onko merileväsalaatti hyväksi sinulle?
Merilevä tarjoaa joitakin suuria terveyshyötyjä, koska se on täynnä vitamiineja ja ravinteita, ja on enemmän kalsiumia kuin parsakaali. Jos et pidä parsakaalista, tämä voi olla sinulle vihannes. Merilevä tarjoaa myös hyvän määrän vitamiineja B-12 ja, ja älä unohda, että se on ihana lähde liukoista kuitua. Se muuttuu geeliksi, joka hidastaa ruuansulatusta., Kun näin tapahtuu, sokerit ja kolesteroli eivät todennäköisesti imeydy elimistöön, eli painonnousu on epätodennäköisempää.
merilevässä on yleensä runsaasti natriumia, kun annos on noin 690 mg. Tack natrium löytyy soijakastike, yhteinen ainesosa merileväsalaatti, ja natriumin tasot yhdessä salaatissa lähestyvät päivittäin enintään noin 2300 mg päivässä. Jos sinulla on jo korkea verenpaine, tämä määrä laskee 1800 mg tai vähemmän., Vähennä natriumpitoisuutta leikkaamalla soijakastiketta, jos teet sitä kotona, tai kysy, voiko kastike olla kyljessä, kun syöt merileväsalaattia ravintolassa.
merileväsalaatin mineraaleja kannattaa yrittää syödä vähintään kerran viikossa. Merilevä salaatti on tyypillisesti wakame se, eräänlainen merilevää eri kuin nori merilevä, jota käytetään tehdä sushia rullina. Olennaiset mineraaleja löytyy wakame ovat kalsium, rauta ja magnesium on tärkeä mineraali säännellään verenpaine.,
folaattia löytyy myös merileväsalaatista, joka voi auttaa ehkäisemään synnynnäisiä epämuodostumia, joten raskaana olevat naiset voivat hyötyä tästä salaatista. A-vitamiinia löytyy myös merileväsalaatista, mikä on tärkeää terveille silmille ja näkökyvylle.
itse merilevässä on vähän rasvaa eikä siinä ole kolesterolia. Hyviä rasvoja, kuten oliivi-ja seesamiöljy käytetään merilevää salaattia, lisäämällä sydämen terveyttä edut ravitsemukselliset profiili.
yksinkertainen Merileväsalaattiresepti
lyhyt aika, mutta Haluatko hyödyntää tämän voimanpesä-salaatin syönnin?, Tässä on yksinkertainen resepti: suosittu Japanilainen ruokalaji, joka kestää alle 10 minuuttia prep. Merileväsalaatin ravinto-faktoja ovat kuitu, vitamiinit, mineraalit kuten rauta ja jodi (hivenaine), jota tarvitaan kilpirauhasen ja aivojen terveydelle. Jodia on vaikea saada pelkästä ruoasta; siksi sitä lisätään ruokasuolaan, jotta suurin osa ihmisistä saa sitä ruokavaliostaan. Syö tämä salaatti saada terveyshyötyjä merileväsalaatin.,
salaatti, tarvitset:
- 1-unssi kuivaa sekoitetaan merilevää
- 1 rkl plus 1 tl riisi etikka
- 1 rkl paahdettua seesamiöljyä
- 1 rkl soijakastiketta
- 1 rkl sokeria
- 1/2 tl suolaa tai maun mukaan
- *1/2 tl inkivääriä mehu
- 1 rkl paahdettuja seesaminsiemeniä
- 1 salottisipuli, hienonnettuna
Laita levä kulhoon ja täytä vedellä. Liota 5 minuuttia, jos haluat merilevää mureampi ja liota 10 minuuttia, Jos pidät siitä pehmeämpi. Kastike on helppo tehdä., Yhdistä riisietikka, seesamiöljy, soijakastike, sokeri, suola ja inkivääri kulhossa ja sekoita se. Valuta merilevä. Sinun täytyy käyttää käsiäsi puristaa ylimääräinen vesi. Heitä kaikki kasaan ja sitten lautanen.
* Jos paikallisista ruokakaupoista ei löydy inkiväärimehua, silputtu inkivääri toimii ihan hyvin. Se ei vain ole yhtä pistävä, mikä voi olla ensisijainen maku sinulle.
muut viljelmät ovat syöneet merilevää vuosisatojen ajan, eikä ole ihme, miksi. Tämä on helppokäyttöinen ruoka, jolla on vahva ravintoprofiili, vaikka siinä on vähän proteiinia., Lisää se keittoihin, smoothieihin tai vaikka paistamiseen; tai tee vain merileväsalaatti muutaman kerran viikossa, jotta saat tämän ruoan hyödyt.
Lähteet:
”Merilevää Salaattia,” PBS web-sivuston; http://www.pbs.org/food/recipes/seaweed-salad/ viime käsiksi 13. tammikuuta 2017.