2. Päihteiden Käyttö
Kuten syöminen, juominen ”hukuttaa surumme” on vakiintunut kulttuurinen meemi. Vaikka se ei todellakaan ole suvaita terveydenhuollon ammattilaiset, me kaikki tiedämme kypsistä henkilöistä, jotka ovat käsitelleet suuren pettymyksen liiallinen alkoholin. Vaikka tämä voi olla liukasta riippuvuutta, muiden aineiden käyttö voi olla vielä vaarallisempaa. Marihuanan riippuvuutta aiheuttava luonne jää laajalti huomiotta., Kokaiinin, metamfetamiinin ja opiaattien kaltaiset huumeet aiheuttavat suurta riippuvuutta, ja lähes kaikki ovat tietoisia näistä vaaroista. Tupakan käyttö on yleensä aloitettu kautta tupakointi, jonka lisäksi vaikutukset nikotiinia tarjoaa vahvistaminen kautta imee refleksi, elämää antavaa käyttäytymistä, joka tukee mahdollisimman pyrkimyksiä ylläpitää elämää. (Tämän vuoksi pelkästään nikotiinilaastarit eivät useinkaan tarjoa helpotusta ihmisille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin.,)
Mitä monet ihmiset eivät tunnista, että näitä vaarallisia menetelmiä self-rauhoittava ovat yleensä kääntyneet ihmiset, kokee vakavia oireita PTSD, jotka tuntevat tarvetta enemmän mukavuutta. Uskotaan, että 50-66 prosenttia niistä, jotka kokevat traumaperäisen stressihäiriön oireita, voi myös aiheuttaa riippuvuutta. On taipumus leimata ihmiset, joilla on tällainen ongelma, jotenkin moraalisesti puutteellisiksi. Totuus on, että monilla on diagnosoimaton ja hoitamaton traumaperäinen stressihäiriö, joka yleensä koetaan lapsuudessa.,
Käynnissä, kun meidän polvet satuttaa, nostamalla painoja, vaikka vamman, ei antaa kehomme aikaa toipua (kuten käyttäessään seitsemän päivää viikossa) ovat kaikki tapoja, joilla voimme vahingoittaa itseämme, kun esiintyy harjoittavan ”terveys.”
3. Liikunta
kaikki tiedostavat liikunnan merkityksen hyvälle terveydelle. Mitä enemmän, sen parempi. Tutkijat ovat kertoneet, että liikunnan määrällä ei ole juuri mitään rajaa, mikä on meille hyväksi—hyödyt vain kasvavat yhteen., Kuitenkin, mitä he ovat puuttumalla on terve, tuhoava liikunta: erilaisia tyyppisiä liikuntaa, kuten venyttely, aerobinen ja anaerobinen liikunta, kuten että löytyy cross-fit hoito ja jooga. Tällainen liikunta alentaa verenpainettamme ja parantaa kolesteroliamme ja hyvinvointiamme. Se on usein määrätty osana täydellistä PTSD elvytysohjelma. Jälkimmäinen on tuettu tuottamalla endorfiineja, kun meidän harjoitus—ne hormoneja, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä, kun meillä on treenannut noin 20 minuuttia.,
Kuten mitä tahansa muuta, joka saa meidät tuntemaan paremmin, se on mahdollista tulla riippuvainen niistä endorfiinien ja siten liikunta äärimmäisyyksiin jotta nauttia. Käynnissä, kun meidän polvet satuttaa, nostamalla painoja, vaikka vamman, ei antaa kehomme aikaa toipua (kuten käyttäessään seitsemän päivää viikossa) ovat kaikki tapoja, joilla voimme vahingoittaa itseämme, kun esiintyy harjoittavan ”terveys.,”Usein ihmiset, jotka käyttävät tällä tavalla voi näkyä jonkinlainen pakko pakkoa; kokemukseni ihmisten kanssa, jotka käyttäytyvät tällä tavalla viittaa vahvasti siihen, että he ovat tekemisissä jonkin ylivoimainen ja irrationaalinen pelko, lähes aina sidottu johonkin lapsuuden trauma, joka johti PTSD.
4. Itsensä Silpominen
Joukossa on monia self-rauhoittava käyttäytymistä ovat erilaisia tappaneet itsensä silpominen. Yleensä tämä tapahtuu leikkaamalla käyttäytymistä. Ihmiset, jotka tekevät tämän, voivat toistuvasti viiltää itseään terävällä soittimella, kuten veitsellä tai partaveitsellä., Toiset saattavat pistää itsensä pinsseihin tai polttaa itsensä.
selitys, koska monet ihmiset, jotka harjoittavat itsetuhoisuus on, että kipu on häiriötekijä äärimmäinen emotionaalinen epämukavuus he eivät tunne. Selityksiä niille, jotka eivät tätä ovat ”häiritse tuskallisia tunteita” ja ”rangaista itseään” (Gibson & Crenshaw, 2015). Leikkaus tai muu itsensä vahingoittaminen antaa heille tapa vaikuttaa, kuten syömishäiriöt, ja kääntää itsensä tuskaa., Useat tutkimukset ovat havainneet, että valtaosa ihmisistä, jotka harjoittavat tällaista käyttäytymistä on trauma niiden taustalla.
Löytää Tukea
On olemassa viisi eri hoito PTSD, joka on tunnustettu päihde-ja Mielenterveys Services Administration (SAMHSA) on ”evidence-based”: kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), cognitive processing therapy (CPT), pitkäaikaisen altistuksen terapia (PET), eye movement desensitization ja uudelleenohjelmointi (EMDR), ja kiihtyi päätöslauselman hoidon (ART)., Kolme ensimmäistä käyttävät koulutuksen, keskustelun ja läksyjen yhdistelmää PTSD: n vaikutusten selvittämiseen. Ne vaativat yleensä 12-20 istuntoa ja onnistuvat keskimäärin noin 70-prosenttisesti. EMDR käyttää silmänliikkeitä ja ehdotuksia trauman käsittelemiseksi; se vaatii yleensä kahdeksasta kymmeneen istuntoa ja on myös keskimäärin noin 70% onnistunut. Taide käyttää silmänliikkeitä ja ehdotuksia, vaatii kolmesta viiteen istuntoa ja vaikuttaa noin 90-prosenttisesti onnistuneelta. Kuten millä tahansa hoidolla, mittarilukema voi vaihdella; ei ole olemassa yhtä koko-sopii kaikille hoito lähestymistapa.,
Jos tunnet jonkun, joka hemmottelee äärimmäistä itsensä rauhoittamista, mieti, hyötyisivätkö he jostakin tällaisesta hoidosta.