Lisämunuaisen uupumus
Photo credits: sole_to_soul_rejuvenation
Lisämunuaiset ovat peukalon kokoinen umpieritysrauhaset löytynyt yläpuolella munuaiset, ja ne ovat usein nimitystä lisämunuaiset rauhaset. Nämä rauhaset koostuvat ulommasta aivokuoresta ja sisemmästä Medullasta. Niiden pääasiallinen tehtävä on hormonien eritys, joka liittyy useisiin kehon olennaisiin toimintoihin.,
tärkein hormoneja erittyy lisämunuaisen kuoren on Mineralocorticoids, kuten Aldosteronin, joka säätelee verenpainetta ja elektrolyyttitasapainon, Glukokortikoideja, kuten Kortisolia ja Kortikosteronia, jotka ovat mukana sääntelyn aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmän tukahduttaminen ja Androgeenit, eli estrogeenit ja testosteroni, jotka ovat myös kutsutaan sukupuolihormonien. Sisäinen Medulla tuottaa Katekoliamiinia, joka aiheuttaa nopean reagoinnin stressitilanteessa.,
- Väsymys
- särky
- Äkillinen painon menetys
- Matala verenpaine
- Ihon värimuutokset (hyperpigmentaatio)
Lisämunuaisen vajaatoiminta voidaan diagnosoida verikokeita ja muita kokeita., Jos sinulla on tällaisia oireita, ota yhteyttä lääkäriin ja sulje pois mahdollisuus lisämunuaisen väsymys ja muita lääketieteellisiä ongelmia ennen kuin yrität mitään muuta. Lisämunuaisen väsymykseen voi liittyä päivittäisiä ongelmia, kuten särkyä, väsymystä, hermostuneisuutta, unihäiriöitä ja ruoansulatusongelmia. Wellness-harjoittajat uskovat, että keho reagoi lievä lisämunuaisen vajaatoiminta, vaikka verikokeet eivät näytä mitään ristiriitaa. Lisämunuaiset eivät pysty pitämään yllä jatkuvaa stressiä ja siten ongelmaa.,
(lue Myös: South Beach Diet: Hyviä ja Huonoja Puolia Hiilihydraatteja ja Rasvoja)
1. Siemenet ja pähkinät ovat erittäin hyviä terveiden rasvojen ja fytoravinteiden lähteitä., Niitä on myös vähän hiilareissa ja täytteissä. Sisällytä saksanpähkinät, mantelit, chia, kurpitsa ja pellavan siemenet aterioihisi. Pidä se 28 grammaa päivässä.
2. Terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, maapähkinäöljy, Riisileseöljy ja Desi Ghee lisäävät makua ja terveyttä aterioihimme. Vältä hydrattuja öljyjä.
3. Älä yliannostele kofeiinia. 2-3 kupillista kahvia tai teetä päivässä riittää.
4. Vältä liiallista sokerin ja makeutusaineiden nauttimista. Myös muut kuin suklaat, jäätelöt ja karkit, leivät ja tietyt salaattikastikkeet sisältävät sokeria. Lue etiketit. Kokeile korvata puhdistettu sokeri raakametsähunajalla.
5., Valmisruoat ja prosessoidut ruoat voivat sisältää täyteaineita,joita on vaikea sulattaa ja rasittaa ruuansulatuselimistöä. Syö tuoretta.
6. Ayurveda on käyttänyt ashwagandhaa vähentämään stressiä ja rauhoittamaan hermostoa. Indian Journal of Psychological Medicine-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa ashwagandhan säännöllisen saannin havaittiin vähentävän aikuisten stressiä ja vähentävän myös kortisolin (stressihormoni) pitoisuutta. Ota se luonnollisessa muodossaan.
7. Pyhä basilika tai Tulsi on toinen suuri lähde adptogens-yhdisteitä, jotka normalisoida hormonitoimintaa toiminto ja edistää sopeutumista ympäristön stressiä., Tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Restorative Lääketieteen, Tulsi havaittiin olevan positiivinen vaikutus hoitoon stressi, väsymys, korkea kortisolin tasot, lisämunuaisen puutteita ja alhainen DHEAS.
(lue Myös: 18 Edut Tulsi)
Tietyt elintapojen muutokset voivat myös auttaa sinua lievittää oireita ja saada kehosi takaisin.
1. Naura paljon. Ole onnellinen, kukaan muu ei voi antaa sinulle tätä. Tee jotain hauskaa päivittäin.
2. Kun keho sanoo niin-lepää. Kuuntele kehoasi, sinun ei tarvitse tehdä kaikkea tänään.
3. Nuku 8-10 tuntia päivässä., Pidä myöhäiset yöt viikonlopun ajan.
4. Liiku päivittäin. 30 minuutin kävelykin auttaa.
5. Käytä aikaa meditointiin, rentoutumiseen ja hengitykseen. Anna mielen leijua tyhjyydessä, se on hyvin rauhoittavaa.
syy teidän jatkuva väsymys ja uupumus voi olla Lisämunuaisten Uupumus ja suurin syy on se, päivittäinen stressi ja paineet elämän. Siksi on tärkeää pysähtyä aina silloin tällöin ja antaa kehon toipua.,
Disclaimer:
CommentsThe mielipiteet ilmaistu tässä artikkelissa ovat henkilökohtaisia mielipiteitä tekijän. NDTV ei ole vastuussa tämän artiklan tietojen oikeellisuudesta, täydellisyydestä, soveltuvuudesta tai pätevyydestä. Kaikki tiedot annetaan as-is-perusteisesti. Tietoa, faktoja tai mielipiteitä esiintyy artikkelissa eivät edusta NDTV ja NDTV ei ota mitään vastuuta tai sama.