Joskus on niitä päiviä — niitä kun tuntuu stressaantunut, pahantuulinen, tai aivan kuin mikään ei tule meidän tapamme. Siksi ottaa muutamia tapoja heti tuntea paremmin voi suurelta osin olla hyötyä.
olen usein löytää, että kun jotain menee pieleen minun päivä, tai jopa alussa viikonloppu, olen taipuvainen ajattelemaan, että se on alku ”kuvio pahuutta” ja että koko päivä on pilalla., Huonolla tuulella ja negatiivisella ajattelulla on sävy, ja tämän takia päädyn usein vain tuomaan lisää negatiivisuutta itseeni.
totuus on, Että usein kertaa, jos olen vain henkisesti nollata tai ottaa aikaa tehdä jotain pientä, joka tekee minut onnelliseksi kun stubbed varvas tai rikki muki, minusta tuntuisi paljon paremmalta, ja jopa unohtaa, että ”huono päivä” olen varma, että olen menossa on. Olen myös huomannut, että mitä enemmän pakotan itseni muistamaan, että tekoni voivat vaikuttaa mielialaani aktiivisesti — sekä parempaan että huonompaan suuntaan —sitä paremmin teen aktiivisesti asioita, jotka tekevät minut onnellisemmaksi.,
Koska tämä, olen koonnut listan yhdeksän yksinkertainen, suhteellisen ei-aikaa vieviä asioita, voit tehdä tänään, että tekee sinusta tuntuu paremmin lähes välittömästi. Jotkut näistä asioista vain saavat sinut tuntemaan olosi hieman tuottavammaksi ja kontrolloidummaksi, ja toiset vain saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Joka tapauksessa, he kaikki auttavat potkimaan pahaa mieltä jalkakäytävälle.,
Järjestää Kaapissa
Mukaan tutkimus julkaistiin Personality and Social Psychology Bulletin, ettei organisaatio voi olla kielteisiä vaikutuksia henkistä terveyttä, naisten kanssa, jotka kuvaavat heidän kodeissa kuin ”sekainen,” yleensä ottaa suurempi hinnat stressiä ja masennusta verrattuna naisiin, jotka kuvasivat asuintilojen niin ”rauhallista” ja ”korjaavat.,”Kun tunnet olosi huonoksi, Mene siis kotiisi komeroon tai hyllylle, joka tuntuu jatkuvasti epäkuntoiselta. Vaikka se kestää muutaman tunnin, voit ehdottomasti paremmin, kun se on valmis.
Huolehtia Paperi Sotkua,
Tämä yksi harppaus-sammakot pois numero yksi, erityisesti, koska, mukaan psykologi Dana Gionta artikkelin Psykologia Tänään, lisää valvontaa näemme meillä on yli elämäämme, sitä vähemmän stressiä tunnemme., Ja tämä tarkoittaa sitä, että kasoittain paperisia sotkuja ja pinoja avaamatonta postia on resepti lisääntyneeseen ahdistukseen elämässämme. Kestää tunnin puuttua kaikki paperi sotkua kotona, tai parempi vielä, kestää jonkin aikaa toteuttaa todellinen järjestelmä käsitellä, koska se tulee.
Blogger ja Hidas Kodin podcaster Brooke McAlary suositella investoimalla arkistokaappi ja viettää aikaa laittamalla kaikki järjestäytymätön paperi asianmukaisella tiedoston luokka., Hän suositteli myös ”To do” – kasan luomista ja sen pitämistä näkyvillä, kuten laskujen pitämistä, jotka sinun on maksettava oikealla tietokoneella.
Kuuntele Musiikkia
Mukaan 2013 julkaiseman tutkimuksen University of Missouri, kuunnella iloista musiikkia voi todella parantaa mielialaa. Tutkimuksen tekijä Yuna Ferguson totesi, että on tärkeää olla ajattelematta liikaa: ”olenko jo onnellinen?”kun kuuntelet, ja sen sijaan anna itsesi nauttia kokemuksesta., Joten älä pelkää laittaa hilloja, kun tunnet olosi alhaiseksi.
Juo Jotain Kuumaa
Mukaan University of Colorado tutkimuksessa esillä Guardian, pelkkä teko tilalla lämmin juoma käsissämme auttaa meidät kotonaan ja jopa antaa meille enemmän positiivisia mielleyhtymiä ihmisten kanssa tavata tai puhua, kun meidän pitää se. Tartu siis lempimukiisi ja laita pannu päälle!,
Aikataulu Jotain Hauskaa
Vuonna Huffington Post pala yksinkertaisia tapoja onnellisempi heti, psykologi Barbara Holstein suositeltu ajoitus jotain hauskaa, että voit odottaa suhteellisen lähitulevaisuudessa. Ennakointi jotain, kuten illallinen ystävien kanssa tai jopa svengaava suosikki ottaa pois lopussa päivä voi antaa sinulle välittömästi ja joskus kaivattua mieliala vauhtia.,
Tee Oma Sänky
Tämä on tosin henkilökohtainen vinkki. Ei ole mitään, kuten tuoreita sänky, ja tulossa kotiin yhden pitkän päivän jälkeen tuntuu ihanalta. Plus, pala vinkkejä pysyä järjestetty Asunto Hoito ammatillinen järjestäjä Dewayne Aron sanoi, ”tehty sänky rohkaisee minua ripustaa vaatteita ja palata lehtiä ja kirjoja hyllyt, sen sijaan kasaamalla niitä on kerätty lakanat ja kallellaan tyynyt.,”
Liikunta
OK, se ei ole mikään uutinen enää, että liikunta tekee meistä tuntuu paremmalta, mutta on olemassa termi nimeltä ”liikunnan aiheuttama euforia” syystä. Pala American Psychological Association, psykologian professori Michael Otto sanoi, ”yhteys liikunta ja mieliala on melko vahva. Yleensä viiden minuutin kuluttua maltillisesta liikunnasta saat mielialan kohottavan vaikutuksen.,”Joten jos et voi hyvin, ota reipas kävely 20 minuuttia tai niin ja ryhmittyä-kertoimet ovat voit paremmin.
Soita Kaverille
Mukaan pala esillä PBS, yhä useampi tutkimus osoittaa, että meidät ihmiset ovat erittäin sosiaalisia olentoja, ja, että olemme yleisesti ottaen onnellisempia, kun muiden ihmisten kanssa kuin yksin., Koska tämä, on tärkeää ajoittaa aikaa ystävien ja rakkaitaan, ja jopa vain soittamalla (ei tekstiviestejä) ystävä kiinni voi heti tehdä meidät tuntemaan paremmin.
Harjata Hampaat Ja Pese Kasvosi,
artikkelin Psych Central, työelämän valmentaja Natasha Lindor suositeltavaa hampaiden harjaaminen ja pesu naamasi, joiden avulla voit heti rentoutua ja rauhoittua., ”Liittämällä jotain, joka on osa ’aloittaa päivä rutiini, annat aivot signaaleja, että olet aloittamassa tuore,” hän sanoi. Itse olen aina todennut, että roiskeita vähän vettä kasvoilleni ja jopa soveltamalla hieman meikki aina auttaa minua recenter jälkeen erityisen stressaavaa aamulla.
huonolla tuulella tai stressaavaa kohtaavat ei tarvitse pilata koko päivän. On paljon yksinkertaisia asioita voit tehdä, jotka tekevät olosi paremmaksi lähes heti-ja parempi vielä, ne usein kestää alle viisi minuuttia.
kuvat: Eli Defaria/Unsplash; Pexels (1)