olemme käyneet siellä. Olet siemaillen hyvää tavaraa ja yhtäkkiä alkaa ihmetellä, mitä tarkalleen on teidän sohjoinen aikuisten juoma tai pullo viiniä olet melkein valmis. Kalorimäärän löytäminen voi olla hankalaa. Useimmat viinien etiketit ovat täysin silmäänpistäviä, mutta eivät oikeastaan sisällä mitään ravintotietoja, kuten muut elintarvikkeet ja juomat tekevät.
Onko viinissä kaloreita? Kyllä., Ensimmäinen vastaus voisi olla sanoa ”yikes” — varsinkin jos juuri valmis pari lasia-mutta näissä kaloreissa on enemmän kuin voisi luulla.
sinun ei tarvitse luopua suosikkiroséstasi tai punaisesta yksinkertaisesti siksi, että viinissä on kaloreita. On olemassa useita eri tekijöitä, jotka vaikuttavat kalorimäärään viinissä. Tekemällä fiksuja valintoja voit silti nauttia muutaman pullon viiniä pilaamatta terveyttä ja ruokavaliotavoitteita.,
Tänne, me murtaa, kuinka monta kaloria on olemassa eri tyyppisiä viini, jossa nämä kalorit tulevat, ja mitä sinun tulisi tietää kun nauttia muutaman sips. Aseistettu tällä tietoa, voit valita parhaat pullot viiniä sinulle.
onko viinissä kaloreita?
Kuten mainitsimme, viini ei ole kaloreita, mutta ne eivät kaikilla on sama määrä kaloreita. USDA: n mukaan useimmat viinit sisältävät missä tahansa 100-130 kaloria 5 unssin annosta kohti., Se on suunnilleen saman määrän kaloreita haluat löytää avokado, kasaamista tl maapähkinävoita, tai neljä kupillista ilma-piipahti popcorn ripaus merisuolaa.
on muutamia ohikulkijoita, jotka sisältävät yli 130 kaloria annosta kohti. Esimerkiksi portviinit ja jälkiruokaviinit, kuten ranskalainen Banyul, voivat sisältää jopa 300 kaloria 5 unssin kaadossa. Se on lähempänä sama määrä kaloreita uuniperuna, kulho tortellinit, tai kana salaatti, jossa kaikki on noin 300 kaloria per annos., Kuten monissa muissakin jälkiruokatuotteissa, nämä jälkiruokaviinit ovat enemmän herkkua kuin päivittäistä juomaa. Jos lasket kaloreita, pidä satamat ja jälkiruokaviinit minimissä ja nauti niistä erikoistilaisuuksissa sen sijaan, että siemailet niitä joka päivä.
erityyppisissä viineissä on vaihtelevia määriä kaloreita. Yleensä valkoviinissä on yleensä vähemmän kaloreita kuin punaviinissä. Makeat viinit, kuten jälkiruokaviinit, keräävät kalorit tyypillisesti nopeammin kuin kuivat viinit. Ymmärtääksesi, miksi eri viineissä on erilaisia kalorimääriä, sinun täytyy ymmärtää, mistä nämä kalorit tulevat.,
Mistä Viinin Kalorit Tulevat?
Viini on lähinnä sekoitus vettä, alkoholia, joka kehittyy läpi käymisen, hiilihydraatteja, ja kivennäisaineita. Kalorit viinissä tulevat kahdesta näistä raaka-aineista: alkoholista ja hiilihydraateista (ajattele sokereita!). Vähiten kaloreita sisältävät viinit ovat niitä, joissa on vähiten sekä sokeria että alkoholia.
vähäkaloristen viinien löytäminen ei ole aina yksinkertaista. Molemmilla tekijöillä on merkitystä viinin kalorimeikin kannalta., Vaikka viini on kuiva, se ei automaattisesti tarkoita, että siinä on vähemmän kaloreita. Jos tuo viini on sekä kuivaa että runsasalkoholista, siinä voi olla enemmän kaloreita kuin kevyesti makeassa viinissä, jonka alkoholipitoisuus on pienempi. Vaikka esimerkiksi Moscaton alkoholipitoisuus on alhainen, siinä on todellisuudessa enemmän kaloreita kuin kuivassa valkoviinissä, koska siinä on enemmän sokeria.
vähäkaloristen viinien valitseminen tarkoittaa, että sinun on kiinnitettävä huomiota sekä sokeri-että alkoholipitoisuuteen. Viineissä, joissa on paljon joko sokeria tai alkoholia, on yleensä enemmän kaloreita., Jos kalorien laskeminen on sinulle erittäin tärkeää, kannattaa valita viinejä, jotka ovat sekä matalasokeria että vähän alkoholia. Auttaaksesi sinua tekemään nuo päätökset, tässä on erittely siitä, miten alkoholi ja hiilarit edistävät viinin kalorimäärää.
alkoholi
suurempi alkoholipitoisuus viinilasissa tarkoittaa tyypillisesti suurempia kaloreita. Alkoholi nimittäin sisältää 7 kaloria grammassa. Viinipullojen alkoholipitoisuus kasvaa, samoin kulutettavien kaloreiden määrä., Joten vaikka saatat olla kiusaus päästä viini, joka antaa sinulle joitakin bang oman buck kannalta alkoholin sisältöä, sinun tulee maksaa se määrä kaloreita kuluttaa.
