Ei Bullsh*t–VS-Mallit Kertovat Meille, Mitä He Todella, Todella Syödä Päivässä

tarkastellaan huippumalleja Bella Hadid ja Emily Ratajkowski on mahdottoman sovi lukuja, ikään kuin valettu savi, olisit olettaa, että he molemmat kiinni intensiivistä ruokavalio ja kunto rutiinit. Mutta mikä on hämmentävää on, että he ovat flip-floppasi kun puhutaan niiden hoito: Hadid sanoi kerran, että hän ei ole ”todella iso käyttäessään,” mutta on sittemmin otettu ottamalla työn salilla yhdistelmä nyrkkeily, sydän, ab liikuntaa, ja kuten., Samoin Ratajkowski on väittänyt, että hän on ”ei hullu fitness-ihminen”, ja että hän ohittaa kuntosalilla hyväksi pitkiä kävelyretkiä ja vaelluksia, mutta hän äskettäin romutettu tämä ajattelutapa haastattelussa InStyle, jossa hän puhui hänen viikoittain lihas-vahvistamalla kuntosali liikuntaa. Hadid on jakanut myös hämmentäviä dieettiristiriitoja:” ruokavalioni on pizza”, hän kertoi WWD: lle. ”Tai hampurilaisia, ranskalaisia, grillattuja juustoja … ”myöhemmin Harper’ s Bazaarissa hän paljasti paljon puhtaamman ruokavalion vähärasvaisesta proteiinista, kasviksista ja vihreästä mehusta., Ratajkowski on ruokavalio ei ole läheskään niin muotoillun mall food court kuin Hadid on kerran väitti olevansa, mutta hän sanoo, hän alkaa päivä leivonnaiset, syö paljon lihaa, ja mikä aina menee ulos illalliselle tai tilausten nouto. Hän myös kertoi Elle, että hän on ”ehdottomasti ei sellainen henkilö, joka löydät syö salaattia,” mutta vuotta myöhemmin, hän kertoi Harper ’ s Bazaar, että tyypillinen lounas hänen koostuu voileipä tai salaatti. Toki on täysin reilua, että elintavat kehittyvät, varsinkin kun opimme lisää kehostamme ikääntyessämme., Mutta tunnustava tällainen valkoinen-jauhot, käsitelty, vähän vaikutusta vastakulttuurin—jopa ohikiitävä hetki aikaa—alalla, joka asettaa saavuttamaton standardi sekä naisten ja miesten lannistaa.

– olen erittäin epätieteellinen psykologinen selitys: Minun teoriani on, että julkkikset tuntevat ne kuulostaa enemmän relatable, jos he poliisi laissez-faire lähestymistapa ruokavalio ja kunto., Mutta tämä ylläpitää kehonkuva kysymyksiä kohtaamme päivittäin: nähdä Bellan lithe luku vain oppia, että hän ylläpitää sitä näennäisesti epäterveellistä ruokavaliota on täysin voittamaton ja turhauttavaa. Jos jotain, on ihailtavaa oppia mallin kuntokurista ja omistautumisesta kokonaisten, ravitsevien ruokien syömiseen—itse asiassa se motivoi. Pelaa devil ’ s advocate, ehkä nämä mallit todella ovat geneettisesti siunattuja ja voi helposti säilyttää niiden luvut samalla iloisesti hemmottelua., Ja se, että he ovat sittemmin jakaneet enemmän terveellistä lähestymistapa wellness on askel oikeaan suuntaan. Riippumatta, ajatus embellishing yksi ruokavalio hyväksi jotain vähemmän terveellistä on pää-naarmuuntumista.

Kun minulla oli hiljattain tilaisuus haastatella kahta mallia, Stella Maxwell ja Josephine Kirjoittaa, käynnistää Victoria ’ s Secret on uusi tuoksu Bombshell Kesällä, päätin ottaa mahdollisuus poimia niiden rehellinen-to-hyvyys ruokavalio ja kunto-ohjelmaan—ei BS sallittu., Rehellisesti sanottuna he eivät olisi antaneet vääriä vastauksia, vaikka olisin niitä pyytänyt. Kun kerroin heille, sekä miten skeptinen olen, kun supermallit vaatia, että he eivät toimi ulos, Kirjoittaa nopeasti huudahti, ”Se on sellainen myytti. Maxwell sanoi: ”Meidän täytyy jakaa samanlaisia tunteita.”Alla, oppia, miten jokainen tyttö pysyy niin hämmästyttävän kunnossa ympäri vuoden.

