keskittyä ruokaan, ei” vähähiilihydraattiin ”tai” vähärasvaiseen.”
ÄLÄ mene LANKAAN tarrat, kuten ”low-carb” ja ”vähärasvainen.”
Sinulla voi olla, esimerkiksi, vähärasvainen ruokavalio, joka on terveellistä – yksi, joka on runsaasti hedelmiä, vihannekset, kokonaiset jyvät, palkokasvit, kuten pavut ja herneet, rasvaton maitotuotteet, äyriäiset ja vähärasvaista lihaa, kuten Pritikin Syöminen Suunnitelma.,
Tai voit olla ”vähän rasvaa” ruokavalion, joka on erittäin epäterveellistä, täynnä rasvaton evästeet ja sirut ja muita pitkälle jalostettuja, erittäin hienostunut välipala elintarvikkeita, jotka ovat tiheä sokerin kanssa, hyperprocessed puhdistetut jauhot, ja kaloreita. Vähärasvainen, Kyllä, mutta erittäin paljon kaloreita-ja hyvin lihottava.
tuore Israel — tutkimus vahvistaa, Miten hämmentäviä — ja harhaanjohtavia-vähähiilihydraattiset ja vähärasvaiset etiketit voivat olla.,
mukana 322 lihavia ihmisiä, enimmäkseen miehiä, jotka olivat satunnaisesti oletettavasti seuraa yksi kolmesta ruokavalion – matala-carb, Välimeren, ja vähärasvainen. Kirjoittajat päättelivät, että ”Välimeren-ja vähähiilihydraattinen ruokavalio voi olla tehokas vaihtoehtoja vähärasvainen ruokavalion.”Kahden vuoden jälkeen, netto paino tappio vähärasvainen ruokavalio oli seitsemän kiloa, mistä Välimeren ruokavalio, 10 kiloa, ja matala-carb ruokavalio, 10 kiloa, mikä ei ole kovin tehokas määrä laihtuminen kun otetaan huomioon pituus tutkimuksessa.,
tässä tutkimuksessa ”vähähiilihydraattista” ruokavaliota ei olisi koskaan pitänyt leimata ”vähähiilihydraattiseksi” dieetiksi, koska monille amerikkalaisille ”vähähiilihydraattinen” tarkoittaa ”Atkins-tyylistä” eli voita, juustoa ja punaista lihaa. Mutta tässä tutkimuksessa vähähiilihydraattinen ruokavalio korosti kasviksista saatavia rasvoja, ei lihaa. Vähähiilihydraattiset laihduttajat söivät paljon kasviksia ja mereneläviä, eivät juustohampurilaisia ilman pullaa. (Tutkimuksen rahoitti muuten Atkinsin säätiö.)
vähärasvainen? Ole.
on myös tärkeää korostaa, että tässä tutkimuksessa” vähärasvainen ” ruokavalio ei ollut oikeastaan kaikki niin vähärasvainen., Se saadaan 30% kaloreista rasvasta, ja päivittäinen kuidun saanti ”low-fat” – ryhmän todella pudonnut yli kaksi vuotta tutkimuksen.
Tämä viimeinen kohta korostaa sitä, että pitää katsoa, mitä ruokia nämä vähärasvaiset laihduttajat söivät. Se ei ollut terveellistä, runsaskuituista täysjyväviljaa, kuten täysjyväviljaa ja ruskeaa riisiä., Pikemminkin, he vain sai ohjeet syödä ”vähärasvainen jyvät”, joka valitettavasti sisältää pitkälle jalostettuja, erittäin hienostunut, kalori-tiheä jyvät kuten kuivatut viljat, valkoiset leivät ja sämpylät, ja rasvaton perunalastuja – kaikki vähärasvainen, mutta kaikki kuitu-riisuttu, kalori-tiheä, ja lihotus.
