Klementiinit ovat runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, joka voi auttaa parantamaan ihon terveyttä ja ulkonäköä. Ne voivat myös auttaa lisäämään kuidun saanti.
Plus, koska ne vetoavat lapsiin, ne edistävät hedelmien kulutusta tässä ikäryhmässä.
Runsaasti antioksidantteja
Klementiinit ovat runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja estää soluvaurioita aiheuttamia vapaita radikaaleja., Sinänsä antioksidanteilla voi olla rooli tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien ja monien muiden sairauksien ehkäisyssä (5).
C-vitamiinin ohella nämä hedelmät sisältävät useita muita sitrushedelmän antioksidantteja, kuten hesperidiiniä, narirutiinia ja beetakaroteenia (2, 6, 7).
Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, jota esiintyy yleensä oransseissa ja punaisissa kasviruuissa. Tämä voimakas antioksidantti edistää terveiden solujen kasvua ja sokeriaineenvaihduntaa (8).
joidenkin eläin-ja koeputkitutkimusten mukaan sitrushedelmien antioksidantti hesperidiini on erittäin anti-inflammatorinen, mutta tarvitaan lisää inhimillistä tutkimusta (9).,
lisäksi joissakin eläin-ja koeputkitutkimuksissa on havaittu, että narirutiini voi auttaa parantamaan mielenterveyttä ja mahdollisesti auttaa Alzheimerin taudin hoidossa. Kuitenkin tarvitaan lisää tutkimusta ihmisillä (10, 11).
Voi edistää ihon terveyttä
Klementiinit ovat runsaasti C-vitamiinia, joka voi parantaa ihon terveyttä monin tavoin.
ihoa luonnollisesti sisältää suuria määriä C-vitamiinia, koska tämä vitamiini auttaa kollageenin — proteiini monimutkainen, joka antaa iholle sen lujuutta, plumpness, ja rakenne (12).,
Se tarkoittaa, että saa runsaasti C-vitamiinia omaan ruokavalioon voi auttaa varmistaa kehosi saa tarpeeksi kollageeni pitää ihon etsivät terveitä ja mahdollisesti nuorempi, kuin riittävän kollageenia voi vähentää ulkonäkö ryppyjä (12, 13).
antioksidantti C-vitamiini voi myös vähentää tulehdusta ja auttaa kääntämään vapaiden radikaalien vaurioita, jotka voivat auttaa parantaa akne, punoitusta ja värimuutoksia (12, 14).,
Voi lisätä kuidun saanti
Vaikka yksi clementine sisältää vain 1 gramma kuitua, eväs muutama koko päivän on helppo ja herkullinen tapa lisätä kuidun saanti.
Hedelmäkuitu toimii suoliston hyvien bakteerien ruokana. Se myös bulks ylös ja pehmentää jakkara vähentää ummetusta, mahdollisesti ehkäistä sairauksia, kuten umpipussin sairaus, joka voi ilmetä, jos sulavaa ruokaa saa loukkuun polyypit ruoansulatuskanavan (15).,
Hedelmät kuitu voi myös auttaa alentaa kolesterolia sitomalla kolesterolia ja estää sen imeytymistä verenkiertoon (16).
Lisäksi, kuitua hedelmä on linkitetty laski riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, kun taas korkea kuidun saanti liittyy terveemmän kehon painon (16, 17).
Edistää hedelmien kulutusta lapsilla
Klementiinit ovat pieniä, helppo kuoria, makea, ja yleensä siemenettömiä, mikä tekee niistä täydellinen välipala lapsille.,
itse asiassa eniten brändättyjä klementiinejä markkinoidaan pikkulapsille ja heidän vanhemmilleen keinona lisätä hedelmien saantia.
Tämä on tärkeää, koska mukaan National Cancer Institute, vain noin kolmasosa lapsista yhdysvalloissa syö tarpeeksi hedelmiä. Tutkimus osoittaa, että riittämätön hedelmien ja vihannesten syöminen lapsuudessa voi johtaa huonoihin ruokailutottumuksiin ja heikkoon terveyteen aikuisiällä (18).
koska klementiinit vetoavat lapsiin — ja ovat vanhemmilleen yleensä edullisia — ne voivat edistää hedelmien saantia ja terveellisiä ruokailutottumuksia nuoresta pitäen.,
Yhteenveto
Klementiinit ovat runsaasti antioksidantteja ja kuitua ja voi auttaa parantamaan ihon ja suoliston terveyttä. Lisäksi ne voivat edistää hedelmien saantia lasten keskuudessa.