lisäksi toimii ravinnon lähde esiaste, beetakaroteeni toimii antioksidanttina.
antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka neutraloivat vapaita radikaaleiksi kutsuttuja epävakaita molekyylejä. Kun vapaa-radikaali numerot saada liian korkea kehossa, aiheuttaen epätasapainoa, se johtaa solu-ja kudosvaurioita, joka tunnetaan nimellä oksidatiivista stressiä.
oksidatiivinen stressi on tunnettu tekijä tiettyjen kroonisten sairauksien kehityksessä., Antioksidantit kuten beetakaroteeni auttavat vähentämään tai ehkäisemään oksidatiivista stressiä kehossa.
runsas tutkimus osoittaa, että runsaasti antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi lisätä terveyttä.,
vähentämällä oksidatiivisen stressin kehossa, antioksidantit voivat auttaa suojaamaan ehtoja, kuten:
- tiettyjen syöpien
- sydänsairaus
- kognitiiviset häiriöt, kuten Alzheimerin tauti
Tutkimus on sidoksissa syöminen elintarvikkeita runsaasti beetakaroteenia ja ottaen beta-karoteeni lisäravinteet seuraavia terveyshyötyjä:
Parempi kognitiivinen toiminta
Beeta-karoteeni voi parantaa kognitiivisia toiminto, joidenkin tutkimusten mukaan, koska sen antioksidantti vaikutuksia.,
2018 Cochrane-katsaus, joka sisälsi kahdeksan tutkimukset, jotka keskittyivät antioksidantteja, kuten beetakaroteenia, löytyy pieni etuja, jotka liittyvät beta-karoteeni lisäravinteiden kognitiiviset toiminnot ja muisti.
pidä mielessä, että beetakaroteeniin liittyvät kognitiiviset hyödyt liittyivät pitkäaikaisiin lisäravinteisiin keskimäärin 18 vuoden ajan.
Se sanoi, tutkijat eivät löytäneet merkittävää vaikutusta lyhyellä aikavälillä, ja he totesivat, että tarvitaan lisää tutkimusta.,
beetakaroteenilisien potentiaaliset hyödyt kognitiiviselle terveydelle vaativat lisää tutkimusta.
on kuitenkin hyvää näyttöä siitä, että hedelmien ja vihannesten syöminen yleensä, myös runsaasti beetakaroteenia sisältävät, voi vähentää kognitiivisen heikkenemisen riskiä ja dementian kaltaisia sairauksia.
hyvä ihon terveys
beetakaroteeni saattaa myös auttaa kohottamaan ihon terveyttä. Jälleen tämä johtuu todennäköisesti sen antioksidanttisista vaikutuksista.,
2012 review raportoi, että saa runsaasti antioksidantti hivenaineita, kuten beta-karoteenia, voi lisätä ihon vastustuskykyä UV-säteilyä vastaan ja auttaa ylläpitämään ihon terveyttä ja ulkonäköä.
tutkijat toteavat kuitenkin, että suojakerroin ravinnon beta-karoteeni antaa on huomattavasti pienempi kuin käyttämällä ajankohtainen aurinkovoidetta.
Lung health
beetakaroteenin vaikutusta keuhkojen terveyteen tutkitaan vaihtelevasti.
A-vitamiini, jonka keho luo beetakaroteenista, auttaa keuhkoja toimimaan kunnolla.,
lisäksi ihmisillä, jotka syövät runsaasti beetakaroteenia sisältävää ruokaa, saattaa olla pienempi riski tietyntyyppiseen syöpään, kuten keuhkosyöpään.
2017 tutkimus yli 2500 ihmistä ehdotti, että syö hedelmiä ja vihanneksia runsaasti karotenoideja, kuten beta-karoteenia, oli suojaava vaikutus vastaan keuhkosyöpä.
tutkimukset eivät ole osoittaneet, että lisäravinteilla olisi sama vaikutus kuin tuoreiden vihannesten syömisellä.
itse asiassa beetakaroteenilisien ottaminen saattaa itse asiassa lisätä riskiä sairastua keuhkosyöpään tupakoiville.,
Silmien terveyteen
Ruokavalion runsaasti karotenoideja, kuten beta-karoteeni voi edistää silmien terveyttä ja suojaa sairauksia, jotka vaikuttavat silmät, kuten ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD), sairaus, joka aiheuttaa näön menetys.
Tutkimus on osoittanut, että ottaa korkea veren karotenoidit, mukaan lukien beta-karoteeni — voi vähentää riskiä sairastua korkeaan ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma peräti 35 prosenttia.,
Plus, tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio runsaasti hedelmiä ja vihanneksia runsaasti beetakaroteenia voi olla erityisen tehokas vähentämään AMD: n riskiä tupakoivilla.
Lue 8 ravintoaineesta, jotka voivat parantaa silmäterveyttäsi täältä.
saattaa vähentää tiettyjen syöpien riskiä
tutkimus viittaa siihen, että runsaasti antioksidantteja sisältävät ruokavaliot, kuten beetakaroteeni, voivat auttaa suojaamaan tiettyjen syöpien kehittymistä.,
sisältää:
- premenopausaalisen rintasyövän
- keuhkosyöpä
- haimasyöpä
yleensä terveydenhuollon asiantuntijat yleensä suosittelevat syöminen ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, ja kasvien yhdisteitä, jotka yhdessä tukevat terveyttä yli ottaen beta-karoteeni lisäravinteet.