ikävystyminen pidetään usein ohimenevä asia, tilanteessa, jossa meillä ei ole mitään tekemistä, joka saa meidät väsymys ja negatiivinen mieliala.
viime vuosina tylsyyteen liittyy kuitenkin muitakin ilmiöitä, kuten stressi: kyse on boreout-syndroomasta tai työssä tylsistymisestä. Tämä oireyhtymä ilmenee, jolla on kolme ominaispiirrettä: välinpitämättömyyttä, ikävystyminen ja alle-demand, että on, yksitoikkoinen tehtäviä.,
- voit löytää lisää tässä viestissä: ”Boreout Oireyhtymä: ikävystyminen työssä”
psykologian ja ikävystyminen
vuosikymmeniä tutkijat ovat olleet kiinnostuneita ikävystyminen. Ensimmäiset tutkimukset tehtiin vuonna 1926 ja ne julkaistiin British Medical Journalissa. Tutkimuksessa päädyttiin siihen, että yksitoikkoiset ja toistuvat tehtävät aiheuttavat ikävystymistä, joka puolestaan liittyi henkiseen väsymykseen. Ikävystymisen kokemisessa oli yksilöllisiä eroja., Seuraavan vuosikymmenen aikana, useat kokeet tehtiin laboratoriossa, jossa havainto, että ikävystyminen oli suora suhde väsymystä.
tähän asti tutkimukset olivat rajallisia johtopäätöksissään. Vasta 80-luvulla Norman D. Sundberg toi mielenkiintoisia tuloksia psykologiaan. Hän huomasi, että ihmiset, jotka olivat kyllästynyt enemmän, olivat todennäköisemmin kärsivät ahdistusta, aggressiivisuutta, masennusta, riippuvuutta käyttäytymistä ja oli enemmän vaikeuksia, jotka liittyvät muille., Ekstrovertit ovat nykyään tunnetusti todennäköisemmin kyllästyneitä kuin introvertit tai kreatiivit.
hiljattain julkaistu artikkeli Perspectives on Psychological Science, Arvosteluja eri maksuja eri alueilla psykologian, kuten neuropsykologian ja sosiaalipsykologian, ja määritellään ikävystyminen kuten: ”negatiiviseen haluavat jotain, mutta ei pysty sitoutumaan tyydyttävä toimintoja, jotka liittyvät yleensä johtuu epäonnistumiset neuroverkkojen huomiota”.
tylsyyteen liittyy kolme tekijää., Ensinnäkin, on vaikea pitää ajan tasalla aiempien tietojen (tunteet, ajatukset) tai ulkopuolelta (ärsykkeitä ympäristöstä) tarpeen pystyä suorittamaan toimintaa tyydyttävästi. Toiseksi olen tietoinen siitä. Ja kolmanneksi, ajatella, että ympäristö on syyllinen, esimerkiksi, tämä on tylsää tai ei ole mitään tekemistä.
75 tekemistä kun olet tylsistynyt
mutta mitä voimme tehdä, kun meillä on tylsää? Jos olet kyllästynyt ja haluat päästä pois tästä tilanteesta se aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Voit käyttää joitakin näistä vinkeistä.,
lue kirja
lukeminen tuo sinulle suuria etuja, esimerkiksi, se auttaa sinua käyttää muistia, oppia uusia asioita tai eläytyä paremmin. Sinulla on varmasti talossasi jokin kirja, jota et ole vielä lukenut.
- jos tämä ei ole, tässä post löydät luettelon parhaista psykologian kirjoja: ”25 best psykologia kirjoja, että voit ei miss.”
soita ystävälle, että olet menettänyt yhteyden
eikö sinulla ole mitään tekemistä? Vastaa puhelimeen ja soita ystävälle, jolle et ole puhunut vähään aikaan.,
Skype
Jos asut kotimaasi ulkopuolella etkä tunne vielä montaa ihmistä. Tee videopuhelu ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
päivitä CV
jos et tiedä mitä tehdä, päivitä ansioluettelosi tai cv, joko tulostaa tai eri työ-sivuja. Jos et aktiivisesti etsi työtä, se auttaa sinua pitämään sen ajan tasalla.
Selaa Youtubea
to kill bored boredom, voit selata YouTubea ja löytää videoita netistä. Joko nähdäkseen jonkun ”YouTuberin” tai oppiakseen jotain uutta.,
katso dokumenttielokuva
voit katsoa netistä jonkin dokumentin, jonka tarkoituksena on paitsi viihdyttää itseäsi, myös oppia uutta.
- aiheeseen liittyvä artikkeli: ”15 ehdottoman tärkeää, psykologia dokumentteja””
miettiä
voit ottaa tämän aika mietiskellä.
