Fad-dieetit

mitä ovat fad-dieetit?

Villitys ruokavalion suunnitelmia myydään paras ja nopein lähestymistapa laihdutus. Silti jotkut näistä ruokavalioista liittyy poistaa elintarvikkeita, jotka sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee ylläpitää hyvää terveyttä. Jotkut ruokavaliot väittävät tiettyjen hormonien olevan syypää painonnousuun-mikä viittaa siihen, että ruoka voi muuttaa kehon kemiaa. Usein nämä ruokavaliot eivät ole hyvin tutkittu tai tutkimus on viallinen.

nämä ovat sellaisia ruokavalioita, joita usein näkee julkkisten tukemana tai median kautta mainostettuna., Niitä voivat olla t-rasvainen, vähähiilihydraattinen tai runsasproteiininen ruokavalio. Jotkut hype tiettyjä elintarvikkeita, kuten kaali ja probiootti-sisältävät tai raaka elintarvikkeita. Tai ne poistavat tärkeitä ravinnonlähteitä, kuten jyviä.

jotkut ovat poistaneet tiettyjä elintarvikkeita tiettyinä vuorokaudenaikoina. Toiset sallivat sinulle tiettyjä ruokia, kunhan syöt niitä yhdessä tiettyjen muiden ruokien kanssa.

Vaikka jotkut ruokavaliot voidaan suositella erityistä tilanteissa, monet näistä ei ehkä ole tärkeimpiä ravintoaineita, kuten kuitua ja hiilihydraatteja, sekä valittuja vitamiineja, kivennäisaineita ja suojaavia fytokemikaaleja., Jos et saa oikeita määriä näitä ravintoaineita, voit kehittää vakavia terveysongelmia.

elintarvikkeiden ryhmät, nämä ruokavaliot eivät salli niiden määrät ovat joko reilusti edellä tai reilusti alle suositeltujen suuret terveydenhuollon organisaatiot kuten American Heart Association, American Diabetes Association, ja Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi — sekä lääkintöhallituksen ja United States Department of Agriculture.

kaikilla on kuitenkin yksi yhteinen asia: väliaikainen ratkaisu siihen, mikä monelle on elinikäinen ongelma., Kun ruokavalio lopetetaan, laihdutus saadaan yleensä nopeasti takaisin, sillä villitysruokavaliot eivät keskity elämäntapamuutokseen, joka on tarpeen painon pitämiseksi pois. Nämä ruokavaliot eivät ole kestäviä läpi elämän.

miten bongaan villityksen dieetin?

ei ole asetettu lähestymistapa tiputtelua villitys ruokavalio, mutta nämä yleiset vinkit voivat auttaa. Villitys ruokavalion yleensä:

• Suosituksia, jotka lupaavat nopea korjata.
• väittää, että kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta.
• monimutkaisesta tutkimuksesta tehdyt pelkistetyt johtopäätökset.
• suositukset perustuvat yhteen tutkimukseen.,
• dramaattiset lausunnot, jotka hyvämaineiset tieteelliset järjestöt kumoavat.
• listasi” hyviä ”ja” huonoja ” ruokia.
• suosituksia kirjan tai tuotteen myymisestä.
• suositukset perustuvat tutkimuksiin, jotka on julkaistu ilman vertaisarviointia.
• tutkimusten suositukset, joissa ei oteta huomioon yksilöiden tai ryhmien välisiä eroja.
• Poistaminen yksi tai useampi viidestä elintarvikkeiden ryhmät (hedelmiä, vihanneksia, viljaa, proteiinipitoisia ruokia, ja maitotuotteet) tai alaryhmiä (jyvät, maitotuotteet, hedelmät).
• dieetit, joilla on ” suosittelut.,”

mikä on edelleen paras tapa laihduttaa ja pitää se loitolla?

treenaa säännöllisesti ja syö erilaisia käsittelemättömiä tai minimaalisesti prosessoituja ruokia kohtalaisilla annoksilla.

Saat hyödyllisiä, hyödyllistä ja relevanttia terveys + hyvinvointi tietoa

enews