useimmilla viineillä on jossain 11-13 prosentin Alkoholipitoisuus. Joissakin viineissä on vähemmän alkoholia, kun taas toisissa on vielä enemmän alkoholipitoisuutta. Alue voi vaihdella niinkin alhainen kuin 5 tilavuusprosenttia alkoholia (ALKOHOLIPITOISUUS) — kevyt kuohuviini, kuten Prosecco — jopa 20% ABV varten väkevöity viini. Näitä runsaasti alkoholia sisältäviä viinejä ovat esimerkiksi kalifornialainen Zinfandel ja Portugalilainen satama.,
Muistatko ne peli-illat, joita vietit kavereiden kanssa siemaillen Cabernet Sauvignonilla? Sinulla oli todennäköisesti enemmän kaloreita kuin silloin, kun nautit virkistävästä rosésta tai saksalaisesta Rieslingistä takapihalla vaihtelevien alkoholipitoisuuksien ansiosta.
hiilarit
Jos laskee kaloreita, hiilarit ovat todennäköisesti tuttuja. Niitä parjataan usein laihduttamisen suhteen. Monet villitys ruokavalion väittävät, että ihmisten pitäisi jättää hiilihydraatteja jotta laihtua. Se tarkoittaa, että leikkaamme pois herkulliset pastat ja rapeat leivät, jotka ovat vain niin ruokahalua herättäviä., Vaikka he eivät aina ansaitse huonoa räppiään, hiilihydraateilla on merkitystä viinin kaloripitoisuudessa.
hiilarit, pääasiassa sokerit, sisältävät noin 4 kaloria grammassa. Sokeri on liukeneva karbiini, joka lisää herkullisen makean kosketuksen elintarvikkeisiin ja juomiin. Riippuen siitä, kuinka paljon sokeria tuotteessa on, se voi olla häivyttävän makea tai tarjota mietoa mettä. Myös viineissä, joissa on enemmän sokeria ja hiilihydraatteja, on yleensä enemmän kaloreita.
eri viinilajit sisältävät erilaisia määriä sokeria., Kuivissa viineissä-viineissä, joissa on vähän tai ei lainkaan jäännössokeria-on vähemmän kaloreita kuin samppanjassa ja kuohuviineissä. Kuivissa viineissä on myös vähemmän kaloreita kuin sokerisissa jälkiruokaviineissä. Yleensä, lasi kuiva viini sisältää noin 4 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti, kun makea viini voi olla enintään 20 grammaa hiilihydraatteja.
kuplivan kanssa tuottajat lisäävät sokeria ja alkoholia erilaisten tyylien luomiseksi. Brut Nature ei sisällä lisättyä sokeria, joten siinä on hyvin vähän kaloreita. Toisaalta makeimmillaan kupliva vaihtoehto on Doux, joka sisältää jopa 50 grammaa litrassa lisättyä sokeria., Tämäntyyppisessä samppanjassa on enemmän kaloreita kuin kuivemmissa brut-vaihtoehdoissa.
Miten Nauttia tuntematta Syyllisyyttä
Joitakin tyylejä viiniä luonnostaan on vähemmän kaloreita. Jos lasket kaloreita osana laihtuminen suunnitelma, kiinni alkoholin viinivaihtoehtoja, kuten Muscadet ja California White Zinfandel. Etsi kuivia versioita, jotta kalorit vähenisivät entisestään ja vältyttäisiin makeutetuilta vähäalkoholisilta viineiltä. Voit myös valita viinejä, joilla on kohtalainen Alkoholipitoisuus, kuten italialainen Pinot Grigio ja Uusi-Seelanti Sauvignon Blanc., Säästä Pinot Noir, Merlot, Chardonnay ja Syrah/Shiraz — joilla on korkeampi alkoholipitoisuus — erikoistilaisuuksiin.
ajattele tätä eräänlaisena liukuasteikkona. Jos valitset runsasalkoholisen viinin, jossa on enemmän kaloreita, valitse sellainen, joka on kuiva eikä ole lisännyt sokeria. Toisaalta, jos haluat makeita viinejä, etsiä yksi, joka on vähän alkoholia pitämään tasapainossa kaloreita pienempi. Jos olet todella huolissasi kaloreista, Pysy erossa niistä, jotka yhdistävät runsaasti alkoholia ja suuria määriä sokeria tai makeutta.
tarvitaanko vielä lisää ohjeita vähäkaloristen viinien valintaan?, Tässä muutamia vaihtoehtoja aloittaa:
- Sparkling rosé
- Sauvignon Blanc
- Viiniä
- Kuiva kupliva
- Merlot — jos sinulla on punainen viini, Merlot on yksi alhaisimmista kalori vaihtoehtoja, vaikka korkeampi kuin näitä muita vaihtoehtoja
Langeta Herkullisia Luonnon Viinejä
Jos etsit vähäkalorinen viinejä, etsiä viinejä, jotka on matalampi alkoholipitoisuus, ja ne, jotka ei ole lisätty sokeria., Tavallisissa viinien puna -, brut-ja rosétarjoiluissa ei ole lisättyä sokeria tai sulfiitteja. Meidän low-sokeria viinejä on vähemmän kaloreita kuin muita vaihtoehtoja markkinoilla, jotka on tehty lisättyä sokeria.
kohtuus on avainasemassa, jos on huolissaan kaloreista viinissä. Kiinni lasin vino tai kaksi — NIH-suositeltu annoskoko on 5 unssia — ja valita viinejä, joilla on alhainen alkoholin ja alhainen sokeripitoisuus nauttia ilman syyllisyyttä. Muotoillun pienissä erissä käyttäen kestäviä viljelytekniikoita, käytämme vain terveellisin viljelykasvien tehdä luonnon viinejä., Ne ovat hyvä valinta, Kun haluat nauttia hienosta viinistä, ilman lisättyjä sokereita, jotka pakkaavat kaloreita.