AURA POSE OHJEET
1. Makaa selälläsi kädet sivuilla ja jalat ojennettuina.
2. Taivuta polvia ja nosta jalkoja, pakaroita ja selkää kerralla.
3. Tuo polvet lähelle otsaa ja tue selkää käsilläsi.
4. Hitaasti suoristaa jalat ja selkärangan, päästä varpaat lattialle, vapauta kädet, purista lapaluiden ja lomittuvat sormet.
5. Pysy kyntöasennossa 30 sekunnista 1 minuuttiin.,
MINDFULNESS KÄYTÄNTÖ
Hengittää syvään, tukea oman painon hartioille ja kädet, ja ei teidän kaulan ja pään. Pidä jalat täysin ojennettuina ja pidä ylävartalo kohtisuorassa lattiaan nähden.
HALASANA HYÖDYT
Auran aiheuttaa ulottuu hartiat ja takaisin, rauhoittaa aivoja ja auttaa vapauttamaan kertynyt stressiä ja jännitystä. Tämä aiheuttaa myös parantaa verenkiertoa, vahvistaa ylävartalon ja stimuloi immuunijärjestelmää.
vasta-aiheet
olkapää -, niska-tai selkävamma.,
VALMISTELU -, TÄYDENTÄVÄ-JA SEURANTA-ASENTOJA
Aloittaa shoulderstand aiheuttaa tai bridge pose ja sitten edetä aura aiheuttaa. Jatka alaspäin suuntautuvalla koiralla tai istuvalla eteenpäin suuntautuvalla mutkalla.
LIITTYVIÄ JOOGA-ASENTOJA
Kokeile näitä muita jooga aiheuttaa, rentoutua ja lievittää stressiä ja jännitystä:
Pyöri chair pose
Dolphin pose
Lord of the dance aiheuttaa
Lotus pose