koetko kipua tai arkuutta hartiaseudulla?
Se voi olla seurausta vamman tai kanta teidän hartialihakseen tai delts, joka sijaitsee sen ylimmässä osassa käsivarren yläosassa olkapään.
hartiaseudun kipu voi kohdistua olkapään etuosaan, sivulle tai selkään – tai kaikkiin edellä mainittuihin – ja se voi johtua useista tekijöistä.,
Olkavarren vammat tai vahingot ovat usein ilmoittaneet, kun yleensä käyttää kätesi, ja varsinkin nostamalla kätesi aiheuttaa jonkin verran kipua, mutta liikkuminen käsivarsi ja olkapää eivät välttämättä ole rajoitettu.
olkanivelen ”ongelmakohtia” pidetään yhtenä yleisimmistä olkanivelen ”ongelmakohdista”.
hartialihaksen vammat tapahtuvat todennäköisimmin nostettaessa, kurottaessa takaisin, heitettäessä yläpuolella tai jopa nostettaessa painoja ja tehdessä harjoituksia, kuten punnerruksia tai vetoja.
Mikä On Hartialihakseen?,
hartialihakseen on yksi, joka kerääntyy pintakerros tai caps pois olkanivelen, ja se on suuri osa sitä, mikä antaa olkapään muotonsa.
Kuitenkin, jos sinulla vahingoittaa tai liikakäyttöä deltoids, on olemassa mahdollisuus, että koet kipu, arkuus, jäykkyys, tai ehkä jopa hartialihaksen lihasten rasitusta tai repiä.
Oman olkavarren lihas koostuu kolmesta erillistä alueilla – etu -, keski -, ja takaisin osat, jotka kaikki sulautuvat yhteen ulomman puolella olkapään tai olkavarren luun, joka muodostaa ”pallo” pallo ja pistorasiaan olkapäähän.,
edessä osa hartialihaksen muodostaa ulomman alueen oman solisluun tai solisluu edessä kätesi, keskiosa johtuu olkalisäke lapaluu tai lapaluu, ja selkäosa tulee lapaluun ja selkärangan.
Kaikki kolme osaa hartialihakseen yhdistää loput olkanivelen avulla voit siirtää, kiertää, hissi ja laajentaa hartiat.
Mitä Ehtoja Aiheuttaa Hartialihas Kipua?,
Hartialihas kipua tai takana olkapään kipu voi johtua erilaisia sairauksia tai vammoja, mutta he yleensä kaikki liittyy liikakäyttöä hartialihakseen.
Riippuen aiheuttaa, saatat kokea olkavarren kipu takaisin olkapään, mediaalinen olkavarren kipu tai kipua keskellä olkapää, tai sivusuunnassa olkavarren kipu, joka on termi, jota käytetään kipua, joka ulottuu puolelta toiselle poikki hartialihakseen (tai edelleen).,
Yksi tyypillinen lähde kipu hartialihakseen on hartialihaksen jännetulehdus, joka on tulehdus kiertäjäkalvosin ja ympäröivän lihaksia ja jänteitä.
Hauis jännetulehdus voi vaihdella lievästä vaikeaan, ja se on rasitusvamma yhteisen urheilijoita ja ihmisiä, jotka työskentelevät erittäin fyysisiä työpaikkoja.
Olkapää impingement tai uimarin olkapää on toinen mahdollinen syy olkavarren kipu; olkapään impingement syntyy, kun jänteet olkapään saada puristuksiin luut, joka aiheuttaa kipua yleisen hartiaseudun kuten deltoids.,
Toinen yleinen toistuvia stressiä olkapää vamma on olkapään limapussin tulehdus, joka syntyy, kun bursa pusseja (n pusseja täynnä nestettä pad luut, nivelsiteet ja jänteet olkapään ja mahdollistaa kaiken sujuvasti) turpoavat ja tulehtunut.
jäätynyt olkapää voi aiheuttaa kipua myös hartialihaksen alueella sekä ympäröivissä lihaksissa, nivelsiteissä ja hermoissa.
