oletko koskaan tuntenut huimausta aikana kiireinen päivä työpöydän ääressä töissä? Jos on, et ole yksin. Monet ihmiset huomaavat, että he tuntevat huimausta, hilpeyttä tai pahoinvointia työpöytänsä ääressä, varsinkin pitkien tuntien intensiivisen työn jälkeen.
Yhteisiä syitä huimaus teidän pöytä
Joskus voi olla taustalla lääketieteellinen syy teidän huimausta, mutta usein jotain työpaikalla voi aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia.,f huimaus työpöydän ääressä ovat:
- Keskittyy tietokoneen näytön pitkäksi aikaa
- Siirtyminen silmäsi (ja työn) välillä useita näyttöjä
- liian lähellä kun katsot suuri tietokoneen näytöllä
- Siirtyminen näyttöjen välillä usein—kannettava tietokone, puhelin, tabletti
- Työskentelevät valaistus, joka välkkyy (onko näet välkyntä tai ei) tai on liian hämärä tai liian kirkas
- Kuluttaa liikaa kofeiinia
Jos huimaus liittyy toimimasta tietokoneessa, meillä on joitakin vinkkejä jotka voivat auttaa:
Kysy ergonominen lääkärintarkastus.,
Monet yritykset tarjoavat työntekijöilleen ergonominen arvioinnit heidän työtila ja lisävarusteita, jotka voivat auttaa estämään lihasten rasitusta, silmien rasitusta ja käyttää toistuvia vammoja. Huimaus voi johtua huonosta ryhdistä ja lihasten kireydestä. Kun istumme meidän pöydät käyttämällä tietokoneita pitkiä aikoja, vaikka, kun aloitamme hyvä ryhti, meillä on taipumus aavistus yli päästä lähemmäksi näyttöä ja nostamme hartiat kuin meillä tyyppi. Pää ja niska päätyvät usein asentoihin, jotka voivat aiheuttaa lihasten kireyttä ja rasituksia, jotka voivat johtaa kipuun, päänsärkyyn ja huimaukseen.,
Jos yrityksesi ei tarjoa ergonominen arvioinnit, ota aikaa arvioida ryhtiä suhteessa tuolin korkeus pöydän korkeus ja tietokoneen ja seurata kantoja. Säädä työtilasi sen mukaisesti, jotta pysyt oikeassa muodossa ja katso, onko sinulla työn kautta saatavilla lisävarusteita, jotka voivat auttaa-kuten säädettävä alusta monitoreillesi.
saatat myös harkita tehdä ajanvarauksen kanssa silmälääkäri varmistaa muutoksen visio tai silmien terveyteen ei ole osaltaan oireita.
pidä taukoja tai ryhdin tarkistuksia.,
Aseta hälytys kännykkään tai smartwatch jos tarvitset muistutuksia ottaa nopeasti taukoja. Et ehkä pysty kävelemään pois pöydältäsi, mutta voit kestää muutaman minuutin nousta ylös, venytellä, katsoa jotain työtilasi ulkopuolella. Ajoittaa nämä lyhyet tauot vähintään kerran tunnissa ja kun istut alas, varmista, että asento on optimaalisesti linjassa tuolin ja työpöydän kanssa. Jos vietät pitkiä tuntia katsot tietokoneen näyttö, muista katsoa ylös, ulos ja suunnata silmäsi jotain pois etäisyys vähintään 10 sekuntia tai enemmän., Tee tämä säännöllisesti koko päivän.
hengitä.
That ’ s right, breathe. Kun olemme stressaantuneita tai voimakkaasti keskittynyt jotain, kuten projektin työssä, meidän hengitys voi tulla enemmän matala ja jotkut jopa hengitystään tajuamatta sitä. Hengitä rauhallisesti koko päivän. Jos tunnet hartioiden kiristyvän tai nousevan, hengitä syvään ja rentoudu., Jos pää alkaa tunne jännittynyt, kuin jos päänsärky on tulossa, kestää neljä sekuntia, hengittää ja neljä sekuntia, hengittää ja toista viisi kertaa nollata hengitys normaaliksi ja saada tarvitsemaansa happea takaisin läpi kehon ja aivot.
Säädä valaistusta.
toimistovalaistus on yleinen päänsäryn, huimauksen ja silmien rasituksen aiheuttaja. Fluoresoiva Valaistus tunnetaan päänsäryn ja huimauksen aiheuttajana välkkymisnopeutensa vuoksi. Useimmat meistä tietävät, välkyntä kuolee tai löysä fluoresoiva lamppu, mutta se välkyntä on aina olemassa., Kun valo toimii oikein, silmämme eivät ehkä näe välkkymistä, mutta aivomme voivat tarttua siihen. Katso jos voit tuoda työpöydän tai pöytälamppu kotoa ja pyydä joku sammuttaa fluoresoiva valo yli työpöydällesi. (Tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti kiertämällä sipulit, kunnes ne sammuvat.)
pimeässä tilassa tai huoneessa työskentely kirkasta tietokoneen näyttöä katsellessa voi aiheuttaa myös päänsärkyä ja huimausta. Muita valaistus voi olla liian kirkas tai liian himmeä tai väri, joka laukaisee reaktion., Valoherkkyys voi olla myös merkki taustalla olevasta sairaudesta, joten muista keskustella myös lääkärin kanssa, varsinkin jos sinulla on usein huimausta.
Estää ja Lievittää Huimausta Dramamine®-N.
Dramamine®-N Pitkäkestoinen Kaava auttaa tarjota jopa 24 tuntia ennaltaehkäisy ja helpotusta huimaus, pahoinvointi ja oksentelu. Se on sama brändi, johon luotat matkapahoinvointiin, joka on suunniteltu ehkäisemään ja hoitamaan pahoinvointia ja huimausta jokapäiväisistä toiminnoista, kuten työpöytäsi työskentelystä. Tarkista ensin lääkäriltäsi, sopiiko se sinulle.