johtaako B12-vitamiinin puutos painonnousuun? Mitä Sinun Tulisi Tietää

B12-Vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on keskeinen rooli normaalin toiminnan aivojen ja hermoston. B12-vitamiini osallistuu verisolujen muodostumiseen, DNA-synteesiin ja energiantuotantoon (1). B12-vitamiinin puutokselle on ominaista anemia, hermostohäiriö ja alhainen energiataso (2).,

ihmiset syyttävät usein B12-vitamiinin puutosta painonnousustaan. Tämä artikkeli auttaa sinua selvittää totuuden tieteellisesti-onko B12-vitamiinin puutos ja painonnousu liittyvät vai ei.

Oireita B12-Vitamiinin Puutos

Kun on puute B12-vitamiinin, solunjakautumisen hidastuu. Tämän hitaan solunjakautumisen vuoksi immuunijärjestelmä suurentaa ja tuhoaa punasoluja., B12-vitamiinin puutoksen (3), (4) oireita on useita. Ne ovat:

1. 1. Krooninen väsymys-B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa jatkuvaa uupumuksen ja väsymyksen tunnetta.
2. inkontinenssi – B12-vitamiinin puutoksesta johtuen virtsarakko ei pysty pitämään virtsaa, ja vuoto tapahtuu.
3. hengenahdistus – hengenahdistus tai hidas hengitys johtuu pääasiassa siitä, että B12 ei imeydy kunnolla elimistöön.
4. unohtelu – unohtelu on yleinen oire, joka ilmenee, kun neurologisesta järjestelmästä puuttuu B12-vitamiini.,
5. Hallusinaatiot Ja Psykoosi – Extreme oireita, jotka voivat johtua B12-vitamiinin puutos ovat hallusinaatiot ja heikko psyykkinen edellytykset.

Ei B12-Vitamiinin Johtaa painonnousua Tai Laihtuminen?

on hyvin vähän näyttöä siitä, että B12-vitamiinin puute johtaa painonnousua tai laihtuminen.

tutkimukset yhdistävät alhaisen B12-vitamiinipitoisuuden lihavuuteen. Ihmisillä, joiden painoindeksi oli normaali, havaittiin kuitenkin negatiivinen korrelaatio B12-vitamiinin kanssa (5)., Toiseen tutkimukseen liittyi lasten ja nuorten lihavuus, jolla oli suurentunut riski alhaiseen B12-vitamiinitasoon (6).

viimeaikainen tutkimus YHDYSVALTAIN väestöstä osoittaa, että korkea seerumin B12-vitamiinin tasot ovat kääntäen verrannollinen kehon paino, mutta taustalla oleva mekanismi tarvitsee lisätutkimuksia (7).

NewYorkissa tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että pitkäaikainen B12-vitamiinilisä voi vähentää painonnousua (8). Johtopäätökseen pääsemiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.,

15-vuotias poika, jolla macrocytic anemia ja muita kliinisiä, kun täydennetty laskimoon kobalamiini, osoitti, ruokahalun lisääntyminen ja painon (9).

– Se on melko selvää, että nykyinen näyttö on epäselvä todeta, että B12-vitamiinin puute johtaa painonnousu. Lihavuusongelmista kärsivien keskuudessa havaitaan kuitenkin alhaisia B12-vitamiinitasoja.,

Jos sinulla on tahansa B12-vitamiinin puutos oireet ja painon muutokset, selaa nähdä, mitä paras lähteet B12-vitamiinin ovat, että voit sisällyttää teidän aterioita.

Miten Saada Enemmän B12-Vitamiinia?

paras ja luonnollinen tapa saada B12-vitamiinia elimistössä on syödä sitä sisältäviä ruokia., Elintarvikkeita runsaasti B12-vitamiinia, ovat (4):

• Lihaa ja kanaa
• Mereneläviä
• Munat
• maito ja maitotuotteet,
• Väkeviä aamiaismurot

näiden Lisäksi luonnollisista lähteistä, voit myös ottaa B12-vitamiini kapselit, siirapit, ja terveys juomia, jotka voivat auttaa tuo B12-tasot takaisin normaaliksi. Mutta ennen kuin otat mitään lisäravinteita tai lääkkeitä, varmista, että otat yhteyttä lääkäriin.

Johtopäätös

B12-Vitamiinin puutos on yleisempää keskuudessa kasvissyöjille, koska proteiini vaikuttaa sen imeytymistä., B12-vitamiinin puutoksen ja painonnousun yhteydestä on kuitenkin hyvin vähän näyttöä. Itse asiassa ihmisillä, joilla on korkea BMI, on joskus alhainen B12-vitamiinitaso. Jos huomaat odottamatonta painonnousua, tarkista syy lääkäriltä tai terveydenhuollon ammattilaiselta.

asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

voiko matala B12-vitamiini väsyttää?

koska B12-vitamiini on tarpeen biokemiallisten reaktioiden käyttämiseksi energiantuotannossa, alhainen B12 aiheuttaa väsymystä energiantuotannon puutteen vuoksi.

Voiko matala B12-vitamiini aiheuttaa ahdistusta?,

B12-vitamiini säätelee hermojen toimintaa. Siksi matala B12-taso voi aiheuttaa psyykkisiä oireita, kuten masennusta, ahdistusta ja hallusinaatioita.

mikä on ero B12-vitamiinin puutteen ja anemian välillä?

B12-puutoksen ja anemian välillä ei ole eroa. Itse asiassa B12-vitamiinin puute johtaa anemiaan, koska se säätelee punasolujen toimintaa.

seuraavat kaksi välilehteä muuttaa sisältöä alla.,

• Uusimmat Viestit
• Bio

Uusimmat viestit Priyanka Sadhukhan (katso kaikki)

• Kuinka Kauan Permanentti Kestää? Vinkkejä Tehdä Permanentit Elinvoimainen, Pirteä, Kiiltävä Ja Pitkäkestoinen – 26. marraskuuta 2020 mennessä
• Kuinka Käyttää Risiiniöljyä Hiusten Kasvua – 20. lokakuuta 2020 mennessä
• 13 Paras Shampoot Kesyttää Pörröisyyttä Ja Flyaways – 16. lokakuuta 2020 mennessä
• Mikä On Noom Ruokavalio Ja Miten Se toimii?, – 27. heinäkuuta 2020 mennessä
• Miten SlimFast Ruokavalio Toimii – Plussat, Miinukset, Ja Näyte Aterian Suunnitelma – heinäkuu 21, Vuoteen 2020 mennessä

Priyanka Sadhukhan

Priyanka on ravitsemusterapeutti ja Certified Diabetes Kouluttaja. Hänellä on yli 8 vuoden kokemus ravitsemuksesta ja ruokavalioista, joilla on vahva tutkimustausta. Hän suhtautuu intohimoisesti tieteeseen ja siihen, miten sitä voi soveltaa omaan päivittäiseen elämäntapaan. Hänen mukaansa ruoka on parasta lääkettä, ja oikea ravinto on avain hyvän terveyden saavuttamiseen., Hän on myös kirjoittanut kirjan PCOS ja sen hallinta lääkäreille ja potilaille. Kun hän ei ole töissä, hän rakastaa viettää laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa. Hän rakastaa luoda innovatiivisia, terveellisiä reseptejä ja tukee terveellisempiä vaihtoehtoja roskaruokaa edistää hyvää terveyttä.