JANO USEITA | Munuaisten Kivi Arviointi Ja Hoito-Ohjelma

olen kuullut tämän miljoona kertaa potilaista minun käytännössä. Tehdä kiviä? Juomavesi. Vettä, vettä ja lisää vettä. Juo sitä koko päivän, koko yön. Juo vain vettä.

entä muut nesteet? Ovatko he turvassa? Onko niissä paljon oksalaattia? Laskevatko ne päivittäiseen syöntiisi? Onko kofeiini ongelma?

Lääkäri Määrää, Miten Paljon

olen tarjoaa niin paljon erilaisia kuin voin, ja kannustaa voit juoda, mutta volyymi sinun tulee lääkäriltä., Tämä koskee erityisesti kahden päivän mittaisia esimerkkiäni. Tein niistä hyvin suuria määriä nesteitä niitä tarvitseville. Jos lääkäri määrää vähemmän, skaalaa vain suositukseni takaisin. Missään tapauksessa sinun ei pitäisi seurata nestettä reseptiä tässä viestissä, ellei se sopii lääkärin erityisiä suosituksia sinulle.

Jotkut Juomat Nostaa Kivi Riski

Mitä Ihmiset, Jotka on Kehitetty Kiviä Juoda?

ehkä hyödyllisin tutkimus asiasta on Ferrarolta ja kollegoilta. Kaksi suurta ryhmää sairaanhoitajia ja yksi ryhmä lääkäreitä on noudatettu jo vuosia selvittää, elämäntapoja ja ruokavalioita, jotka näkyvät terve tai epäterveellistä.

osa kunkin ryhmän ihmisistä kehitti munuaiskiviä. Useimmat, kuten odotettiin, eivät., Koska ruokavalio tottumukset olivat tiiviisti seurata vakiintunut kyselylomakkeet yli vuotta, tutkijat voivat määrittää, mitkä juomat, minun erityistä huolta täällä, liittyy suurempi tai pienempi riski joutua kiven entinen.

määrät on tärkeää pitää mielessä. Kahvin ja teen se oli 8 unssi annosta. Mehuille pieni lasi. Hiilihapotetuille juomille ja oluelle lasi, pullo tai tölkki. Viinille 5 unssin lasi. Annokset luokiteltiin alle 1 viikossa, vaihteluvälillä 1, 2-4, 5-6 viikoittain ja yli 1 annos päivässä., Merkittävä vaikutus tarkoitti, että määrät lisääntynyt riski uusia kiviä lisääntynyt tai vähentynyt karkea osa – siellä oli ’annos’ vaikutus.

Voittajat ja häviäjät

Sokeri, makeutettu cola ja ei-cola juomat olivat ensisijaisesti kehitystä munuaiskiviä. Booli yhdistettiin myös useampiin kiviin. Mutta juomat, joissa oli sokeria, eivät olleet kaikki huonoja. Omenamehu, greippimehu ja tomaattimehu eivät nostaneet tai vähentäneet kivien riskiä.

Kahvi, kofeiiniton kahvi, tee, punaviini, valkoviini, appelsiinin mehu ja olut olivat voittajia., Enemmän käyttäneillä oli pienempi riski saada uusia kiviä.

ei erityistä vaikutusta kiviin

mainitsimme jo omena -, greippi-ja tomaattimehut. Lisää niihin viinaa, keinotekoisesti makeutettua limsaa-kolaa ja non-Colaa (kirkasta limsaa), täysmaitoa ja rasvamaitoa sekä itse vettä.

Vesi ei Ole Ainoa Vaihtoehto

Mikään ei ole täysin kiellettyä, kun se tulee lisäämään nesteitä. Pääasia on, että niitä todellakin lisätään. Jos limu siellä täällä auttaa ylläpitämään lopullinen päivittäinen neste tavoite, niin kaikin mokomin, kohdella itseäsi silloin tällöin.,

en todellakaan neuvoo sinulla on niin monta Kokista kuin haluat, en myöskään kannata sitä, että voit juoda kovin suuria määriä kahvia koko päivän, vaikka kahvin juominen alentaa riskiä kiviä. Tarkoitan, että kaikki nesteet lasketaan ja vesi ei ole ainoa vaihtoehto. Muut juomat auttavat tarjoamaan vaihtelua, mutta periaatteeni on käyttää niitä kohtuullisesti.

Tämä artikkeli auttaa sinua päättämään, mitä muita juomia saatat sisällyttää ruokavalioosi, jotta voit lisätä päivittäistä nesteen kokonaiskulutustasi., Pidä mielessä, että sinun täytyy ottaa huomioon muita sairauksia sinulla voi olla, että tulee vasta-jotkut näistä valintoja. Tarkista versiosi suunnitelmastani lääkärin kanssa varmuuden vuoksi.