Stella Maxwell

”teen paljon jooga. Astanga, se on kuin virtaus., He soittavat musiikkia. Jooga voi tuntua tylsältä ja vähän kuin venyttelyltä, mutta kun pääsee flow ’ hun, se on oikeasti henkinen kokemus. Voit käydä läpi tunnin henkisesti miettiä, miten olet venyttely kehon osaksi näitä kantoja, ja—en tiedä—minusta on mielenkiintoista, miten voit kävellä pois tunne täysin erilainen kuin miten sinä tulit. Minulla on myös personal trainer, jota käyn katsomassa, ja hän tekee paljon lieventämistä ja pidentämistä. Luulen, että kouluttajat katsovat malleja ja veistävät niitä vähän kuin tanssijoita—tavallaan pitkiä ja laihoja. Siihen käytetään paljon bändejä., Pidän vaihe kone ja kiipeilijä, koska se sanoo, ’Olet kiivennyt Eiffel-Torni , ja se on todella täyttävä ja olet kuin, Vau, minä tein sen 20 minuuttia.

”treenaan tunnin päivässä. Teen sitä aina—en ole nirso, milloin treenaan. Mieluummin nukun vähän pidempään, joten ehkä ei ihan aikaisin aamulla, joten minulla on tapana mennä myöhemmin yöllä. Treenaan niin usein kuin pystyn, yleensä neljästä viiteen kertaa viikossa., Kun olet saavuttanut tunti, kehon on sellainen—et halua käyttää loppuun itse, ja mielestäni se on hyvä hiljalleen rakentaa ja ei työnnä sitä liian voimakkaasti.”

”ruokaa, olen sellainen syödä maltillisesti., Ei kannata leikata mitään pois 100-prosenttisesti tai lähteä hullulle dieetille. En ole koskaan uskonut siihen, ja luulen, että elimistö reagoi hyvin, jos teet sen onnellinen maltillisesti tavalla—ikään kuin osa valvontaa. Aamiaiseksi, minä, kuten munakokkelia, avokado, kaurapuuro—minä todella rakastan kaurapuuroa tai mysliä ja jogurttia. Lounas olisi pala kalaa, kuten lohta ja sitten ehkä salaattia kyljessä-tänään meillä oli kanaa ja salaattia. Ja sitten illallinen, luultavasti sama asia—proteiini ja vihreä. Välipalaksi pidän pähkinöistä ja kuivatuista herneistä. Ne ovat todella koukuttavia.,”

Josephine Kirjoittaa

”olen kokeillut jokainen harjoitus, ja luulen, että se on matka, kaikki on käydä läpi, selvittää, mikä toimii oman kehon. Paras neuvo, jonka voin antaa, on varmistaa, että se on hauskaa. Treenin ei tarvitse olla nostamalla painoja tai spinning—se voi olla Zumba tanssi, uinti tai vaellus. Olen kokeillut kaikkea joogasta pyörimiseen pilatekseen, ja treenit, joihin olen päätynyt, ovat painoja., Pääsin lopulta myytin yli siitä, että tytöt kehittävät lihaksia niin nopeasti, että pelkäsin nostavani yhden painon ja olevani kookas, mutta oikeasti, jos pysyt siinä ja otat muutaman viikon pois, lihasmuisti auttaa napsahtamaan takaisin.

”hyvänä viikkona käyn salilla viitenä päivänä viikossa, joskus kolmena päivänä viikossa, tai joskus en pysty edes tekemään sitä yhtä, joten yritän todella kuunnella kehoani. Olen aina sanonut, että jokainen päivä on hyvä päivä mennä kuntosalille, ja koska aikataulu minulla on, en voi sanoa, Oh, minä menen maanantaisin, koska en tiedä, mitä teen ensi maanantaina., Älä tunne syyllisyyttä siitä—aseta itsellesi tavoite, joka on saavutettavissa, älä ylitä, ja löytää kaveri. Kavereiden kanssa treenaaminen todella auttaa. Se, miten me tytöt pysyä motivoituneita, koska olemme kuin, en voi mennä, ja yksi Enkelit sanovat, Hei, me teemme 7 p. m. harjoitus—liity meihin! Huonoa treeniä ei ole olemassakaan. Vaikka puoli tuntia kestäisi,sinne on hyvä lähteä.

”puolitoista vuotta sitten päätin olla aamutreenihenkilö., Kesti neljä kuukautta olla vihaamatta sitä—olin sellainen yöihminen, mutta aina oli illallinen, tai jotain tuli eteen, tai ystävä halusi kahvia, tai sinä istut sohvalla ja avaat Netflixin. Joten tein siitä todella jutun. Se on kuin söisi aamiaista minulle nyt, se on vain tapa, se mitä teen. En kysy itseltäni, haluanko herätä aamuviideltä treenaamaan aamukuudelta? Asetin vain aikatauluni. Se on minulle tapa, ja tavan muodostaminen vie aikaa.

