tiedät kuvion, kun se tulee huolehtiminen iho: puhdistaa, sävy, kosteuttaa, sovelletaan aurinkovoidetta, ja ehkä kokeilla muutamia muita hoitoja, kuten naamioita tai anti-age. Keskellä niin monia mahdollisuuksia (ja tuotteita) auttaa ihoa näyttää parhaalta, mutta on olemassa muutamia ravintoaineita, että iho todella tarvitsee—ja A-vitamiini on yksi niistä. Onko sinulla saada se teidän ruokavalio tai ajankohtainen kerma, suojaava ja ravitseva ominaisuuksia ja ravintoaineita elimistö käyttää tehdä se, auttaa pitämään ihon terveenä, yritys ja säteilevä.,
monista muista ravintoaineista poiketen A-vitamiini on ryhmä yhdisteitä, jotka sisältävät sen aktiivisia muotoja (verkkokalvon, retinolin ja retinoiinihapon) ja muita provitamiinia karotenoideja, kuten beetakaroteenia. Beetakaroteeni (ja muut karotenoidit) on A-vitamiinin muoto, jonka saamme suoraan syömästämme kasviruuasta. Valmiiksi muodostuneita tai aktiivisia muotoja on eläinperäisissä elintarvikkeissa. Kehossamme, beetakaroteenia muunnetaan retinolia-vitamiinin muoto A.
Tässä on, mitä tapahtuu, kun ruokit kehosi vitamiini:
1. Se suojaa UV-vaurioilta ja hidastaa ikääntymisen merkkejä.,
suurin osa A-vitamiinin saannistasi tulee sellaisten elintarvikkeiden syömisestä, joissa on runsaasti beetakaroteenia ja provitamiinia karotenoideja, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja. Ei vain nämä litinä vapaita radikaaleja, jotka hajottavat kollageenia (ihon tukirakenne) ja edistää juonteita ja roikkuva iho, ne myös vähentää ihon herkkyys auringon, joka tarjoaa joitakin luonnollinen suoja auringon aiheuttamaa punoitusta ja pigmentti.
2. Se kannustaa terveeseen ihosolujen tuotantoon.
verkkokalvon, retinolin ja retinoiinihapon merkitys solujen tuotannolle ja kasvulle on suuri., A-vitamiini stimuloi myös fibroblasteja—soluja, jotka vastaavat ihon kiinteyttä ja terveellisyyttä ylläpitävän kudoksen kehittämisestä-ihosi syvissä kerroksissa. Koska A-vitamiinia ja karotenoideja pelata niin iso rooli solun ja kudosten kasvua, ei saada tarpeeksi voi johtaa heikentynyt ihon, aiheuttaa ongelmia, jotka vaihtelevat kuivuus haavat paranevat hitaammin.
3. Se suojaa infektiolta.
iho on tärkeä osa immuunijärjestelmää; se on kuin kehon bouncer—ensimmäinen puolustuslinja bakteereja vastaan, epäpuhtauksien ja infektio., Edistää solujen tuotanto -, A-vitamiini auttaa vahvistamaan tämän esteen, suojaa iho haitallisilta ärsyttävät, jotka yrittävät hyökätä pinta.
paljonko sinun pitäisi saada?
naisten tulisi tavoitella 700 mikrog A-vitamiinia päivittäin, kun taas miesten pitäisi saada 900 mikrog. Munat ja maitotuotteet ovat erinomaisia lähteitä vitamiini A, kun taas oranssi ja vihreä lehtivihannekset kasvikset, kuten bataatit, porkkanat, fenkoli ja pinaatti ovat täynnä beta-karoteeni, että elimistö käyttää tehdä kaikki se tarvitsee., Jos harkitset täydennystä, keskustele ensin lääkärin kanssa; kuten useimmat rasvaliukoiset vitamiinit, A voi kerääntyä elimistöösi, jos kulutat liikaa. Valitse A-vitamiini täydentää, joka on peräisin provitamiini (kuten beta-karoteeni) vähentää riskiä toksisuuden. Pyrkimällä saamaan suositellun määrän beetakaroteenipitoisten ruokien kautta, olet vähemmän todennäköisesti liioitteleva.