HDL – Ei koko tarina
Tämä tutkimus sai myös huomiota mediassa, koska se katsoi, että ns. low-carb ruokavalio oli parempi parantaa veren ”hyvää” HDL-kolesterolia.
taas, Let ’ s get our priorities straight. Meidän ei pitäisi keskittyä pelkästään siihen, mitä HDL: lle tapahtuu., Kaikki HDL: ää nostava ei ole hyväksi sinulle. Jos voit lisätä määrää tyydyttynyttä rasvaa ruokavalioosi syömällä paljon voita, HDL nousee, koska se yrittää päästä eroon kaikista voita rasvaa, että olet vain laittaa kehon.
mutta se ei tarkoita, että voi olisi hyväksi sydämelle. Itse asiassa, on melko vakuuttavaa näyttöä siitä, että toiminta HDL (poistamalla kolesterolia valtimoissa) on merkittävästi vähentynyt tyydyttyneitä rasvoja.,
Mikä on hyväksi sydämelle, on vilkaisu YHTEENSÄ rasva-profiili – KAIKKI kolesterolia, LDL paha kolesteroli sekä HDL-kolesteroli, kokonaiskolesteroli, sinun triglyseridit, ja niin edelleen.
Mikä on tieteellisesti dokumentoitu parantaa YHTEENSÄ rasva-profiili on elämäntapojen muutos ohjelmia, kuten Pritikin-Ohjelma.
Elämäntapa
on tärkeää korostaa, koska loppujen lopuksi, se ei ole vain ruokavalio, joka tekee eron siinä, onko sinun laihtua ja pitää se pois, ja onko tai ei olet ottaen hyvää huolta sydämestäsi., Koko ELÄMÄNTYYLILLÄSI on väliä. Ja laihdutus, on YKSI YHTÄLÖ, että tärkeintä: Sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat.,li>Säännöllinen päivittäinen liikunta,
Bottom line: liikunta joka päivä. Syö hyvää terveellistä kokonaisruokaa. Sivusta stressiä. Voit laihtua ja pitää se pois, ja voit ottaa hyvää huolta teidän sydän ja alentaa riskiä moniin syöpiin.
ja mitä ikinä teetkin, älä lähde tilaamaan pihvejä ja brietä. Tämä israelilainen tutkimus ”on vakavasti virheellinen”, tiivisti Tri Nancy Snyderman, NBC: n johtava lääketieteellinen konsultti The TODAY SHOW ’ ssa 17.heinäkuuta.
on samaa mieltä Dr., Danine Fruge, Liittää Lääketieteellinen Johtaja Pritikin Pitkäikäisyys Center: ”ongelmat tämä uusin tutkimus on niin laaja, että tulokset ovat suhteellisen merkityksettömiä.”
* New England Journal of Medicine, 2008; 359 (3): 229.
virkistyspaikka
Ota elämää seuraavalle tasolle, ja olla kaikki, että voit olla. Siitä Pritikin lomassa on kyse. Elä paremmin. Näytä paremmalta. Mikä parasta, voit paremmin.,
All-Inclusive-Ohjelma
Vuodesta 1975, 100,000+ ihmiset ovat tulleet Pritikin. Olemme pitkäaikaisin, tieteellisesti dokumentoiduin terveyskeskus Amerikassa.
Huoneissa ja Sviiteissä
Meidän hiljattain remontoitu huoneet terveys resort ovat tilavia, seesteinen, ja amenity-rikas. Jokaisella on upea Puutarhanäkymä.,tavoitteet
Paras painonhallinta ja Liikunta Vaihtoehtoja
- puolivälissä takaisin vahvistaminen harjoitukset
- fitness leiri aikuisille
- paino tappio florida
- 30 minuuttia liikuntaa päivässä
- laihtuminen paketit
Suosittu Terveys-ja Kunto Tiedot
- mikä on typpioksidin
- miten alentaa ldl-kolesteroli
- miten kääntää plakin valtimoissa
- miten alentaa ldl-ilman huumeita
- miksi kookosöljy hyvää sinulle