Jos et tiedä, miten tehdä se, voit oppia mietiskelemään tämän artikkelin: ”Miten oppia meditoimaan, 7 Yksinkertainen Vaiheet”
ota vaahtokylpy
tällä kertaa sinulla ei ole mitään tekemistä. Rentoudu ja ota vaahtokylpy. Voit varmasti paremmin.,
käytä sovelluksia flirttailemaan
voit käyttää tätä tylsyyden hetkeä jonkun valloittamiseen. Joten voit käyttää joitakin sovelluksia, jotka ovat markkinoilla. Sinulla on yhä Treffit.
- artikkeli: ”top 10 dating sovellukset. Oleellista!”
harjoittele joogaa
tee joogaharjoituksia tai katso YouTubesta joitakin rutiineja, joita voit seurata. Teet ruumiillesi ja mielellesi palveluksen.
keittiö
sinulla on vapaa-aikaa, eikö? Käytä tilaisuutta hyväksesi ja valmista itsellesi herkullinen illallinen.,
katso elokuva
katso, jos he tekevät elokuvaa TV: stä tai ladata yksi olet aina halunnut katsella.
elokuvista
mene elokuviin? Joten katsot elokuvan ja lisäksi se antaa sinulle ilmaa.
mennä kävelylle
voit hyödyntää tätä ikävystyminen mennä kävelylle meren tai vuoriston. Joten nautit luonnosta ja löydät uusia sivustoja
15 …Tai mennä juoksemaan
Jos haluat, voit mennä juoksemaan. Treenaaminen ei siis hyödytä vain fyysisesti, vaan myös henkisesti.,
mennä ulos koiran kanssa
Jos et halua mennä ulos kävelylle yksin, ja jos sinulla on koira lemmikkinä, ota se ulos kävelylle.
ota pyörä
Jos haluat, voit myös ottaa pyörä ja mennä ajelulle löytää uusia paikkoja.
tilaa kotisi
Jos sinulla on vapaa-aikaa etkä osaa käyttää sitä, tilaa koti.
tutkimus
pyri tutkimaan, jos sinulla ei ole mitään tekemistä. Älä jätä tutkimusta viimeiselle tutkimusviikolle.,
tutki omaa lomaasi
mitä lomia on tulossa ja et vieläkään tiedä minne mennä? Etsi Internetistä kohde, joka voi olla mielenkiintoinen.
laula
Jos tykkäät laulaa, etsi YouTubesta jotain karaokelaulua ja laula se. Etkö tule hyvin toimeen? Olet yksin.
pelaa jotain nettipeliä
nettipelejä on tuhansia. Valitse haluamasi ja pidä hauskaa.
mene baariin ja kahville
kävele paikka näyttää hyvältä ja joten et viettää aikaa poissa kotoa.,
make a puzzle
How about having fun with a puzzle? Sinulla on kiire yrittää saada se valmiiksi.
katso musiikkivideot
laita musiikkikanava televisioon tai etsi kappaleita, joista pidät YouTubessa.
- aiheeseen liittyvä artikkeli: ”10 kappaleita, jotka saavat meidät tuntemaan paremmin (mukaan tiede)”
päivitä oppiminen ohi
voit ottaa kirjoja yliopiston tai tutkimuslaitoksen, että olet tallentanut ja tarkistaa, mitä olet opiskellut päivä.,
tee voimaharjoittelua ilman painoja
tee voimaharjoittelua omassa kodissa tai puutarhassa. Sinun ei tarvitse käyttää käsipainoja.
ottaa nokoset
hyödynnä vapaa-aikaa ottaa pieni pää ja siten kasvot koko päivän enemmän levänneenä.
mene altaaseen
Jos sää sallii, mene altaaseen ja pulahda. Virkistyt ja voit paremmin, kun olet tehnyt sen.
ostoksia verkossa
voit hyödyntää ostaa jotain et tarvitse internetin kautta. Älä osta pakonomaisesti.,
harjoita mieltäsi
käytä tätä aikaa mielen harjoittamiseen aivotreenipeleissä. Tai, täytä sana keitto
vierailla matkailukohde kaupunki
vierailla matkailukohde oman kaupungin tai kaupunki. Et ollut varmaan mennyt aiemmin, vaikka se oli niin lähellä.
aloita blogi
voit aloittaa blogin, jossa kerrot omia kokemuksia tai puhua siitä, mitä haluat., On olemassa muutamia sivuja tästä, esimerkiksi WordPress-tai Blogspot
kutsu ystävä
voit kutsua ystäväsi illalliselle, Pelata Konsoli-tai katsella elokuvaa.
mene Kirjastoon
Jos sinulla ei ole kirjaa käsillä, ja et halua ostaa sellaista, voit mennä Kirjastoon ja viettää iltapäivän siellä.
