montako kaloria taapero tarvitsee?
lapsen kasvattaminen on paljon työtä, useammalla tavalla kuin joskus tajuamme. Ei vain sinun täytyy pitää ne elossa, mutta sinun täytyy myös pitää ne onnellinen, terve, ja ruokitaan. Ne kolme viimeistä eivät aina elä täydellisessä harmoniassa. Se saattaa ilahduttaa vauvaa syömään päänsä kokoisia hattaroita, mutta se ei pidä häntä terveenä tai ruokittuna. Vaikka parsakaali on täynnä vitamiineja, se ei vie pitkälle, jos vauva ei syö sitä., Kuinka monta kaloria vauvan pitäisi saada joka päivä?
kaksi vuotta vanha, mukaan YHDYSVALTAIN Valitse MyPlate suuntaviivat, lapset pitäisi syödä noin 1000 kaloria ruokaa päivässä. Sen jälkeen ohjeet alkavat hieman vaihdella sen mukaan, kuinka aktiivinen lapsi on. 3-vuotias, joka ei ole kovin aktiivinen, saattaa syödä 1 000-1 200 kaloria ruokaa. Aktiivisempi voisi syödä 1 200-1 400. Nämä vaihteluvälit kasvavat iän myötä, jolloin aktiiviselle 5-vuotiaalle kertyy noin 1 600 kaloria.
nyt puhutaan kalorimääristä, mutta se ei tarkoita, että vauvan kalorimäärää pitäisi laskea.,nce jyvät
Välipala
- ¼ kuppi vihanneksia
- ½ kuppi dairy
Illallinen
- ½ unssi jyvät
- ½ kuppi vihanneksia
- ½ kuppi dairy
- 1 unssi proteiinia
Hedelmät ja vihannekset ovat melko itsestään selviä, mutta jyviä, meijeri ja proteiinia on hieman epämääräinen., Vehnäleipä ja keksit täyttävät vilja-annokset. Vähärasvainen maito, jogurtti ja juusto sopivat mainiosti maidolle, ja kana, lihapullat sekä riisi ja pavut ovat hyviä proteiineja. Maapähkinävoi ja omenaviipaleet ovat klassinen proteiini / hedelmä-kombo.
kun sinulla on hyvä käsitys siitä, miltä unssi tai vilja tai puoli kupillista hedelmiä näyttää, aterioiden ja välipalojen valmistamisen pitäisi alkaa tulla aika luontevasti. Kun vauva vanhenee ja alkaa olla hieman seikkailunhaluinen ruokavalinnoillaan (alias., ei itke, kun illallinen ei ole mac – & juusto), voit aloittaa lisäämällä uusia asioita osaksi ateria rutiini ja lisätä annoskokoja.
äläkä unohda, että vanhempienkin pitää syödä! Muista napata jotain itsellesi päivällisellä, jotta sinulla on kaikki energia, mitä tarvitset laittaa vauva nukkumaan.