Tucker Up!

limonadi on erinomainen tapa lisätä päivittäistä nesteen saantia ja nostaa virtsan sitraattitasoa. Sitraatti on molekyyli, joka sitoo kalsiumia niin, että kalsiumia ei ole mahdollisuutta sitoa fosfaatti tai oksalaatti. Se myös hidastaa kivikiteiden muodostumista. Molemmat vaikutukset vähentävät riskiä muodostaa uusia munuaiskiviä., Limonadi käyttö ei ole osa suurten juoma tutkimuksessa olen jo noteerattu, mutta on ajateltu olevan hyötyä kivi ennaltaehkäisy, tai ainakin tietty riski, kuten sokeroituja juomia.

Paras Makuista Niitä,

Huffington Post haastatelluista ihmiset paras tallentaa osti limonadia. Voittaja oli Whole Foods brand 365 pastöroitu limonadi. Kaksi seuraavaa parasta olivat yksinkertaisesti limonadi ja toinen Whole Foods-tuote, brand 365 Organic Lemonade. Lue koko artikkeli ja kerro, mistä pidät.

valitettavasti kaikilla kolmella voittajalla on niihin lisätty ylimääräistä sokeria., Yksinkertaisesti Limonadissa ei tunnu olevan ylimääräistä sokeria, mutta Kommentit tuoteasiakirjan tarkistamiseen lisäsivät sokeriruo ’ on ja sokerijuurikkaan sokereita.

sokeri missä tahansa muodossa voi nostaa munuaiskiviriskiä, ja sokeroidut juomat nostavat kivien riskiä – kuten olen jo huomauttanut. Tietenkin sokeroidut juomat edistävät painonnousua ja nostavat verensokeria ja insuliinia. Mutta jos noudatatte kohtuusperiaatettani, jotkut näistä maukkaista herkuista ovat hyviä. ’Jotkut’ tarkoittaa joitakin.

suosikkini sinulle

suosittelen Crystal Lite™ – limonadia potilailleni, koska se ei ole kalorivaihtoehto., Toinen syy, miksi rakastan tätä sinulle, on sen mukavuus. Tässä on linkki” on the go ” – paketeille. Toinen tuore viesti tällä sivustolla huomauttaa, että ne, jotka tarvitsevat kaliumsitraattihoitoa, voivat käyttää tätä juomaa joidenkin pillereiden sijasta.

Tee Itse

Voit myös vain puristaa tuoretta sitruunat lisätä vettä. Jos sinulla ei ole aina aikaa ostaa, leikata ja puristaa tuoreita sitruunoita, tässä on erinomainen, kätevä, vaihtoehto: pre-made concentrate. Saan sitä Whole Foodsista, mutta sitä löytyy myös Walmartista ja Amazonista., Jotta lisätä citrate tasolla, resepti, joka on testattu kokeilun, sinun täytyy lisätä puoli kuppi RealLemon© 7 1/2 kupillista vettä. Myös Whole Foods-konsentraatti voi toimia, mutta sitä ei ole testattu.

Got Milk?

vähärasvaisen, rasvattoman tai 2-prosenttisen maidon lisääminen on hyvä tapa lisätä päivittäistä nesteen saantia ja auttaa myös lisäämään kalsiumin saantia ruokavaliossa. Meille laktoosi-intolerantikoille tässä on laktoosittomia vaihtoehtoja.,

Paljon Kalsiumia ja Proteiinia

Saada normaali määriä kalsiumia osaksi ruokavaliota (noin 1000 mg/vrk) on välttämätön luuston terveyteen. 8 unssin maitolasi sisältää noin 305 mg kalsiumia. Kaksi prosenttia sisältää 295 mg. Voit tarkistaa kaikkien maitojen määrät paikan päältä. Proteiinia (8 grammaa) ja muitakin ravintoaineita on paljon. Proteiinipitoisuus on sama riippumatta siitä, onko kyseessä rasvaton vai täysmaito.