näin käy, kun levität A-vitamiinia paikallisesti:
4. Se tasoittaa ryppyjä.,
Ajankohtainen vitamiinin muodossa retinolin (löytyy over-the-counter tuotteita) ja retinoiinihappo (löytyy reseptiä voiteet) ovat osoittautuneet ryppy-taistelijoita ja monet ihotautilääkärit’ go-suosituksen torjua ikääntymisen merkkejä. Tutkimus on osoittanut, että nämä aineet voivat edistää kollageenin tuotantoa: Kun kollageeni on vaurioitunut, koska UV-altistuksen ja muita hyökkääjiä, rypyt alkavat kehittyä, aivan kuten halkeamia heikko perusta., Retinoidit ”päälle” solujen vastuussa uuden kollageenin, vahvistaa ihoa ja täyttää juonteita pinnan alla, joten iho näyttää tasaisempi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun käytät reseptiä-voimaa vitamiini kerma 10 12 kuukauden aikana osallistujat huomannut huomattavasti vähemmän ryppyjä, ja lääketieteen asiantuntijat totesivat, 80 prosentin lisäys kollageenin.
5. Se tasoittaa ihon sävyä ja antaa hehkua.,
A-Vitamiini voiteet voivat auttaa keventää auringon aiheuttama ruskeita pilkkuja ja parantaa ihon säteily kahdella tavalla: Ensinnäkin lisäämällä ja normalisoi ihon solujen uusiutumista, joka auttaa sinua karistanut pigmentoitunut, vaurioitunut ja karkea pinta soluja, joten tilaa terveempiä soluja ja antaa valoa kimpoavat tasaisemmin. Toiseksi retinoidit voivat estää melaniinin (pigmentin) tuotantoon tarvittavan entsyymin, mikä auttaa edelleen tuottamaan tasasävyisen, hehkuvan ihon.
6. Se poistaa aknen.,
Näppylöitä muodossa, kun huokoset tukkeutua kuolleita ihosoluja, bakteerit ja öljy, joka tarjoaa täydellinen kasvualusta Propionibacterium acnes, yhteisen bakteerit vastuussa viat. Kun A-vitamiinivoiteet stimuloivat solujen vaihtuvuutta, sama prosessi tapahtuu itse huokosissa, mikä auttaa hidastamaan öljyntuotantoa ja pitämään ihohuokoset kirkkaina.
Valitsemalla Vitamiini Voiteet
Jos päätät kokeilla over-the-counter-vitamiini kerma, etsiä retinolia ainesosaluettelossa sijaan, retinyyliasetaatti palmitaatti, heikompi versio vitamiinia., Retinoli ei ole yhtä voimakas kuin reseptivoimainen retinoiinihappo, joten tulosten näkeminen voi kestää kauemmin, mutta se myös ärsyttää herkälle iholle vähemmän. Valitettavasti on tavallista, että A-vitamiinivoiteet aiheuttavat punoitusta, herkkyyttä ja kuivaa, hilseilevää ihoa, kunnes totut siihen. Minimoida näitä haittavaikutuksia, aloita soveltamalla vain herneen kokoinen määrä kasvosi joka toinen yö tai jokainen kaksi yötä useita viikkoja; seuraa tavallinen, hajusteeton kosteusvoide. Vähitellen lisätä käyttö öisin.,
muista käyttää aurinkovoidetta myös päivän aikana; ajankohtaiset retinoidit voivat lisätä ihon herkkyyttä UV-vaurioille. (Ympäristötyöryhmän aurinkovoiteita koskeva opas voi auttaa sinua tekemään ostoksia.) Vältä retinolia ja retinoideja, jos olet raskaana; voit puhua ihotautilääkärillesi muista vaihtoehdoista, jotka ovat turvallisempia odottaessasi.
Lisää: Iho Edut Sinkki
Ihon Eduista C-Vitamiinia,
Noin Canyon Ranch
Canyon Ranch® on maailman johtava lifestyle wellness-merkki., Vuodesta 1979, Canyon Ranch on saanut lukemattomia palkintoja ja huomionosoituksia sen innovatiivinen lähestymistapa terveys ja kunto, ja sen rauhallinen, rentouttava ja inspiroiva spa-ympäristöissä. Jokaisessa Canyon Ranch-paikassa pysymme uskollisina terveellisille elämäntavoillemme ja visiopohjaiselle historiallemme.
