nopea Kasvis-Pasta, joka on tehty vähemmän pastaa ja lisää kasvikset maistuu niin mahtavaa, kukaan tajuaa, että se on terve pasta resepti!!! Se on kasvissyöjä pasta täynnä koko pään parsakaali, maissi, kesäkurpitsa, paprika/paprikat ja sipuli, ja peitossa valkosipuli-yrtti-tomaattikastiketta.
kaikki tehty yhdessä padassa – tyhjästä, 20 minuutissa. Nyrkkipumppu!,*
Vihannes Pasta
Siellä on aika tehdä kasvis pasta oikea tapa paistamista, kunnes kasvikset kauniisti makea, joten pasta, kastike, ruoanlaitto pasta, sitten tuo se kaikki yhdessä lopussa. Se kestää lähes tunnin, ja se on aivan upea.
tämä yksi pata kasvispasta on kaikille muillekin kerroille.
täydellisen aterian, joka kattaa kaikki perusteet:
- tonnia vihanneksia;
- valo pasta;
- vähäinen prep;
- vain yksi potin puhdas; ja
- täysin delish., (Juusto auttaa… 😉)
Valita oman vihanneksia ja pastaa
– Tämä on loistava monipuolinen kasvissyöjä pasta, että voit tehdä oman käyttämällä vihanneksia valinta. Olen käyttänyt kokonaisen parsakaalin pään, jäätyneen maissin jäiset jäänteet, 2 zucchinia lähestymässä elämänsä loppua ja paprika. Kaikki vihannekset minulla sattui olemaan (tosin jouduin sitten menemään ulos ja ostamaan ne uudelleen tehdäkseni videon 😂)
voit valita myös oman pastan., Tämä resepti toimii minkä tahansa lyhyen pasta-makaroni, spirals, penne, ziti (mitä olen käyttänyt).
Hitto, olen joustava tänään, vai mitä! Ajattelin, että kaikkien perjantain Suklaamoussessa esittämieni sääntöjen jälkeen minun piti saada tänään mukava ja helppo ”käytä mitä haluat” – resepti. 😂
Vaikka ottaa sanoi, että, vaikka tämä kasvis pasta on mukautuva, mitä vihanneksia ja lyhyt pasta haluat, neste määrät ja keitä kertaa eivät ole yhtä joustavia, joten älä noudata resepti.,
20 Minuutin Nopea Terveellinen Illallinen
Tämä resepti on mukava virtaus. En aloita pilkkomalla valkosipuli ja sipuli, sitten saada, että liesi cook hitaasti miedolla lämmöllä, jotta siitä tulee makea ja on hämmästyttävä maku base tämän nopea terveellinen illallinen.
välillä rauhassa sekoittaen sipuli jokainen nyt ja sitten, minä pilko muut vihannekset, pop avata tölkit ja mitata yrttejä ja mausteita, jotta se on valmiina pataan kun sipuli on valmis.
Kun pasta on, se kestää vain 10 minuuttia loppuun ruoanlaittoon., Paljon kauemmin kuin tämä ja voit päätyä märkä pasta, joten periaatteessa tämä on nopea 20 minuutin resepti muuten pasta on ylikypsää! 😂
tiedän, että puhun nopeasti, miten tämä on terveellinen Vihannes Pasta resepti, mutta kun katsot videon, olet menossa nähdä minua heittämään mukava kourallinen juustoa, joka on herättänyt kautta pastaa, sitten hieman sulaa päälle.
juuston kieltämättä tekee tästä vielä maukkaamman, mutta terveellisempään vaihtoehtoon kannattaa valita parmesaania sen sijaan.,
pois lukien juusto, tämä pasta on vain 378 kaloria annosta kohti – ja se on runsas annoskoko, tämä resepti tekee ison potin täyteen!
kumpi tahansa, tästä tulee yscoffing this down. Lisätty bonus: se on loistava Sohvaruoka. (Määritelmä: ruoka voit syödä sohvalla ottamatta silmäsi pois TELEVISION 🙌🏻) – Nagi x
Katso, miten tehdä se
Joskus on mukava olla visuaalinen, joten katsella minun tehdä tämä Kasvi Pastaa!
