Monet ihmiset kokevat keski-iän kriisi, keski-iän kriisi miehillä ei ole harvinaista. Jos luulee olevansa sellaisen keskellä, on tärkeää tietää, että koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa luoda sellaista elämää, jota haluaa. Kun opit tunnistamaan keski-iän kriisin merkit, olet paranemisen tiellä hetkessä.
niin monet meistä slogg läpi joka päivä, vain katsoa ympärilleen ja ymmärtää, että olemme antaneet elämän kulkea ohitsemme.,
Jos tämä olet sinä, käytä tätä oppaana, ja hyvällä tuurilla alat nähdä miesten keski-iän kriisin siitä, mitä se oikeasti on: tilaisuus.
Huomaa, että tämä on keski-iän kriisi opas miehille, jos etsit opas naisille, tutustu tämän artikkelin sijaan.
Mikä tarkalleen on keski-iän kriisi?
keski-iän kriisi on yleensä määritelty siirtyminen identiteettiä ja itseluottamusta, jota esiintyy keski-ikäinen henkilö (yleensä 45-64 vuotta vanha)., Tätä psykologista ”kriisiä” ruokkivat tapahtumat, jotka tuovat esiin ihmisen iän, väistämättömän kuolleisuuden ja ehkä merkittävien saavutusten puutteen aikuiselämässä. Siksi miesten keski-iän kriisit ovat hyvin samankaltaisia kuin naisten keski-iän kriisit.
ei ole yllättävää, että ihmiset voivat sitten kokea masennusta, ahdistusta ja halua tehdä merkittäviä elämänmuutoksia.
sivumennen sanoen termiä ”midlife crisis” keksi Kanadalainen psykoanalyytikko ja yhteiskuntatieteilijä Elliott Jaques vuonna 1957. (Hassua kyllä, Jaques keksi myös termin ” yrityskulttuuri.,”)
, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmilla keski-ikäisillä ei varsinaisesti ole keski-iän kriisiä. Jotkut ovatkin kyseenalaistaneet, onko keski-iän kriisiä edes olemassa.
monille meistä keski-iän kriisi on kuitenkin aivan liian todellinen.
miesten keski-iän kriisin merkit
miesten keski-iän kriisi voi toteutua monella tavalla. Joitakin yleisimpiä ovat todettiin alla:
- Mielialan vaihtelut: Ne kokee keski-iän kriisi voi tuntua erittäin temperamenttinen, tulossa vihainen tai ärtynyt perheenjäsenten kanssa ilman perusteluja.,
- masennus ja ahdistuneisuus: keski-iän kriisi voi epäilemättä saada ihmisen tuntemaan olonsa surulliseksi, levottomaksi tai suorastaan surkeaksi.
- unettomuus tai ylensyöminen: masennus, ahdistus ja jatkuvasti pyörivä mieli voivat vaikuttaa suuresti nukkumistottumuksiin.
- pakkomielteinen ulkonäkö: keski-iän kriisiä käyvät kokevat usein tarpeelliseksi pysyä viehättävinä muille.
- lisääntynyt huumeiden tai alkoholin käyttö: keski-ikäiset aikuiset saattavat turvautua huumeisiin tai alkoholiin peittääkseen tunteensa.,
- tunne juuttunut rytinään: keski—iän kriisiä käyvät kokevat usein olevansa jumissa—huonossa työssä, huonossa avioliitossa, huonossa tilanteessa-ilman ulospääsyä.
- kuoleman tai kuoleman ajatukset: keski-iän kriisi voi saada ihmiset ajattelemaan pakkomielteisesti omaa kuolleisuuttaan.
Muita merkkejä keski-iän kriisi ovat: impulsiivinen päätöksentekoon, suhde, korvaa vanhat ystävät nuorten ystävät, osoitetaan syyttää muita, ja äärimmäinen ikävystyminen.,
katsokaa tätä kaavion nähdä, miten monet näistä merkeistä olet kokemassa:
Miksi keski-Iän Kriisi Tapahtuu
– Se kannattaa toistaa, että viimeaikaiset tutkimukset näyttävät hylätä ajatus, että useimmat aikuiset mennä läpi keski-iän kriisi. Tutkijat uskovat, että persoonallisuustyyppi ja psykologisten kysymysten historia altistavat jotkut perinteiselle keski-iän kriisille.,
tietenkin, yhteinen päivä-to-day stressitekijöitä voivat kasaantua, jolloin keski-ikäiset aikuiset uskomaan, että he joutuvat kriisiin. Keski-iän kriisit miehillä voivat joskus olla vain keski-iän stressaajia.
