ummetus on yleinen ongelma. Mukaan espanjan Ruoansulatuskanavan Säätiö (FEAD) se vaikuttaa välillä 12 ja 20% aikuisista maassamme (enemmän naisia kuin miehiä). Mutta tästä huolimatta useimmat ihmiset uskovat voivansa ratkaista sen menemättä lääkäriin, koska he ajattelevat, että riittää huolehtia ruokavaliosta, mikä ei aina riitä.,
kuten Tohtori Aronold Wald selittää tarkastelun tutkimukset ummetus julkaistiin äskettäin vuonna Journal of American Medical Association’, vain vähemmistö ihmisiä, joilla on tämä ongelma hakea lääkärin apua, joka aiheuttaa suuri puute tiedon asiasta, ei vain noin sen ratkaisu, mutta myös koskien sen seurauksia.
moni ei ulosta joka päivä ja se on jotain, joka ei aiheuta mitään ongelmia. Aloita murehtiminen, jos teet sen alle kolme kertaa viikossa
aloittaaksesi on tarpeen määritellä, mitä ummetus on., Ensimmäinen asia pitää mielessä on, että se ei ole sairaus, vaan oire, joka voi ilmetä monia syitä, ja että pitäisi alkaa huolehtia, jos me ulostaa alle kolme kertaa viikossa.
jo jonkin aikaa nyt, me olemme kärsineet mainonta pommitus ajatus, että meidän täytyy mennä vessaan Päivittäin, joka on miksi meidän täytyy ostaa kaikenlaisia elintarvikkeita runsaasti kuitua. Mutta totuus on, että monet ihmiset eivät ulostaa joka päivä, ja se on jotain, joka ei aiheuta ongelmia.,
on melko laajalle levinnyt ajatus siitä, että ulosteet, jotka kertyvät meidän paksusuolen ja emme voi karkottaa päätyä huumaava meille. Ei ole mitään totta tämä ajatus ”suoliston automaattinen vieroitus”, jolla ei ole mitään muuta kuin keksintö, ilman tieteellistä perustaa.
vinkkejä päättyy ummetus
se sanoi, Jos et onnistu ulostaa vähintään kolme kertaa viikossa, sinun pitäisi murehtia muuttuvassa useita tapoja. Selvityksen mukaan lääkäri Wald, useimmissa tapauksissa, ummetus voidaan hoitaa kourallinen tällaisia tehokkaita ja yksinkertaisia korjaustoimenpiteitä.
1. Ensimmäinen vinkki on se, jonka kaikki tietävät: kuitupitoinen ruokavalio auttaa käymään vessassa säännöllisemmin., Jos kärsit ummetuksesta, sinun pitäisi usein syödä palkokasveja, täysjyväviljaa, vihanneksia, hedelmiä (kuivattu niistä ovat erityisen hyödyllisiä) ja pähkinöitä. On suositeltavaa ottaa päivittäin 25-30 grammaa kuitua eri lähteistä.
2. Kuidun syömisestä puhutaan paljon, mutta ei niinkään siitä, että osa ruuista kannustaisi ummetukseen. Tämä koskee valkoista riisiä ja muita puhdistettuja hiilihydraatteja, raakoja banaaneja, teetä, juustoa ja suklaata.
3., Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa jakkaran pehmentämiseksi ja toinen vain herää suolen stimuloimiseksi.
4. Harjoitus. Mitä intensiivisempi se on, sen parempi.
5. Älä koskaan viivytä vierailuasi vessassa, kun haluat ulostaa.
6. Aseta kiinteä aikataulu suihkussa käymiselle tai uimiselle.
7. Juo kahvia aamuisin.,
nämä yksinkertaiset vinkit auttavat useimpia välttämään ummetusta, mutta on ihmisiä, joiden pitäisi monesta syystä turvautua laksatiiveihin. Niiden tutkimus, Tohtori Wald ja hänen kollegansa paljastaa toinen myyttejä liittyvät tämä terveysongelma: että ottaen laksatiiveja pitkään voi huonontua toimintaa paksusuolen ja aiheuttaa riippuvuutta.,
se On totta, että väärinkäyttö laksatiiveja vuosia, voi vahingoittaa hermoja paksusuolen ja lihakset ruoansulatuskanavan, mutta se on ongelma, joka näkyy ainoastaan, jos múltiplica kaksitoista, suositeltu annos: siellä on mitään syytä huoleen, jos me vain ottaa mitä me reseptiä lääkäri.
jos olet epävarma, avohoidon
yleensä, ummetus on tilapäinen ongelma, joka on aiheuttanut syö ruokavalio vähän kuitua, on istumista elämää, juo tarpeeksi vettä, ottaa ulostaminen, matkustaa paljon tai kärsivät stressistä, mutta joskus, kun ongelma tulee krooninen, sen syitä voi olla vähemmän ilmeinen (ja korjaustoimenpiteitä eivät ole aina sama). Siksi on tärkeää mennä lääkäriin, jos tavallinen neuvo ei toimi.,
ummetus voi aiheuttaa neurologisia ongelmia, kuten párkinson tai escleroris useita aineenvaihdunnan häiriöt, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai diabetes, vakavia sairauksia, kuten paksusuolen syöpä tai olla vaikutus pyrittiin tiettyjen lääkkeiden, kuten tietyt tyypit opioidit, masennuslääkkeet, epilepsialääkkeet, tai antihistamiineja.yleensä ummetus oireena voittaa noudattamalla edellä mainittuja neuvoja, mutta joskus ongelma on monimutkaisempi., Kun sen alkuperä on esimerkiksi lihaslack tai hermostunut ongelma, kuitu voi jopa pahentaa ongelmaa.
Kun ummetus muuttuu krooniseksi, sen syitä voi olla vähemmän ilmeinen (ja korjaustoimenpiteitä eivät ole aina samat)
Jane Brody huomioon ’New York Times’ tarina ystävä, joka kärsi kroonisesta ummetus ja hän ei voinut korjata sitä minkä tahansa tavanomaisen korjaustoimenpiteitä (kuten laksatiiveja). Lopulta hänen lääkärinsä huomasivat, että lantionpohjan lihaksissa oli vika, että kun hän meni vessaan rentoutumisen sijaan, he supistuivat.,
nyt hän tekee hengitysharjoituksia kymmenen kertaa päivässä ja saa vatsahieronnan paksusuolen yläpuolella kahdesti päivässä, jolloin hän voi rentouttaa lihaksiaan ja ulostaa normaalisti. Jos et olisi mennyt lääkäriin, et olisi koskaan tiennyt ongelman alkuperää, jota ei olisi ratkaistu paljon kuitua otit.