Tämä on jäykkyyttä tai jopa kyvyttömyys liikkua olkapään loukkaantumisen jälkeen – kiinnikkeistä kehittää ja kiristä tai ”jäädyttää” olkapää, aiheuttaa kipua yleensä olkanivelen alueella.,
Olkavarren Kipu Aiheuttama Akuutti Vammoja
Olkavarren vammat, tietenkin, todennäköisesti aiheuttaa merkittävää kipua olkapään alueella.
Yleisiä vammoja ovat deltoids kantoja ja kyyneleitä.
Hartialihaksen kantoja on luokiteltava kolme tasoa, jotka vaihtelevat tason yksi, joka on lievä kanta, joka ei rajoita liikkuvuutta olkapään tasolle kaksi, hartialihaksen rasitusta, joka aiheuttaa mustelmia, turvotusta, ja on vaikea suorittaa yksinkertaisia liikkeitä, kuten nostamalla käden pään yli.,
lopulta on kolmostaso, joka on vaikea hartialihaksen rasitus, joka aiheuttaa turvotusta, mustelmia ja kuilun tai pullistuman lihaksessa.
hartialihaksen repeämä on vaikeampi versio hartialihaksen rasituksesta.
Hartialihaksen kyyneleet voi olla osittainen tai vaikea, osittain hartialihaksen kyyneleet aiheuttaen mustelmia ja turvotusta, kun taas vakavia kyyneleet myös turvotusta ja mustelmia, ja olkavarren ja olkapään lihaksia voi tulla epämuodostunut tai epämuodostunut.
Jos sinulla on vaikeasti revennyt hartialihas, sinulla on vaikeuksia liikuttaa kättäsi kunnolla (tai ollenkaan), varsinkin jos et pysty nostamaan sitä.,
Jos sinulla on näitä oireita, ota heti yhteys lääkäriin, koska sinulla on todennäköisesti lihasrevähdys.
miksi hartialihakset kipeytyvät nukkumisen jälkeen?
haluatko herätä aamulla kipeä olkapää, tai tarkemmin kipeä tai jäykkä hartialihakseen?
Oman olkavarren lihakset ja muut olkapään lihaksia voi satuttaa, kun heräät, koska suora paine on yleensä sovelletaan, kun nukut, varsinkin jos satut kaatuessa ja nukkua loukkaantunut tai kivulias puolella.,
Koska olet todennäköisesti nukkumaan pitkäksi aikaa yön yli ja pudota syvään uneen, tämä paine pahentaa mitä tahansa ehto tai ongelmia sinulla voi olla teidän olkavarren lihakset ja olkapään yleensä.
lievittääksesi kipua hartiaseudulla ja hartiaseudulla nukkuessasi, kokeile nukkua selälläsi.
Kuitenkin, jos olet tottunut nukkumassa teidän puolellanne tai voi nukkua selällään muista syistä, yritä nukkua vastapäätä tai ei-kivulias olkapää.,
Voit käyttää tyynyt auttaa sinua pysymään paikoillaan oikealla puolella, jos olet altis vaihtaa asentoa, unissasi, voit myös kokeilla sijoittamalla tyyny kainalo alueella kivulias olkapää tukea, kun teille levon.
minkälaiset hartiakipu muistuttavat hartiakipua?
Tahansa olkanivelen kipu, käsivarren kipu, niskakipu, tai ylempi selkäkipu voi johtaa olkavarren kipua, vaikka varsinaista vahinkoa tai kunto ei ole keskittynyt hartialihakseen.,
sen Jälkeen, kun kaikki, olkanivelen on huolellisesti kalibroitu kone sen pallo ja pistorasiaan, ja jos jotain sen ympärille – lihakset, jänteet ja nivelsiteet – on tulehtunut, loukkaantunut, turvonnut, tai muuten vaurioitunut, se voi heittää koko toiminnan pois, aiheuttaa sinulle kipua, jäykkyyttä, ja monia muita ongelmia.
