kuinka kauan saunassa voi viipyä?
positiivisen vaikutuksen aikaansaamiseksi vähintään kahdeksan minuuttia. Kiinnitä kuitenkin huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Saunominen saa kestää enintään 15 minuuttia. Noin 10 minuuttia. Kokeneet saunojat viipyvät 20 minuuttia, mutta aloittelijalle 10 minuuttia on täydellinen.,
Siellä on yksi yksinkertainen temppu, lämpötila alalaude, jos on kaksi tai kolme penkit, on hieman viileämpi, istua siellä. Ei ole kilpailua, kuka pysyy pidempään, sauna ei ole laji. Jos et tunne oloasi mukavaksi, lopeta saunominen ja jäähdytä kroppasi viileällä suihkulla, lepää ja ota sitten toinen sessio saman verran aikaa.
Ennen kuin toinen istunto
Kun toinen istunto, ottaa lämmin suihku ja lasi kylmää vettä, sitten ottaa rennosti vähän aikaa.,
Sinun tulisi aina kuunnella kehoasi, vaikka, sinun toleranssit lämpöä sauna voi muuttaa, riippuu siitä, miten sinusta tuntuu päivä ja jos sinulla on tunne pyörrytystä tai heikottaa, sitten pitää taukoa.
Kolme istuntoa
sauna käy yleensä koostuu kolmesta sauna istuntoja, mutta se on riippuen teidän henkilökohtaiset terveys. Jos saunoja käy useita viikossa, saunojien määrää tulisi vähentää, jotta kehoa ei rasittaisi.
kiinnitä huomiota tunteisiisi., Saunakylpyyn kannattaa lähteä ensimmäisen kerran muutaman minuutin kuluttua, mutta jos olo on mukava, voi jäädä hieman pidemmäksi aikaa-vain korkeintaan 15 minuutiksi.
Lue lisää saunasta ja terveydestä saunaa käsittelevästä artikkelistamme.