haluaisitko mennä läpi elämän ilman mielekkäitä suhteita?
Jos olet jatkuvasti stressaantunut, koska kukaan ei ”saa” sinua, saatat olla nopeasti tiellä. On vaikeaa, kun haluaa vaalia syviä yhteyksiä, mutta luottamus pidättelee. Hyvä uutinen on, ettei elämän tarvitse olla tällaista. Huono uutinen on, että sinun ongelmasi muiden kanssa ei niinkään koske heitä. Saatat olla tulossa omalla tavallasi.
Salli minun selittää.,
Tuore koulusta sain töitä neuvonta vihainen ja kapinallinen teini. Monet varttuivat kantakaupungissa ja kohtasivat psykososiaalisia stressaajia, kuten jengiväkivaltaa, huumeita ja yksinhuoltajatalouksia. Pyrkiessään palvelemaan mahdollisimman monia lapsia valittu terapeuttinen modaliteetti oli ryhmäneuvonta, jolla puututtiin vihanhallintaan ja sosiaalisiin taitoihin. Koska olin aloittelija, tiesin, että paras veto ymmärtää ja auttaa näitä lapsia oli kuunnella teemoja, eli kokonaiskuvaa. Tämä oli se:
”Man, I don’ t trust no one.,”
Onko olen työskennellyt urokset tai naaraat, tämä oli ylivoimaisesti yleisin lanka, ja haastavinta neuvonta nämä lapset. Kun Vuodet ja kliiniset kokemukset kuluivat, huomasin, että toiseen luottamatta jättäminen osoittautuisi monen asiakkaan taisteluksi.
luottamus on suhteiden perusta
suhteet perustuvat luottamukseen. Kun et luota muiden viette itsesi ihmisen yhteys ja aito elävä. Ehkä samaistut siihen luontaiseen vaikeuteen, että päästät jonkun sisään., Ehkä tunsit olosi turvalliseksi jakaessasi toiveesi, unelmasi ja demonisi, mutta et enää.
suurin osa meistä on palanut päästettyään vartijamme maahan. Jotkut toipuvat vapisemalla pölystä ja jatkamalla eteenpäin. Toiset ajavat niin pitkälle päinvastaiseen suuntaan, että he käytännössä ajavat niiden yli, jotka voisivat olla heidän vahvimpia liittolaisiaan.
Oletko koskaan sanonut itsellesi tai jollekin muulle seuraavaa?:
” How do I trust someone?””Mistä tiedän, onko hän turvassa?””Kerran purtu, kahdesti ujo.””Luota vain perheeseen.,”
Niin ristiriitaiselta kuin tämä kuulostaakin, ”en luota keneenkään,” todella tarkoittaa ”en luota itseeni.”
Takaisin niille, kuriton teini minun alokas hoito vuotta. Kliinisissä valvonta, minun mentori Reevah Simon, LCSW, selitti, että kun joku jatkuvasti puhuu joku muu, todellisuudessa, he puhuvat itseään ja omaa tuskaa ja kärsimystä., Ja yksi tapa välttää tunne ei-toivottuja tunteita, on siirtää ne toiselle henkilölle kautta projektiivinen tunnistaminen:
Projektio on tajuton toimia luettaessa jotain sisällä itse joku muu. Useimmiten projisoimamme asia on ei-toivottu tunne tai ominaisuus. Joten leimaamalla toiset ei-toivotuiksi, saadakseen sinut, tai vilpillisesti, voit välttää tuntemasta niitä tunteita itse.
esimerkiksi jos Sara kokee olevansa rakkaudeton, hän saattaa kävellä Johnin luo ja sanoa: ”olet luuseri.,”Olettaen, ettei John tehnyt mitään nimittelyn oikeuttamiseksi, Sara projisoi omat arvottomiksi koetut tunteensa Johniin. Näin Sara lähtee John ”tilalla pussiin” hänen vihaa, turhautumista ja surua. Hän ei myöskään näe todellisuuttaan selvästi.
Tunnistaminen ennusteet toisten tarkoittaa menettää kykyä luottaa omia käsityksiä, näkemyksiä, ajatuksia, ja tunteita. Sinulta puuttuu kyky ymmärtää sisäistä maailmaasi. Tunnusmerkki voi luottaa itsen on muodostaa tehokas rajoja, kun olet alttiina toisten ennusteet.,
syvemmällä tasolla tämä luottamuksen puute toisia edustaa kypsymätön ego, joka ei ole kehittynyt sietokykyä ja turhautumista suvaitsevaisuutta. Tietenkin, jos olit esille kannustavalle ja vähättelevä talonmiesten, se on helppo nähdä, miksi luottamus on tärkeä asia. Miksi luottaisit kehenkään, jos omia tunteitasi ei vahvistettaisi lapsena? Puuttuu tämä perusta voit odottaa toiset petä ja ei pidä sanaansa. Loppujen lopuksi, jos vanhempien ja huoltajien—hyvin ihmisiä, jotka pitäisi rakastaa meitä ehdoitta—petit meidät, miksi ei muut?,
vaara odottaa jatkuvasti hylkäsi on, että teidän syvälle ja automaattiset ajatukset johtaa käyttäytymismalleja, taattu saada negatiivinen reaktio muilta. Sitten kun on aivan yksin, voi jatkaa yhteiskunnan syyttämistä siitä, että on niin kurja.
