Yhtään Homaira Kabir
Se on 6 aamulla ja olen vielä hereillä. Sen sijaan, että tuntisin eläväni uuden päivän sarastaessa, minusta tuntuu, että olen jo jäljessä. On niin paljon tehtävää, niin vähän aikaa … miten selviän tästä kaikesta?! Olen kokenut samoja ajatuksia minulla kuin nukahdin, ja ne toistaa itseään eri katastrofaalisia muotoja läpi yön. Ei ihme, että tuntuu, että nukuin hädin tuskin.
olen herännyt tällaisena jo monta viikkoa., Joskus se tarkoittaa, että vitkastelen sen suhteen, mitä pitää tehdä, koska kaikki tuntuu liian musertavalta. Muina päivinä, se tarkoittaa, että solki ylös ja saada läpi minun to-do lista, taistelee ja lopulta tunne palanut. Etsin parempaa ratkaisua,mutta en keksi mitään. Mieleni on turta. Kaadun takaisin sänkyyn ja vedän peiton päälleni.
It was a good thing I did. Se, että tunsin itseni kykenemättömäksi kohtaamaan päivän, vapautti henkiset voimavarat pysyäkseni nykyhetkessä, prosessoimaan mitä oli tapahtunut ja suunnittelemaan tietä eteenpäin., Se auttoi minua laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja ottaa pidemmän aikavälin näkemys elämästä—jotain, mitä me ei saada tehdä tarpeeksi usein, yksinkertaisesti, koska päivä-to-day tuntuu aina niin kiire, niin kriittinen, ja niin paljon.
Jos elämä on ylivoimainen sinulle nyt, tai on taipumus tehdä niin eri väliajoin, tässä on joitakin neuvoja, joka voi turvata järki ja fyysistä hyvinvointia.
muuta näkökulmaasi aikaan
ei ole epäilystäkään siitä, että elämänrytmi on kasvanut dramaattisesti. Useimmilla meistä ei yksinkertaisesti ole varaa istua ja kuunnella lintujen siritystä tai katsella pilvien ajelehtivan pois., Mutta monet meistä käyttävät yhä kohtuuttoman paljon aikaa koukkuun laitteisiimme, jotka irrottavat meidät todellisen maailman ihmeistä. Elää tässä hetkessä muuttaa suhdettamme elämään, koska kun alamme nähdä uusin silmin, aika hidastuu ja elämä alkaa loksahtaa kohdalleen.
Oppitunti: muuta ”I’ m too busy” – kerrontaa.
Muuttaa Asenne Stressiä
Psykologi Kelly McGonigal: n tutkimus korostaa, osoittaa, että se ei ole aina huono asia. Se, mikä tekee siitä niin, on asenteemme sitä kohtaan., Kun heräsin siihen, että oli liikaa tekemistä, niin minullakin oli alitajuisesti tapana sanoa itselleni,etten selviä kaikesta. Mutta kun aloin tietoisesti kertoa itselleni, että tämä oli jotain olin innoissani, voisin tervetuloa epämukavuutta ja adrenaliini, joka tuli sen kanssa.
Oppitunti: katso ongelmat projekteina.
Muuttaa Käsitystä Tehtävät
Jos olet super-kurinalainen, se on vain luonnollista päätyä tehtäviä, jotka ovat molemmat tärkeitä ja ei niin tärkeitä., Joten on tärkeää tehdä kevätsiivous aina silloin tällöin keskittyä mielekkäisiin projekteihin. Jaa kaikki mitä teet tehdä, delegoida, lykätä, tai pudota-sitten ryhtyä toimiin. Muistellessani elämää viimeisinä päivinä en usko, että kukaan on katunut sitä, ettei ole selvinnyt päivittäisestä tehtävälistastaan. Tärkeintä on se, että ihmiset katuvat eniten.
Oppitunti: yksinkertaista ja priorisoi.
muuta lähestymistapaasi päivääsi
tällä oli suurin vaikutus minuun-ja tiede tukee sitä!, Kun aloitin päivän hiljainen, 2 minuutin kiitollisuutta käytäntö, voisin rauhoittaa pettymyksiä emotionaalinen mielessä, että ikuisesti pyrkii paremmin ja enemmän, ja olla kiitollinen siitä, mitä minulla jo oli. Meillä kaikilla on negatiivisuuskeskeisyys, jonka vuoksi on vaikea ymmärtää, mikä jo toimii ja mikä on jo olemassa—ellemme tee sitä tahallamme.
Oppitunti: Nollaa henkinen kellosi säännöllisesti kiitollisuudella.
Muuttaa Teidän Suhde Itsesi kanssa,
Olemme tottuneet ajattelemaan kehomme kuin koneita, jotka suorittavat tehtäviä, jotka saavat meidät läpi päivän., Ruumis on kuitenkin myös opastuksen ja viisauden lähde ja sielujemme suojelija. Kun emme huolehdi siitä, voimme irrottautua arvoistamme ja elämämme suuremmasta merkityksestä. Tämä on erityisen tärkeää stressiaikoina, koska edes kone ei voi toimia hyvin, kun siitä ei ole huolehdittu.
Oppitunti: kuuntele kehosi tarpeita läpi päivän.
kukaan meistä ei voi jäädä jatkuvasti revittelemään pitkällä tähtäimellä. Kuten vuodenajat, meidän sisäinen kello on mennä maan alle, ja valmistaa itselleen haasteita ja mahdollisuuksia edessämme., Ja ellemme kunnioita sen levon ja uudistumisen tarvetta, elämä musertaa meidät, koska meillä ei ole paljon annettavaa sille.
Homaira Kabir on positiivisen psykologian valmentaja ja kognitiivinen käyttäytymisterapeutti. Hän tarjoaa kursseja ja valmennusta, joiden avulla naiset kehittävät itseluottamusta ja sisäistä voimaa tunnistaa ja saavuttaa suurimmat ja rohkeimmat tavoitteensa. Voit ottaa hänen ilmainen tietokilpailu oppimisen kasvaa aito itsetunnon hänen verkkosivuilla.,
saatat Myös pitää:
INFOGRAFIIKKA: Tässä on Miksi Tiede Sanoo, että Meidän Täytyy Olla Enemmän Itsestään Myötätuntoa
Miten Taistella Takaisin Vastaan Sisäinen Kriitikko
5 Yksinkertaisia Asioita, joita Voit Tehdä Juuri Nyt Jos Et Tunne Ylityöllistettyjä,