”treenini ovat tunnin mittaisia., Sanoisin, että 80 prosenttia treeneistäni on painoja, ja sitten lisään cardiossa kerran tai kahdesti viikossa. Huomaan, että menetän lihakseni sydänleikkauksessa. Jotkut muut tytöt tehdä enemmän sydän, koska se on parempi heidän kehon muodon—jälleen, se on niin vaikeaa minulle antaa teille yksityiskohtia ja sanoa, Jos et toimi näin, kehosi on menossa näyttämään minun. Puolet siitä on genetiikkaa, ja puolet selvittää, mikä toimii sinulle. Mutta se on matka ja toivottavasti hauska matka.”

”On olemassa joitakin ihmisiä, jotka voivat vain . Tunnen yhden ystävistäni, hän on se henkilö. Hän treenaa paljon, mutta voi syödä mitä vain, milloin vain, ja se on vähän ärsyttävää., Mutta siksi rakastan puhua siitä, koska minä, haluan tuntea seksikäs ja haluan rakentaa muoto, joten se kaikki toimi ulos ja rakennukseen, että butt ja rakennuksen muoto ja käyrät, ja sinun täytyy syödä vastaavasti, että—sinun täytyy syödä terveellistä kohtuudella. Minulle, I matkustaa maailman ja joskus on kolme red-eyes viikossa, ja jos en syö polttoainetta tai syödä pysyä jännitteiset … en voi elää pois hampurilaisia!, En ehkä ole saada niin paljon kuin jotkut ihmiset, mutta en olisi slumping pois jos söin sokeria koko ajan—se on enemmän kuin terveys tietoisuus on minulle, mutta olen myös aina tehdä 80/20: 80% ajasta syön terveellisesti ja treenata, ja pysyn aikataulussa, koska olen kaikki huolta ruumiini. Ruumiini on kuin temppelini, ja saat vain yhden mahdollisuuden.

”en ole koskaan uskonut sanaan dieetti—uskon elämäntapaan. En usko pikakorjauksiin. Ei ole sellaista asiaa kuin tehdä 30 ab-harjoituksia ja sitten saa six-packin., Vaikka pärjäisit todella hyvin kolme kuukautta ja näytät hyvältä, – heti kun lopetat, sen täytyy olla elämäntapa. Olen aina ollut aktiivinen, joten siinä mielessä treenaaminen ei ollut vaikeaa, mutta treenaan paljon. Mutta sitten sinun täytyy anna itsesi huijata silloin tällöin, sinun täytyy anna itsesi huijata päivä ja anna itsellesi törsätä—minä todella vihaan aikavälillä huijata päivä, joten kutsun heitä kohdella päivää. Huijari tuntuu, että minun pitäisi hävetä!, Hampurilaisen syömisestä ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, mutta minulle kyse on enemmänkin siitä, että tietää, mikä ravintoarvo on hyvässä kana-tai kasvispalassa. Syö oikeanlaisia hiilihydraatteja ja mieti, mikä pitää sinut energisenä koko päivän.

”en seuraa mitään tiukasti., Syön paljon proteiinia ja paljon kasviksia, ja minä varmista saan hiilareita koska treenaan, haluan terveellisempiä hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä tai bataattia koska jos en leikkaa hiilihydraatteja, minulla ei ole energiaa tehdä sitä, mitä haluan. Päivän aamiaiseksi söin munakokkelia, pinaattia ja kupillisen ruskeaa riisiä. Sanoisin, että useimmiten kyse on jyvistä, proteiinista ja riisistä, mutta joskus lounaaksi en tee niin montaa hiilaria, koska se väsyttää. Mutta aamiaiseksi se on niin hyvä alku—varsinkin treenin jälkeen olen kuolemanväsynyt ja tarvitsen polttoainetta koko päivän., Suurin ateriani on aamiainen—joskus syön sen kahdesti, koska olen niin nälkäinen.

”join kotona paljon enemmän maitoa , mutta en rakasta maitoa täällä—se on ihan kuin makujuttu. Mutta en oikeastaan leikkaa mitään ruokaryhmiä. Mielestäni kaikki kohtuullisesti-minusta tuntuu, että heti kun leikkaat jotain pois, siitä tulee Oh, en saa sitä. En tietenkään syö joka päivä sokeria ja roskaruokaa, mutta varmistan kerran viikossa, että sinulla on hyvä herkkupäivä ja käyt vain ulkona.,

”välipaloja, rakastan kaikkea hedelmistä porkkanat ja pähkinät—kuin pieni kourallinen pähkinöitä pitää minut menossa tai vain puolet osa, mitä söin aikaisemmin. Kannan aina hedelmiä ja pähkinöitä mukanani. Pähkinäpalkit ovat hyviä ja helppoja tuoda laukkuun.”

Ottelu kehon luottamusta hauskaa teho tuoksu; Kirjoittaa kertoi, että tämä on hänen uusi go-to: ”Kun laitat sen, se on hedelmäinen ja heti saa minut ajattelemaan, että on lomalla ja olla rannalla. Muuta en nyt tarvitse.,”