Nälkä lisää?, Subscribe to my newsletter and follow along on Facebook, Pinterest and Instagram for all of the latest updates.
Vegetable Pasta – One Pot!
Ingredients
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ 2 garlic cloves , minced
- ▢ 1 onion , finely chopped
- ▢ 2 zucchinis* , halved lengthwise and cut into sliced 0.8cm / 1/3″ slices
- ▢ 1 red capsicum/bell pepper* , halved and sliced
- ▢ 1 cup corn* (frozen or canned)
- ▢ 1 broccoli* , broken into bite size florets
- ▢ 250g/ 0.,5lb pastaa/penne tai muita lyhyitä pasta (Huomautus 1)
- ▢ 800 g / 28 oz murskattu tomaatti
- ▢ 1,5 kuppia / 375 ml kasvis-tai kanalientä
- ▢ 2 rkl tomaattipyrettä
- ▢ 1 rkl Italian yrtti sekoitus (tai muita kuivattuja yrttejä)
- ▢ 1 tl valkosipulijauhetta
- ▢ 1/2 tl punainen paprika hiutaleita (chili hiutaleita, säädä mausteisuutta maku)
- ▢ 1,5 tl suolaa
- ▢ 0.,5 tl mustapippuria
Valinnainen:
- ▢ 1,5 kuppia raastettua juustoa valinta (Cheddar, maukas, Monterey Jack jne)
palvella:
- ▢ Hienoksi silputtua persiljaa (valinnainen)
- ▢ Parmesan (jos ei käytä juustoa)
Käyttöohjeet
-
Kuumenna öljy suuren potin keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja sipuli-keitä hitaasti 3-4 minuuttia, kunnes sipuli on läpikuultavaa ja makeaa.,
-
Käännä lämpö jopa keskipitkällä korkea, lisää kesäkurpitsa ja paprika. Keitä 1 1/2 minuuttia.
-
Lisää loput ainekset, PAITSI pasta ja parsakaali. Sekoita, kunnes tomaattipasta liukenee.
-
Kun neste alkaa kuplia, laske lämpöä ja keskipitkällä, lisää pasta ja sekoita. Top parsakaalilla, työnnä sisään.
-
Aseta kansi päälle ja keitä 5 minuuttia.
-
Poista kansi., Kypsennä vielä 3-4 minuuttia, sekoittaen usein, kunnes pasta on lähes kypsää kautta ja suurin osa nesteestä on imeytynyt pastaan.
-
Sekoita kautta puoli juusto (jos käytät). Säädä suola ja pippuri maun mukaan.
-
päälle jäljellä oleva juusto, laita kansi päälle. Jätä 1 minuutti, kunnes juusto on sulanut ja pasta on täysin kypsää.
-
Koristele persiljalla ja tarjoile heti., Älä jätä tähteitä kattilaan, jäännöslämpö ylikypsentää pastan, joten siirrä tarjoiluastiaan.
Resepti Huomautuksia:
1. Pasta-lyhyt pasta voidaan käyttää: penne, ziti, makaroni, spirals.
pastan keittoajat saattavat vaatia säätöä., Jos maku ja neste on alentunut, lisää vain ripaus vettä. Tärkeintä on varmistaa, että et ylikypsennä pastaa! Pehmeä pasta ei ole miellyttävää!
2. Ravinto annosta kohti, olettaen 5 annosta lukuun ottamatta juustoa, joka on valinnainen. Juusto lisää 120 kaloria annosta kohti. Jos juusto jätetään pois, tarjoile sen sijaan parmesaanin kanssa.
Nutrition Information:
LISÄÄ YKSI POTTI PASTA LUKIJA LISTAAN!
Jos vain se oli totta…