Siellä voi olla joitakin terveyteen liittyviä etuja juo kahvia, kuten alentaa riskiä sairastua Tyypin 2 diabetekseen aikuisilla, mutta kahvia juomia, jotka on lisätty sokeria ja kermaa tai erikoisuus juomia, kuten maustettu latte tai mokka juomat ovat usein runsaasti energiaa ja sokeria, ja ne ovat paras ajatellut kuten satunnainen hoitoon. Ruokavalio sooda, toisaalta, ei ole kaloreita ja sokeria. Tavallisen limsan korvaajana kevytlimu voi auttaa painonhallinnassa., Kevytlimu makeutetaan kuitenkin sokerin korvikkeilla. Sokerin korvikkeet maistuvat hyvin makeilta, usein monta kertaa makeammilta kuin tavallinen sokeri. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ottaa makea makuista asioita säännöllisesti (kuten juominen ruokavalio sooda koko päivä) voi aiheuttaa sen, että mieluummin ja itse asiassa etsiä tämä makea maku, joka voi myös tehdä kaipaat makea elintarvikkeita.
kahvi (ellei se ole kofeiinitonta) ja monissa dieettilimsoissa on kofeiinia. Teini-ikäisille on tärkeää rajoittaa kofeiinin määrä alle 300 mg: aan päivässä (jotkut lähteet suosittelevat enintään 100 mg päivässä)., Yksi 12 unssin kuppi haudutettua kahvia, esimerkiksi Starbucks®: ssä, voi sisältää missä tahansa 140-300 mg! Ja kun sooda on vähemmän kofeiinia kuin kahvia, voit silti liioittele (12-unssi voi Pepsi® tai Coca Cola® on noin 35 mg kofeiinia).
joten kumpi on parempi, kevytlimu vai Kahvi? On tärkeää rajoittaa molempia. Yksi kuppi kahvia tai yksi tölkki kevytlimua päivässä on yleensä kunnossa. Jos sinulla on enemmän, harkitse vähitellen siirtymistä juomiin, jotka ovat alhaisempia kofeiinissa ja korkeampia ravintoaineissa., Esimerkiksi, harkitse 8-unssi lasi maitoa (rasvaton, soija, manteli, tai riisiä) tai kefiiri (jogurtti juoda) päivittäistä rutiinia, tutkia monia makuja yrttiteetä, tai valita pullotettua vettä (kuohuviini tai tavallinen) tilalle 12-unssi sooda.