tai korkea laatu!,
Tarkista Muotoilu
Joidenkin johtavien vegaani merkit täydentää teollisuuden käyttöön riittämätön määriä ravinteita niiden tuotteita, jotka sisältävät runsaita määriä C-vitamiinia, A -, E -, kalium-ja magnesium (jo runsaasti vegaani ruokavalion) ilman, mukaan lukien oikea annostus omega-3-rasvahappoja, D3-vitamiini, ja B12-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä vitamiineja vegaanit tarvitsevat.,
Siinä ei yksinkertaisesti ole mitään järkeä lastaus tuotteen suuria määriä tarpeettomia ravintoaineita, kun säästele niitä, jotka väliä, niin, kun olet valinnut seuraava monivitamiini, varmista, että ainekset sisältävät, mitä olet todella puuttuu!
Jos sinulla on erityinen vaatimus on, saattaa silti olla parasta ottaa meidän olennainen vegaaninen monivitamiini ja sitten täydentää muita erityisiä vaatimuksia yksilöllisesti.,
Muita Vegaaninen Monivitamiini-Asetukset
Deva Vegaaninen Monivitamiini
Plussat
- edullinen
Miinukset
- Ei sisällä omega-3 ja d3.
- sisältää monia ravintoaineita, joita ei tarvita, ja väärissä annoksissa.
Rakkaus Täydentää Vegaaninen Monivitamiini Suihke
Plussat
- Sisältää b12-vitamiinin, omega-3 ja d3
- Vegaani perustaja
- Helppo niellä niille, jotka kamppailevat kapseleita ja pillereitä
Miinukset
- Ei sisällä molemmat methylcobalamin and adenosylcobalamin.,
Vedge Ravitsemus Vegaaninen Monivitamiini
Plussat
- Sisältää b12-vitamiinin, omega-3 ja d3
Miinukset
- kalliimpi.
- Yk-scented (voi olla hämärä maku)
Hippo 7 Vegaaninen Monivitamiini
Plussat
- Vegaani perustajat
- Sisältää b12-vitamiinin, omega-3 ja d3
Miinukset
- Sisältää kalsiumia, rauta ja sinkki, jotka ovat tarpeettomia useimmille vegaaneille.,
- Suuri pilleri, että ihmiset löytää vaikea niellä
- Kallista
Garden of Life Vegaaninen Monivitamiini
Plussat
- Wholefood muotoilu
- Miesten ja naisten muotoiluja
Miinukset
- Ei sisällä Omega 3
- Sisältää paljon tarpeettomia kohteita väärässä päivittäinen arvo
- Ole muotoiltu erityisesti vegaani ruokavalion
Johtopäätös: Paras Vegaani Multivitamins Sinulle?,
Jos etsit vegaani monivitamiini täydentää ravinteita kasvi-pohjainen ruokavalio, se on suositella päivittäin, jotta sinulla kestää ainakin b12-vitamiinin, omega-3 ja d3.
Voit olla varma nähdä lisää energian tasoilla kuin puutostiloja ovat kiinteä alkaen tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita olemme suositellaan päivittäin.