ota tilaisuus tehdä jotain, mitä tarvitset
ota tilaisuus tehdä jotain, mitä tarvitset, onko se on menossa pankkiin, soittaminen, tai rekisteröitymisestä kuntosali.,
lähetä kirje jollekin elämässäsi tärkeälle henkilölle
henkilökohtaiset kirjeet ovat vaarassa kuolla sukupuuttoon uuden teknologian myötä. Ota aikaa kirjoittaa kirje käsin ja postittaa se. Yllätät sen vastaanottajan.
ota kuvia
Jos et mennä kävelylle, ottaa kuvia maiseman tai paikkoja vierailla.
etsi lukion ystäviä Facebook
voit viettää aikaa muistaa niitä hyviä hetkiä menneisyydestä ja yrittää ottaa yhteyttä entinen luokkatoverit tai ystäviä.,
opettele tekemään suosikkicocktailistasi
nautit siitä cocktailista niin hyvin, kun menet ulos ystävän kanssa. Koska et käytä tätä aikaa, kun kyllästyt keksimään, miten se tehdään.
pyykkiä
se ei ole hauskaa, mutta hyödyntää nyt, että voit pestä pyykkiä jättää vaatteita puhtaana.
Kirjoita oma romaanisi
Oletko kyllästynyt? Anna luovuudellesi vapaat kädet ja kirjoita oma tarinasi tai romaanisi. Kenenkään muun ei tarvitse lukea sitä.,
mennä ulos ja ostaa lahja sukulaisille
perheenjäsenen syntymäpäivä on tulossa ja Joulu on aivan nurkan takana. Käytä tilaisuus mennä kauppaan ja ostaa lahjoja.
44, harjoittele harrastustasi
Jos pidät surffaamisesta, ratsastuksesta tai maalaamisesta, nyt on aika nauttia päivästä.
tanssi
laita musiikki takapuoleen ja anna kehosi opastaa. Tanssi, tanssi ja tanssi.
kirjoita runo
ota muistikirja ja kirjoittamaan runon ajatella, että henkilö rakastat niin paljon.,
Järjestä puutarhasi
koska olet tylsistynyt, käytä tilaisuutta hyväksesi tehdäksesi puutarhasta kauniin.
mene tapaamaan ystävääsi yllätyksenä
ei tarvitse soittaa ystävällesi. Asetu vain hänen ovelleen ja anna hänelle yllätys.
mennä keilailu
ehkä voit hyödyntää ja kutsua hänet keilailu. Olen varma, että hän kiittää sinua.
leiki kampauksellasi
kokeile uusia kampauksia ja vietä iltapäivä katsellen, kumpi sopii sinulle parhaiten.
Lajittele huoneesi
nyt sinulla ei ole tekosyytä sotkuun., Ota tämä aika poistua huoneesta puhtaana ja järjestäytyneenä.
valmistella monologi ja juna
valmistautuminen monologeja on yksi kaikkein stimuloiva toimet tehdä. Monissa tapauksissa ei tarvitse edes olla tietokoneen lähellä hakemassa dokumentaatiota, vain kertoa tarina ja harjoitella ääneen.
siirry luonnollinen tila ja liikunta
luonto on täynnä kol resursseja, että emme voi liikkua ulkona. Lisäksi ilma tulee olemaan puhtaampaa kuin valtaosalla kuntosaleista.,
käytäntö piirustus
alkaa piirtää ja nähdä edistystä olet tekemässä on erittäin motivoivaa, varsinkin jos aloitat tyhjästä.
vasen vanha ystävyys
mikä tahansa tekosyy on hyvä tavata uudelleen.
käytäntö piirustus
alkaa piirtää ja nähdä edistystä olet tekemässä on erittäin motivoivaa, varsinkin jos aloitat tyhjästä.
vasen vanha ystävyys
mikä tahansa tekosyy on hyvä tavata uudelleen.,
oppia tekemään origami
tämä harrastus on yhtä innostava ja luova, koska se on yksinkertainen, Koska voit käyttää sitä tarvitset vain paperia ja tasainen pinta.
oppia kieliä
erinomainen tapa käyttää mielen, kun kilpailun voitto yhtä hyödyllistä kuin olla voi puhua enemmän ihmisiä ja laajentaa CV.
luo video esseitä
Internetin ansiosta on yhä helpompaa luoda kotitekoinen audiovisuaalisen kappaletta, jossa ilmaisemme ajatuksemme kuvan ja äänen.,
rekisteröidy online-kurssi
toinen hyvä tapa käyttää vapaa-aikaa oppia on rekisteröidy online aikana paljon erilaisia saatavilla verkossa verkostoja.
mene katsomaan eläimiä
Jos yhdistät tämän harrastuksen valokuvaukseen, saat näyttäviä kuvia.
