Kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria alkoholiton olut

alkoholiton olut pienempi kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria?

– Kyllä ja ei – yksi suurimmista edut alkoholi-ilmainen ja 0,5% olutta versus standard-ale-ja lager on se, että se sisältää vähemmän kaloreita kuin sen alkoholipitoisuus vastaa.

Tämä johtuu siitä, että puhdas alkoholi sisältää 56 kaloria / yksikkö (7 kaloria / gramma). 4-prosenttisen ABV-oluen tuopissa on siis 129 kaloria pelkästään alkoholista.,

Mutta, vaikka alkoholiton olut on pienempi kaloreita kuin alkoholiton olut, se ei ole täysin kaloriton.

alkoholittomat oluet ovat myös hiilareissa ja sokerissa usein korkeampia.

tässä artikkelissa, me tarkastelemme, mitä kaloreita ja hiilihydraatteja ovat ja miten alkoholiton olut ainesosat vaikuttavat siihen, kuinka paljon kaloreita se on ja kuinka paljon hiilihydraatteja ja sokeria se sisältää.,

otamme myös tarkastella kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria suosittuja alkoholittomat oluet, ales ja lager-oluita ja korostaa oluita, jotka ovat vähiten kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria.

Sisällysluettelo

• Kaloria alkoholittomat oluet
• Hiilihydraatteja ja sokeria alkoholiton olut
• Tunnistaa kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria alkoholiton olut
• Etsi alkoholittomia oluita vähän kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria

Kaloria alkoholittomat oluet

Mitä kaloreita?,

kalorit ovat tapa mitata ruoan ja juoman energiamäärä. Kun kulutamme enemmän kaloreita kuin poltamme pois, kehomme tallentaa tämän energian rasvaa.,

Kaloreita ruoka ja juoma tulevat neljästä lähteestä:

1. Proteiini – 4 kaloria grammassa
2. Hiilihydraatteja (mukaan lukien sokeri) – 4 kaloria grammassa
3. Rasvaa – 9 kaloria per gramma
4. Alkoholi – 7 kaloria per gramma (tai 56 yksikköä kohden alkoholia)

Kaloria alkoholiton olut vs alkoholiton olut

Siellä on lähes aina, ei rasvaa olutta, joten kaloreita se tulee alkoholia, hiilihydraatteja ja proteiinia.

ja koska alkoholittomassa oluessa on vähän tai ei lainkaan alkoholia, kalorimäärät ovat huomattavasti pienemmät kuin vastaavassa alkoholioluessa.,

esimerkiksi:

• 225 kaloria 500ml pullo standardi Adnam on ”Ghost Ship” (4.5%) vs 115 vuonna 500ml pullo Adnam on ”Ghost Ship Alkoholi-Free” (0.5%)
• 139 kaloria 330ml pullo standardi Heineken (5%) vs 69 kaloria 330ml pullo Heineken ”0.0” (0%)
• 122 kaloria 330ml pullo Carlsberg (3.8%) vs 73 kaloria 330ml pullo Carlsberg ”0.0” (0%)
• 132 kaloria 330ml pullo Bitburger Pils (4.,8%) vs 73 kaloria 330ml pullo Bitburger ”Ajaa” (0%)

määrä kaloreita alkoholiton olut vaihtelee riippuen määrä hiilihydraatteja ja proteiinia, se on. Tämä riippuu sen perusaineksista ja siitä, miten se tuotetaan.

esimerkiksi vehnäoluet ovat yleensä enemmän proteiinia, kun taas oluita, jotka ovat olleet täysin käynyt, ennen kuin ottaa alkoholi poistaa todennäköisesti on vähemmän hiilihydraatteja (muodossa sokeria) kuin olutta, joka käyttää hiiva, joka ei ole käydä kaikkia käytettävissä olevia sokereita.

