Jos työskentelet toimistossa, olet todennäköisesti viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä tai käyttämällä tabletti. Näiden laitteiden käyttäminen pitkään voi johtaa silmien rasittumiseen.
Käyttämällä asianmukaista valaistus toimisto-ja vilkkuva tarkoituksella voi auttaa vähentämään silmien rasitusta.,
”Useita oireita saattaa esiintyä seurauksena silmien rasitusta käyttämällä tietokoneita ja elektronisia laitteita”, kertoo Lee Shettle, TEHDÄ, osteopaattisen silmälääkäri harjoitellaan Largo, Florida. ”Niitä ovat päänsärky, näön hämärtyminen, usein vilkkuva ja kuivat silmät.”
useimmille ihmisille silmän rasitus on ongelma, koska he keskittyvät katselemaansa materiaaliin niin voimakkaasti, etteivät he lopulta räpyttele yhtä paljon. Tämä saa silmät kuivumaan. Tämän torjumiseksi, Tri., Shettle suosittelee, että tietokoneen käyttäjät räpyttelevät tahallaan tai käyttävät tekokyyneleitä pitääkseen silmänsä kosteina.
Estää Silmien Rasitusta
Muita ehkäiseviä toimenpiteitä, joilla voidaan helpottaa silmien rasitusta ovat:
- Käyttää asianmukaisia valaistus toimistossa. Tämä tarkoittaa sitä, että käytetään vähemmän hehkulamppuja tai vähemmän loisteputkivaloja ja suljetaan kaihtimet.
- korvaa vanhat tietokonenäytöt digitaalisilla, ohutnäyttöisillä näytöillä. Uudemmissa malleissa on tyypillisesti heijastamaton näyttö ja ne eivät todennäköisesti Välkky.,
- minimoi häikäisyn tietokoneella ja seinillä käyttämällä näytön heijastamattomuutta ja maalaamalla seinät tummemmalla sävyllä.
- pitää usein taukoja. Asiantuntijat suosittelevat seuraavia 20-20-20-sääntö, joka viittaa siihen, että 20 minuutin välein katsot esinettä 20 metrin päässä vähintään 20 sekuntia. Näin silmäsi voivat rentoutua ja tulla voidellummiksi lisääntyneen vilkkumisen seurauksena. Toistuvat tauot voivat myös parantaa keskittymiskykyä.
- tietokoneen näytön sijoittaminen 20-40 sentin päähän silmistä.,
- Kysy silmähoitajalta heijastamattomista linsseistä tai erityisistä bifokaalilinsseistä.
”lisäksi koko tekstin, joka näkyy tietokoneen näytön tulisi säätää mukava käsittelyssä tasolla”, toteaa Tohtori Shettle. ”Tyypillisesti tämä tarkoittaa koon kasvattamista noin kolme kertaa suuremmaksi kuin mitä normaalisti lukee.”
vaikka nämä ehkäisevät toimenpiteet edistävät terveempiä silmiä, ihmisten on muistettava silmiensä tutkiminen. Tohtori Shettle neuvoo, että täydellinen silmätutkimus kannattaa tehdä 40 ikävuoteen mennessä., Kysy kyseisellä käynnillä silmälääkäriltä suositus myöhemmistä tarkastuksista.