Hartialihakseen Repiä Testi
Jos sinulla on äkillinen kipu tai akuutti kipu lihas edessä ja yläosassa olkapään, sinulla voi olla kireät tai revitty sinun hartialihakseen.,
Arkuus ja turvotus, mustelmat, ja outoja painaumia tai kuoppia voi kaikki osoittavat revitty hartialihakseen.
Muut indikaattorit revitty olkavarren kipu, kun nostat tai siirrät kädet teidän puolellanne eteen, kun pitää ne suoraan vastaan vastus (jopa jotain, joka painaa alle kilon), tai kipua, kun nostat kätesi ylös sivuttain vastaan pienintäkään vastarintaa, niin saatat olla revitty sinun hartialihaksen ja sinun pitäisi nähdä ortopedinen kirurgi niin pian kuin mahdollista.,
Ei-Kirurginen Olkavarren Kipu Relief
Jos lähde olkavarren kipu on krooninen sairaus tai jotain suhteellisen lieviä, olet todennäköisesti ole tulee vaatia leikkausta käsitellä sitä.
Lepo vaikuttaa olkapään, kuorrutus alue, ja kun tiskin anti-inflammatorinen lääkitys voi auttaa sooth kipua, kun taas fysioterapia hoito ja joitakin kevyt venyttely ja hieronta voi auttaa sinua palauttaa toiminnallisuutta ja joustavuutta.,
Vaikka monet ihmiset voivat menestyksellisesti hoitaa olkavarren kipu kotona, me aina ehdottaa, että näet ortopedinen kirurgi sulkea pois enemmän vakavia ongelmia, ja auttaa sinua välttämään kehittää krooninen sairaus tai muuten pahentaa asioita.
Leikkaus Olkavarren Kipu
Se on harvinaista, että leikkausta ei tarvita mitään edellä mainituista syistä olkavarren kipu, lukuun ottamatta erityisen vakavia tapauksia tai ammattiurheilijoita, jotka täytyy olla huippukunnossa taas nopeasti.,
tämä sanoi, että jos sinulla on vaikea repeämä tai muita vammoja tai tiloja, jotka ovat hartialihasten kivun perussyy, saatat tarvita leikkausta.
ortopedi voi neuvoa sinua parhaan toimintatavan suhteen.
Hartialihaskivun harjoituksia
fysioterapiaa suositellaan lähes aina hartialihasten kivunlievitykseen.
harjoitus hoito, joka on paras teidän tapauksessa riippuu vakavuudesta kipu itsessään ja onko teillä muita perussairauksia.,
fysioterapeutti, jolla on asiantuntemusta hoidettaessa olkapää ongelmia voi muokata käyttää rutiininomaisesti, että voit tehdä auttaa lievittää hartialihas kipua.
venyttely, hellävarainen vastusharjoitus ja asteittainen ehdollistaminen voivat kaikki auttaa lievittämään olkavarren kipua.
Nämä harjoitukset voi myös parantaa ryhtiä ja vahvistaa ydin sekä hartialihaksen lihaksia, joka auttaa helpottaa sinun olkavarren kipua samoin kuin on hyödyllistä yleistä terveyttä.,
oikein räätälöityjä liikunta suunnitelma voi auttaa helpottaa sinun hartialihas kipua, parantaa vahvuus teidän olkapää, ja voit jatkaa päivittäistä elämää ja toimintaa ilman kipua olkavarren lihakset.
Estää Olkavarren Kipu
Jos olet jo kokeneet lieviä olkavarren kipu tai paranemista olkapää vamma, on vaiheita voit välttää pahentaa asioita.,
Sinun pitäisi venyttää päivittäin parantaa liikerataa, joustavuus ja kyky kiertää olkapää, aina lämmetä ennen liikuntaa tai fysioterapia, ja loput hartiat ja muita lihasryhmiä ottamalla päivää pois tai vuorotellen päivinä, että et treenata eri puolilla kehoa.