ahkera kuntosalilla, tai ajon aikana, ajattelu voit hikoilla pois ylimääräiset kalorit kulutetaan aikana viime yönä mässäilyä. Vaikka monet ihmiset uskovat, että hikoilu on merkki siitä, että olet polttaa paljon kaloreita, vedoten miten likomärkä teidän paita on, kun olet valmis voi olla hieman harhaanjohtava.
jokaiselle kuntototuudelle on olemassa fitness-myytti. Uskomus tai sanonta, joka on toistunut niin kauan, että ihmiset alkavat automaattisesti uskoa sitä., Yhtälön myyttipuolelle osuu se, kuinka paljon hikoilet ja kuinka monta kaloria treeneissä poltat. Miksi? Koska on aivan liian monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon elimistö hikoilee ja useimmat niistä eivät liity siihen, kuinka kovasti työskentelet tai kuinka paljon kaloreita poltat.
hiki on automaattinen biologinen vaste, jonka tarkoituksena on säädellä kehon sisäistä lämpötilaa viilentämällä ihoa. Toki, mitä kovemmin työskentelet, sitä todennäköisemmin kehosi tarvitsee jäähdytystä, mikä johtaa hikoiluun enemmän., Mutta nämä tekijät on myös keskeinen rooli siinä, kuinka paljon hikoilet:
- Fysiologia – määrä hikeä kehosi on enemmän riippuvainen teidän fysiologia kuin mitään muuta. Jotkut yksinkertaisesti hikoilevat enemmän kuin toiset samoissa olosuhteissa.
- kuntotaso – jotkut hyväkuntoiset hikoilevat enemmän, koska heidän kehonsa viilentyvät ajan myötä. Toisaalta, asentaja olet, sitä enemmän intensiivistä vaivaa yleensä pitää lisätä kehon lämpötilaa tarpeeksi antaa sinulle syy hiki.,
- sukupuolet-miehet hikoilevat naisia enemmän. Tietenkin, jokaisen ihmisen fysiologia on erilainen, joten tämä on vain yleistys.
- ilman lämpötila – kun ilman lämpötila on korkea, sisälämpötila lämpenee nopeammin ja pysyy koholla, joten hikoilet enemmän. Esimerkiksi 80 asteen säässä hiostetaan todennäköisemmin 3 kilometrin lenkillä kuin 50 asteen kelillä.
- Kosteus – elimistö jäähtyy, kun hiki haihtuu iholla. Kun kosteuspitoisuudet ovat koholla, hiki ei haihdu yhtä helposti., Tämä pitää sisäisen lämpötilan koholla ja voi aiheuttaa enemmän hikoilua kuin jos ilma olisi kuivempaa.
- vaatteet – se, mitä sinulla on päälläsi, voi vaikuttaa siihen, kuinka helposti kehosi vapauttaa tai säilyttää lämpöä. Tämä voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon hikoilet.
- nesteytys-jos sinulla on nestehukka treenatessasi, hikoilet vähemmän, koska elimistössäsi on mekanismeja, joiden avulla elimistösi menettää nestettä.
vaikka hikoilisit kuinka, et todellisuudessa vaikuta kalorinpolttoon tai painonpudotukseen. Hikoilu johtaa vain veden painon, ei rasvan menetykseen., Kun nesteytät uudelleen juomalla nesteitä treenin jälkeen, korvaat nopeasti sen, mitä menetettiin hikoilun kautta.
on lukuisia myyttejä, jotka liittyvät harjoitteluun panostamisen määrään ja sen vaikutukseen painonpudotukseen. On epäselvää, kuinka moni näistä myyteistä alkoi, mutta jos painonpudotus on tavoitteesi, sinun täytyy keskittyä paitsi siihen, kuinka paljon liikut, myös ruoan tyyppiin ja määrään, jota kulutat.