lisäksi monet keski-ikäiset aikuiset kokevat elämäntapahtumia, jotka voivat johtaa pitkittyneeseen masennukseen tai psyykkiseen ahdinkoon. Psykologit usein määrite ilmiö ikääntymisen itse, ikääntyminen tai kuolema vanhemmat, kypsymisen yksi on lasten, puolison suhteita (tai sen puute) ja uran (tai sen puute).,
Miten Käsitellä keski-Iän Kriisi
Jos uskot, että sinulla on keski-iän kriisi, jos sinusta tuntuu jumissa, tai jos koet ongelmia oman mielenterveyden
haluan vakuuttaa teille jälleen kerran, että et ole yksin. Keski-iän kriisi miehillä ja naisilla on normaali.
yritä noudattaa joitakin alla olevia ohjeita, jotta opit käsittelemään keski-iän kriisiä ja saat itsesi takaisin raiteilleen kohti elämää, josta nautit:
1. Päätä
joku kerran sanoi, että ” ensimmäinen askel kohti jonnekin on päättää, että et aio jäädä sinne, missä olet.,”Ja olen täysin samaa mieltä. Tästä työ todella alkaa.
aloin kokea siirtää vasta sen jälkeen, kun tein päätöksen—ei, särkymätön lupauksen itselleni, että olin aio muuttaa elämääni. Vaikka kärsisit kuinka, voit tehdä itsellesi saman lupauksen.
2. Lopeta Etsiä Onnea
Kuten ihmiset, me kulutamme elämämme yrittää epätoivoisesti löytää onnen, ja vielä emme edes tiedä, mitä se on.
Emme voi selittää, kuvailla tai määritellä sitä; me vain tiedämme, että haluamme sitä, koska se tekee kaikesta peachy., Tutkimukset ovat kuitenkin kerta toisensa jälkeen osoittaneet, että loppumaton onnellisuuden tavoittelumme on usein juuri se asia, joka sekoittaa meidät.
onnen etsiminen on turha yritys, joka todennäköisesti pahentaa ”kriisiä”, joka sinulla on. Lopeta onnen etsiminen ja ryhdy toimiin luodaksesi haluamasi elämän. Silloin sinun ei tarvitse löytää onnea. Lopulta onni löytää sinut.
3. Meditoi
se, mitä ennen hylkäsin new age-hölynpölynä, on muuttanut elämääni positiivisesti useammalla tavalla kuin luulin mahdolliseksi., Meditaation on todettu vähentävän ahdistuksen ja masennuksen oireita, parantavan keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä, lisäävän itsetuntemusta ja edistävän parempaa fyysistä terveyttä. Se on hyvä tapa helpottaa keski-iän kriisiä miehillä.
Ja, minulle, se on vain toimintaa, joka tehokkaasti kesyttää minun ”apina mielessä”, tai mitä neurologit ovat äskettäin nimetty default mode network (DMN).
Oman DMN on eniten käytössä, kun et ole keskittynyt mihinkään erityisesti, ja mieli on vaeltava ajatus ajatus., Parhaimmillaan nämä ajatukset voivat olla inspiroivia ja viihdyttäviä. Mutta kun on henkilökohtaisen kriisin kourissa, nämä ajatukset voivat olla tuhoisia.
Meditaatio on vaimennettu vaikutus ja merkittävästi vähentää aktiivisuus DMN. Ja kun mieli alkaa vaeltaa, ne, jotka säännöllisesti meditoivat, ovat paljon parempia napsimaan siitä pois.
kokeile tätä 5 minuutin meditaatio-opasta: missä tahansa, milloin tahansa ja koe sen hyödyt.
4. Kehitä Yltäkylläisyysajattelua
vuosien ajan, toimin niukkuusajattelusta., Olin vihainen siitä, että kaikki maailman herkut tuntuivat menevän kaikille muille. Olen miettinyt, miksi ympärilläni oli saada tunnustettu, rikastua, saada mukava kumppani, ja minä en ollut.
