vaikka jotkut luulevat unelmien kestävän 7 sekuntia, se on myytti. Seuraavassa lyhyessä kirjoituksessa yritän vastata kysymykseen siitä, kuinka kauan unet kestävät.
Kun unta voi esiintyä syvään uneen ja vaikka olemme hereillä, kun useimmat ihmiset sanovat, ”unet”, he viittaavat ne eloisia unia koemme REM-unen aikana, lyhenne sanoista Rapid Eye Movement sleep., Sitä kutsutaan, että koska vaikka koko keho halvaantuu REM-unen aikana, silmät liikkuvat siihen suuntaan, mihin silmämme katsovat unessa.
siksi vastataksemme kysymykseen siitä, kuinka kauan unet kestävät, meidän on tiedettävä, kuinka paljon REM-unta Koemme joka yö.
unen aikana käydään läpi 90 minuutin syklejä. Ihanteellinen Uni sisältää 5-6 tällaista sykliä, jotka muodostavat yhteensä 7,5-9 tuntia. Monet meistä kuitenkin tyytyvät vain 4 unirytmiin, ja joskus vielä vähemmän.
esimerkkimme vuoksi mennään 7,5 tunnin yöllä, joka koostuu 5 90 minuutin unijaksosta.,
ensin astutaan unen syvempiin vaiheisiin, ja sitten tulee REM-uni, sitten taas syvä uni, REM-uni, sykli 2. Syvä uni, REM-uni, sykli 3 ja niin edelleen.
ensimmäisen ja toisen syklin syvä uni on pidempi, kun taas REM-uni on lyhyempi, kun taas myöhemmin sykliä REM-unen saa pidempään ja pidempään, kun taas syvän unen tapahtuu vähemmän ja vähemmän.
REM-kausien kesto vaihtelee alkuillan 5 minuutista 60 minuuttiin loppua kohti.,
vanhetessamme vietämme REM-unessa yleensä yhä vähemmän aikaa, kun taas vastasyntyneet saattavat käyttää jopa 80 prosenttia unestaan uneen.
REM-unen normaali osuus on aikuisilla 20-25% kokonaisunesta.
joten jos nukumme seitsemän ja puoli tuntia yössä, uniin voi kulua 1,5-2 tuntia.
niin 7,5 tunnin unessa, joka koostuu 5 syklistä eli 18-24 minuutista per sykli eli keskimäärin 20 minuutista. Mutta jotkut syklit voidaan jakaa 2 unelmia, tai jopa enemmän.,
Tämä johtaa päätelmään, että keskimääräinen unelma kestää noin 10-20 minuuttia, mutta on usein lyhyempi alussa yön ja pidemmän kohti sen loppua. Myös keskimäärin saatamme kokea (tai olla tietämättömiä) 5-10 unta yössä. Ehkä 7 toinen myytti kestoon liittyen unet on johtanut vuodesta sekaannusta useita unia per yö, joka on keskimäärin noin 7 unia.