ja tämä kompastutti nuoriin neuvontasyytteisiini aikoinaan. Koska he eivät luottaneet omiin kykyihinsä kipeiden tunteiden voittamiseksi, he jäivät jumiin., Kun he puoli-uskoivat niiden blustery väittää, ei tarvitse ketään, he tietämättään kokenut enemmän pahoinpitelyä wp teemoja muiden, koska niiden jäykkä tapoja ajatella ja käyttäytyä. Mikä pahinta, jotkut näistä lapsista olivat poikkeuksellisen fiksuja ja lahjakkaita. Heidän alituinen hyper-valppautta ja ennakonpidätys persoonallisuuksia satuttaa toiset taas liian, kuten heidän ainutlaatuinen lahjoja ja maksut meni jakamaton.
we are wired to connect. Ja kun olet leikata pois muilta, että olet leikata pois tärkein suhde koko — suhde itsesi kanssa.,
miten rakentaa luottamusta itseensä
1. Tunnista, että olemme kaikki koostuu ”hyvä” ja ”huono” osat. Toisin sanoen ihmiset ovat puutteellisia olentoja.
2. Hyväksy synkät, vastenmieliset ja alkukantaiset osasi. Muuta mitä voit, ja hyväksy, että et koskaan ole täysin kehittynyt.
3. Työ sietää vahvoja, voimakkaita tunteita, kuten ahdistusta, vihaa, hylkäämistä, läheisyyttä ja rakkautta.
4. Ole tietoinen niiden tunteiden projisoinnista, koska et halua käsitellä niitä.
5. Jätä menneet petoksesi taaksesi., Vastusta halua vatvoa niitä, jotka ovat tehneet sinulle vääryyttä, ja kieltäydy antamasta näiden kokemusten estää terveitä suhteita nyt.
6. Hallita aikaa. Luottamus tarkoittaa välittömän tyydytyksen keskeyttämistä. Puhelua, työtarjousta, palvelusta tai vastausta odotellessa nojaudutaan seisokkeihin. Sen sijaan, että oletuksena valvottavia aineita, lakkaamatta kutoma toinen henkilö, tai tulee paniikki tilassa, löytää terveitä tapoja pitää mielen miehitetty.
7. Tiedä, että maailma on pohjimmiltaan turvallinen paikka, ja usko siihen, että toiset ovat luonnostaan hyväntahtoisia.
8., Oppia hyväksymään, että kun joku pettää tai kompromisseja luottamuksesi, voit kestämään epämiellyttävä tunteita, raivoa, hylkääminen, satuttaa, ja epävarmuutta. Et hajoa ja itsetuhoudu, koska et ole tähän mennessä.
9. Anna itsellesi anteeksi, että projisoit toisten päälle ja ryntäät ulos. Olemme kaikki olleet siellä.
10. Tajua, että toiset eivät voi ”saada” sinua, jos et saa itseäsi.
11. Muuta ajatteluasi. Tämä badass artikkeli kognitiivis-behavioral therapy auttaa sinua ymmärtämään, miten epäterveellisiä ajatuksia edistää, ” OMG!, Miten päädyin tähän tilanteeseen…taas!?”jotta voit lopettaa ne ei-toivotut käyttäytymismallit lopullisesti.
onko tämä kovaa työtä?
veikkaat. Kuka haluaa kohdata heidän ruman puolensa? Ihannemaailmassa, kaikki. Ensimmäinen askel kokee terve, kukoistava suhteita on oppiminen sisältää meidän ei-toivottuja tunteita, ja hankkeen päälle joku muu.
heti Kun luotat itseesi, tiedät, miten elää., —Johann Wolfgang von Goethe
*****
Klikkaa tästä saadaksesi lisää tukea hallitsemaan tunteita, hallita stressiä ja ”saa” itse paremmin.
Kiitos, että olet täällä!
Ota levittää hyvää mielenterveyttä sana jakamalla tämä artikkeli Facebook tai Twitter käyttää niitä, seksikäs, sosiaalinen kuvakkeet alla 😉
—Linda Esposito
Tukea mielenterveyttä
Äskettäin kytketty Onnellinen ylitti 10 000 kävijää kuukaudessa metrinen, joka on mahtava! Kiitollisuus sinua ja ihmisten yhteisöä, jotka lukevat, kuuntelevat ja jakavat henkistä hyvinvointia., Olen niin kiitollinen, että olet täällä ja osa tätä, ja kaikille, jotka on tukenut tätä blogia millään tavalla kuluneen vuoden aikana – kiitos paljon.
Jos sinä (tai keskushermoston 😉) haluaisi näyttää tukea, pään yli täällä tehdä pieni yksi-aika tai kuukausittain lahjoitus (niin vähän kuin $1) ja tiedämme, että määrä tekee valtava ero kattaa kustannukset ja antaa minulle mahdollisuuden pitää, keepin’ on.
mikä tärkeintä, Kiitos, että olet täällä!