Ehkä, ajattelin, siellä on vain ole tarpeeksi mennä ympäri. Tällainen ajattelu ei tietenkään ole vain heikentävää, vaan suorastaan epätarkkaa.
maailma on todellisuudessa yltäkylläisyyden paikka, jossa on rajattomat mahdollisuudet. Muistuta itseäsi tästä joka päivä iästä riippumatta. Avaa itsesi kaikelle, mitä maailma tarjoaa.
5., Harjoittele kiitollisuutta
ennen kuin menet nukkumaan yöllä, ajattele viittä asiaa, joista olet kiitollinen. Parempi vielä, kirjoita ne ylös. Nämä voivat olla yleisiä, arkisia tapahtumia, kuten kauniin auringonlaskun näkemistä, uuden oppimista tai suosikkikappaleesi kuulemista radiosta.
Kuten Tohtori Robert Emmons, professori UC Davis ja maailman johtava tieteellinen asiantuntija kiitollisuutta, kirjoitti,
”Kiitollisuus on ennen kaikkea tapa nähdä, että muuttaa katseen.”
Tarvitsetko hieman inspiraatiota siitä, miten harjoitella kiitollisuutta?, Tässä 40 yksinkertaista tapaa harjoitella kiitollisuutta.
6. Pursue Your Passions
toinen avulias asia keski-iän kriisin helpottamiseksi miehillä on intohimojen tavoittelu.
Varmasti, jos sinulla on keski-iän kriisi, se voi tuntua vaikea tuntuu intohimoisesti mitään, mutta voit elvyttää henkesi kanssa huomattavan yksinkertainen toiminta.
Mieti mitä rakastat tehdä tai mitä rakastat tehdä, kun olit lapsi. Mieti, miten voisit viettää aikaasi, jos sinulla olisi rahallista yltäkylläisyyttä tehdä mitään. Ajattele niitä, joita ihailet, niitä, joiden uraa toivot sinulla olevan.,
Riippumatta intohimosi on, jatkaa niitä täysin. Jos et ole varma, mikä intohimosi on, tutustu tähän oppaaseen.
7. Liikunta
Liikunta on ylivoimaisesti yleisimmin suositeltava tapa torjua negatiivisia tunteita ja saada näkökulmasta. Salille ei kuitenkaan tarvitse mennä kuntoilemaan.
voit harrastaa joogaa, pelata sulkapalloa tai hypätä trampoliinilla. Voit mennä uimaan, tanssimaan tai patikoimaan tai pyöräilemään. Voit hula vanne lapsesi tai harjoitella Kung Fu.,
voit siivota autotallisi, vetää rikkaruohoja puutarhaasi tai käydä reippaalla kävelyllä naapurustossa. Tee jotain fyysistä, ja sinun tarvitsee tehdä sitä vain 30 minuuttia kolme tai neljä kertaa viikossa.
8. Asettaa Tavoitteita
Tee lista kaikesta, mitä haluat saavuttaa ensi vuonna, seuraavan viiden vuoden aikana, ja seuraavan kymmenen vuoden aikana. Puhu valmentajalle tai jollekin, jota rakastat tavoitteistasi, ja laadi suunnitelma niiden saavuttamiseksi.
Opettele käyttämään fiksuja tavoitteita saavuttaaksesi sen, mitä haluat: miten SMART Goalia käytetään menestymään elämässä erittäin hyvin.
9., Pysy pois Sosiaalinen Media
en voi kuvitella mitään pahempaa hauraan ihmisen psyyken kuin sosiaalinen media. Ei ole mikään salaisuus, että sosiaalisen median käyttö voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta, kateutta, tunteita toivottomuuden ja arvottomuuden, ja kaikenlaisia muita ongelmia.
Yksi tutkimuksessa todettiin erityisesti, että ”osallistujat, jotka käyttivät Facebook useimmiten oli huonompi piirre itsetunto, ja tämä oli välittyvät suurempi altistuminen ylöspäin sosiaalisia vertailuja sosiaalinen media”.
se on myös valtava ajanhukka., Kuvittele, mitä voisit saavuttaa omassa elämässäsi niiden tuntien aikana, jotka vietät vierittämällä kohokohtakeloja toisten elämästä. Jos haluat selvitä keski-iän kriisistä miehillä, häivy sosiaalisesta mediasta.