Ei Niin Paljon Kaloreita Kuin uskotkaan

Maito on kalori tinkiä. 8 unssin lasi 2% on vain 120 kaloria, ja 1% 105 kaloria.,

Limsa

Laiha Ruokavalio Virvoitusjuomien

Ottaa ruokavalio sooda pari kertaa viikossa on lisätä yleistä nesteen saanti ja, kuten olen jo huomauttanut, ei lisää riskiä muodostaa munuaiskiviä merkittävässä määrin. Mutta toisin kuin maito ja limonadi, useimmat limonadit eivät tarjoa terveyshyötyjä.

voi olla todellisia riskejä

voi olla myös haittoja. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa lonkkamurtuman riski näytti liittyvän naisten kevytlimsan saantiin.,

on Olemassa Riski, Jonka Yhdistys

Joukossa diabeetikko nuoret miehet, käyttö ruokavalio, mutta ei sokeroituja, virvoitusjuomien liittyi korkeampi keskimääräinen verensokeri. Tämä oli lauseketta ei niin paljon juomia kuin yleisesti epäterveelliset elämäntavat ne, jotka kulutetaan suurempia määriä tällaisten juomien. Samoin eräässä toisessa tutkimuksessa ruokavalion limsat liittyivät tyypin 2 diabeteksen uuteen puhkeamiseen miehillä. Mutta kun muut diabetekselle altistavat tekijät sopeutuivat täysin, laihdutuslimun vaikutus katosi., Näyttää siltä, että miehet, jotka yrittivät laihduttaa tai kompensoida suurta diabeettista riskiä, käyttivät mieluiten dieettilimuja.

Cola vs Uncola

ottaen Huomioon, että on olemassa haittoja sokeroituja virvoitusjuomien ja ei ole mitään hyötyä ruokavaliosta virvoitusjuomien, entä selkeä virvoitusjuomien – ei-cola juomia, kuten erityinen tapaus?

kirkkaissa limsoissa on fosforihapon sijaan sitruunahappoa. Olemme jo esittäneet kartan sitraattitasoista kirkkaassa soodassa ja voit lukea sen itse: korkeampi on parempi., Samoin samassa viestissä tämä sivusto on esittänyt asian juomien käyttämiseksi sitraatin lähteenä kalliiden kaliumsitraattipillereiden sijasta.

7upissa ja Spritessä ei ole kofeiinia, mikä voi olla joillekin ihmisille eduksi.

Lopullinen Päätös

Ajattele ruokavalio virvoitusjuomien hoitoon, luultavasti ei hyvän suojan kiviä. Suurempi virtsamäärä kompensoituu sillä, mitä muuta soodassa on. Se ei ole mitään, mitä saisi olla koko ajan. Kevytlimu voi lisätä lonkkamurtumariskiä vanhemmilla naisilla., Sokeroidut limut nostavat kivien riskiä, joten vältä niitä vain silloin tällöin erityistä herkkua lukuun ottamatta.

Koska korkea hinta kalium sitraatti pillereitä, monet potilaat saattavat tarvita käyttää korkea citrate juomia, jotka ovat selkeitä virvoitusjuomien, täydentää. Niille, jotka eivät tarvitse täydentävää citrate, ja on olemassa hyvin monia kivi lestit tähän luokkaan, selkeä virvoitusjuomien palvele mitään erityistä tarkoitusta varten, lukuun ottamatta erilaisia ja maku.

Jos käytät korkea citrate juomia korvata kalium sitraatti pillereitä, rajoittaa sitä, kuinka monta kertaa viikossa olet valinnut sooda vaihtoehtona vettä., Suosittelen enintään 3 tölkkiä viikossa. Jos juot sitä joka päivä, ala vieroittaa itseäsi siitä.

yritä korvata LaCroix jokaiselle tölkille soodaa. Se on hiilihapotettu ja maustettu, mutta ilman kaloreita, sokeria ja ällöttävää tavaraa, mitä soodassa on.

herää ja siemaile kahvia

juon joka aamu yhden kupin kahvia. Ei se 72 unssin kuppi, jonka saat donitseista, vain yksi aito kuppi. Tarvitsen sitä, rakastan sitä, enkä pärjää ilman sitä. Ei ole epäilystäkään siitä, että kahvi voi sisältää huomattavaa oksalaattia., Pikakahvissa on jopa enemmän oksalaattia grammassa kuin tavallisissa kahveissa. Kysymys on siitä, lisääkö kahvin juominen virtsan oksalaattia, mitä ei ole selvitetty.

