miten muuten kuparista on hyötyä terveydelle?
Näyttöä siitä, että kupari on myös muita etuja: se voi olla tekijä, joka estää korkea verenpaine (hypertensio) ja sydämen rytmihäiriöt (rytmihäiriöt). Jotkut asiantuntijat uskovat, että se voi suojata kudoksia vaurioilta vapaat radikaalit, auttaa ehkäisemään syöpää, sydänsairauksia ja muita vaivoja. Riittävän kuparin saaminen voi myös auttaa pitämään kolesteroliarvot matalina.
se saattaa myös auttaa ehkäisemään luukatoa, joka voi johtaa osteoporoosiin., Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui terveitä naisia 45-56-vuotiaita, jotka käyttävät päivittäin 3 mg kuparia täydentää osoitti, mikään menetys mineraali luun tiheys, mutta naiset annettiin lumelääkettä osoitti, merkittävä menetys. Toisessa tutkimuksessa ei löytynyt mitään hyötyä.
miten kuparia tulisi ottaa täydennyksenä?
Vaikka ei ole suositeltava saanti ravinnosta (TKI) kupari, aikuiset suositeltavaa saada 900 mikrogrammaa päivittäin pitää kehon toimivat normaalisti.
kuparia on yleensä monivitamiinivalmisteissa ja mineraalivalmisteissa; vain kuparia sisältäviä tabletti-ja kapselimuotoja voi olla saatavilla., Yksittäisten kupari täydentää voi olla vaikea löytää apteekista tai luontaistuotemyymälän. Sivuuttaa etiketti väittää, että yksi erityinen muoto kupari on parempi kuin toinen: ei ole todisteita siitä, että jokin muoto on parempi imeytyy kuin toinen tai muuten edullinen elimistöön.
riittävä saanti (AI) on 1,7 milligrammaa päivässä miehillä ja 1,2 milligrammaa naisille, kasvaa 1,3 milligrammaa raskauden aikana ja 1,5 milligrammaa, kun imetyksen. Älä ota yli 10 milligrammaa päivässä.,
on suositeltavaa ottaa täydentää samaan aikaan joka päivä, mieluiten aterian yhteydessä vähentää mahdollisuutta vatsan ärsytystä.
Jos käytät sinkkilisää yli kuukauden ajan, lisää hoito-ohjelmaan 2 milligrammaa kuparia. Ihmiset, jotka ottavat antasideja säännöllisesti, saattavat tarvita myös ylimääräistä kuparia.
Mahdollisia haittavaikutuksia ovat metallin maku, syljeneritys, pahoinvointi, oksentelu ja vatsakipu. Yliannostus voi aiheuttaa kouristuskohtauksia, verenvuotoa ja kooman. Maksa-ja munuaisvaurioita voi esiintyä.,
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät täydentäviä kupari-jos sinulla on Wilsonin tauti tai käytät penisillamiini, ehkäisytabletteja tai hormonikorvaushoitoa (HRT).