Tässä on mitä julkkis ravitsemusterapeutin Rujuta Diwekar on sanottavaa.
- By: Elämäntapa Pöytä | New Delhi |
- Päivitetty: marraskuu 29, 2019 9:20:23 am
Tee kourallinen cashew säännöllinen osa ruokavaliota, viittaa siihen, Rujuta Diwekar. (Kuva: Getty Images/Thinkstock)
– Talvi on todellakin aika kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia ja auttaa pitämään kehon lämpimänä ja terve., Yksi tällainen ravitseva ruoka ovat pähkinät, ja niiden säännöllinen kulutus on erittäin suositeltavaa. Kuitenkin, kun se tulee valita mitä syödä joukossa monia lajikkeita, ihmiset yleensä olettaa, että ”terve pähkinät” ovat rajoitettu vain manteleita tai saksanpähkinöitä. Mutta näin ei ole, selitti julkkisdiplomi Rujuta Diwekar Instagram-postauksessaan.
Here is what she has to say.,
Sinulla on päivityksetNäytä tämä viesti InstagramCashew on nolla kolesteroli, antaa kehon hyödyllisiä mineraaleja ja rauhoittaa mielen. Cashewhedelmä on myös runsaasti nopean C: n ja monien muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde (syö se sesongissa)., Lyhyt pätkä.
a post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 25.11.2019 klo 11:10 PST
”Cashewit ovat Intian ja Afrikan tuotteita ja ne ovat yhtä hyviä kuin mantelit ja saksanpähkinät, jos ei yhtään parempia. Mutta sinulla on vielä lääkäreitä ja ravitsemusterapeutteja, jotka suosittelevat syömään manteleita ja saksanpähkinöitä, mutta eivät cashew-pähkinöitä, koska niissä on kolesterolia, hän sanoi.
Diwekar mainitsi vielä, miten pähkinän hedelmä on ”viisi kertaa rikkaampi C-vitamiinissa kuin yksi appelsiini”. Sen lisäksi, että C-vitamiini on hyvä immuniteetin lisäämiseen, se on myös kardioprotektiivinen., Ravintoaine voi antaa sinulle terveet nivelet ja sydämen.
”Cashewpähkinällä ei ole kolesterolia. Diabeetikot itse asiassa kokevat oireita, kuten puutumista keskellä yötä ja ehkä halua venyttää. Cashewpähkinöissä on niin paljon mineraaleja, että jos niitä olisi vain kourallinen joka päivä, niin niitä kramppeja ei tule. Säädät verensokeriasi paljon paremmin ja se mahdollistaisi henkisen vakauden, hän sanoi.,
Cashew-pähkinöitä trendi Twitterissä sen jälkeen, kun ihmiset selville, mitä se näyttää puu
kohti 2018-tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition ja Sairaus, cashew-pähkinä kulutus lisääntynyt HDL-Kolesterolia ja vähentää systolinen verenpaine Aasian Intiaanit, joilla on tyypin 2 diabetes., Kohti 12 viikon satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, jossa tutkijat antoivat 300 osallistujaa, joilla on tyypin 2 diabetes joko cashew-rikastettu ruokavalio tai tyypillinen diabetes ruokavalio, se oli huomata, kuinka mutteri ei näytä mitään ”vahingollisia vaikutuksia kehon paino, glycemia, tai muita rasva-muuttuja”.
Tässä muutamia etuja cashew, että sinun täytyy tietää
*Hivenaineita, kuten kaliumia, E-Vitamiinia, B6 ja foolihappoa tarjoavat suojaa sydänsairaus. Yli 75 prosenttia cashewsin rasvasta on öljyhappoa, jonka tiedetään olevan myös sydämeltään terveellistä monotyydyttymätöntä rasvaa.,
*cashews kontrolloiduissa annoksissa auttaa painonpudotuksessa. Cashewpähkinöiden lisäksi kaikissa pähkinöissä on paljon kaloreita, minkä vuoksi ne on syötävä kontrolloiduissa annoksissa.
*cashewpähkinät ovat hyvä ravintokuitujen lähde, mikä auttaa sulattamaan ruokaa paremmin. Liiallinen kulutus voi aiheuttaa turvotusta ja merkittävää suoliston kaasuntuotantoa. Pähkinöiden, kuten cashewpähkinöiden, kulutus on liittynyt useiden ruoansulatuskanavan sairauksien vähenemiseen.
*cashewpähkinöiden tiedetään auttavan käyttämään rautaa oikein ja eliminoivan vapaita radikaaleja, jotka muuten voivat aiheuttaa terveysongelmia.,
Kuitenkin, maltillisuus on avain, koska lisääntynyt saanti cashew-pähkinöitä (enemmän kuin kourallinen) voi piikki on kalorien saanti, joka voi nostaa riskiä allergia-ja oksalaatit (liikaa, joka voi aiheuttaa munuaiskiviä).
📣 Indian Express on nyt Telegramissa. Klikkaa tästä liittyäksesi channel (@indianexpress) ja pysy ajan tasalla uusimpien otsikoiden
kanssa kaikista uusimmista Lifestyle-uutisista, lataa Indian Express-sovellus.