• Uusi vakituiseen Juojaan?, Aloita tästä…
• Minun top alkoholittomia oluita
• Miksi et voi saada humalassa 0.5% alkoholiton olut
• On 0,5% ABV alkoholiton?

myös osa alkoholittomista oluista sisältää jopa 0,5% alkoholia. Tämä tarkoittaa noin 15 kaloria per tuoppi proteiinin ja hiilihydraattien tarjoamien kaloreiden lisäksi.

siksi, vaikka alkoholittomat oluet ovat yleensä vähemmän kaloreita kuin alkoholia sisältävät oluet, todellinen kalorimäärä vaihtelee.,

Kaloria alkoholiton olut vs alkoholittomia juomia

samoin Kuin on pienempi kaloreita kuin tavallinen olut, alkoholiton olut on vähemmän kaloreita kuin monet vaihtoehtoiset virvoitusjuomia.

esimerkiksi useimmissa alkoholittomissa oluissa on noin 10-35 kaloria 100 millilitrassa., Samaan aikaan:

• tonic vettä on noin 21 kaloria per 100ml
• rasvaton maito on noin 37 kaloria per 100ml
• appelsiinimehua on noin 46 kaloria per 100ml
• Cola on noin 42 kaloria per 100ml

Joten vaikka et saada joitakin ravitsemuksellisia etuja, jotka tulevat kanssa juomia, kuten hedelmämehuja ja maitoa, kun et juo alkoholia-ilmaista olutta, se on edelleen kätevä, vähäkalorinen vaihtoehto, jos et valita alemman kalori vaihtoehto.

alkoholittomalla oluella on myös ravitsemuksellisia etuja.

Hiilihydraatteja ja sokeria alkoholiton olut

Mitä ovat hiilihydraatit?,

Hiilihydraatteja ovat yksi kolmesta ’makro’ (yhdessä proteiinia ja rasvaa), jotka antavat meille energiaa.

hiilihydraatteja on kolmenlaisia: sokeri, tärkkelys ja kuitu. Ruokavaliostamme saamme näitä hiilihydraatteja jyvistä, hedelmistä, vihanneksista ja maidosta.

Paljon hiilihydraatteja ja sokeria alkoholiton olut on peräisin mallasjuomien viljanjyvät – yleensä ohraa ja vehnää. Ne voivat tulla myös lisätyistä sokereista, kuten laktoosista (maitosokerista).,

Hiilihydraatteja ja sokeria alkoholiton olut vs alkoholiton olut

Koska alkoholi sisältää hiilihydraatteja, alkoholittomat oluet eivät ole aina pienempi hiilihydraatteja kuin oluita, jotka sisältävät alkoholia.

Itse asiassa, ne ovat usein korkeampi hiilihydraatteja kuin niiden alkoholittomat vastineet, koska – toisin kuin useimmat alkoholittomat oluet – ne sisältävät yleensä sokeria.

kuten edellä mainittiin, tämä on kiinni niiden valmistustavasta, jossa on todennäköisempää, että sokeri selviää käymisprosessista.

esimerkiksi:

• 10.,5g 0g hiilihydraatteja ja sokeria 330ml pullo standardi Heineken (5%) vs 15,8 g hiilihydraatteja ja 4.3 g sokeria 330ml pullo Heineken ”0.0” (0%)
• 12.2 g 0g hiilihydraatteja ja sokeria 330ml pullo standardi San Miguel (5%) vs 18 g hiilihydraatteja ja 5,6 g sokeria 330ml pullo San Miguel ”0.0” (0%)
• 10.5 g 0g hiilihydraatteja ja sokeria 330ml pullo standardi Peroni (5.1%) vs 17.,5g hiilihydraatteja ja 10g sokeria 330ml pullo Peroni Libera (0%)

Nämä esimerkit ovat lager-tyylisiä oluita, ja se on vaikea vahvistaa määrä hiilihydraatteja ja sokeria muita tyylejä alkoholiton olut, koska tuottajien juomia yli 1,2% ABV ei tarvitse ilmoittaa pakkausmerkinnöissä.

Shepherd Neamen panimo on yksi tuottaja, joka julkaisee oluensa ravintosisällön. Sen oluiden carb – ja sokeripitoisuus vaihtelee noin 14,5 grammasta hiilihydraatteja ja 2,2 grammasta sokeria tuopissa Spitfire Kentish Alea (4.,2%) 27 g hiilihydraatteja ja 8 g sokeria tuopissa 1698 (6,5%).

Hiilihydraatteja alkoholiton olut vs alkoholittomia juomia

Joten miten carb ja sokeripitoisuus alkoholiton olut verrata muita suosittuja juomia?