10. Naura niin Paljon kuin Suinkin Mahdollista
Kuka keksi lause ”nauru on paras lääke,” oli todella päälle jotain. Tutkimukset osoittavat, että nauru vapauttaa endorfiineja, aktivoi aivojen välittäjäaine serotoniinin, lievittää fyysistä jännitystä ja stressiä, parantaa immuunijärjestelmää ja suojaa sydäntä.,
Jos sinulla on keski-iän kriisi, saatat ihmetellä, jos sinun koskaan kokemus naurua. Siksi sinun on etsittävä sitä.
ennen kuin menen nukkumaan, katson kymmenen minuuttia stand up-komiikkaa. Luen hauskoja kirjoja, katson hauskoja elokuvia ja vietän mahdollisimman paljon aikaa naurettavien ihmisten kanssa.
yritä tietoisesti integroida Nauru päivittäiseen rutiiniisi. Sinua kutittaa.
11., Ajattele Elämäsi Juhlat
– siitä, että olet elossa ei ole juuri aihetta juhlaan, se on ihme—niin epätodennäköistä, että jos yrität ymmärtää sitä, mielesi on lähes varmasti kääntyä sose.
Dr., Ali Binazir, paha smart Harvard grad ja kirjailija Tao Dating: Smart Naisen Opas On Täysin Vastustamaton, itse asiassa lukuja, jotka osoittavat, että todennäköisyys isäsi äitisi tapaaminen oli yksi 20 000, todennäköisyys isäsi dating äitisi oli yksi 2000, ja todennäköisyys oikea sperma kokouksessa oikea muna oli yksi 400 kvadriljoona.
Ja se on vasta alkua.
isovanhemmat, suuri-isovanhemmat, ja kaikki ennen heitä—mene takaisin miljoonia vuosia ensimmäinen Homo sapiens—oli tavata ja saada lapsia., Lopulta, kertoo Binazir, todennäköisyys, että olet syntynyt oli yksi 10, jonka jälkeen 2,685,000 nollia.
traagisesti, joten monet meistä eivät koskaan todella arvosta sitä, mitä eläminen merkitsee. Sorrumme pelkoihimme, luovumme unelmistamme ja siedämme sietämättömiä. Joudumme huonoihin töihin, huonoihin ihmissuhteisiin ja huonoihin tilanteisiin, jolloin muut voivat kohdella meitä huonosti.
ajattele elämääsi juhlana ja muista: elämästä on tarkoitus nauttia, ei kestää.
sitä paitsi koskaan ei ole liian myöhäistä elää haluamaasi elämää!,
Lopullinen Ajatuksia
Ei ole väliä minkä ikäinen olet, joka päivä tarjoaa uuden mahdollisuuden tehdä jotain uutta:
- Sam Walton perustettu Wal-Mart, kun hän oli 44.
- Ray Kroc osti ensimmäisen McDonald ’ sin heti 50-vuotissyntymäpäivänsä jälkeen.
- Rodney Dangerfield oli 46, kun hän sai hänen iso tauko Ed Sullivan show ’ Ssa.
- Harland Sanders was dead broke at 65. Sitten hän myi ensimmäisen Kentucky Fried Chicken franchising.
- ja Charles Darwin julkaisivat lajin iästä 50-vuotiaana.
emme voi pysäyttää väistämätöntä. Me kaikki kuolemme., Kysymys kuuluu: mitä aiot tehdä, kun olet elossa?
elämä on arvokasta. Keski-iän kriisi miehissä ei ole loppu.
ota minuutti aikaa tutkia, mitä oikeasti tapahtuu, ja saatat huomata, ettei kyseessä ole oikeastaan kriisi lainkaan. On mahdollista, että se on täydellinen hetki luoda elämä, jota olet aina halunnut. Ei tekosyitä.,
Enemmän Auttaa Sinua Saada Myttyyn
- Miten Selviytyä Neljäsosa Elämän Kriisi (Täydellinen Opas)
- Miksi Se ei ole Koskaan Liian Myöhäistä Muuttaa Elämäsi ja Elää Eri tavalla
- Miten Käsitellä Eksistentiaalinen Kriisi ja Elää Onnellista Elämää Uudelleen
Varustellun photo credit: Zach Alusten kautta unsplash.,gns että mies on keski-iän kriisi