– luulen, että se ei ole, koska kahvia juovat on pienempi, ei suurempi munuaiskivien riski. Samalla tutkimuksen lainasin virvoitusjuomien, kofeiinia kahvia juovat oli 26% tilastollinen väheneminen uusi kivi puhkeamista verrattuna ihmisiä, jotka eivät juo kahvia, ja siellä oli porrastettu vähentäminen riski kuin määrä kasvoi yksikään kautta, 1 kuppi per viikko, enintään 1 kuppi tai enemmän joka päivä., Kofeiinittomien alkoholinkäyttö väheni 16 prosenttia.

nämä kahvinjuojat eivät käyttäneet kahvia kivenehkäisyn muotona. Oletan, että he käyttivät sitä nautittavana juomana. Kahvin juomisessa on siis jotain, joka tarjosi suojaa.

kysymys ei siis ole munuaiskiviriskistä vaan siitä, kuinka paljon kahvia ihmisten pitäisi juoda päivittäin. Siitä sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa. Mutta, en voi kuvitella, että joku käyttää kahvia, vaikka iced kahvia, enemmän kuin pieni murto-osa monta litraa nestettä tarvitaan päivittäin kivi ehkäisy.

kauhea tee?,

jokainen potilas, jonka kanssa olen työskennellyt (tuhansia tässä vaiheessa), on kertonut, että heille on sanottu, ettei koskaan, koskaan, juoda teetä. Teen tiedetään olevan runsaasti oksalaattia. Se on totta, että teetä on korkeampi oksalaatti juoma, mutta jos juot sitä kohtuudella, kuppi siellä täällä ei lisätä riskiä muodostaa uusia kiviä ja ei lisätä yhteensä päivittäinen nesteen saanti. Tukea, mitä juuri sanoin, samassa tutkimuksessa olen jo lainattu ennen kohdassa, teetä juovat oli 11% pienempi kiviä.,

vaikka kuppi tai enemmän teetä joka päivä näyttää vähenevän kivi riski, teetä ja jääteetä, eivät ole järkevä lähde suurimmalle osalle suuria määriä nestettä käytetään kivi ehkäisy. Tee on kuin kahvi: lähde joitakin nesteitä ja erilaisia.

Ihana Libations

erittäin tärkeää epidemiologisen tutkimuksen juomat, jotka olen lainannut tarjoaa ehkä pieni yllätys: Viiniä juovat (5 unssi lasi välillä 1 per viikko ja 1 tai enemmän päivässä) oli asteittainen väheneminen kiviä 31% ja 33%., Oluen juojilla (1 tölkki 1/viikko-1 tai enemmän päivässä) oli vielä suurempi vähennys 41%.

mikään näistä määristä ei ole kuin veden juonnin asteikko tai edes maidonjuonti. Nämä ovat kuin kahvia ja teetä: nautintojuomia.

alkoholin nauttiminen on kaiken kaikkiaan sinun ja lääkärisi välillä; liiallinen juominen ei ole koskaan suositeltavaa. Yksi lasillinen viiniä tai yksi tölkki olutta päivässä voi tuoda todellisia etuja kiven vähentämiseen.

kierrosten välissä, muista nostaa lasillinen vanhan ystäväsi veteen. Kehosi kiittää sinua seuraavana päivänä.,

urheilujuomat

en ole kohdannut kovin montaa potilasta, jotka käyttävät urheilujuomia merkittäviä määriä. Ehkä matkustan väärissä piireissä. Makeutettu urheilu juomat, kaikki on ilmeisiä haittoja niiden sokeri suhteessa kiviä, ja, tietenkin, painonhallinta. Yksikään ei ollut merkittävä lähde sitraatille. Ne ovat kuin limsat: satunnaisia herkkuja, jotka hajottavat yksitoikkoisuutta.

Mehukas Uutiset

Jos haluat riskien vähentäminen nimenomaan mehu, appelsiinimehu, 1 tai enemmän pientä lasillista päivässä, oli tehokas (12% reduction). Omena -, greippi-ja tomaattimehuilla ei ollut vaikutusta.,

mutta vaikutuksen puute ei ole tässä kriittinen. Tutkimuksessa viitataan pieneen lasilliseen päivittäin, eikä siinä testattu suurempia määriä virtsan laimentamiseksi. Ottaen huomioon, että yksikään mehut lisääntynyt riski, en näe mitään syytä suurempia määriä ei voida käyttää osana päivän nesteitä, lukuun ottamatta ongelma kaloreita – sokerista.

vaikka karpalomehu saattaa auttaa suojaamaan sinua toistuvilta UTI-lääkkeiltä, mikään tutkimus ei ole osoittanut sen vähentävän munuaiskiviriskiä.

A Day In The Life

Miten nämä ehdotukset pelata ulos normaali päivä elämässä? Katsotaanpa esimerkki arkipäivän ja viikonlopun päivä., Niille teistä, jotka yrittävät lisätä virtsan sitraatti, meillä on koko post auttaa sinua.

nämä ovat esimerkkejä; lääkärisi määrää määrät

olen jo sanonut tämän ja sanonut sen uudelleen. Nämä esimerkit koskevat hyvin suuria määriä nestettä. Ne näyttävät, miten voit saavuttaa niin suuria määriä erilaisia. Lääkäri kertoo, kuinka paljon juoda. Skaalaa nämä esimerkit takaisin vastaamaan sitä, mitä sinulle kerrotaan.