oppia historia
hyvä asia oppimisen historiasta on, että vetoamalla kerronta linjat se on helpompi muistaa.
kuuntele äänikirjoja
erittäin hyvä tapa viihdyttää itseäsi tai oppia ilman, korjata silmäsi tiettyyn paikkaan.,
ilmoittaudu kielenvaihtoon
harjoittelemalla vieraalla kielellä, kun todellinen vuorovaikutus jonkun kanssa on hyvin stimuloivaa.
osallistua vapaaehtoisena
on olemassa monia ihmiset, jotka arvostavat aikaa voit omistautua heille.
kierrätä
kuluneita tai ylikäytettyjä materiaaleja on monia luovia tapoja käyttää uudelleen ja antaa niille muuta käyttöä.
grow something
plantaasin kasvun seuranta voi olla hyvin motivoivaa.,
mene ulos ja Tapaa ihmisiä
ei tarvitse edes kovin taidokasta tekosyytä aloittaa keskustelua.
säveltää musiikkia
yksinkertainen mikrofoni ja tiettyjä tietokoneen ohjelmia, se on tarpeeksi säveltää kokeellisen kappaletta, jopa jos sinulla ei ole kokemusta siitä.
kunnostaa teidän kotiin
pienet muutokset voivat muuttaa huoneen.
osallistu foorumeihin
keskustelu näillä virtuaalialustoilla auttaa oppimaan eri aiheista.,
nauti lucid unia
nukkumalla, voit oppia hallitsemaan unia tehdä käytännössä mitään. Ilmiö tunnetaan nimellä ”selkounet”.
learn pottery
creating clay figures on yksi luovimmista harrastuksista, jotka voi toteuttaa kotoa poistumatta.
kääntää tekstejä
on monia teoksia, jotka ovat saatavilla vain yhdellä tai muutamalla kielellä. On ihmisyhteisöjä, jotka ovat omistautuneet kääntämään niitä epäitsekkäästi jakaakseen niitä tekstejä maailman kanssa.,
luo videoita
nykyään kuka tahansa voi luoda videoita ja julkaista ne Internetissä saada yleisö. Hyödynnä sitä!
oppia koreografioita
beyond tanssia spontaanisti, voit yrittää voittaa itseäsi opettelemalla monimutkaisia koreografioita.
Meyo: sovellus, joka auttaa sinua saada tietää ystävillesi
oletko koskaan huomannut, että sinulla on ongelmia avata, itse asiassa jopa ystäviesi kanssa, tai se maksaa saada tietää ne kaikki?, Tämä on täysin normaalia, sillä henkilökohtaiset suhteet ovat vaikeita. Kuitenkin, on olemassa tieteellisesti todistettuja tapoja parantaa niitä, ilmaista itseäsi paremmin, todistaa itsesi olla joku, johon voit luottaa ja lopulta avaaminen muille ja ottaa toiset avata, kun he ovat teidän kanssanne.
ja Meyo on ensimmäinen app markkinoilla, että tuella huipputason psykologit, antaa sinulle kaikki työkalut saada tietää ystäväsi enemmän ja että he tietävät sinua paremmin., Niin hyvin tarkkaavainen sen käynnistää (vapaa) viikolla 16 Maaliskuu 2020, koska Meyo on kutsuttu täysin mullistaa markkinat.
Ja on, että tämä app, jos haluat parantaa suhteita ystäviin, antaa sinulle satoja vinkkejä, strategioita, haasteita, ideoita, apua ja mitä tahansa sisältöä, joka on hyödyllistä saada karisma, positiivisuus, optimismi ja auttaa oppimaan kuunnella, kommunikoida, ilmaista ajatuksia ja toiset haluavat olla kanssasi, olla avoin ja, näin ollen, tietää ja jotta voit tietää paras oman rakkaansa.,
mutta tämä on vain yksi sen lukemattomista ominaisuuksista. Terveellisiä reseptejä, liikunta rutiinit kotona, haasteet, juoksu ja pyöräily, meditaatio istuntoja ja jooga, ohjaukseen voittaa pelot ja fobiat, vinkkejä voittaa tauko-rakastava tapoja nukkua paremmin, tekniikoita tehdä paremmin henkisesti, se auttaa voittamaan stressin strategioita säästää…
mitä tahansa tarvitset fyysisen ja emotionaalisen terveytesi ylläpitämiseksi ja parantamiseksi, Meyo voi toimittaa. Koska terveenä oleminen ei ole vain sairasta., Terveenä on nauttia elämästä, olla paras versio itsestäsi ja ottaa vahvat siteet ystävillesi, avaa heille ja saada heidät tekemään sen kanssasi.
- voit ladata Meyon milloin haluat, sekä Androidille että iOs: lle.