”en usko, että tavallinen yhtälö on sovellettavissa useimpiin breakups,” sanoo, suhde asiantuntija Susan Talvi. ”Aika, jonka erosta toipuminen vie, riippuu tunneperäisen sijoituksen syvyydestä.”Ajan sijaan toipuminen tulee hänen mukaansa sinnikkyyden ja mahdollisuuksien kohtaamisesta. ”Jos yksi on joustava ja positiivinen asenne, eteenpäin on seuraava looginen askel. Lisäksi, jos on runsaasti mahdollisuuksia tavata kumppani, eteenpäin on paljon helpompaa. Vaikeutena on joustamattomuus yhdistettynä mahdollisuuksien puutteeseen., Silloin ihmiset jäävät jumiin”, hän selittää.
tiede on osoittanut, miksi sydänsurut sattuvat niin paljon. fMRI: n tutkimukset ovat paljastaneet, että sydänsurua kokevat aivot toimivat samalla tavalla kuin fyysisessä tuskassa. Ja yhä useammat fMRI-tutkimukset ovat osoittaneet, että tuho aktivoi samat mekanismit aivoissa, jotka liittyvät huumeriippuvuuden vieroitusoireisiin.
”aika kestää toipua erosta riippuu syvyys emotionaalinen investointi.,”– Susan Talvi, suhde asiantuntija
tiedän, tiedän: Se ei ole mitä haluat kuulla, mutta saada yli joku ei ole yksi koko sopii kaikille sellainen kokemus. Hyviä uutisia? Tutkimukset viittaavat siihen, että useimmat ihmiset yliarvioivat, kuinka kauan kestää, että he laittavat suhteensa menneisyyteen, joten tuskasi todennäköisesti väistyy nopeammin kuin luulet. Ensin sinun on kuitenkin tehtävä työ. Siihen liittyy paljon rikkaruohoja, ja se alkaa siitä, miksi ero ylipäätään tapahtui.,
3 askelta, jotka auttavat sinua saada yli hajoamiseen
Ottaa takaisin tarina itse,
”Sinun täytyy olla pystyy todeta syy, miksi rikkoa tapahtunut, vaikka olet arvaamaan”, sanoo Talvi. ”Tämä antaa mielelle laskeutumispaikan. Et voi edetä ilman loogista syytä tyydyttää mielesi.”
tutkimus tukee talven neuvoja. 2015 tutkimus julkaistiin journal Social Psychological and Personality Science todettiin, että vaikeaa työtä pohditaan hajoamiseen auttoi surun eteenpäin., Tämä ei (toista perässäni: ei tarkoita) yhteyttä ex ja pyytää selitystä. Kyse on siitä, että annat itsellesi tarinan, joka estää sinua ihmettelemästä kaninreikiä, jotka lopulta vain vahingoittavat sinua.
”ei ole eroselitystä, joka tuntuisi tyydyttävältä”, sanoo filosofian tohtori Guy Winch TED-puheessa. ”Mikään peruste ei voi poistaa tuntemaasi tuskaa. Joten älä etsi yksi, älä odota yksi, vain hyväksyä yksi tarjottiin tai tehdä yhden itse, ja sitten laittaa kysymyksen levätä, koska sinun on, että sulkeminen vastustaa riippuvuus.,”By ”riippuvuus”, hän tarkoittaa halu jatkaa elävät ”miksi” hajoamiseen ennemmin kuin katsoa kohti tulevaisuutta.
Et halua törmätä on-jälleen, off-jälleen kerran suhteen aikana.
Anna kumppanisi 360-asteen arviointi
Kun olet syvästi rakastunut, se on luonnollista tulla hieman puolueellinen (okei, paljon puolueellinen) siitä, miten suuria ne ovat. Todellisuudessa et kuitenkaan ole Meredith Grey heidän unelmalleen., Kun ne eivät ole enää elämässäsi, Winterin mukaan on tarpeen arvioida syvällisemmin suhteen vahvuuksia ja heikkouksia.
”meillä on tapana nostaa eksämme jalustalle tai tehdä heistä maailman huonoin ihminen. Todellisuudessa ne ehkä molemmat sekä monet muut asiat keskellä. On tärkeää purkaa eksämme ihannointi ja heittää ne puhtaasti negatiiviseen valoon. Molemmat ääripäät eivät anna meidän edetä. Edellisessä menetimme hyvän asian. Jälkimmäisessä meillä ei koskaan ollut hyvää, hän sanoo.,
Kuten koomikko Jared Freid on ihastunut sanomalla U Ylös? podcast, dating on noin kehittää maku. Jos otat aikaa miettiä, mikä toimi ja mitä vain ei ole, voit olla paremmin valmistautunut määrittelemään standardeja seuraava suhde.
Varo toistaa silmukan
Kun vaiheet yksi ja kaksi ovat ”tarkista ja tarkista,” ilmoitus, kun mielesi alkaa luoda montages teidän ohi liekki. ”Jäämme henkiseen silmukkaan toistamaan hyviä aikoja, huonoja aikoja ja kaikkea, mitä kumppanimme sanoi. Tämä pitää meidät kurjuudessa., Ainoa keino päästä tästä pakkomielteestä on tietoisuus, Winter sanoo.
aivan kuten meditaatiossa, harjoittele tietoisuutta ajatuksista, jotka vetävät sinut menneisyyteen ja leikkaavat. ne. pois. ”Paras keino päästä eroon kaoottisesta jälkimainingista on käyttää mieltä tunteiden parantamiseen”, Winter sanoo. ”Ajatukset luovat tunteita, joten kannattaa tarttua niihin ajatuksiin, jotka saavat sinut negatiiviseen, syöksykierteeseen. Ole tietoinen tempuista, joita mielesi tekee sinulle.,”
”paras tapa ulos kaoottinen jälkeen hajoamiseen on käyttää mielesi parantua tunteita.”
suhde asiantuntija sanoo, että itsetuntemusta sattuu olemaan lähin asia, joka meidän täytyy parantaa surua. Ehei, se ei ole täydellinen, mutta kuten monet asiat elämässä, ainoa tie ulos on läpi (itse).
joten kuinka kauan eron yli pääseminen kestää?
TBD … by you.,
Vaikka ei ole kovin paljon tutkimusta on tehty siitä, pysyviä vaikutuksia sydänsuruja, yksi kysely 2000 ihmistä todettiin, että keskimääräinen henkilö kokee kolme vastoinkäymisiä elämänsä aikana yhteensä puolitoista vuotta elpymistä. Ja vaikka pop-kulttuurissa on annettu kudosten ja pizzan mainemurrot, on tärkeää muistaa, että niistäkin tulee hyviä asioita.
vuonna 2007 Gary Lewandowski Jr, PhD, psykologi at Stony Brook, todettiin, että kutsuen sitä sulkeutuu, joku voi lopulta johtaa myönteisiä vaikutuksia, kuten henkilökohtainen kasvu., ”Lisääntynyt positiivisia tunteita mukana tunteita, kuten: mukavuutta, luottamus, voimaantuminen, energia, onnellisuus, optimismi, helpotusta, tyytyväisyyttä, kiitollisuutta, ja viisaus,” hän kirjoittaa tutkimuksessa.
muista, että suhteesi itseesi on ainoa, joka on pysyvä. Ei eroa. Ei eroa. Ei avioeroja. Kun joku rakkaasi kävelee pois, varmista, että olet etusijalla, on huolehtia ensimmäisestä ja viimeisestä rakkaudestasi. Se olet sinä!)
tämä juttu on julkaistu alun perin 2.marraskuuta 2019; päivitetty 26. kesäkuuta 2020.