Täydellisyyttä ei Ole Realistinen Tavoite

saatat huomata, että riippuen päivä voit juoda vähemmän kuin tavoite. Et ehkä saavuta tavoitettasi joka päivä., Ei se mitään. Et ole täydellinen joka ikinen päivä. Yritä parhaasi useimpina päivinä, ja jos sinulla on todella huono, vain tehdä sen seuraavana päivänä.

maanantai – Arkipäivä Nesteen Suunnitelma, Joka Tarjoaa 120 grammaa (~1 gallona)

Tässä on arkipäivä esimerkiksi aurinkoinen, aamuvirkku, jossa on työtä ja paljon. Suunnitelma tarjoaa 120 unssia – yhden litran – nesteitä päivässä ja tähtää vaatimattomaan etukuormaukseen, joten sinun ei tarvitse nousta yöllä. Siihen kuuluu muun muassa dieettikokis, joka voi olla mikä tahansa dieettijuoma., Se ei suosi maitoa, koska monet ihmiset eivät pidä siitä tai eivät hyväksy sitä. Jos voit, maito voi korvata veden milloin haluat.

Herää – 6

1 kuppi kahvia tai teetä (5 unssia).,

Lounas

Yksi 8 unssi lasillinen tuoretta limonadi tai limonadi ruokavalio juoma

Yksi 8 unssi lasillinen vettä

Puolivälissä Iltapäivällä

Kaksi 8-unssi lasillista vettä,

Yksi (5 unssia) kupillinen teetä.

Illallinen

Yksi 8 unssi lasillinen vettä ennen päivällistä

Yksi 8 unssi lasillinen vettä aikana päivällinen

Yksi ruokavalio sooda — 12 unssia kohti loppua

illallisen Jälkeen / ennen nukkumaanmenoa

Yksi 8 unssi lasillinen vettä

Yksi kuppi (5 unssia) kasviperäisten minttu teetä

lauantai – viikonlopun suunnitelma, joka tarjoaa 148 grammaa

Ei toimi useimmille meistä, mutta paljon askareita., Viikonloput voivat olla aika nostaa panosta ja mennä yli gallonan. Vaikka jäävän arkisin hieman, ja myös viikonloppuisin, nämä suunnitelmat ovat riittävän suuria antamaan sinulle joitakin marginaali. Mutta olisi ihanteellista pysyä korkealla puolella enemmän päiviä kuin ei. Olet ostamassa vakuutusta päivään mennessä, loppujen lopuksi.,f vettä sitruunan

5 unssia appelsiinimehua

aamupäivällä

Kolme 8 unssi lasillista vettä,

Lounas

12 unssia jääteetä

8 unssia vettä,

Puolivälissä Iltapäivällä

Yksi litra vettä treenin salilla (noin 34 unssia)

5 unssia vihreä tee

Kaksi 8-unssi lasillista vettä,

Illallinen

Kaksi 8-unssi lasillista vettä,

Kaksi 5 unssi lasillista punaviiniä

Yksi 5 unssi kofeiinitonta

pukeutua

Tarkoitukseni oli ilmaista, että vettä ei tarvitse olla ainoa asia, voit valita laskettaessa päivittäinen nesteen saanti., Kaikki nesteet lasketaan yhteen.

– mielestäni tämä on tärkeää huomata, koska monet potilaat kertoivat, että he vihaavat juo paljon vettä päivittäin ja sitten päätyä ei juo ollenkaan. Voit turvallisesti lisätä tuotteita, kuten kevytlimua, hedelmämehuja, teetä ja alkoholia, jos teet sen säästeliäästi koko viikon yhdessä parhaan ystäväsi kanssa: vettä.

itse valitsen useimmiten vettä. Se on ilmainen, ilman kaloreita, oletettavasti hyväksi iholleni, ja tekee hyvää työtä sammuttaa janoni päivällä ja liikunnan jälkeen. Keski-ikäisenä naisena se tarkistaa kaikki laatikkoni.,

Tarvitsetko lisää tukea nesteisiin pääsyyn tai ruokavalion muuttamiseen?

olen hiljattain koonnut yksityisen fb-sivun nimeltä munuaiskiven ruokavalio. Se on ryhmä, joka auttaa kouluttaa sinua lääkärin määrätty hoitosuunnitelmia. Maltillinen se pitää sen kliinisesti terve. Tule tänne ja liity keskusteluun!

Palata kävelykierros noin Ylikyllästyksen