Käyttämällä esimerkiksi juomia aiemmin vertailun vuoksi:

• tonic vettä on noin 4,9 g hiilihydraatteja per 100ml
• rasvaton maito on noin 5g hiilihydraatteja per 100ml
• appelsiinimehua on noin 10g hiilihydraatteja per 100ml
• Coca Cola on noin 4,8 g hiilihydraatit per 100ml

Kaikki hiilihydraatteja näissä juomissa on sokeria., Näin ei kuitenkaan ole alkoholittomien oluiden kohdalla, joissa sokeripitoisuus ei aina vastaa karbiinipitoisuutta.

Tämä johtuu siitä, että oluissa on tärkkelyksen ja kuidun muodossa hiilihydraatteja sekä sokeria.

Carb sisällön alkoholittomat oluet

carb sisällön alkoholiton olut vaihtelee 0,4 g per 100 ml olutta, kuten Drop Bear Panimo on ”Yuzu Kalpea Ale”, 8,6 g / 100 ml vuonna Jupiler on ”0.0%” pilsner ja De Halve Maan-on ”Sportzot” Belgian blondi.

keskiarvo on noin 4G hiilihydraatteja 100 ml kohti.,

sokeripitoisuus alkoholittomat oluet

sokeripitoisuus alkoholiton olut vaihtelee pieniä määriä olutta, kuten Bitburger ”Ajaa” (0%) lager 5,1 g / 100ml vuonna Mikkeller on Vadelma Limbo (0,3%) ja hedelmiä olutta.

keskiarvo on noin 1,7 g sokeria 100 ml: aa kohti.

tämä tekee lähes kaikista alkoholittomista oluista vähemmän sokeria kuin tonic-vettä, rasvatonta maitoa, appelsiinimehua ja kolaa.

– Ja vaikka monet alkoholittomat oluet, sisältävät enemmän sokeria kuin juomia, kuten squash ja ruokavalio sooda, useimmat eivät sisällä kyseenalaisia ainesosia, kuten makeutusaineita, säilöntäaineita ja väriaineita.,

onko alkoholittoman oluen sisältämä sokeri pahaksi sinulle?

tuntuu oudolta mainita kohtuus alkoholittomissa juomissa. Mutta syömäsi sokeri voi pian nousta pintaan, kun juot alkoholittomia oluita, jotka ovat sokeripitoisempia.

mutta kuinka paljon on liikaa?

oluen sisältämä sokeri tunnetaan ”vapaana sokerina”. Vapailla sokereilla tarkoitetaan mitä tahansa lisättyä sokeria sekä ruoan ja juoman luonnollisia sokereita-paitsi maitoa sekä hedelmiä ja vihanneksia.

NHS suosittelee, että aikuiset eivät syö enempää kuin 30 g ilmaisia sokereita päivässä.,

Tämä tarkoittaa vain yhden tuopin olutta, kuten Cobra ”Nolla” (3,5 g sokeria per 100ml tai 19.6 g per pint) voi selittää suurimman osan päiväraha sokeria.

Tunnistaa kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria alkoholiton olut

Se on yleensä helppo selvittää, kuinka paljon kaloreita ja kuinka paljon hiilihydraatteja ja sokeria on alkoholiton olut.

Euroopassa ja Isossa-Britanniassa alkoholittomien oluttuottajien on sisällytettävä pakkauksen ravintosisältö (osa pienemmistä tuottajista on vapautettu verosta). Yhdysvalloissa tämä on vapaaehtoista, mutta monet tekevät niin vapaaehtoisesti.,

kalorit merkitään yleensä ”kcaleiksi” (kilokaloreiksi). Metrinen vastine on” kj ” (kilojoules), joten saatat nähdä, että lueteltu liian. 100 kcals yhtä suuri kuin 418 kj.

hiilarit ja sokeri merkitään yleensä grammoina (g).

etiketti kertoo, kalori, carb ja sokerin määrä 100 ml tai 100 g olutta. Se saattaa näyttää lukuja myös annosta kohti – esimerkiksi pulloa kohti.

Etsi alkoholittomia oluita vähän kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria

alla Oleva taulukko osoittaa, kaikki alkoholittomat oluet olen arvostellut, sekä niiden kalori, carb ja sokeripitoisuus.,

Valitse tai koskettamalla sarakeotsikkoa, jos haluat lajitella oluet kalori määrä tai määrä hiilihydraatteja ja sokeria löytää alkoholittomia oluita alin kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria.